骨骼肌肉的保健_第1頁
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骨骼肌肉的保健第1頁/共22頁（蘇教版）四年級科學(xué)下冊課件第一單元骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健第2頁/共22頁健康操第3頁/共22頁

骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。第4頁/共22頁骨骼、肌肉的保健第5頁/共22頁

怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康？第6頁/共22頁一合理地參加運動第7頁/共22頁

體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的柔韌性、增強心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛。第8頁/共22頁

思考、比較、討論要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進行訓(xùn)練？要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？要提高體力，可以推薦參加哪些運動？哪一項體育運動對增強身體的各方面能力效果最好？

不同的體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果是不完全一樣的。第9頁/共22頁

平時你最喜歡參加哪項體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？第10頁/共22頁羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力第11頁/共22頁游泳、舉重等運動可以提高你的體力第12頁/共22頁體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體的柔韌性第13頁/共22頁

做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達(dá)到增強全身健康的目的。你知道嗎？第14頁/共22頁

我們在運動中還應(yīng)注意安全，避免受傷。第15頁/共22頁

運動中的安全要求：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施運動前做一下準(zhǔn)備活動；遵守合理的運動規(guī)則；選擇安全的運動場所等。第16頁/共22頁以上是關(guān)于運動以及運動中應(yīng)注意的事項，但是呢，我們除了應(yīng)該加強鍛煉，飲食中我們也應(yīng)該及時補充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。第17頁/共22頁兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸、以及維生素。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。（多吃不是只吃哦，記住，飲食要均衡）第18頁/共22頁二營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。第19頁/共22頁第20頁/共22頁經(jīng)常運動的好處有：（）、（）、（）、（）…為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（）和（）含量高的食品。

蛋白質(zhì)含量高的食品有：（）。鈣含量高的食品有：（）。預(yù)防運動受傷的方法有：（）、（）、（）。肌肉發(fā)達(dá)體力充沛改善柔韌性更有耐力蛋白質(zhì)鈣

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