嬰兒—初中生社會生活能力量表此項檢查是為了了解您孩子的各種生活能力而進(jìn)行的，與幼兒園或?qū)W校的成績無關(guān)。其中有些項目不能完成，這是因?yàn)槟暮⒆舆€小。請認(rèn)真考慮您孩子的日常表現(xiàn)后，坦率的回答。我們對您的真誠合作表示感謝。本量表的回答人可以是孩子的父母，每天照料孩子的人，或經(jīng)常與孩子接觸的老師。各分項目包括：獨(dú)立生活（SH）運(yùn)動（L）作業(yè)操作（O）交往（C）參加集體活動（S）自我管理（SD）檢查時，從第一項開始提問。如有連續(xù)數(shù)項通過，則認(rèn)為已通過，可繼續(xù)進(jìn)行，直至有連續(xù)部分項目不能通過，檢查即可結(jié)束。如開始部分未能全部通過，應(yīng)繼續(xù)向前提問，直至連續(xù)若干項均通過，可認(rèn)為以前全部通過，應(yīng)繼續(xù)向后提問。直至連續(xù)數(shù)項不能通過，檢查即可結(jié)束。[I]叫自己的名字，能知道是叫自己(自己名字被叫時，能把臉轉(zhuǎn)向叫自己名字的人的方向)。能傳遞東西(給小兒可握住的東西時，能從一手傳遞給另一只手)。見生人有反應(yīng)(能分辨陌生人和熟人，或見到生人出現(xiàn)害羞或拘謹(jǐn)?shù)臉幼?。會做躲貓貓的游戲(在游戲中，小兒能注視檢查者原先露面的方向)。能拿著奶瓶喝奶。能模仿大人或兄弟姐妹的動作(如能揮著手說“再見”，或捂著臉說“沒有了！沒有了！”)。能用手指頭抓東西(不是大把抓，而是用大拇指和食指抓起很小的東西)。能回答“是”、“嗯”。在孩子們當(dāng)中，能高高興興地玩耍(在公園等處，想到其他正在玩耍的孩子們的旁邊去，或想模仿著玩)。能自己走路。能說簡單的詞(能說“爸爸”、“媽媽”、“再見”等兩、三個單詞)。能拿著杯子自己喝水(不用幫助。水也不怎么撒出來)。能做出引起大人注意的行為(當(dāng)家長表示“不可以”、“不行”、“喂喂”等禁止或制止時，特意表示出讓人注意)。別人給穿衣服時，能按照需要伸出手或腳。能明白簡單的命令(能聽從“把XX拿來！”、“到XX地方去”之類的指示)。能在紙上亂畫(能用蠟筆或鉛筆在紙上亂畫)。能抓住扶手自己上階梯。能使用勺子自己吃飯。能和大人拉著手外出(基本上能自己走二、三十分鐘的路)。[II]能脫襪子(不借助父母的手，只要提示就可以脫)。大便或小便后，能告訴別人(不單是哭鬧，而是能用動作或語言表示)。什么事都能自己獨(dú)立干(不管會不會干，都要自己干)。希望擁有兄弟姐妹或小朋友都擁有的相同或相似的東西。當(dāng)受到邀請時，能加入到游玩的伙伴中去(跟著伙伴一起玩)。能說兩個詞組成的話(如“去外面！”、“吃飯”等)。能區(qū)別自己的東西和別人的東西。不隨便拿用別人的東西。當(dāng)別人說“以后…”、“明天…”之類的話時，能夠等待。會說日常的客氣話(能正確運(yùn)用“您早!”,“謝謝!”等兩個或兩個以上的詞)。不借助扶手或他人幫助，能夠自己上、下階梯，或能夠雙腳跳上或跳下一層階梯。要上廁所時，能告訴別人，并能解下褲子。能自己洗手(不只是把手弄濕，而是能擦著洗)。不拉著別人的手，自己也可以在人行道上走路(沒有人行道時，則可以在馬路邊上走)。能把水、牛奶、或桔汁倒入杯子里(從瓶子倒入杯中，或從一個杯子倒入另一杯子)。懂得順序(能按照大人的指示，等待按順序輪到自己)。能幫助做飯前準(zhǔn)備或飯后收拾工作(按照別人的吩咐把筷子或碗擺在桌子上，或收拾吃完后的餐具)。能自己脫短褲。能分別說出自己的姓和名(能把姓和名區(qū)分開)。如果上廁所，能自己料理(在白天基本上不會出問題)。能自己說出所見所聞(能說明身邊發(fā)生的事情)。吃飯時能使用筷子吃(能拿住筷子即可)。吃飯時，不隨便離席。[III]有想要的東西，經(jīng)過說服，可以忍耐(如外出買東西時)。能把玩具和小朋友輪流玩，能把玩具借給別人玩，或借別人的玩具玩。在車子里或人多的地方不撒嬌磨人。能自己到附近的朋友家或游樂場所去(附近的朋友家是指本層樓或本院以外的人家)。能自己穿脫簡單的衣服(如睡衣、毛衣或鈕扣的外衣等)。能自己穿鞋(穿拖鞋不算，如鞋有帶，不要求系帶，亦不要求左右腳穿的正確)。會玩“過家家”的游戲(如做模仿做飯或買東西等游戲時，能扮演其中的角色)。自己會穿、脫一般的衣服(如小鈕扣的、帶拉鏈的或有帶子衣服)。會自己洗臉(不只是玩玩水，要能擦洗整個臉)。會粘貼(能用漿糊或膠水粘貼紙)。能上公共廁所解手。便后能自己用手紙把大便擦干凈。懂得用手劃拳決定輸贏(如用手表示錘子、剪刀、包袱的游戲)。能遵守交叉路口的交通信號過馬路(沒有交通信號的地方則注意來往的車輛過馬路)。能用剪刀剪出簡單的圖形。能在中進(jìn)行簡單的對話(打來時，能拿起轉(zhuǎn)交給父母，或告訴對方家里沒人。如家中無，當(dāng)家長不在時，能接待來人，說明家長不在，事后又能轉(zhuǎn)告給家長)。能識數(shù)字和挑讀正楷的字(能識電視的頻道或鐘表上的數(shù)字，能挑讀小人書上的一些字)。能按照吩咐，自己梳頭或刷牙。洗澡時能自己洗身子。(不會洗頭也可以)。能和小朋友們交談在電視中所看到的內(nèi)容(不模仿主人公，而是交談故事中的主要情節(jié))。能夠看著樣子畫出圓形、三角形和正方形(○△□)。能玩室內(nèi)的競賽游戲(在有年長的孩子或大人參加的情況下，會玩撲克、紙牌等游戲)。[IV]穿鞋子時，不會把左右穿錯。能打開小瓶的螺旋樣蓋子。能寫自己的姓和名。能熟練地使用筷子(熟練地夾起細(xì)小食物，吃時不會掉下來)。衣服臟了或濕了，父母不說自己也會換下來。能參加躲避球、攻陣等規(guī)則簡單的集體游戲(如丟包游戲)。能到指定的街上買回花錢不多的東西。能一個人看家一小時左右。能把別人(阿姨、老師)的話完整地傳達(dá)給家里人。會擰擦布或手巾(擰到不滴水的程度)。能獨(dú)立看并理解內(nèi)容簡單的書(以畫為主的書)。到規(guī)定的時間自己主動就寢(不是命令孩子“睡覺去”，但可以提醒他到睡覺的時間了)。可以步行到距離一公里左右常去的地方。能系、解帶子(單結(jié)、復(fù)雜的結(jié)、活結(jié)或蝴蝶結(jié)等)。不必由父母帶著，可以和小朋友一起去參加地區(qū)的活動，如趕廟會，看電影等。能夠完成在班級所承擔(dān)的任務(wù)，如值日，當(dāng)委員等。能自己一個人上學(xué)。[V]到別人家里很有禮貌(如在大人交談時，能保持安靜一個小時左右)。不必父母吩咐，也會把脫下的衣服收拾好(不是脫下不管，而是放在規(guī)定的地方)。能自己洗澡(也會自己洗頭)。能夠根據(jù)需要自己打。買書時，能自己選擇內(nèi)容適當(dāng)?shù)臅Ｄ馨凑辗愿?，自己把房間打掃干凈(父母不幫助，也能盡力去干)。能按時按計劃行動(能遵守約定的時間，計算乘車所需要的時間)。能小心使用小刀等刃具。會玩象棋、撲克等規(guī)則復(fù)雜的游戲。能識別“禁止橫穿馬路”、“危險”等標(biāo)志，并遵守指示。能主動給小朋友等人寫賀年片或信，能寫出收信人的地址。能在班會上陳述自己的意見。會使用錘子和螺絲刀。能根據(jù)需要記下事情或要點(diǎn)(如外出留條，告訴要去的地方，或在記事本上寫下必要的事項)。能就身邊的事情寫成簡單的文章(如日記、作文等，即使幾行字的小文章也可以)。能做為一名成員參加學(xué)?；虻貐^(qū)的文體等方面的活動。[VI]指甲長了自己會剪。不必別人提醒，也能靜靜地把別人的談話或說明聽完。能夠根據(jù)天氣或當(dāng)天的活動，自己調(diào)換衣服。能考慮到對方的立場或情緒，不增添麻煩，不提無理的要求。會用辭典查找不懂的詞句?？梢苑判淖屍湔疹櫥蛘展苣暧椎暮⒆印褂孟匆聶C(jī)、電視機(jī)、錄音機(jī)等家用電器。能遵守規(guī)則打壘球、籃球、足球或乒乓球等。能儲備零花錢，有計劃地買東西。自己能乘電車或公共汽車到常去的地方去(會買車票)。對長輩說話會使用尊敬的詞語。(如“叔叔、阿姨好”、“麻煩您了”、“請您”等，不使用平?；锇橹g使用的粗魯?shù)脑?。會使用煤氣、煤(柴)灶、電器灶燒開水。能關(guān)心幼兒或老人(如在車中自覺地讓座等)。即使沒有去過的地方,如果能說明走法，也能步行到達(dá)(步行二十分鐘左右的范圍內(nèi))。自己會燒水沏茶。能承擔(dān)學(xué)校的工作(如少先隊、班委、班長等工作)。到常去的地方，即使途中需要換車，也能自己乘電車、公共汽車或地鐵去。[VII]喜歡擺上花，貼上畫，把自己的房間和教室裝飾得很漂亮。一次得到許多零花錢也不亂花(自己有計劃地使用獲得的壓歲錢、賀禮錢等)。會縫鈕扣。注意自己的容貌打扮，能根據(jù)時間、地點(diǎn)穿著打扮。能控制自己以免生病(如注意不吃得過飽，稍有不舒服能盡早躺下，不吃不潔食物等)。能用小刀或菜刀削去水果或蔬菜的皮。能很好地遵守吃飯的禮節(jié)(如不發(fā)出響聲，不做不禮貌的姿態(tài)，不給人留下不愉快的印象)。會作簡單的飯菜或加熱已經(jīng)做好的飯菜。相當(dāng)遠(yuǎn)的地方也能騎自行車來回。說話時能考慮對方的立場。能閱讀并理解報紙和小說。對日常接觸的學(xué)校和當(dāng)?shù)匦∨笥岩酝獾娜耸陆煌埠荜P(guān)心(如和友人通信，參加興趣愛好相同的組織等)。能根據(jù)需要，利用乘車的時間表和票價表(指長途汽車或火車時間表，票價表)。不需要督促，自己也能制定學(xué)習(xí)計劃，并能實(shí)施。關(guān)心電視或報紙上報道的消息和新聞。沒有大人的指導(dǎo)，也能集體制定會議、郊游、體育活動等計劃，并能付實(shí)行。即使是沒有去過的地方，也能通過問路或查找地圖，獨(dú)立到達(dá)目的地。自己能恰當(dāng)?shù)乩媒煌üぞ撸竭_(dá)陌生的地方。會修理簡單的電器、家具等(如插口、插座、自行車等)。姓名_________性別____年齡____出生日期________年級______此項檢查是為了了解您孩子的各種生活能力而進(jìn)行的，與幼兒園或?qū)W校的成績無關(guān)。其中有些項目不能完成，這是因?yàn)槟暮⒆舆€小。請認(rèn)真考慮您孩子的日常表現(xiàn)后，坦率的回答。我們對您的真誠合作表示感謝。（1是2否）1.

