準備活動與整理活動_第1頁
準備活動與整理活動_第2頁
準備活動與整理活動_第3頁
準備活動與整理活動_第4頁
準備活動與整理活動_第5頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

體育與健康作者:劉樣準備活動與整理活動2021/5/91一、準備活動的生理作用

1、使肌肉溫度和體溫升高。

2、預(yù)先提高內(nèi)臟器官功能。

3、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。二、準備活動的分類

1、一般性準備活動。

2、專門性準備活動。

3、混合性準備活動。準備活動2021/5/92整理活動是指訓(xùn)練或比賽后，為了使機體由劇烈運動狀態(tài)過度到安靜狀態(tài)所做的一些輕松的伸展性身體練習(xí)。整理活動可以加速呼吸運動和促進血液循環(huán)，加速氧債的償還。整理活動的主要內(nèi)容包括一些深呼吸運動和全身性的放松運動。整理活動的時間應(yīng)該根據(jù)運動中的負荷量和強度來安排，一般為5—15分鐘。整理活動2021/5/931.準備活動可以預(yù)先提高內(nèi)臟器官功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，對避免運動傷害和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面有著重要意義。2.整理活動可以在劇烈運動后減輕肌肉的酸痛感覺和僵硬狀態(tài)，加速肌肉疲勞的消除，它是加速消除疲勞和促進恢復(fù)過程的重要措施，它在運動中的作用應(yīng)當?shù)玫襟w育教師和運動員的充分重視。準備活動與整理活動的意義2021/5/94

作者：劉樣（陽明小學(xué)）

2005年7月30日

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論