大學(xué)生人際交往問(wèn)題及調(diào)適主題班會(huì)設(shè)計(jì)一、主題班會(huì)背景后疫情時(shí)代，新入學(xué)大學(xué)生外出活動(dòng)的范圍縮小了，只能在學(xué)校校園中生活、學(xué)習(xí)，同學(xué)之間距離更近，接觸頻率增加，由于個(gè)人生活習(xí)慣、自我意識(shí)、學(xué)習(xí)方式不同，人際關(guān)系如果調(diào)整不好，一是直接導(dǎo)致大學(xué)生的宿舍同學(xué)關(guān)系緊張，二是大學(xué)生個(gè)人交際圈變窄，三是過(guò)度熱衷網(wǎng)絡(luò)人際交往，怠于與周?chē)瑢W(xué)、親友、老師等進(jìn)行交往，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些偏激行為。二、主題班會(huì)目的良好的人際關(guān)系是人生的寶貴財(cái)富。只有了解人際關(guān)系的基本知識(shí)和原理，掌握人際交往的規(guī)律和技巧，提升人際交往的能力，才能建立良好的人際關(guān)系。通過(guò)微課讓大學(xué)生反思自身人際關(guān)系，掌握人際交往的規(guī)律和技巧，提升交往能力，在人生的道路上做到“莫愁前路無(wú)知己”。三、主題班會(huì)目標(biāo)1、了解人際交往中的問(wèn)題；2、掌握人際交往的能力提升；3、學(xué)會(huì)人際問(wèn)題的調(diào)適方法。四、主題班會(huì)重點(diǎn)掌握人際交往技巧中的共情力。五、主題班會(huì)難點(diǎn)提升個(gè)人人際效能感調(diào)適人際交往問(wèn)題。六、主題班會(huì)思路1、通過(guò)大學(xué)生人際交往問(wèn)題導(dǎo)入本課內(nèi)容，通過(guò)問(wèn)題對(duì)課程關(guān)注和興趣；2、了解人際交往中的問(wèn)題，提升共鳴感；3、介紹人際交往的技巧，助于提升人際交往能力；4、介紹人際交往過(guò)程中，如果遇到問(wèn)題，該如何調(diào)試。七、主題班會(huì)手段1、由身邊的交往問(wèn)題入手，引起學(xué)生對(duì)課題的關(guān)注；2、通過(guò)量表和心理測(cè)試，通過(guò)量化手段評(píng)估自身3、以理論和實(shí)際情況相結(jié)合講解知識(shí)教授技巧，提升個(gè)人能力。4、“一塊五（毛）需要多少錢(qián)？輔導(dǎo)員回答“10105八、主題班會(huì)內(nèi)容（一）大學(xué)生人際關(guān)系困擾有的大學(xué)生缺乏人際交往技巧和人際交往經(jīng)驗(yàn)，有的大學(xué)生因性格內(nèi)向或?qū)θ穗H交往的認(rèn)知偏差等原因，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。大學(xué)生人際關(guān)系常見(jiàn)困擾表現(xiàn)為不敢交往、不愿交往和不善交往。1、不敢交往在人際交往的實(shí)踐活動(dòng)中，人們都存在不同程度的恐懼心理，只是每個(gè)人的反應(yīng)程度不同。有一些同學(xué)在這方面反應(yīng)特別強(qiáng)烈，由于害羞、自卑等心理的作用，在與人交往時(shí)顯得特別緊張，心跳氣喘、面紅耳赤，兩眼不敢正視對(duì)方；在與人交談時(shí)顯得語(yǔ)無(wú)倫次、詞不達(dá)意。尤其在人多的場(chǎng)合或者在集體活動(dòng)中更感到恐懼，不敢和人打交道，不敢表現(xiàn)自己。嚴(yán)重的可導(dǎo)致社交恐懼癥。2、不愿交往有些同學(xué)交往技巧還可以，但是不愿意身邊的人交往，就喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往?；蛘呤窃敢庠诰W(wǎng)絡(luò)上與他人溝通，不留姓名，而且還可以突破現(xiàn)實(shí)中身份、地位的不平等的局限，感覺(jué)在交往心態(tài)上都是平等的，實(shí)現(xiàn)了精神上的平等。3、不善交往這個(gè)人不說(shuō)話還好，一說(shuō)話就得罪人的情況。（二）大學(xué)生人際交往能力提升1、拉進(jìn)人與人之間：贊美贊美可以增加在人際交往中的獎(jiǎng)賞，便于拉近人際的距離?！叭鼳”法則:Accept：接受對(duì)方Appreciate：重視對(duì)方Admire：贊美對(duì)方2、學(xué)會(huì)拒絕拒絕的能力往往與自信緊密聯(lián)系，缺乏自信和自尊的人常常為拒絕別人而感到不安，而且有覺(jué)得別人的需求比自己的更重要的傾向。簡(jiǎn)單回應(yīng)給自己一些時(shí)間，你會(huì)更有信心去拒絕別人區(qū)分拒絕與排斥不要感到愧疚做回自己3、提高共情力共情是能夠理解別人的想法、感受，是能夠體會(huì)他人的情緒感受，共情能力與人際關(guān)系的質(zhì)量有緊密的關(guān)系。