第如何能提高記憶力（實(shí)用）

如何能提高記憶力

一、養(yǎng)成有意無意地回憶曾經(jīng)接觸過的人事的習(xí)慣

我們平時接觸了很多人和事物，但到頭來發(fā)現(xiàn)記住的其實(shí)很少。究其原因，就是因?yàn)槲覀兒苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞洠⒈M可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物發(fā)生了什么事結(jié)局怎樣仔細(xì)回憶每一個鏡頭，越精細(xì)越好。

二、做手指操，平時多讓收支活動活動。

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

三、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)，從而改善記憶狀態(tài)。

研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

能提高記憶力的三個技巧

(1)五官并用記憶法

利用圖表和文字結(jié)合的記憶方式來學(xué)習(xí)，同時調(diào)動自己的感官，讓左右腦同時開工，學(xué)習(xí)效率倍升。

(2)規(guī)律記憶法

在記住了基本的名詞、術(shù)語和概念之后，大家就要把主要精力放在中級會計職稱考試出題規(guī)律上來了。

(3)化整為零記憶法

化整為零記憶法的根據(jù)就是整體由相互聯(lián)系，不可分割的要素、環(huán)節(jié)構(gòu)成的。

(4)結(jié)構(gòu)體系記憶法

首先要了解清楚知識的主干部分，再根據(jù)知識間內(nèi)在的邏輯關(guān)系把分支內(nèi)容串聯(lián)在主干之上，抓住主干順序記憶分支內(nèi)容。

當(dāng)然，熟了上面這些方法，我們在生活中也要注意培養(yǎng)好的習(xí)慣來幫助我們提高記憶力。

第一、多動腦勤思考

我們常說，腦子越動越靈活。大腦的反映都是靠練出來的。你天天對著一個事物看，大腦的反映就是這一個事物，你多看一點(diǎn)事物，那么，大腦也能快速的反映出你想要的事物輪廓，對會計從業(yè)的知識點(diǎn)也是這個道理。當(dāng)然，我們要的并不是光看知識點(diǎn)，真正要做的是記憶。當(dāng)你復(fù)習(xí)完一個章節(jié)的內(nèi)容時，合上書本細(xì)細(xì)咀嚼消化，使之成為自己的。

多動腦，勤思考。還表現(xiàn)在做題上，大家做過的試題不是就放在旁邊上就行了，你要把沒有掌握的內(nèi)容，解題思路，解題方法統(tǒng)統(tǒng)收為己有。思考的越多大腦的潛能就會被釋放出來更多，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。通過做題訓(xùn)練記憶力，你不妨搭配會計從業(yè)題庫，做完一道題就有一道詳細(xì)的答案解析，針對性地做題是對大腦最好的訓(xùn)練。

第二、放松大腦后勁勃發(fā)

充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們在結(jié)束一天的中級職稱復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強(qiáng)的記憶力記住更多的東西。所以，當(dāng)我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進(jìn)去的內(nèi)容記也記不住的時候，那就要注意了，因?yàn)槲覀兊拇竽X在向我們提出警告，這時候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹?，放松身體的時候也是在放松大腦。

第三、體育鍛煉煥發(fā)活力

多進(jìn)行體育鍛煉也是增強(qiáng)記憶力的一個好方法。我們在運(yùn)動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運(yùn)動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓(xùn)練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

第四、補(bǔ)腦食物也增強(qiáng)記憶力

除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補(bǔ)腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補(bǔ)腦的食物，除此之外，藍(lán)莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

提高記憶力的科學(xué)訓(xùn)練

一、增強(qiáng)專注力的訓(xùn)練

方法1：把打亂的動物名稱的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.

方法2：站在窗前向外看，仔細(xì)觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來.

二、提高處理信息速度的訓(xùn)練

學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息.一個人處理信息的能力一般從30歲起開始下降,但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力.

訓(xùn)練方法：隨便拿一篇英語文章,然后以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來.這種練習(xí)重復(fù)得越多,就越能提高處理信息的速度。

三、感覺存儲訓(xùn)練

所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時存儲1/4～2秒鐘,然后儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓(xùn)練上。

訓(xùn)練方法：拿一張明信片看5分鐘.然后把看到的.信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來,那么你就能更好地記住這些信息.

四、短時記憶訓(xùn)練

如果我們把注意力集中在新的信息上,那么信息就會存到短時記憶里.如果繼續(xù)注意,它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時記憶.

訓(xùn)練方法：在高速公路行駛后,把看到的各種路牌記在腦子里.然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志,在哪里可以加油,哪里可以打電話等.

五、數(shù)字記憶訓(xùn)練

使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.

運(yùn)用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.

尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系,38與服裝號聯(lián)系,15與門牌號聯(lián)系.

數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手采摘大象吃的四葉草.

六、演講記憶訓(xùn)練

人們可以借助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點(diǎn).

訓(xùn)練方法：仔細(xì)觀察房間里的物體,例如桌子,沙發(fā),壁柜,落地?zé)艉痛皯舻?把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點(diǎn)聯(lián)系起來,在每一個物體上確定一個提示,然后作報告時,在腦子里把房間里的東西過一遍,再把相應(yīng)的要點(diǎn)調(diào)出來.

七、思維按摩訓(xùn)練

這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡單方法.鍛煉適合各年齡段的人,可使鍛煉者通過運(yùn)動和觸摸調(diào)動潛能.

方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵.這會刺激400多個與大腦和身體相關(guān)的穴位,增強(qiáng)注意力,聽力和短時記憶力.

方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位,可促進(jìn)額頭的血液循環(huán),消除記憶障礙,增強(qiáng)長時間記憶力

怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)效率

在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中，學(xué)生抱怨最多的就是記單詞。他們經(jīng)常說記不住，總是記了又忘了，這其實(shí)是一種普遍現(xiàn)象?，F(xiàn)我想就這種現(xiàn)象談?wù)勎覀€人的一些看法。

我也學(xué)過英語，而且現(xiàn)在教授的還是英語。對于學(xué)習(xí)英語，我總的一個看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動，而且是需要重復(fù)的體力勞動。