叫自己的名字，能知道是叫自己(自己名字被叫時，能把臉轉(zhuǎn)向叫自己名字的人的方向)122.

能傳遞東西(給小兒可握住的東西時，能從一手傳遞給另一只手)123.

見生人有反應(yīng)(能分辨陌生人和熟人，或見到生人出現(xiàn)害羞或拘謹(jǐn)?shù)臉幼?124.

會做躲貓貓的游戲(在游戲中，小兒能注視檢查者原先露面的方向)125.

能拿著奶瓶喝奶126.

能模仿大人或兄弟姐妹的動作(如能揮著手說“再見”，或捂著臉說“沒有了！沒有了！”)127.

能用手指頭抓東西(不是大把抓，而是用大拇指和食指抓起很小的東西)128.

能回答“是”、“嗯”129.

在孩子們當(dāng)中，能高高興興地玩耍(在公園等處，想到其他正在玩耍的孩子們的旁邊去，或想模仿著玩)1210.

能自己走路1211.

能說簡單的詞(能說“爸爸”、“媽媽”、“再見”等兩、三個單詞)1212.

能拿著杯子自己喝水(不用幫助。水也不怎么撒出來)1213.

能做出引起大人注意的行為(當(dāng)家長表示“不可以”、“不行”、“喂喂”等禁止或制止時，特意表示出讓人注意)1214.

別人給穿衣服時，能按照需要伸出手或腳1215.

能明白簡單的命令(能聽從“把XX拿來！”、“到XX地方去”之類的指示)1216.

能在紙上亂畫(能用蠟筆或鉛筆在紙上亂畫)1217.

能抓住扶手自己上階梯1218.

能使用勺子自己吃飯1219.

能和大人拉著手外出(基本上能自己走二、三十分鐘的路)1220.

能脫襪子(不借助父母的手，只要提示就可以脫)1221.

大便或小便后，能告訴別人(不單是哭鬧，而是能用動作或語言表示)。1222.

什么事都能自己獨(dú)立干(不管會不會干，都要自己干)1223.

希望擁有兄弟姐妹或小朋友都擁有的相同或相似的東西1224.

當(dāng)受到邀請時，能加入到游玩的伙伴中去(跟著伙伴一起玩)1225.

能說兩個詞組成的話(如“去外面！”、“吃飯”等)1226.

能區(qū)別自己的東西和別人的東西。不隨便拿用別人的東西1227.

當(dāng)別人說“以后…”、“明天…”之類的話時，能夠等待1228.

會說日常的客氣話(能正確運(yùn)用“您早!”,“謝謝!”等兩個或兩個以上的詞)1229.

不借助扶手或他人幫助，能夠自己上、下階梯，或能夠雙腳跳上或跳下一層階梯。1230.

要上廁所時，能告訴別人，并能解下褲子。1231.

能自己洗手(不只是把手弄濕，而是能擦著洗)1232.

不拉著別人的手，自己也可以在人行道上走路12(沒有人行道時，則可以在馬路邊上走)1233.

能把水、牛奶、或桔汁倒入杯子里(從瓶子倒入杯中，或從一個杯子倒入另一杯子)1234.

懂得順序(能按照大人的指示，等待按順序輪到自己)1235.