如何提高個(gè)人的共情能力？個(gè)人愿意傾聽(tīng)關(guān)注情緒換位思考將你的理解和體會(huì)反饋給對(duì)方技能學(xué)習(xí)如何對(duì)他人進(jìn)行共情？中運(yùn)用共情呢？共情包括1.2.3.用關(guān)心和尊重的態(tài)度表達(dá)對(duì)別人的理解。（3）心理自評(píng)積極共情能力評(píng)估完全不符合有點(diǎn)符合 比較符合符合非常符合12 345當(dāng)別人得到驚喜時(shí)，看到他們的反應(yīng)我會(huì)很興奮。當(dāng)別人得到驚喜時(shí)，看到他們的反應(yīng)我會(huì)很興奮。當(dāng)我看到別人微笑時(shí)，我會(huì)情不自禁地跟著微笑。如果我不理解別人為什么興奮時(shí)，我會(huì)試著想象他們的處境，去理解他們的想法和感受是什么。當(dāng)別人情緒很高漲時(shí)，我也會(huì)情不自禁地興奮起來(lái)。當(dāng)別人在某個(gè)事情上取得成功時(shí)，就算我覺(jué)得這不怎么重要，我仍能理解他們?yōu)槭裁撮_(kāi)心。當(dāng)人們談?wù)撟约旱南Ｍ蛪?mèng)想時(shí)，我常常希望他們能實(shí)現(xiàn)這些希望和夢(mèng)想。當(dāng)我跟其他興奮的人在一起時(shí)，我也常感到興奮。計(jì)分方式：各題目得分相加/題目數(shù)，得分范圍是1-5分。結(jié)果解釋：共情能力評(píng)估測(cè)量的是你積極共情的能力，具體指的是你在多大程度上能夠理解其他人的積極情緒，并且體會(huì)和分享他人積極情緒的能力。分?jǐn)?shù)越高，意味著你理解和體會(huì)他人積極情緒的能力越高。積極共情能力高的人，他們的人際關(guān)系質(zhì)量更高，對(duì)關(guān)系更滿意、更能體驗(yàn)到親他們會(huì)有更多的積極情緒，對(duì)生活的滿意度也更高。此外，積極共情的能力能夠提升人們的個(gè)人資源（例如韌性），讓他們更好地迎接生活的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。（三）大學(xué)生人際交往問(wèn)題的調(diào)適1、做最真的自己我們的人際交往特點(diǎn)與自身的性格特征密不可分。有人偏外向一端，有人偏內(nèi)向一端，用對(duì)自己的性格優(yōu)勢(shì)，做真實(shí)的自己，才能在交往中得心應(yīng)手。表5-2 外向者和內(nèi)向者在交往中的不同特點(diǎn)外向者在交往中的特點(diǎn)喜歡親自參與進(jìn)去坦率、隨和、樂(lè)于助人、直率、開(kāi)放、輕信、易于適應(yīng)環(huán)境認(rèn)識(shí)很多人，并將他們視為自己的朋友高調(diào)，喜歡表現(xiàn)，易與人沖突2、提高人際交往效能感

內(nèi)向者在交往中的特點(diǎn)喜歡傾聽(tīng)喜歡觀察事物，洞察力強(qiáng)縮、害羞、防御性、敏感只是將關(guān)系較深的人視為朋友自我效能感的定義是指人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)行為的自信程度。5真實(shí)的經(jīng)歷，即我們?cè)?jīng)做過(guò)的事。過(guò)去的成功對(duì)于自信的增強(qiáng)作用最大。他人的經(jīng)歷，即模仿事情，你的自信就會(huì)增加。社會(huì)勸說(shuō)，即被別人說(shuō)服的過(guò)程。如果一個(gè)可信的人說(shuō)服你，讓你覺(jué)得自己可以完成某項(xiàng)任務(wù)，那么你的自信會(huì)有所提高，以至于你至少敢于嘗試。依賴內(nèi)心的感覺(jué)來(lái)評(píng)估自己是否有信心來(lái)完成某項(xiàng)任務(wù)。人際交往效能感如何提高回憶以往成功交往的經(jīng)驗(yàn)；學(xué)習(xí)人際智能高的人的交往表現(xiàn)；與自己相似的同學(xué)對(duì)比，主動(dòng)尋求貴人的指點(diǎn)和鼓勵(lì)，保持積極的情緒狀態(tài)。積極行動(dòng)10%學(xué)生，他們明顯的共同特征就是都有親密的朋友與家人，并花時(shí)間與他們共處。②充值行動(dòng)：我們每個(gè)人心里都有一個(gè)賬戶，每一次你讓對(duì)方開(kāi)心，做了一些讓對(duì)方高興的事，就是在對(duì)方的賬戶里存款；每次你讓對(duì)方哭、受挫折、受痛苦，就是在你們的銀行中提了款。充值方式：共享優(yōu)質(zhì)的美好時(shí)光；默默為他/她做一件事，不計(jì)回報(bào)；記住他/她的生日；和他分享你的痛苦和喜悅；在他/她需要的時(shí)候陪伴……充值方式不限，盡情發(fā)揮你的智慧吧。③感恩行動(dòng)課堂活動(dòng)：感恩生命中的貴人姓名帶給你的影響姓名帶給你的影響感恩的理由