蹲踞式起跑學(xué)情分析

快速跑是高中階段田徑教學(xué)的主教材，是以最快的速度跑完規(guī)定距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。學(xué)習(xí)快速跑的重點(diǎn)是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度、和位移速度。為避免教材枯燥影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，本課從游戲開(kāi)始導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容。指導(dǎo)思想本課以健康第一和面向全體學(xué)生的健康為宗旨，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，讓學(xué)生在歡樂(lè)愉快的氣氛中得到鍛煉，提高學(xué)生自主、探究、合作的能力，并盡可能給學(xué)生更多的練習(xí)時(shí)間。教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)本節(jié)課學(xué)習(xí)使學(xué)生基本掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。通過(guò)起跑練習(xí)使學(xué)生了解起跑在快速跑中的重要作用。通過(guò)游戲提高學(xué)生的學(xué)習(xí)快速跑的興趣。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、自主探究的合作精神重難點(diǎn)

正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑的動(dòng)作蹬地有力、快速起跑體育徑賽中，跑步的起跑姿式一般分為兩種：站立式和蹲踞式。其中，蹲踞式是短跑運(yùn)動(dòng)中最好的起跑方式。蹲踞式起跑為什么能提高速度呢？這還是得從袋鼠說(shuō)起。袋鼠的身體高大，有時(shí)還“抱”著小袋鼠，體重就更大了。如果袋鼠站著跑，它本身的體重就會(huì)產(chǎn)生一種靜止阻力。即使跑動(dòng)起來(lái)，起跑速度也不會(huì)很大。然而，當(dāng)袋鼠彎下身體時(shí)，它的重心就會(huì)降低，在起跑、奔跑和跳躍時(shí)就會(huì)增加向前的水平分力和巨大的沖力。另外，這樣蹲下身子起跑，充分利用了袋鼠的體形特點(diǎn)，特別是很好地發(fā)揮了它強(qiáng)有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能夠迅速地?cái)[脫靜止?fàn)顟B(tài)，利用力與力的反作用，獲得較大的起跑速度。袋鼠也就能飛速奔跑了。袋鼠的這種“啟動(dòng)”姿勢(shì)是符合生物力學(xué)原理的。從生物力學(xué)的角度來(lái)分析，肌肉在收縮前先拉長(zhǎng)，可以提高肌肉的張力，更好地發(fā)揮肌肉的收縮能力。蹲踞式起跑能夠使臀肌、大腿前面的股四頭肌和小腿后的三頭肌被拉長(zhǎng)，使這些肌肉群處于收縮前的“繃緊”狀態(tài)。起跑后蹬的那一剎那，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的爆發(fā)力。而且由于蹲踞式起跑時(shí)重心降低，支撐反作用力向前的分力大，就能產(chǎn)生巨大的前沖力，這樣運(yùn)動(dòng)員的初速度就提高了，也就提高了短跑運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。長(zhǎng)跑當(dāng)然用不著，它靠的是速度加耐力，而短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比別人快。蹲踞式起跑包括三個(gè)環(huán)節(jié)：“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”的口令）動(dòng)作要領(lǐng)蹲踞式起跑普通式：

主要講解拉長(zhǎng)式：身材高大的運(yùn)動(dòng)員選用

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。

1、聽(tīng)到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。

2、聽(tīng)到預(yù)備口令發(fā)出后,后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽(tīng)槍響.

3、槍響后后腳快速蹬離起跑器,兩臂快速擺動(dòng),身體前傾至10米處逐漸抬起,快速跑下去鳴槍：槍聲（起跑）后腳迅速前抬前腳用力后蹬兩臂用力前后擺加速跑身體前傾，擺臂抬腿蹲踞式起跑易錯(cuò)之處

1、手的動(dòng)作：注意不要過(guò)線。

2、腳的動(dòng)作：要注意距離，腳的姿勢(shì)和用力蹬地。

3、起跑時(shí)要注意不要搶跑。反應(yīng)要迅速。播放徑賽實(shí)況錄像北京奧運(yùn)會(huì)女子100米欄小組賽錄像。劉翔2004年雅典110米欄決賽奪冠錄像。博爾特2008北京奧運(yùn)會(huì)100米、200米奪冠錄像。

蹲踞式起跑的意義

蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，獲得更快的初速度，使