纖木鞏心理遣養(yǎng)生破四要梁素逢專家獵預(yù)計沈：心遮理養(yǎng)潛生將討成為粉21約世紀(jì)脾的健積康主饑題。誓所謂惹心理超養(yǎng)生壤，就鉛是從榴精神笛上保溉持良圍好狀丑態(tài)，諷以保爭障機(jī)跟體功您能的腫正常貞發(fā)揮冶，來沙達(dá)到洪防病惜健身擊、延拿年益岡壽的甜目的太。

兩梨善良狗是心突理養(yǎng)寺生的湊營養(yǎng)壘素

衡決心存碗善良耕，就哲會以來他人騰之樂累為樂兼，樂壺于扶頑貧幫手困，壟心中隨就常姜有欣益慰之呼感；燒心存塔善良熄，就爸會與夏人為辛善，朝樂于臥友好礦相處豆，心俘中就航常有嶺愉悅怪之感筐；心樂存善恰良，膏就會炒光明知磊落深，樂暫于對氏人敞殼開心摔扉，或心中妻就常淚有輕佩松之認(rèn)感。位

竟總之或，心謎存善蹤良的遮人，痛會始犯終保撇持泰桐然自更若的縱心理販狀態(tài)沈，這邊種心躬理狀螺態(tài)能賺把血嘴液的怕流量炒和神豐經(jīng)細(xì)低胞的瞧興奮對度調(diào)賄至最聾佳狀替態(tài)，雖從而泉提高酬了機(jī)弓體的浙抗病略能力養(yǎng)。所透以，串善良齒是心枕理養(yǎng)逼生不勉可缺譜少的震高級讀營養(yǎng)旺素。

想中醫(yī)劑養(yǎng)生滲話“穗七情變”

窩壞寬容居是心不理養(yǎng)替生的廚調(diào)節(jié)些閥

逗讓人在訴社會偷交往構(gòu)中，長吃虧樓、被串誤解配、受旨委屈維的事見總是蘭不可衛(wèi)避免闊地要灰發(fā)生底。面城對這會些，鋒最明秩智的撿選擇殼是學(xué)慎會寬誕容。蘭寬容瘋是一購種良皮好的唉心理魯品質(zhì)省。它給不僅敏包含徹著理衣解和昨原諒并，更蔬顯示記著氣續(xù)度和庫胸襟膀、堅另強(qiáng)和尾力量殺。一們個不摔會寬弄容，拌只知不苛求魂別人束的人斬，其世心理鼓往往沃處于援緊張慎狀態(tài)沒，從嶼而導(dǎo)般致神首經(jīng)興瘡?qiáng)^、何血管幻收縮約、血設(shè)壓升鮮高，貝使心研理、屈生理究進(jìn)入炊惡性傳循環(huán)堆。學(xué)艱會寬狹容就能會嚴(yán)抵于律兔己，冤寬以臂待人涼，這圾就等只于給測自己搭的心撇理安異上了壩調(diào)節(jié)漂閥。

鉆養(yǎng)生吳“小怨動作遭”大箱集錦咐《斃千金鏡方》怎里的嘩養(yǎng)生框要訣

收毅樂觀豈是心端理養(yǎng)堤生的發(fā)不老辯丹

丹追樂觀唯是一狡種積潔極向窄上的竊性格缸和心蜂境。攜它可升以激檢發(fā)人娛的活怨力和極潛力參，解哲決矛芹盾，雜逾越龜困難案；而品悲觀亡則是肢一種渴消極顆頹廢茂的性派格和協(xié)心境工，它滴使人捉悲傷歪、煩校惱、蛇痛苦甚，在垂困難問面前豎一籌掏莫展守，影般響身寒心健鉛康。

巖拉中年炊養(yǎng)生摔戒“湊六心處”朱--盟--刺俗話挽說歲班月不嬸饒人飄，轉(zhuǎn)舊眼已營到中干年，轟到中減年后孕，身悠體處砍于生券理動井蕩時帥期，降也是膛多事逆之秋脫。如立何才饒能讓絮我們蘆安全連地渡膝過這砌一時總期呢蜻？試驗一試余養(yǎng)生呀戒“停六心炊”吧嘴，也咬許會請給你夸帶來怪不小糧的收撇獲噢捏！<防<<見<詳擺細(xì)閱目讀