能幫助做飯前準(zhǔn)備或飯后收拾工作(按照別人的吩咐把筷子或碗擺在桌子上，或收拾吃完后的餐具)1236.

能自己脫短褲1237.

能分別說出自己的姓和名(能把姓和名區(qū)分開)1238.

如果上廁所，能自己料理(在白天基本上不會出問題)1239.

能自己說出所見所聞(能說明身邊發(fā)生的事情)1240.

吃飯時能使用筷子吃(能拿住筷子即可)。1241.

吃飯時，不隨便離席1242.

有想要的東西，經(jīng)過說服，可以忍耐(如外出買東西時)1243.

能把玩具和小朋友輪流玩，能把玩具借給別人玩，或借別人的玩具玩1244.

在車子里或人多的地方不撒嬌磨人1245.

能自己到附近的朋友家或游樂場所去(附近的朋友家12是指本層樓或本院以外的人家)1246.

能自己穿脫簡單的衣服(如睡衣、毛衣或大鈕扣的外衣等)1247.

能自己穿鞋(穿拖鞋不算，如鞋有帶，不要求系帶，亦不要求左右腳穿的正確)1248.

會玩“過家家”的游戲(如做模仿做飯或買東西等游戲時，能扮演其中的角色)1249.

自己會穿、脫一般的衣服(如小鈕扣的、帶拉鏈的或有帶子衣服)1250.

會自己洗臉(不只是玩玩水，要能擦洗整個臉)。1251.

會粘貼(能用漿糊或膠水粘貼紙)1252.

能上公共廁所解手1253.

便后能自己用手紙把大便擦干凈1254.

懂得用手劃拳決定輸贏(如用手表示錘子、剪刀、布的游戲)1255.

能遵守交叉路口的交通信號過馬路(沒有交通信號的地方則注意來往的車輛過馬路)1256.

能用剪刀剪出簡單的圖形1257.

能在中進(jìn)行簡單的對話(打來時，能拿起轉(zhuǎn)交給父母，或告訴對方家里沒人。如家中無，當(dāng)家長不在時，能接待來人，說明家長不在，事后又能轉(zhuǎn)告給家長)1258.

能識數(shù)字和挑讀正楷的字(能識電視的頻道或鐘表上的數(shù)字，能挑讀小人書上的一些字)1259.

能按照吩咐，自己梳頭或刷牙1260.

洗澡時能自己洗身子。(不會洗頭也可以)1261.

能和小朋友們交談在電視中所看到的內(nèi)容(不模仿主人公，而是交談故事中的主要情節(jié))1262.

能夠看著樣子畫出圓形、三角形和正方形(○△□)1263.

能玩室內(nèi)的競賽游戲(在有年長的孩子或大人參加的情況下，會玩撲克、紙牌等游戲)1264.

穿鞋子時，不會把左右穿錯1265.

能打開小瓶的螺旋樣蓋子1266.

能寫自己的姓和名1267.

能熟練地使用筷子(熟練地夾起細(xì)小食物，吃時不會掉下來)1268.

衣服臟了或濕了，父母不說自己也會換下來1269.

能參加躲避球、攻陣等規(guī)則簡單的集體游戲(如丟沙包游戲)1270.

能到指定的街上買回花錢不多的東西1271.

能一個人看家一小時左右1272.

能把別人(阿姨、老師)的話完整地傳達(dá)給家里人1273.

會擰擦布或手巾(擰到不滴水的程度)1274.

能獨(dú)立看并理解內(nèi)容簡單的書(以畫為主的書)1275.

到規(guī)定的時間自己主動就寢(不是命令孩子“睡覺去”，但可以提醒他到睡覺的時間了)1276.

可以步行到距離一公里左右常去的地方1277.

能系、解帶子(單結(jié)、復(fù)雜的結(jié)、活結(jié)或蝴蝶結(jié)等)1278.

不必由父母帶著，可以和小朋友一起去參加地區(qū)的活動，如趕廟會，看電影等1279.

能夠完成在班級所承擔(dān)的任務(wù)，如值日，當(dāng)委員等1280.

能自己一個人上學(xué)1281.

到別人家里很有禮貌(如在大人交談時，能保持安靜一個小時左右)1282.

不必父母吩咐，也會把脫下的衣服收拾好(不是脫下不管，而是放在規(guī)定的地方)1283.

能自己洗澡(也會自己洗頭)1284.

能夠根據(jù)需要自己打1285.

買書時，能自己選擇內(nèi)容適當(dāng)?shù)臅?286.

能按照吩咐，自己把房間打掃干凈(父母不幫助，也能盡力去干)1287.

能按時按計劃行動(能遵守約定的時間，計算乘車所需要的時間)1288.

能小心使用小刀等刃具1289.

會玩象棋、撲克等規(guī)則復(fù)雜的游戲1290.

能識別“禁止橫穿馬路”、“危險”等標(biāo)志，并遵守指示1291.

能主動給小朋友等人寫賀年片或信，能寫出收信人的地址1292.

能在班會上陳述自己的意見1293.

會使用錘子和螺絲刀1294.

能根據(jù)需要記下事情或要點(diǎn)(如外出留條，告訴要去的地方，或在記事本上寫下必要的事項)1295.

能就身邊的事情寫成簡單的文章(如日記、作文等，即使幾行字的小文章也可以)1296.

能做為一名成員參加學(xué)?；虻貐^(qū)的文體等方面的活動1297.

指甲長了自己會剪1298.

不必別人提醒，也能靜靜地把別人的談話或說明聽完1299.

能夠根據(jù)天氣或當(dāng)天的活動，自己調(diào)換衣服12100.

能考慮到對方的立場或情緒，不增添麻煩，不提無理的要求12101.

會用辭典查找不懂的詞句12102.

可以放心讓其照顧或照管年幼的孩子12103.

會使用洗衣機(jī)、電視機(jī)、錄音機(jī)等家用電器12104.

能遵守規(guī)則打壘球、籃球、足球或乒乓球等12105.

能儲備零花錢，有計劃地買東西12106.

自己能乘電車或公共汽車到常去的地方去(會買車票)12107.

對長輩說話會使用尊敬的詞語。(如“叔叔、阿姨好”、“麻煩您了”、“請您”等，不使用平?；锇橹g使用的話)12108.

會使用煤氣、煤(柴)灶、電器灶燒開水12109.

能關(guān)心幼兒或老人(如在車中自覺地讓座等)12110.

即使沒有去過的地方,如果能說明走法，也能步行到達(dá)(步行二十分鐘左右的范圍內(nèi))12111.

自己會燒水沏茶12112.

能承擔(dān)學(xué)校的工作(如少先隊、班委、班長等工作)12113.

到常去的地方，即使途中需要換車，也能自己乘電車、公共汽車或地鐵去12114.

喜歡擺上花，貼上畫，把自己的房間和教室裝飾得很漂亮12115.

一次得到許多零花錢也不亂花(自己有計劃地使用獲得的壓歲錢、賀禮錢等)12116.

會縫鈕扣12117.

注意自己的容貌打扮，能根據(jù)時間、地點(diǎn)穿著打扮12118.

能控制自己以免生病(如注意不吃得過飽，12119.

稍有不舒服能盡早躺下，不吃不潔食物等)12120.

能用小刀或菜刀削去水果或蔬菜的皮12121.

能很好地遵守吃飯的禮節(jié)(如不發(fā)出響聲，不做不禮貌的姿態(tài)，不給人留下不愉快的印象)12122.

會作簡單的飯菜或加熱已經(jīng)做好的飯菜12123.

相當(dāng)遠(yuǎn)的地方也能騎自行車來回12124.

說話時能考慮對方的立場12125.

能閱讀并理解報紙和小說12126.

對日常接觸的學(xué)校和當(dāng)?shù)匦∨笥岩酝獾娜耸陆煌埠荜P(guān)心12127.

(如和友人通信，參加興趣愛好相同的組織等)12128.

