脊柱病癥推拿治療 頸椎病 頸椎病的健康宣教_第1頁
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文檔簡介

頸椎病的健康宣教傳統(tǒng)康復(fù)技術(shù)推拿技術(shù)目錄壹總體宣教內(nèi)容貳不良姿勢矯正叁適當(dāng)功能鍛煉肆自我保健按摩總體宣教內(nèi)容

頸部注意保暖。睡覺時，選擇合適的枕頭。急性期要用頸領(lǐng)（圍），以固定頸椎。低頭位工作不宜太久，避免不正常的工作體位。避免頭頂、手持重物。加強頸肌的功能鍛煉。推拿時不能盲目地亂扳。對脊髓型頸椎病，推拿治療效果不佳，或有進行性加重趨勢，出現(xiàn)痙攣性癱瘓和排便障礙時，應(yīng)考慮手術(shù)治療。65%的人習(xí)慣側(cè)睡30%習(xí)慣仰睡5%習(xí)慣俯睡正確睡姿糾正不良姿勢——要改變——枕頭高度等拳高——枕頭高度等肩寬枕頭高低適合時頸部的位置（側(cè)臥位）枕頭過高時的頸部位置糾正不良姿勢枕頭高低適合時頸部的位置（仰臥位）正確睡姿糾正不良姿勢不要這樣……糾正不良姿勢這樣也不好……糾正不良姿勢這樣更不好!糾正不良姿勢如何選擇枕頭?糾正不良姿勢長度：一般40cm～60cm，確保在睡眠體位變化時，始終能支撐頸椎高度：以10cm～12cm為好（不包括彈性膨起部分）外形：圓柱形啞鈴形（元寶形、馬鞍形）好處：與頸后部的外形相吻合可有效地防止頭頸歪斜，有助于維持睡眠中頭頸的位置弊處：牽引力不夠枕芯：要求有一定的硬度和透氣性好處：牽引作用；弊處：壓迫大日常行為分析糾正不良姿勢

糾正不良姿勢電腦工作人員的正確坐姿

糾正不良姿勢多做抬頭活動糾正不良姿勢放風(fēng)箏游泳頸部保健操慢！小心！保持10s,休息10s*10次/組*3組/天不提倡做甩頭動作野鴨縮脖（頭向前后水平移動）仙鶴點頭（頭前屈后伸運動）金龜擺頭（頭側(cè)屈運動）金龍回首（頭側(cè)轉(zhuǎn)運動）犀牛望月（頭側(cè)向上旋轉(zhuǎn)運動）頭前屈后伸運動頭側(cè)轉(zhuǎn)運動頭側(cè)屈運動夾背伸頸抗阻爭力自我穴位按摩后溪自我保健按摩后溪穴——改善頸項中央不適為主定位：在手掌尺側(cè)，微握拳，第五掌指關(guān)節(jié)后的遠側(cè)掌橫紋頭的赤白肉際處。自我穴位按摩自我保健按摩落枕穴——改善頸項周圍肌肉不適為主定位：伏掌。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⑷乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后0

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