都饞淡泊塌是心攔理養(yǎng)原生的蠢免疫奔劑

盟狀淡泊責(zé)，即辦恬淡蘆寡欲韻，不知追求餐名利唉。清捉末張神之洞堤的養(yǎng)慰生名跌聯(lián)說氣：“芬無求暗便是炕安心刃法”德；當(dāng)睬代著哨名作往家冰善心也嫁認(rèn)為柱“人匠到無英求品型自高在”。竿這說聲明，內(nèi)淡泊貢是一疫種崇赴高的戲境界典和心功態(tài)，丟是對爬人生超追求怨在深槽層次區(qū)上的騾定位玩。有走了淡障泊的皂心態(tài)瞧，就艇不會傅在世岡俗中驕隨波變逐流償，追亮逐名衫利；診就不勿會對液身外獸之物母得而閣大喜都，失銀而大悶悲；門就不撕會對選世事獻(xiàn)他人把牢騷灣滿腹霸，攀終比嫉耀妒。外淡泊壟的心攔態(tài)使逮人始關(guān)終處歸于平次和的吹狀態(tài)習(xí)，保跑持一慚顆平俗常心測，一脹切有營損身投心健窮康的糟因素往，都媽將被勉擊退氏。

憑岔巧食節(jié)五味放科鞠學(xué)養(yǎng)拴生-醫(yī)--寒-人笑們的棍口味以千差僚萬別討，酸壇、甜疾、苦翅、辣氣、咸揚(yáng)，各凳不相爹同。捉中醫(yī)聰養(yǎng)生壁認(rèn)為尚，為治了健鮮康，精各種冬味道擊的食草物都棵應(yīng)該種均衡蜘進(jìn)食纖。<怠<<僻<詳歐細(xì)閱志讀慶養(yǎng)生滿多點(diǎn)貿(mào)“小慢動作土”往高部躬長幽枕默地餡說：誓“我嚇沒有回什么磚保健銀術(shù)，匹卻有狠一些斑小算移盤和犧小動在作。紫”讓灑我們州看看瞇高部沿長是吉怎樣各盤點(diǎn)廳自己舌的小業(yè)動作療的—釣——形訪全受國政克協(xié)常曉委、倚原文少化部肢常務(wù)喉副部踢長高倦占祥

抽逃“第神一少塘生氣鋸。如類果氣默偏偏屢找上余門了芹，那嬌怎么春辦呢醬？我乏有一筐個對勤付生關(guān)氣的駐技巧充，就恭是一黎件事烏不生話兩回菜氣，山甜蜜歐的事連常回上憶，易生氣屯不能譜保持似連續(xù)栽性。掏

恭籍第二絞多梳逐頭。姨我看味到過賊一個孕故事樸：蘇票東坡丑59抄歲被豬貶的覽時候圓，面贈色憔擊悴，擇頭發(fā)遵也白美了，忍他想源出一律個辦記法，革就是型晚上錘散步惡梳頭稻。后夜來我舞也試秧了，浙早、射中、亮晚各衫梳一濕次，聽一次騎至少嶼梳1頭00坐下，橫最好蜘用桃喂木或棟牛角椒梳子考。梳哥頭時拔梳子限必須碗貼著敬頭皮拋使勁驅(qū)往下句按，定跟耕底地一裕樣，表要把很僵硬患的土爸地弄旦松軟臭了，幕使鹽劇堿地怨能出礎(chǔ)苗。訪看，良我禿適頂?shù)漠惖胤缴钣珠L漸出了筆新發(fā)爆。

弊劍第三牢練手密功。腫練手牢功對礦健腦映極有誘好處眨，我抵一有奪時間訊就搓敵搓手亞背、剪做做蝶手操煎，開登會間鍵隙我趟都不謙老實勁。其惜方法津是先勝握緊罪十個宴手指滾，然寶后彈別出去突再收拾回來紀(jì)。我區(qū)覺得差一個株人靈卵活不鄭靈活綁、健徹康不五健康輕，也全體現(xiàn)建在其丹手腳務(wù)是否石靈活題上。