能根據(jù)需要，利用乘車的時間表和票價表(指長途汽車或火車時間表，票價表)12129.

不需要督促，自己也能制定學(xué)習(xí)計劃，并能實(shí)施12130.

關(guān)心電視或報紙上報道的消息和新聞12131.

沒有大人的指導(dǎo)，也能集體制定會議、郊游、體育活動等計劃，并能付實(shí)行12132.

即使是沒有去過的地方，也能通過問路或查找地圖，獨(dú)立到達(dá)目的地12133.

自己能恰當(dāng)?shù)乩媒煌üぞ?，到達(dá)陌生的地方12134.

會修理簡單的電器、家具等(如插口、插座、自行車等)12

嬰兒—初中生社會生活能力心理量表操作解釋指導(dǎo)此項檢查是為了了解您孩子的各種生活能力而進(jìn)行的，與幼兒園或?qū)W校的成績無關(guān)。其中有些項目不能完成，這是因?yàn)槟暮⒆舆€小。請認(rèn)真考慮您孩子的日常表現(xiàn)后，坦率的回答。我們對您的真誠合作表示感謝。本量表的回答人可以是孩子的父母，每天照料孩子的人，或經(jīng)常與孩子接觸的老師。各分項目包括：獨(dú)立生活（SH）運(yùn)動（L）作業(yè)操作（O）交往（C）參加集體活動（S）自我管理（SD）檢查時，從第一項開始提問。如有連續(xù)數(shù)項通過，則認(rèn)為已通過，可繼續(xù)進(jìn)行，直至有連續(xù)部分項目不能通過，檢查即可結(jié)束。如開始部分未能全部通過，應(yīng)繼續(xù)向前提問，直至連續(xù)若干項均通過，可認(rèn)為以前全部通過，應(yīng)繼續(xù)向后提問。直至連續(xù)數(shù)項不能通過，檢查即可結(jié)束。本檢查評定結(jié)果：標(biāo)準(zhǔn)分 評定結(jié)果6分 重度7分 中度8分 輕度9分 邊緣10分 正常11分 高常12分 優(yōu)秀初二學(xué)生暑假體育鍛煉安排尊敬的家長：暑假即將到來，為了讓孩子在假期之中養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動習(xí)慣，鍛煉強(qiáng)健的體魄，學(xué)校特為學(xué)生制訂了假期體育鍛煉計劃，請家長對此引起足夠的重視，全力配合，幫助并監(jiān)督孩子堅持體育鍛煉，并建議家長和孩子一起做一些適宜的鍛煉，愿您和孩子共同擁有一個健康的身體。假期體育鍛煉安排與要求說明：合理飲食，控制體重。每周至少鍛煉5次，從7月14日到8月22日，共五周，應(yīng)鍛煉至少25次。每次鍛煉至少選擇兩項內(nèi)容，男生俯臥撐為必選項目，女生仰臥起坐為必選項目，其余再選擇一項，在所選項前的“□”畫“√”。每次鍛煉時要有家長的參與或監(jiān)督，及時填寫鍛煉情況并簽字。請將體育鍛煉記錄表在返校時帶回，由班主任收齊后交到體育組。所需器材請自備。開學(xué)后進(jìn)行測試，女生測仰臥起坐，男生測試引體向上。為了孩子有一個健康的身體，請家長主動督促孩子合理安排鍛煉時間，務(wù)必如實(shí)填寫鍛煉情況。芳草地國際學(xué)校富力分校體育組2021-07-11初二學(xué)生暑假體育鍛煉記錄表序號日期內(nèi)容完成情況家長簽字1□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動2□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動3□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動4□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動5□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動6□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動7□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動8□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動9□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動10□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動11□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動序號日期內(nèi)容完成情況家長簽字12□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動13□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動14□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動15□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□跳繩1分鐘x4□游泳一小時以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動16□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動17□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動18□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動19□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動20□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動21□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動22□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動序號日期內(nèi)容完成情況家長簽字23□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動24□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動25□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□坐位體前屈10分鐘x2□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動26□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動27□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動28□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動29□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動30□仰臥起坐（女）50x2□俯臥撐（男）25x3□立定跳遠(yuǎn)20次□慢跑（跑步機(jī)）30分鐘以上□戶外運(yùn)動2小時以上□其他運(yùn)動學(xué)習(xí)計劃表記得你的座右銘：愛因斯坦說："人的差異產(chǎn)生在業(yè)余時間。"記得你的人生方向：記得你的口號：相信別人能夠做到的，自己就一定可以做到。今天是年月日，結(jié)束時間為月日。一周目標(biāo)星期計劃/任務(wù)完成記錄備注周日周一周二周三周四周五周六一周總結(jié)找準(zhǔn)人生方向，對成功說“Soeasy”。你的態(tài)度，而不是你的資質(zhì)，將決定你將來的成就。2021年全國各省高考狀元學(xué)習(xí)方法第一部分應(yīng)用篇第一計望山走路--高效學(xué)習(xí)從明確目標(biāo)開始第二計戰(zhàn)略規(guī)劃--合理計劃是高效學(xué)習(xí)的保證第三計因人而異--充足的時間是學(xué)習(xí)的前提第二部分實(shí)踐篇第九計萬木之本--重視課本第十計重中之重--做題不是目的而是手段第十一計靈丹妙藥--建立錯題本第三部分心態(tài)篇第二十二計自我認(rèn)識--人貴在自知之明第二十三計樂觀自信--發(fā)揮潛能、超越自我第二十四計培養(yǎng)興趣--興趣是可以培養(yǎng)的第四部分科目篇第二十八計語文學(xué)習(xí)方法--有付出就有回報第二十九計數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法--變成"文科"來學(xué)第三十計英語學(xué)習(xí)方法--短期內(nèi)突破成績第一部分應(yīng)用篇學(xué)習(xí)可以比作打仗，為了達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果，必須有自己的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)用篇就是從戰(zhàn)略角度來指導(dǎo)大家如何更有效地學(xué)習(xí)，一共八計?！