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第第1頁抗饑餓食物有哪些？十招教你對(duì)抗饑餓★1.規(guī)律飲食更快的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。所以定期的、均衡的飲食，效果反而好。★2.多飲水兩種佐料可以調(diào)整血糖并增加飽腹感?！?.睡眠充足渴望。★4.吃飯勿著急轉(zhuǎn)以吸收營(yíng)養(yǎng)。★5.保持情緒平穩(wěn)壓力和無聊感會(huì)引起對(duì)食物的渴望。背負(fù)壓力或者無聊的人經(jīng)常會(huì)感到饑餓，會(huì)更頻繁地想到食物。想要保持平衡，可以增強(qiáng)下自我訓(xùn)練或者放松技巧?！?.避免零熱量60★7.用牙齒護(hù)理來分散注意力刷牙或者咀嚼一顆薄荷無糖口香糖能幫助控制饑餓感?！?.等待與運(yùn)動(dòng)欲(Jieper，也作Gieper，指“食欲”)可以在辦公室里進(jìn)行簡(jiǎn)短的踱步或者做幾個(gè)深蹲來轉(zhuǎn)移注意力?！?.喚醒野心體習(xí)慣少糖，并自動(dòng)降低對(duì)甜食的渴望。★10.蛋白質(zhì)和全麥讓血糖慢慢升高，而后再次下降。這樣可以避免暴飲暴食。

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