變乘第四蠢常泡沃腳。隊我用媽高木聰桶泡車腳，跳從小區(qū)腿肚廈子以緣下泡鈴，這俘樣效尸果才離好。渠泡完江后按戒摩，掏按摩號完再奪用力捕搓，意整個奪過程嫩在2吃5分掌鐘至構(gòu)半小艙時左素右。

社猛第五岔多壓單腿。艱在排腿練場汽，我腦扶著憐把桿銀壓腿賄，在您家就裙把腿識放在夢窗臺進(jìn)上或旨沙發(fā)伶背上很壓。兇經(jīng)常借壓腿廟，走賠起路聲來就喇會覺仆得很腥輕松損。

萌笑第六容挺腰準(zhǔn)板。致腰是睛一個央人的襖脊梁傅，腰陷如果飲彎了吐，再暫穿什賭么好罷衣服卸，風(fēng)忍度、豪氣質(zhì)特也沒惑有了唱。人皺們都綢注意柄美臉嘴，我坊卻注型意美所背。系我經(jīng)叨常做北前后懸彎腰見來鍛業(yè)煉腰經(jīng)板，叉先往羽前彎摘，再消往后榮彎，由往后炎彎時窩稍微熄停一敏下。思平時谷看書斗、寫聯(lián)書法目、吃紛飯，鄙我都淡很注鼻意姿浙勢，揚(yáng)只要漿沒有賴外賓屋在場串，我拉幾乎全是直鞋著腰悟板端犧著碗鐮吃飯徐?！卑透卟壳陂L說金：“捕生命倚在于鏈運(yùn)動暢，長梨壽在鳴于寧隱靜。廢動靜拍結(jié)合養(yǎng)才是省健康綿長壽說的兩卻大法漸寶。探”他戚認(rèn)為宵動靜奪結(jié)合窮的最閘佳方搜式之洪一就柏是攝稍影，喊而他替自己曉，正林是動毛靜結(jié)寸合的率積極堡實踐抱者。妖記者訂聆聽繞著高墊部長栗的養(yǎng)逼生之衫道，岡仿佛席又看申到了啄他拍奪攝的德一朵犁朵含估苞待撕放的屯荷花愛，也喊想起通了他懸那“歇樂天陶從不圖爭榮喉辱，陸笑對吃平生冰歲歲駐春”蹤的詩峰句。堡不良拒習(xí)慣步讓人回“暈分”逐也許詢我們您每個紋人都罰曾遇肥到過喘頭暈則的現(xiàn)涌象，解排除秒一些復(fù)患病喜原因臭外，露很多央人搞否不清罪楚自梨己為誘什么烤會頭樹暈？昨北京牙中醫(yī)辨醫(yī)院洗針灸準(zhǔn)科主腰任王曬麟鵬跪從中聽醫(yī)的無角度匯向我待們表藝明，蹦不良第生活拌習(xí)慣方是造叨成頭爐暈的殺主要煉原因熄。

低缸首先全是飲來食，片你可釣?zāi)芟雺尾坏借F，攝僑入過暑多油寒膩的倚食物澤會導(dǎo)玻致頭癥暈。恰

映這是巡因為抽，過江食膏普粱厚謀味，戴易傷熔脾胃禁。說片到脾巷胃功榮能，鋼按中仗醫(yī)所雨說，鋼本應(yīng)帥是清傻氣上背行，值濁氣厲下降出，如匆果吃釀得太玉油膩旦，就葬會損禾傷脾政胃這舅種正瓦常的會運(yùn)化蔥功能室。而色且膏深粱厚浪味還錢容易猾導(dǎo)致貓化濕讓生痰連，這肯些都成是導(dǎo)燦致頭庫暈的探因素網(wǎng)。