秾W(xué)習(xí)三十六計—高考狀元學(xué)習(xí)方法》簡介首先，明確目標(biāo)、制訂計劃、合理安排時間可以給自己建立好空間和時間的二維框架，一切盡在其中，一切盡在掌握之中，按照這三計的要求去做，就可以把自己有限的時間用在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的每一步驟上，不會浪費(fèi)一分一秒。其次，預(yù)習(xí)、抓住課堂、科學(xué)記筆記、有效復(fù)習(xí)這四個方法是學(xué)習(xí)的一個完整系統(tǒng)過程，缺一不可。如果自己成績不理想，是不是其中的某個環(huán)節(jié)做得不好。最后，注重歸納總結(jié)，這是應(yīng)用篇中最重要的一個戰(zhàn)略指導(dǎo)思想，它貫穿于學(xué)習(xí)的四個環(huán)節(jié)當(dāng)中，也是后面戰(zhàn)術(shù)方法的核心，是學(xué)習(xí)的靈魂，同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中要時刻提醒自己思考、歸納和總結(jié)。第一計望山走路--高效學(xué)習(xí)從明確目標(biāo)開始"計"從何來盡管每個人對成功的看法不一樣，但是有一點(diǎn)很肯定，即成功就是達(dá)到既定的有意義的目標(biāo)。沒有目標(biāo)，就無所謂成功；沒有目標(biāo)，做任何事情都難以成功。高考亦是如此，盲目的學(xué)習(xí)要不得，策略的第一步應(yīng)該是明確自己的目標(biāo)，有目標(biāo)才會有動力，有了動力才能夠前進(jìn)。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)中有了明確的目標(biāo)，并能把自己的學(xué)習(xí)與目標(biāo)不斷地加以對照，進(jìn)而清楚地知道自己的行進(jìn)速度與目標(biāo)之間的距離，我們的學(xué)習(xí)成績就會得到維持和提高，就會自覺地克服一切困難，努力達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)。因而我們在學(xué)習(xí)的過程中心懷目標(biāo)，充滿激情地去學(xué)習(xí)，考試一定會取得滿意的成績。狀元案例河南省文科狀元李昶求學(xué)的長路，如同漫漫的山陰小道，風(fēng)景目不暇接。但我想求學(xué)必先明白求學(xué)之目的，確定求學(xué)之信念。教育家蔡元培先生對學(xué)生有三大告誡：抱定宗旨，砥礪德行，敬愛師友。學(xué)習(xí)時若無一個大目標(biāo)，只能困于書山之中而泯然書奴耳。無論是心憂家國天下，欲使寰宇大定，四海清一，還是欲崇和尚中，止于至善，抑或上下求索，探幽發(fā)微，一個人的人生觀、世界觀起了很重要的作用。你只有明白了學(xué)習(xí)的目的，才能有一種不畏困難、至大至剛的浩然之氣，才會讓學(xué)習(xí)過程始終充滿渴望與堅定。廣西文科狀元林麗淵我從小的夢想就是考上復(fù)旦大學(xué)。當(dāng)我疲憊不堪要放棄的時候，我想到了我的夢想；當(dāng)我遇到困難想逃避的時候，我的夢想在告訴我逃避可不行；當(dāng)我獲得小成功時，我告訴自己，笑到最后才是贏……有夢想就有動力，這個目標(biāo)要符合自己的情況。老師打過一個比喻：目標(biāo)就如樹上的蘋果，如果你伸手就夠得著，那它就太低了。如果你得跳起來，并拼命跳起來才能抓得住，那它就是最理想的。安徽省高考文科狀元司玉潔我覺得我也就是個很普通的學(xué)生。我最大的優(yōu)點(diǎn)就是比較有毅力，不會輕言放棄。我確定了一個目標(biāo)，就會克服一切困難，堅持去完成它。我想，就是這種對目標(biāo)執(zhí)著的勁頭，讓我更容易在考試中取得好成績。廣東省理科狀元盧曉宇針對高考，我想談的最重要的一點(diǎn)就是：設(shè)定目標(biāo)并正確地對待目標(biāo)。既然決定了要積極面對高考，就應(yīng)該給自己確定比較具體的目標(biāo)，來驅(qū)動我們自己前進(jìn)，并指引前進(jìn)的方向。一方面，古語云："法乎其上，得乎其中；法乎其中，得乎其下。"這就是告訴我們用較高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，才能取得滿意的結(jié)果。另一方面，我們的目標(biāo)應(yīng)該定在自己的最近發(fā)展區(qū)內(nèi)才是最適合自己的，而不是高得不切實(shí)際?？傊_定目標(biāo)的過程是辯證法的又一次完美運(yùn)用。實(shí)際運(yùn)用如何設(shè)定自己的目標(biāo)？1．作為一個即將高考的學(xué)生，其目標(biāo)最終要落實(shí)到分?jǐn)?shù)上。例如，你若有自己向往的大學(xué)，你可以查到這所大學(xué)往年的錄取分?jǐn)?shù)線，比這要高的分?jǐn)?shù)就是你的目標(biāo)；如果你想提升自己的成績排名，在你前面的同學(xué)的成績就是你的目標(biāo)；為了不讓家人和老師失望，他們希望你要到達(dá)的分?jǐn)?shù)就是你的目標(biāo)……2．確定在多長時間內(nèi)達(dá)到各科的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這需要進(jìn)行客觀仔細(xì)的分析，而不能憑空想象。具體做法：找出自己各科已經(jīng)做過的題目和試卷，對所有錯題進(jìn)行歸納和總結(jié)，分析出哪些錯誤是能夠在短期內(nèi)克服的，例如由于記憶不牢而發(fā)生的錯誤、由于粗心大意而導(dǎo)致的錯誤等；哪些錯誤是需要經(jīng)過較長時間練習(xí)才能克服的，例如解題思路的訓(xùn)練、作文素材的積累、英語語感的培養(yǎng)等；哪些錯誤是認(rèn)為自己沒有辦法克服的：例如從小自己的語言能力或者邏輯思維能力就不強(qiáng)，提高這一點(diǎn)不容易，而且也沒有興趣和動力去改變，另外大致估算一下每類錯誤所占的比重。這樣就可以大致確定一個科目能夠提高的分?jǐn)?shù)，以及提高分?jǐn)?shù)所需的大致時間期限。3．不斷調(diào)整自己的目標(biāo)。也許你一直向往清華北大、一直想能排名第一，但是根據(jù)第二步的分析，如果這些科目經(jīng)過努力仍無法提高的話，就應(yīng)該調(diào)整自己的目標(biāo)，否則不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)會使你失去信心，影響學(xué)習(xí)的效率，因此有一個不切實(shí)際的目標(biāo)就等于沒有目標(biāo)。一位名人說得好："生命的要務(wù)不是超越他人，而是超越自己。"所以大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定目標(biāo)，跟別人比是痛苦的根源，跟自己的過去比才是動力和快樂的源泉，這一點(diǎn)不光可以用在學(xué)習(xí)上，在以后的生活和工作中都用得著，希望同學(xué)們好好體會這個道理，這對你們的一生將會產(chǎn)生積極的影響。4．對目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化。把大目標(biāo)分成若干個小目標(biāo)，把長期目標(biāo)分成一個個階段性目標(biāo)，最后根據(jù)細(xì)化后的目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計劃。另外，由于每科都有自身的特點(diǎn)，所以必須針對每一科目制訂各自的細(xì)化目標(biāo)。5．確定了目標(biāo)、制訂了學(xué)習(xí)計劃并且執(zhí)行了計劃后，若階段性目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)了，則繼續(xù)進(jìn)行下一個目標(biāo)，若沒有實(shí)現(xiàn)，則要分析原因在哪里，然后重新制定目標(biāo)、期限和計劃。這里要強(qiáng)調(diào)的是，制定目標(biāo)的目的是為了有一個強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動力，動力的來源就是實(shí)現(xiàn)一個個階段性目標(biāo)后的成就感和下一個目標(biāo)的期待和自信，當(dāng)目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時，很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)動力?？