作者：李尚發(fā)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0第1頁/共26頁

正常睡眠

正常睡眠睡眠是一個可以逆轉(zhuǎn)的知覺與外界環(huán)境分離和無反應(yīng)的行為狀態(tài)。關(guān)于睡眠發(fā)生機理尚不完全清楚。有兩方面的解釋：一種認(rèn)為睡眠由于從腦干上升到大腦皮質(zhì)的醒覺沖動受到抑制而引起的，認(rèn)為外來刺激被隔斷，不能使大腦皮質(zhì)保持其醒覺狀態(tài)所造成，就是說睡眠是被動現(xiàn)象。另一種認(rèn)為睡眠是由某一種特定部位所發(fā)生的特殊性中樞抑制作用所產(chǎn)生的，這個特定部位，被稱為“睡眠中樞”，睡眠是一種主動現(xiàn)象。睡眠的重要性人類約有1/3的時間是在睡眠中度過的，它是人類賴以生存的重要的生理過程，是人的心理需求。而充足的睡眠可使身體細胞、特別是神經(jīng)細胞避免過度的耗損，使已經(jīng)疲勞的細胞得以恢復(fù)正常的生理功能，而且睡眠狀態(tài)下人體用于儲存能量以備白天身體各組織器官活動需要的合成代謝比分解代謝高。睡眠是人體精力及體力的恢復(fù)過程，它對我們維持健康非常重要。由于長期睡眠不充足則會對人產(chǎn)生一系列的影響，如精力不足、思考能力下降、注意力不集中、記憶力減退、警覺性與判斷力下降、情緒不穩(wěn)定、沖動性行為、免疫力下降等；所以近年來醫(yī)學(xué)研究人員根據(jù)對睡眠的研究結(jié)果提出了“健康來自睡眠”的新觀點。

正常睡眠的特點感覺與反射的興奮閾增高意識不清晰，對外界事物不能認(rèn)識

基本睡眠周期根據(jù)對睡眠時腦電圖及眼震電圖的研究，發(fā)現(xiàn)在腦電圖與眼震電圖上隨著睡眠的由淺而深發(fā)生著周而復(fù)始的周期性變化，由此可將睡眠劃分為不同的時期（睡眠期）。非快速動眼睡眠期（NREM）、快速動眼睡眠期（簡稱REM）

1、非快速動眼睡眠期（NREM）這一時期又稱正相睡眠或高電壓慢波睡眠，正常睡眠首先由此期開始。隨著睡眠由淺入深，腦電圖上的波幅由低而高，頻率由快而慢。目前又把NREM分為4期。

①

第一期（思睡期）：這一期人處于嗜睡狀態(tài)對周圍注意力下降。睡眠腦電圖上開始時α波呈交替性出現(xiàn)。時間0.5-7分鐘.②

第二期（中睡期）：進入淺睡。α波逐漸消失以低幅的θ波和β波為主.時間10-20分鐘.③

第三期（熟睡期）：慢波增多。時間大約15-30分鐘.④

第四期（深睡期）：進入深睡眠。時間約10分鐘.2、快動眼睡眠期（簡稱REM）這一期又稱異相睡眠，由正相睡眠進一步發(fā)展進入此期。雖然腦電圖改變類似淺睡期，但事實上此期對外界刺激的悟醒閾最高。此期只在哺乳動物及人類睡眠中出現(xiàn)，有人認(rèn)為這是動物進化到一定階段的生理現(xiàn)象。此期持續(xù)20～30分鐘，即又轉(zhuǎn)入NREM睡眠的第二期。如此周而復(fù)始，每隔約90分鐘重復(fù)一次。一般每夜4～6個周期。此外，尚有次數(shù)不定的短暫醒覺期，但醒后一般不能回憶。兒童有較多的第三、第四期，隨著年齡的增長，第三、第四期逐漸減少，老人實際上沒有第四期。在睡眠時間偏短的正常人中，ＲＥＭ期與第四期所占比比例較小。睡眠和夢睡眠經(jīng)常伴隨著夢的出現(xiàn)，但是夢不是在整個睡眠的時期都存在的，絕大部分—95%

的夢出現(xiàn)在REM時期，只有5%

的夢出現(xiàn)在NREM時期。不同年齡的人的睡眠是有差別的，年輕人的睡眠時相很典型，老年人的睡眠時相NREM的3、4期和REM水減少，而我們前面已經(jīng)說到睡眠的質(zhì)量和3、4期和REM有關(guān)，所以老年人經(jīng)常失眠。睡眠需求睡眠的時間變化比較大，不同的人睡眠需