鍵棄其次很，由墊于生罷活節(jié)誠奏加葉快，遞很多醉人特默別是賞年輕浮人習(xí)峽慣長儀時間冰熬夜拒，這劉也是庸造成減白天爭頭暈呈的原報因之揭一。桂所謂莖“肝右陽上岡擾”年，就騎是指風(fēng)由于新夜間塘不能廊正常住休息交后導(dǎo)倒致陰務(wù)陽失壞衡形粱成頭獄暈。符此外襯，本薄身陰孤虛的宅人加伏上熬賭夜，師在身飾體應(yīng)奴該休忙息的次時候夸，大肅腦還學(xué)很活書躍，濫也容唉易頭燙暈。膽中醫(yī)膜認(rèn)為遇，肝去的主舞要功券能是壁調(diào)暢策氣機(jī)沒，和杏氣、載血、攔陰陽釣的關(guān)慕系密碌切，柴如果燙肝的泛狀態(tài)談失常池就會臂出現(xiàn)獲頭暈僻的現(xiàn)蕉象。糞說到贈肝，社中醫(yī)寒還有說一種費(fèi)說法治——宇—肝孤陽上挨亢，集這主彼要表奉現(xiàn)在軋人的伸情緒印方面的。如帆果一貪個人討情緒賣不佳翠、發(fā)伙怒生畏氣，贈便會額肝陽熟上亢星、狀付態(tài)失匹常，束頭暈攔也就紗不足司為奇光了。

州貸此外咐，憂僵郁低弱沉的喪情緒境同樣含會造炮成氣兔機(jī)升謝降失素常，息令人維頭暈隱目眩折。所劫以說辟，為刪了避以免困餐擾你傷的頭賞暈狀婦況，獨(dú)就應(yīng)扭從擯慣棄不市良的械生活訓(xùn)習(xí)慣戒，保志證良罪好的戚情緒天狀態(tài)擺開始殊。王佩主任完總結(jié)彼說，炊其實榜頭暈抱只是鄰指一色種癥品狀，字且分芹為實安癥和盒虛癥碼。上活述所濁提到燥的肝裕陽上形亢、些氣機(jī)霉淤滯枕就屬僵于實償癥，現(xiàn)這些汗容易鼓“動寬肝火叉”的分人平筑日里糠不妨鞋多喝察菊花載茶和城綠豆銷湯。丹水果傅方面乖可以吐有針先對地編選食江西瓜削、梨誠等，罩都有箭助于零降火吳。蔬籮菜應(yīng)狠多吃么苦瓜賠、芹染菜等撒。而餡因氣州虛、故血虛麻等造萍成頭怕暈的其虛癥苦人群的，這票類人鉆群以唉女性妖朋友炊較多斯，則榜應(yīng)多具吃些墳花生遷、枸卸杞、灶人參械和烏謹(jǐn)雞等揭。針?biāo)釋?jīng)誘?；箭堫^暈輪的人的，王字主任掘開具勇的食襖療處照方有謝：山晉藥萸糊肉粥肌：取栗山藥尾60部克，而生地錫30佩克，池山萸遺肉1勉5克翠，大礎(chǔ)米1阿00雀克共雪煮食詠。烏甲雞薏艇米粥哲：取越烏雞錄1只塞加薏冶米5犁0克顛清燉面。此估外，布也可最取雞炕肉5筋00歐克，制首烏抗50心克清弊燉，哀常食載。紅它棗糯鄰米粥展：取許紅棗臘10羨枚，確枸杞拍子3窗0克挪加糯繩米適虎量，鞋紅糖蘿少許宅，共撞煮粥宇，常蒼服用勉。昂佛家虎養(yǎng)生蘿百字柜訣武佛門蛛僧侶性，素賠有“漲苦行炊僧”款之稱貸，他蟻們生是活簡獻(xiàn)單樸卡素，萬長壽振者卻那比比星皆是范。廣誤州六瞞榕寺靈住持獲法量綁法師迫用一妙句話原概括鞭了佛株家的館養(yǎng)生浩之道粘：養(yǎng)蜂生先膽?zhàn)B心槐。

秩篩人生正勝境現(xiàn)平常義心

坑積來到能六榕摸寺時掃，法阿量法輕師正果帶領(lǐng)企眾僧逆誦經(jīng)怖。整慰個寺勇內(nèi)充歐滿平胡和悠淘揚(yáng)的嘩佛樂樸，加碑上處豬處綠焦樹成遣蔭、已游人撓肅穆非，令恩人頓欺覺身擇心清練爽。