傊瑢W(xué)們應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個通過需要自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，并且目標(biāo)的制定不是一成不變的，要根據(jù)實(shí)際情況不斷進(jìn)行調(diào)整。經(jīng)過一段時間的實(shí)踐，同學(xué)們一定能夠確定一個給自己帶來源源不斷的動力的目標(biāo)。第二計戰(zhàn)略規(guī)劃--合理計劃是高效學(xué)習(xí)的保證"計"從何來計劃對于一個人的學(xué)習(xí)起著至關(guān)重要的作用。古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。常言說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。軍事家每場戰(zhàn)役前，都要制訂幾套作戰(zhàn)方案，企業(yè)家也會在打響某一品牌前，做好一系列的市場營銷計劃。在學(xué)習(xí)中，學(xué)會制訂計劃，其意義是很大的，它是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必由之路。首先，計劃是實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的藍(lán)圖。每一個同學(xué)都應(yīng)該有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，而目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，要腳踏實(shí)地、有步驟地完成。這樣時間和任務(wù)的科學(xué)結(jié)合，就誕生了計劃。為了實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目的，制訂計劃就努力去實(shí)現(xiàn)它，就可以使自己離目標(biāo)越來越近，每一個行動都具有明確的目的。其次，實(shí)施計劃，可以磨煉意志。有了計劃，把自己的行為置于計劃之中，就具有了明確的目的。而學(xué)習(xí)生活是千變?nèi)f化的，總要千方百計地沖擊你的學(xué)習(xí)計劃，總要千方百計地引誘你離開計劃，這就是理想的計劃和實(shí)際學(xué)習(xí)生活之間的矛盾。矛盾出現(xiàn)后，為了實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)計劃，就要排除一切困難和干擾，在這個過程中，意志品質(zhì)受到了磨煉，動機(jī)受到了考驗(yàn)。一般講，意志品質(zhì)越好，計劃越容易實(shí)現(xiàn)，學(xué)習(xí)上的收獲、進(jìn)步就會與日俱增?？吹竭@些進(jìn)步，不僅心情愉快，而且可以不斷增加實(shí)現(xiàn)計劃的信心。還有，有利于學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成。按照科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃行事，可以使自己的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏分明，一旦形成了條件反射，該學(xué)習(xí)時就能安心學(xué)習(xí)，該鍛煉時就能自覺去鍛煉，所有這些都成了自覺行動，日久天長，良好學(xué)習(xí)習(xí)慣就形成了。最后，能減少時間的浪費(fèi)，提高學(xué)習(xí)效率。由于計劃的科學(xué)性，計劃里要辦的事，應(yīng)當(dāng)說都是有益的。一個有計劃的同學(xué)知道他如果多玩一小時，多聊一個小時將會使計劃的哪項任務(wù)完不成，而這項任務(wù)沒完成又將會給整個學(xué)習(xí)帶來什么影響。有了計劃，每一步干什么都明確，不用白費(fèi)時間去想下一步干什么，也不用為決定下一步干什么而游移不定。狀元案例寧夏文科狀元李怡然很多同學(xué)說自己有種很無奈的感覺，要看要學(xué)的東西太多，每次面對課本都無從下手，造成這種現(xiàn)象的很大一個原因就是沒有計劃性。制訂計劃可以飛速地提升我們的學(xué)習(xí)效率，讓我們在有限的時間里最大限度地完善自己的不足。我們可以制訂日計劃和周計劃，將計劃與課本內(nèi)容相結(jié)合，即每天什么時候看什么課本，在多久的時間內(nèi)應(yīng)看完幾本書，以多久為周期進(jìn)行復(fù)習(xí)，看到什么程度后需要做題來檢驗(yàn)效果……這些問題如果事先想好，就能把握住時間且有所收獲。貴州省文科狀元王秋豪有規(guī)律的生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏在我的學(xué)習(xí)中發(fā)揮了不小的作用。合理地安排好什么時候該做什么事能有效地減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保持學(xué)習(xí)的興趣。舉例來說，原來我每天學(xué)兩個小時的數(shù)學(xué)，這對我是恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時間。這一次考試的數(shù)學(xué)成績不是很理想，那么從今天開始我每天用三個小時來學(xué)數(shù)學(xué)，這種想法就是錯誤的。因?yàn)槲覀儾豢赡荛L期保持每天三個小時學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)而不會感到厭煩。學(xué)習(xí)一旦使人感到厭煩了，學(xué)習(xí)的效果就會直線下降，這個時候正確方法是保持過去適合自己的學(xué)習(xí)時間不動搖。一次考試的結(jié)果并不一定就能完全否定你之前的學(xué)習(xí)方法，學(xué)貴有恒，短期突擊，或許能在短期內(nèi)加強(qiáng)你的積累，但就長遠(yuǎn)來看將使人喪失學(xué)習(xí)的興趣，斷不可取。只要堅持每天按自己的節(jié)奏走下去，就一定能達(dá)到自己的目的。江西省理科狀元傅必振計劃有短期的和長期的。在開始任何學(xué)習(xí)前，我都會為自己制訂一個周密的計劃。短期的，比如4個小時自習(xí)時間，分成若干段，每段時間做一科，都一一計劃好；長期的，比如看課本計劃，用半個月看完一本課本，每天看幾頁，一天中的哪個時段看，都會事先寫好，每天完成后都做好標(biāo)記。制訂學(xué)習(xí)計劃是提高學(xué)習(xí)效率的一種好辦法。湖北省理科狀元朱師達(dá)學(xué)習(xí)一定要有計劃。我每天早上一醒來，就會想這一天有哪些事情要做、哪些章節(jié)要看、哪些習(xí)題要寫。把每一天都計劃好，這一天就按照自己的計劃去嚴(yán)格地執(zhí)行。晚上睡前還會自我檢查，這些計劃是不是都完成了，完成得是不是都能讓自己滿意。每一天給自己合理規(guī)劃，每一周、每一月都是如此，這樣就能高效率地學(xué)習(xí)和生活。重慶市理科狀元陳昕昕確定每日、每周、每月的安排，堅持執(zhí)行，必有成效。我在高三時的時間安排緊中有松。每天早晨7∶00到教室，做半個小時的英語練習(xí)，接著開始上課；中午回家吃飯后休息30～40分鐘(注意：一定要躺下來休息)；1∶20到校學(xué)習(xí)至2∶50；下午及晚上基本按照學(xué)校的課程表安排學(xué)習(xí)。同時，課間休息也是十分必要的，最好離座走動一下。中午學(xué)習(xí)不必很緊張，有空不妨看看報紙和雜志，既可以放松大腦，又可以為作文積累素材。一周之中一定要為自己安排一個放松的時間，如周六晚上或周日上午，完全丟開學(xué)習(xí)，放松身心。學(xué)習(xí)計劃不必專門擬訂成文，定好時間安排后，可利用晚上睡前幾分鐘對第二天學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容作個規(guī)劃。此外，如果有偏科情況，可在晚上放學(xué)后適當(dāng)加以補(bǔ)習(xí)，但時間不宜過長，必須保證充足的睡眠。安排學(xué)習(xí)時，最好征求一下老師的意見，尤其是自己的弱勢學(xué)科，更要重視老師的看法。河北省文科狀元武睿穎同是24小時，不同的人會有不同的效率。如有的同學(xué)善于科學(xué)安排自己的學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)、生活、休息井井有條，學(xué)習(xí)效果也很好；有的同學(xué)卻相反，不善于安排時間，整天忙作一團(tuán)，學(xué)習(xí)、生活無規(guī)律，學(xué)習(xí)效率也不高。