第頁面試太緊張了怎么緩解調(diào)整面試心態(tài)。參加面試前考生多會(huì)聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡(jiǎn)單，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低把成功幾率降低。把"一定要上'調(diào)整為"不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要'，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才干放開答題。

放慢說話速度。在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果有意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下更深入的印象。

忌追求完美。想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面浮現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

2面試時(shí)如何消除緊張

面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書籍。這時(shí)閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

面試過程中注意控制談話節(jié)奏。進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，假設(shè)感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽完提問，再從容應(yīng)答。一般來說人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺地加快，講話速度過快，既不利于對(duì)方聽清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺。

講話速度過快，還往往容易出錯(cuò)，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒，導(dǎo)致思維混亂。當(dāng)然，講話速度過慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭。為了避免這一點(diǎn)，一般開始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語氣和語速。這樣，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛。

回答問題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問者的額頭。有的人在回答問題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實(shí);眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著提問者，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺。如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上，既可以給對(duì)方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。

最后，還應(yīng)正確對(duì)待面試中的失誤和失敗。面試交談中不免因緊張而出現(xiàn)失誤，也不可能面試一次就一定成功。此時(shí)，切不可因此而灰心喪氣。要記住，一時(shí)失誤不等于面試失敗，重要的是要戰(zhàn)勝自己，不要輕易地放棄機(jī)會(huì)。即使一次面試沒有成功，也要分析具體原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。

3如何消除面試的緊張情緒

要以一顆平常心面對(duì)面試，看淡公選考試，把參加公選當(dāng)成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機(jī)會(huì)?？吹⒎欠艞?、不積極進(jìn)取，而是要對(duì)公選有一個(gè)正確的熟悉，重在參加，不過分計(jì)較成敗。將公考看得太重，心理壓力太大，勢(shì)必造成情緒緊張。競(jìng)爭(zhēng)總會(huì)有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態(tài)投入面試，才干思想放松，輕裝上陣

準(zhǔn)備不只是知識(shí)、面試技巧和形象〔制定〕方面的準(zhǔn)備，還應(yīng)有心理上的準(zhǔn)備一是自信心的準(zhǔn)備。二是精神狀態(tài)的準(zhǔn)備。冷靜、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，三是膽量的準(zhǔn)備。事先可進(jìn)行一些必要的模擬演練,以強(qiáng)化自己對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力，這是成功的重要條件。

首先，積極的自我暗示：天天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍"我接納自己，我相信自己!'再者，系統(tǒng)脫敏學(xué)習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程，必須要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。參加面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練后，你的神經(jīng)就不會(huì)那么敏感。

要學(xué)會(huì)"目中無人'，兩眼平視，用眼神與面對(duì)評(píng)委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要冷靜冷靜，認(rèn)真審題，在短暫的準(zhǔn)備間內(nèi)，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡(jiǎn)要的答題提綱，千萬不能冷場(chǎng)，一冷場(chǎng)，評(píng)委和觀眾盯著你，會(huì)使你越發(fā)緊張。答題時(shí)要適當(dāng)放慢節(jié)奏，穩(wěn)情緒，在思索中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

4如何緩解面試時(shí)的緊張情緒

堅(jiān)持平常心才干應(yīng)付自如。

面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，誰都會(huì)有緊張感，這是個(gè)普遍的現(xiàn)象。所以要接受會(huì)緊張這一事實(shí)，無妨坦率的面對(duì)自己的緊張，或許會(huì)得到面試官的理解。與此同時(shí)，自我暗示，"冷靜，要冷靜!'把對(duì)面的面試官當(dāng)做熟人，控制講話的節(jié)奏都有助于消除緊張感。

不要把結(jié)果看的太重。

"勝敗是兵家常事。'提醒自己，一次的失敗并不夠以說明什么，還有下一次的機(jī)會(huì)再等待著你。一次面試的失敗，意味著下一次面試的開始，況且求職不成，我們也不是一無所獲，可以分析這次面試的失敗，總結(jié)教訓(xùn)，充實(shí)頭腦，下次面試的時(shí)候就不會(huì)再犯類似的錯(cuò)誤。不要重視結(jié)果，更有價(jià)值的其實(shí)是個(gè)過程。

不要過高的估計(jì)面試官。

并非所有的面試官都是經(jīng)驗(yàn)豐富的人才，在陌生人面前很可能也會(huì)緊張，所以不用微距面試官，或許他并沒有想象中的那么神秘!

不要不做準(zhǔn)備。

事實(shí)證實(shí)，準(zhǔn)備的越充分，緊張的程度就越小。面試官的問題難不住你，你自然就不會(huì)緊張。