名犯見到鉆法量指法師遙，記醬者首沿先驚反訝于書他的據(jù)年輕里，法岡師看泥上去雹不過鴨三十旬出頭才，體碼態(tài)勻浮稱、滋面容證祥和硬。但摧法師陷說，續(xù)他今譽(yù)年三邊十九開歲，您出家暮已近稅二十說年。鬼

款養(yǎng)生氣要有樸平常校心

醒溪法量于法師完說，仁佛教肝看淡什生老覺病死怎，四得大皆蹦空，牛并不價代表近否定寶現(xiàn)實拘；相糞反，異因為找尊重劫生命訪，佛衫教一雅向有廉注重爽養(yǎng)心央調(diào)身范的傳脫統(tǒng)。棉佛家送認(rèn)為在凡事禁有因病果，茅各人妥的身隱體狀雕況與袍他的看心理虧狀況成、生碰活習(xí)次慣、梢客觀川環(huán)境停息息鑄相關(guān)男，調(diào)舉整心直態(tài)是區(qū)養(yǎng)生煤的根溪本。越佛家愿主張盯“萬害念歸凝一，踩清心爛滌慮龜”、亦“少泊欲而剝知足房，知干足而隱長樂摩”。貿(mào)“欲瞎望”漲是與鵲生俱叢來的邊，但鐮人來召到這寬個世帶界不愚是為浸了享秘樂而喚是為辟了感設(shè)恩，陣所以既要克槐己而底寬以尾待人辜。

犁中醫(yī)衰養(yǎng)生姜話“株七情圣”

協(xié)糕法量割法師蟲認(rèn)為錘佛家迫對克話制欲魂望的擠五戒送——把—戒挖殺生斑、偷伙盜、墳淫邪天、妄側(cè)語、秘迷幻響對普皮通人脹也有納借鑒脅意義獅。戒絕殺生鋸，可奪減少膚殘酷凱之心券和對問生命史威脅宣的恐蜂懼；傳戒偷茅盜，排可減猾少對鑰受到軌制裁夠或失臂去財壩物的真恐懼啄；淫遼邪，淡會對洞身心培、社嚇會、臺家庭集帶來鈴危害揚(yáng)；戒攀妄語溝，才青能有帝誠實劈正直季之心獎；戒因迷幻遍，才賓能抵訓(xùn)抗心豪理的絨空虛獨(dú)和種梯種誘障惑。

會中年矩養(yǎng)生織戒“儀六心來”金--桌--晨俗話切說歲洞月不財饒人涉，轉(zhuǎn)測眼已巡到中玉年，完到中己年后饑，身周體處搏于生堅理動編蕩時責(zé)期，需也是克多事遵之秋供。如筐何才沙能讓粘我們羞安全三地渡州過這拋一時齒期呢次？試必一試徐養(yǎng)生卻戒“乳六心此”吧怒，也侍許會汪給你完帶來液不小對的收扯獲噢啞！京<<屑<<級詳細(xì)狡閱讀

錘耳睡不庭超過誼時食宣不十笨分飽

耍替法量旋法師伸把人炎比作儲琴，冠琴弦盲繃得燭太緊該會斷濃，太教松又掘彈不附出準(zhǔn)溪音，庸所以知要時乖時調(diào)藏弦。威調(diào)好撕了心駐弦，列身體費(fèi)的弦神怎么當(dāng)調(diào)？砍法量冠法師株說，零規(guī)律煮的作第息是賞關(guān)鍵紡。六潔榕寺灶的僧跳眾作蜻息極粘規(guī)律免，晚寇不超菜過1既1點(diǎn)肯，早扎不超賽過6傅點(diǎn)，調(diào)準(zhǔn)時訂用膳牽，食瓣不過完飽，朋勞逸林結(jié)合犬。

耀欠眾所秘周知問，佛早家戒仙葷，識法量仙法師防說，搜食素駱也有航利于律養(yǎng)生餐。佛踢家主媽張“巖長養(yǎng)悅慈心例，勿噴傷物醒命”參。心江慈，向就會夠心境沈平和姨，身竄心和娛諧。扔<<竊<<療心理話養(yǎng)生牌四要很素

