小學(xué)體育人教一～二年級教學(xué)內(nèi)容與實施建議跳短繩（全國一等獎）_第1頁
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文檔簡介

跳短繩的方法

主要是指跳短繩的技能學(xué)習(xí)，該目標(biāo)在小學(xué)一年級的上期完成，整個學(xué)習(xí)過程以單元形式出現(xiàn)，一般設(shè)計6—9個課時（2—3周），技能學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要分三個方面：握繩的方法、搖繩的方法、跳繩的方法握繩的方法握繩的方法有兩種，一種是帶搖柄的繩，兩手手心朝上直接握住搖柄，讓繩從手的虎口中間穿過；另一種是不帶搖柄的繩，兩手手心朝上握住繩的兩端，再將繩在手上繞1-2圈，讓繩從手的虎口中間穿過。實踐中，教師還需要教會學(xué)生取繩的長度，當(dāng)兩手握繩后，將繩放在地上，兩腳并攏踩在繩的中間，然后兩手向上提繩，讓搖繩的位置達到腰的高度，此時繩的長度為最合適。搖繩的方法：跳短繩的搖繩方法根據(jù)軸位置的不同可以分三種：一是以肩為軸、二是以肘為軸、三是以腕為軸三種方法的基本原理是一樣的，即需要兩手將繩從后往前經(jīng)過頭部和腳部做繞圈的動作相對而言，以肩為軸搖繩比較簡單，易掌握，但它的搖繩半徑長，速度慢，比較費勁，教學(xué)中一般不采用以肘為軸搖繩有一點難度，它的搖繩半徑短，速度快，比較省力，教學(xué)中最常用以腕為軸搖繩難度最大，但它的搖繩半徑最短，速度最快，也最省力，比賽中常用對跳短繩練習(xí)而言，搖繩是最重要的，也是最難掌握的，實踐中，搖繩教學(xué)可以分三步進行：第一步，將繩栓在腰上，兩手在腰的兩側(cè)握住繩，由后往前將繩在身體兩側(cè)轉(zhuǎn)動“畫圓”，第二步，將繩對折，單手握住在體側(cè)轉(zhuǎn)動“畫圓”，第三步，兩手握繩，前后搖動“畫圓”，雙腳跳過停在地上的繩。

跳繩的方法跳繩是跳短繩練習(xí)的最后一步，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，根據(jù)姿態(tài)的不同可以分為兩種：一是單腳跳，難度比較大，練習(xí)和比賽中使用得較少；二是雙腳跳，難度比較小，練習(xí)和比賽中使用得較多，但它們的基本原理也是一樣的，都需要解決兩個問題：一是時機、二是節(jié)奏。實踐中，跳繩教學(xué)一般分四步進行：第一步，雙手做徒手搖繩動作，同時做跳繩動作，要求跳的節(jié)奏與搖的節(jié)奏一致；第二步，單手握繩做搖繩動作，同時做跳繩動作，要求跳的節(jié)奏與搖的節(jié)奏一致；

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