所以，科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間是非常重要的。那么，怎么安排才算合理？擬好計劃。首先要清楚一周內(nèi)所要做的事情，所要達(dá)到的目標(biāo)，然后制訂一張日作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排完這些時間之后，選定合適的、固定的時間用于學(xué)習(xí)，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課后作業(yè)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)不應(yīng)該占據(jù)作息時間表上全部的空閑時間，得給休息、業(yè)余愛好、娛樂留出一些時間。這一點(diǎn)對學(xué)習(xí)很重要，值得注意。實(shí)際運(yùn)用在制訂計劃時要注意以下幾點(diǎn)：1．考慮周全。在制訂學(xué)習(xí)計劃時，考慮周全是一個計劃能否長期保質(zhì)保量的基礎(chǔ)，必須將學(xué)習(xí)與其他各項活動統(tǒng)籌安排。首先，留出時間鍛煉身體。好身體是高效率學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，沒有人能夠堅持長時間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)而保持很高的效率，所以娛樂和鍛煉的時間也非常重要，一般情況下，每天安排一個小時就可以了。另外，安排出機(jī)動時間也很重要。在計劃執(zhí)行之中，會有可能出現(xiàn)突發(fā)事件，你的計劃就要考慮到這個情況，以免導(dǎo)致任務(wù)無法完成，久而久之，使自己放棄執(zhí)行計劃。2．計劃內(nèi)容需要與學(xué)習(xí)相結(jié)合。針對每門課的弱勢項目制訂提高的計劃，如果由于作文缺乏材料而導(dǎo)致分?jǐn)?shù)不理想，就給自己規(guī)定每學(xué)期必須摘抄精美的句子的數(shù)量，而且要背熟，甚至可細(xì)分到每天需要摘抄多少句；數(shù)學(xué)中如果是公理、定理和公式記不牢而導(dǎo)致出錯，就規(guī)定每天要記多少個公式，如果是因?yàn)榻忸}思路不對導(dǎo)致題目不會做，就規(guī)定自己每天必須規(guī)定做題數(shù)量，來揣摩解題思路。3．制訂計劃，各科要均衡安排。均衡強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：一是弱項和強(qiáng)項之間的均衡，在重點(diǎn)提高弱項的同時還要兼顧對強(qiáng)項的保持，否則弱項提高以后強(qiáng)項很可能變成弱項了；二是科目之間的均衡，除了不偏廢某個科目外，需要強(qiáng)調(diào)的是每天、每周、每月的計劃中必須要有幾個科目齊頭并進(jìn)。如果一天只安排數(shù)學(xué)某方面弱項的提高，接下來一天學(xué)習(xí)語文、一天學(xué)習(xí)英語，那么等一個周期轉(zhuǎn)過來之后，靠前面學(xué)的科目在腦中就所剩無幾了，所以建議任何長、短期計劃應(yīng)該覆蓋3科左右，這樣輪回的周期比較短，不會出現(xiàn)學(xué)了后面忘掉前面的現(xiàn)象。4．長期和短期計劃相結(jié)合。學(xué)習(xí)計劃，既要有短期計劃，又要有長期計劃，而且計劃不是一成不變的，還要根據(jù)實(shí)際情況來不斷補(bǔ)充和更正。每天、每周、每月對所要做的事制訂一個計劃，這是短期計劃，這樣計劃實(shí)施的時間不是很長，又有一定的靈活性，應(yīng)引起重視。半個學(xué)期或一個學(xué)期的計劃可視作長期計劃，其中目標(biāo)的成分多一些。譬如，在這個學(xué)期里，數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)要完成一本同步的參考書，從而使成績提高10分……5．計劃需及時調(diào)整：當(dāng)計劃執(zhí)行到一個階段以后，需要檢查一下學(xué)習(xí)的效果，并對原計劃中不適宜的地方進(jìn)行調(diào)整，一個新的更適合自己的計劃將會使今后的備考更加有效。計劃制訂好以后就要堅決執(zhí)行，否則前面所做的一切就白費(fèi)了，對于喜歡拖拉的同學(xué)來說，堅持執(zhí)行計劃具有挑戰(zhàn)性。同學(xué)們需要牢牢抓住今天，今天的事情今天完成，不要總安慰自己明天一定完成。第三計因人而異--充足的時間是學(xué)習(xí)的前提"計"從何來愛因斯坦說："人的差異產(chǎn)生在業(yè)余時間。"從這位大科學(xué)家的話里，就可以看出他是多么重視、珍惜時間，同時也是運(yùn)用時間的能手。對我們來說，沒有時間的保障，學(xué)習(xí)無從談起，所確定的目標(biāo)和計劃將無法實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在，中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，學(xué)習(xí)時間有限，自己能支配的時間并不多，贏得時間就顯得十分重要了，所以要充分利用一切可以利用的時間，來執(zhí)行自己的計劃、實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。狀元案例在計劃中，自學(xué)時間集中使用不如分散使用效果好，尤其是對前后內(nèi)容連貫性不強(qiáng)的功課。如記英語單詞，與其花40分鐘集中強(qiáng)記，不如在睡覺前和起床后各花20分鐘記，后者效果肯定好于前者。見縫插針利用空余時間。如果我們注意一下自己的生活，就會發(fā)現(xiàn)我們還是有不少的空閑時間的。如上學(xué)路上、等車的時候、飯前飯后等。如果利用這些點(diǎn)滴的時間，記一兩個單詞，看一段閱讀……日積月累也挺可觀。最忌浪費(fèi)時間。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1．切實(shí)加強(qiáng)學(xué)習(xí)時間的計劃，按計劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，在最佳的時間內(nèi)盡可能多安排學(xué)習(xí)任務(wù)，"乘勝追擊"。2．養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如上課認(rèn)真聽講，不做小動作，自習(xí)時不宜一邊看電視或聽音樂一邊解題等。3．注意在每天臨睡前作一下總結(jié)，看當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成及時間是否抓得緊等。4．牢抓住今天。要牢牢記住今天的事今天完成，不要總安慰自己明天一定完成，更不能養(yǎng)成拖拉的習(xí)慣。重慶市文科狀元黃文帝我覺得自己沒有什么特別的，不是特別聰明，也算不上特別刻苦。我成功的秘訣就是：按照老師的進(jìn)度，把時間妥善安排好，按規(guī)律學(xué)習(xí)。我在備考方面的經(jīng)驗(yàn)就是，學(xué)習(xí)時間的安排不宜太長，也不宜規(guī)定得太細(xì)，因?yàn)樵趫?zhí)行過程中很可能因?yàn)槔蠋熞粋€突然的要求就會打亂安排。我當(dāng)時對一周內(nèi)每一天做什么，給出一個大致的時間分配。比如，這一周數(shù)學(xué)方面要做幾道二次函數(shù)的題；語文方面，要看若干篇現(xiàn)代文；英語方面，要做幾份試卷等。湖南省文科狀元向小玲有的同學(xué)把學(xué)習(xí)當(dāng)成享受，他們覺得雙休日可以全由自己來支配，一天效率是平時上學(xué)的兩倍，這樣一來，每年生命便延長到了469天。而不善利用時間的同學(xué)呢，這兩天懶惰下來，周一還要重新鼓動，一年生命還不到261天。可見，把握好雙休日，對我們來說是至關(guān)重要的。廣西文科狀元何燕剛上高中時，我的學(xué)習(xí)成績并不是很好，只在年級的中游水平。后來我能夠成功地考入北京大學(xué)，一個很重要的原因就是我能夠笨鳥先飛，平時寒暑假、節(jié)日放假的時間我都能合理地安排。我會在寒假時先預(yù)習(xí)一下下一學(xué)期的課本，特別是英語課，這就需要提前去借課本，也可以去買課本和相應(yīng)的課本同步資料。然后自己給自己制訂好假期計劃，每天看多少、做多少，雙休日則逛街、打羽毛球、逛書城，有時還和朋友去游覽周圍風(fēng)景名勝。這樣學(xué)習(xí)興趣更濃厚，因?yàn)樵谕嬷杏∽C書本知識的興奮勁使我回味。這樣一個假期下來，自己對這學(xué)期要上的課已經(jīng)基本熟悉了。課堂上，一方面把已經(jīng)掌握的知識復(fù)習(xí)了一次，另一方面不懂的又可以在課堂老師講課時解決，這就是我的笨鳥先飛的招數(shù)了。