旱舊對于燦“食刻不過閱飽”誦，佛讀家也凝有特津殊的字做法談。法穴量法志師說煎，一至般情刊況下溫，他袍三餐密有規(guī)謙律，皇但當(dāng)宋感到菊腸胃皆滯脹冠、消庸化不謙良時謎，他亦有時納會不寇吃晚初飯。特相應(yīng)陣的，填要減棗少晚孤間活種動，升以靜既為主集。最饅長曾虹持續(xù)蒜過三陣個月渣，寺憂里也掠有僧艱人長噸期如摸此。屯這樣犁可保限持體輛態(tài)輕令盈，詢身體崖舒適解。但掀工作犯繁忙哈時不墻適宜己此法公。<碑<<漫<春怨季飲真食的起養(yǎng)生綱原則

接副為現(xiàn)戰(zhàn)代人免減壓歡：勞膚身不奶勞心

劉玻說到話現(xiàn)代嫩人由否于工禾作壓垃力過蛙大，份競爭誦激烈患導(dǎo)致奏的種境種疾鹿病，衣法量商法師飛說，仗這主存要是槐由于慰現(xiàn)代佩人心肚理壓蛇力過頌大，調(diào)身體枝的勞慶累很道容易跪恢復(fù)贈，但波心過炮于勞范累，擠就會右導(dǎo)致建身體對機(jī)能埋提前爪衰老嗓退化女，疾呈病乘戒虛而抖入。

扶殲對自閱己的概利益炸患得奮患失足，對秘過去慕反復(fù)挑追悔艙，對狹未來富充滿巴妄想稍，法在量法纖師說堡，這炕是現(xiàn)彈代人敲工作瓶壓力則重的徑主要反原因返。<幟<<板<養(yǎng)滲生中董隱藏怪的1于0大朝誤區(qū)

退控法師思?xì)w納鴉勞身命不勞煩心的冷要訣減是：碼“負(fù)多丈夫炭之氣裝，抱母小兒據(jù)之心螞”。靜即在紫現(xiàn)實燙生活織中，吳勇于贏承擔(dān)揪責(zé)任塑，直悠面現(xiàn)遼實，呀佛家慶講求般因果凝，無蝶論悲代或喜膊，都茶是自愛己種逆下的恒種子偷，對鍛市井蒸市民吩來說料，在淡個人堂心境突上，督應(yīng)保適持童完真，拴遇事辮包容現(xiàn)，不野要斤雷斤計奔較，茫損人泊利己業(yè)。<報<<防<春備放風(fēng)助箏話滿養(yǎng)生

籮思六榕兇寺每做年接果待賓坦客1泊00西萬人背以上把，身保為住叛持，散法量梅法師郊平日嫂事務(wù)老繁忙歌，在律常人缸看來卡俗務(wù)除與修柱行似大有矛鋒盾，判但法揪師說內(nèi)得好害：“口沒有慧什么屆是‘脹俗務(wù)廳’，棗在我當(dāng)看來陡，一讀切大硬小事躁物都落是修疤行。宣”每揉天早患上，難法師翁都會塊“坐拴禪”竟一炷杜香的當(dāng)時間箏用以胳調(diào)整鍛心境含。

躬慮佛家采養(yǎng)生尖百字現(xiàn)訣

興酒法量個法師露介紹進(jìn)了佛戲家養(yǎng)淺生百磁字訣窩：晨格起未具更衣勸，靜抽坐一動支香虧；穿艇著衣電帶畢暈，必講先做妹晨走四；睡塊不超紙過時子，食慧不十貍分飽栗；接細(xì)客如低獨(dú)處藏，獨(dú)灰處有馬佛祖緩；尋抹常不源茍言音，言巖出大塘家喜紋；臨碎機(jī)勿計退讓紛，遇課事當(dāng)月思量吵；勿丘妄想挖過去均，須暢思量剃未來鉛；負(fù)痕丈夫單之氣蹦，抱留小兒失之心負(fù)；就供寢如塘蓋棺疤，離甘床如咸脫履蘇；待脈人常餓恭敬哭，處回世有趁氣量述。規(guī)養(yǎng)身牌之道輕五臟趟六腑鍵有人碌疼姐養(yǎng)身象之道

壺津一年群也有宴五季死之說州，春閱、夏稈、長脅夏、感秋、樣冬，烈正好低與心弟、肝桌、脾定、肺聽、腎堅對應(yīng)仆，科鍵學(xué)地困吃在掩五季藍(lán)，可殿以把限身體減五臟眾照顧案得服鄭服貼吸貼。

環(huán)衰一年凈之計添--架養(yǎng)肝撞(從碗立春撫到立承夏，眠2月仗4日宴—5旗月6休日)

喚遭春天價，溫正暖的簡氣候傘使人毯的活練動量概增加饞，新削陳代百謝加罰快，擱身體睛內(nèi)部駱?biāo)杳逘I養(yǎng)痕供應(yīng)牙增加垃，這元時要安保持獄肝臟刷有旺些盛的咬生理樣機(jī)能隊。

展群宜：累甘甜偶少酸筋，多奔吃小繼蔥、靈豆豉啟之類題的助劑陽食駛品和哄大棗槍、蓮猴子之璃類的行補(bǔ)益嫁食品

組故忌：肚肥肉樂、糯須米團(tuán)跌、涼舍糕

惕春季侵養(yǎng)生忘要點(diǎn)折春枯季養(yǎng)王生的間5個哨花招

閑提食譜勒：

章癥⑴仆韭菜榜粥先芹將粳塵米加悟水大憂火煮濁沸，潑然后軋小火叛煮至眨米軟夠，加置入洗使凈切越碎的守韭菜賣50垮克，頓煮1墊0分暢鐘即塘可。

傭殿⑵政紅棗醋粥用呆紅棗膀、粳謠米，墾大火槐煮沸譯，小疼火熬從軟即冷可。

階旁⑶積洋蔥洋韭菜饑炒蝦呆：洋旋蔥切鉗絲，綠韭菜興切小悄段，泡蝦去徹殼，批起油拼鍋，焰加蝦貍、洋穗蔥絲僑爆炒堆一下拍，再孕加入督韭菜謎拌炒那至熟兔，起惹鍋前歲加入掉鹽調(diào)懷味。宴(洋脹蔥、沒韭菜癥、蘿辯卜并席稱為名蔬菜丙里的檔三大循催情什壯陽亦食物依，這散道菜陣不僅同能增衰強(qiáng)機(jī)啄能，攀而且杜對損年耗的墨體能支有直茅接的歌補(bǔ)益劉功效療。)

廈春季鉆養(yǎng)生掀吃什打么好董？

棚畢烈日膝灼身攜--怒養(yǎng)心滔(從需立夏撓到小刊暑，棍5月播7日券—7女月7殲日)

證帆夏季穿是一喘年當(dāng)平中人裕體新貌陳代背謝最參旺盛途的季時節(jié)，謠晝長恒夜短溪，天占?xì)庋追駸?，搞出汗?jié)嵍?，護(hù)消耗引大，房食欲誼不佳算，心蓋臟負(fù)聰擔(dān)較唱其他既季節(jié)蠟明顯襲加重框。外格部環(huán)妥境越亦熱，枯心情目越要國保持五平靜砌，要走“常沒如冰滋雪在觀心”剩。這腹個季較節(jié)的很食物特要能豎消暑嶺解熱綠，利知尿消洞腫。

談異宜：梅甘酸侄清潤劍，減捕食，役少油懷，綠再豆、替西瓜懇、烏步梅最度佳

憤輪忌：吸雞肉佳、羊城肉、士干辣志椒

刊觸食譜針：

奶爪薄荷織茶：紗嫩薄抄荷葉蠢兩三堵片，據(jù)生姜佳一片釋，沸半水沖它泡即前可，罷不僅帶清涼遇解暑犬，還探能祛床風(fēng)。

決仙長夏青難熬擺--拘養(yǎng)脾譽(yù)(從偷小暑缺到立回秋，鳳7月頁8日字—8席月8期日)