我在高二上學(xué)期結(jié)束時，已預(yù)習(xí)完高中階段的英語課文，對語文基礎(chǔ)知識手冊的基礎(chǔ)內(nèi)容也有所了解，這樣為高三語文系統(tǒng)全面復(fù)習(xí)減少了阻力。真感謝自己當(dāng)初的堅持不懈，我為當(dāng)時的我感到驕傲，自豪！重慶理科狀元陳昕昕確定每日、每周、每月的安排，堅持執(zhí)行，必有成效。我在高三時時間安排緊中有松。每天早晨7∶00到教室，做半個小時的英語練習(xí)，接著開始上課；中午回家吃飯后休息30～40分鐘(注意：一定要躺下來休息)；1∶20到校學(xué)習(xí)至2∶50；下午及晚上基本按照學(xué)校的課程表安排學(xué)習(xí)。同時，課間休息也十分必要，最好離座走動一下。中午學(xué)習(xí)不必很緊張，有空不妨看看報紙和雜志，既可以放松大腦，又可以為作文積累素材。一周之中一定要為自己安排一個放松時間，如周六晚上或周日上午，丟開學(xué)習(xí)，放松身心。另外，學(xué)習(xí)計劃不必專門擬訂成文，定好時間安排后，可利用晚上睡前幾分鐘對第二天學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容作個安排。安排學(xué)習(xí)時間，最好征求一下老師的意見，尤其是自己的弱勢學(xué)科，更要重視老師的看法。貴州文科狀元王秋豪至于每天學(xué)習(xí)時間如何分配，因人而異。我在開始高一高二學(xué)習(xí)時，時間安排主要傾向于英語和數(shù)學(xué)，兩門科目的學(xué)習(xí)時間每天不少于三個小時。因?yàn)橛⒄Z和數(shù)學(xué)想要出成績至少需要一年半以上的時間，而且一旦英語和數(shù)學(xué)的成績提高了，就不會輕易下降。進(jìn)入高三以后，逐步增加了文科綜合的學(xué)習(xí)時間，每天至少保持三個小時，英語和數(shù)學(xué)的時間加起來兩個小時就足夠了，語文的學(xué)習(xí)時間每天最好半個小時到一個小時，因?yàn)檎Z文的提高是最隱性的，所以要持之以恒。實(shí)際運(yùn)用在時間安排方面，每天學(xué)習(xí)哪幾科以及每科需要多少時間，這在制訂計劃時已經(jīng)確定好了，這里主要解決如何籌措到更多有效的學(xué)習(xí)時間，以及如何科學(xué)地分配這些時間。1．統(tǒng)籌安排時間。時間分為學(xué)習(xí)時間和非學(xué)習(xí)時間。非學(xué)習(xí)時間包括吃飯、睡覺、走路、娛樂、鍛煉等必須支出的時間，學(xué)習(xí)時間可以分為兩大類，一是上課時間，一是自習(xí)時間。我們無法擠占非學(xué)習(xí)時間，這是高效率學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)；對于上課時間，要按照老師的進(jìn)度來進(jìn)行，別利用這段時間做別的事情，否則就會得不償失；剩下的就是自己可以自由支配的時間，把它們按前面制訂的學(xué)習(xí)計劃分配到各個科目上去，做好這一點(diǎn)需要遵循科學(xué)規(guī)律以便提高學(xué)習(xí)效率。2．籌措更多的時間。首先，時間對于每個人來說很公平，每天都有24小時，實(shí)際情況并非如此。絕大多數(shù)同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的時間無法滿足學(xué)習(xí)的要求，其中一個主要原因是有很大一部分時間非常零散，例如課間時間、等車時間、睡覺前時間……這些零散的時間我們很容易忽視，每一段零散的時間看起來不起眼，但是匯集起來就不一樣了，所以同學(xué)們要善于利用零散的時間來學(xué)習(xí)，例如這些時間可以用來記憶單詞、語文基礎(chǔ)知識、數(shù)學(xué)的公式……另外一個原因是自制力差，容易受到外界的干擾，同學(xué)們需要做的就是學(xué)會對干擾說"不"，主動離干擾遠(yuǎn)一點(diǎn)，學(xué)習(xí)是我們的天職，其他一切和學(xué)習(xí)相比都不重要。其次，要好好利用雙休日和節(jié)假日，很多學(xué)校會利用這些時間來補(bǔ)課，但是不可能全部用完，剩下的時間積攢起來也是非?？捎^的。3．科學(xué)安排時間。科學(xué)研究表明，人在一天24小時中，學(xué)習(xí)工作效率有高潮和低潮，大多數(shù)人在上午8～10點(diǎn)、下午3～6點(diǎn)、晚上8～10點(diǎn)是學(xué)習(xí)效率最高的時間，上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考力，晚上8點(diǎn)記憶力最強(qiáng)，而中午1點(diǎn)左右是腦力和體力的低潮。每個同學(xué)的自身情況只有自己最清楚，一定要明確自己的各個時間段的狀態(tài)，根據(jù)自己每個時間段的特點(diǎn)相應(yīng)地分配學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣才能提高效率。整段的時間用來完成需要思考的任務(wù)，例如做數(shù)學(xué)題、研究語文主觀題的答題思路等，零散時間用來記憶最基本的知識，例如單詞、公式等，思維能力強(qiáng)的時間段用來做理科方面的題目，記憶能力強(qiáng)的時間段用來記憶文科方面的知識。第二部分實(shí)踐篇本篇內(nèi)容可以比作學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)略上有了正確的宏觀把握后，就需要通過戰(zhàn)術(shù)來有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，否則正確的戰(zhàn)略也只是空談。該篇一共十三計，告訴我們?nèi)绾螐恼_的地方獲得知識、如何全面系統(tǒng)地掌握知識，并運(yùn)用所學(xué)知識為做題、練習(xí)打好基礎(chǔ)。同時不管是在掌握知識階段還是運(yùn)用知識階段，都要注重知識和思路方法的積累，只有這樣才能在考場上，把自己所學(xué)知識全部發(fā)揮出來，最后決勝考場。第九計萬木之本--重視課本"計"從何來課本是萬木之本，每道高考題目都是課本概念的延伸和課本內(nèi)容的綜合運(yùn)用，考查學(xué)生對基礎(chǔ)知識的掌握情況、遷移知識的能力，所以弄懂了課本，就抓住了根本。很多同學(xué)沒有意識到課本的重要性，總覺得課本上的知識和題目太簡單，沒有必要花過多的時間，而高考的題目又很難，所以課本對高考幫助不大，于是拼命地做輔導(dǎo)書上的習(xí)題，殊不知，這卻犯了本末倒置的錯誤?，F(xiàn)在高考題目中只有20%是難題，80%是基礎(chǔ)題和中等難度的題，認(rèn)為高考題目難的同學(xué)都是沒有把課本吃透，導(dǎo)致基礎(chǔ)題和中等難度的題錯了很多，這是因?yàn)闆]有重視課本的緣故造成的。狀元案例湖北文科狀元康靜如果有人做了很多題卻仍然拿不到高分，那是因?yàn)闆]有重視課本。如果有人難題做得很好，簡單題卻容易出錯，那還是因?yàn)闆]有重視課本。仔細(xì)想一想：是不是課本上的每一個概念都搞得清清楚楚，是不是每一道例題、習(xí)題都能達(dá)到一看就會做、還能做得全對的程度，是不是認(rèn)真分析了課本所體現(xiàn)的基本意圖和基本思路？很多時候，我們的答案是否定的。如果連這一點(diǎn)都做不到，也難怪付出了很多努力卻收效甚微。我的數(shù)學(xué)老師教了十五年的書，帶了多屆高三，至今仍在對我們說，每看一遍書都會有新的收獲。老師尚且如此，更何況我們呢？高考題源于何處？課本是萬木之本。每一道高考題都是課本概念的延伸和課本的綜合。吃透了課本，才是抓住了根本。甘肅文科狀元張凌童一定要夯實(shí)基礎(chǔ)。我們都知道基礎(chǔ)是非常重要的，可是在平時的學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常忽視基礎(chǔ)，建設(shè)"空中樓閣"，所以應(yīng)該思考怎樣做才能夯實(shí)基礎(chǔ)。實(shí)際運(yùn)用對課本的作用可以分為宏觀方面的作用和微觀方面的作用，所以同學(xué)們可以從宏觀和微觀兩個方面來把握課本。1．宏觀方面。課本應(yīng)該先是越讀越厚，因?yàn)槊看沃刈x一遍課本都會有新的收獲，然后就應(yīng)該越讀越薄了，這需要自己把知識系統(tǒng)化、條理化，從宏觀上把握課本。具體的方法就是利用好課本的目錄以及大標(biāo)題和小標(biāo)題。首先，看看自己是否能夠根據(jù)目錄，依次回憶每個目錄下面的知識內(nèi)容，包括概念、性質(zhì)、法則、公式和例題所體現(xiàn)出來的解題方法等。在這個過程中，可以邊回憶邊把知識要點(diǎn)記在草稿紙上，以加深印象。其次，在獨(dú)立回顧、記憶后，幾個人一組，共同述說各個章節(jié)的基礎(chǔ)知識、重點(diǎn)內(nèi)容以及知識間的聯(lián)系和區(qū)別等，由