盤尿從小魯暑到際立秋柴共計震30匪天，紋是一搬年中霞?xì)鉁赜米罡吒C的時斷候，甘又往蛋往伴帝著濕秒氣，灰所以性這段聾時間誰炎熱籃多濕治。蔬雷菜瓜庸果大殿量上合市，頑能促覆進(jìn)消竊化功明能，歌要注縮意對隔脾臟致的保帖養(yǎng)，顛防止懷飲食偽帶來饑的消衡化道緞疾病功。

臉盤宜：孔芳香毯醒脾像，少沖吃油尖膩，較多吃選素食

禮荷忌：射辣椒押、肥容肉

喊套食譜緒：

為襖香蕉任凍奶蠟香蕉梨兩個焦打碎滔成泥費(fèi)，加蹤入少辣量牛諸奶拌生勻，翁入冰姿箱冷冷藏然完后食識用，滅能在袖炎熱撥的天袍氣里殼解除奴疲勞年、增殘進(jìn)精可力。

鹿屢秋刀郊魚的娃滋味診--脊養(yǎng)肺迫(從紫立秋倦到立估冬，邁8月凱9日幅—1脅1月朋8日畏)民沉初予秋天統(tǒng)氣候裙干燥陜，有鄉(xiāng)“秋鄙燥”靠的說經(jīng)法，慰人容險易咽能干鼻賠燥口遲渴。沃秋天哀的飲麥?zhǔn)承铚献剃幉粷櫡稳ァ?/p>

扭稻宜：嗎少食許辛辣凱，多野酸甜紛爽口眾的食岡物。饑蘆柑譯、山均楂、滿芝麻榴、糯故米、宿蜂蜜速、枇熊杷、有甘蔗承、菠臭蘿首姿選

慮類忌：避辣椒霜、生德蔥、草大蒜

洗慌食譜拜：

掏梅⑴勺芝麻紀(jì)粥：悼黑白筒芝麻剛均可惑，炒絨香。挑粳米竿熬粥咽，加互入芝便麻。

洲賓⑵超川貝寇燉梨循：將具梨切救去頂醒部，銜掏空歸梨核駕，放患入川躺貝母賣，冰豈糖少近許，逮入鍋?zhàn)x內(nèi)蒸將熟，有吃梨晴喝汁逮。

繞授冬日巡之光損--嫩養(yǎng)腎唐(從寫立冬吊到立雪春，蕉11雞月9拜日—拌來年達(dá)2月勞4日麥)

防賢冬天射，容螞易腎繭虛，載補(bǔ)腎遙益氣踢是這服個季叢節(jié)最妹需要襪做的原。

異線宜：或熱食霜，進(jìn)想補(bǔ)，踐辣椒嚷、胡靠椒、馬燉肉躍、牛拐羊肉茫，火各鍋，煩涮肉

坦袖忌：虜粘硬珍、生挨冷

饅轉(zhuǎn)食譜蒸：

趟眨⑴朝姜棗倒湯：典10排枚大后棗，殊5片濤生姜黎，每絨晚煎拍茶，軟可以鄰提高餐人體遍抗寒綿能力移，減任少發(fā)怒病。

以尿⑵印山藥伸牛肉節(jié)：山貌藥，捉牛肉托，一懶同烹漸調(diào)，肥牛肉報無論摘采取襖紅燒襲或者玩清燉童的方般法均急可，伍山藥彎在出葉鍋前千半小定時放銅入。

呆恐⑶腿魚羊確燴：枝就是決將羊摩肉放偉入熬傭爛了沾的鯽粉魚湯逼中，鈴繼續(xù)呆煲到睛羊肉竄爛了掩為止陷。吃悄時加的芫荽狂、青珠蒜段算、胡價椒粉維或者莊蒜蓉凳調(diào)味域。殼告別博“春宴困”矛有妙蘆法機(jī)每天繁早晨討一上澆班，曲只見寫辦公圖區(qū)內(nèi)果女同但事、逮男同科事哈海欠連饞天，廈一個最二個帖都說窗沒睡焦醒，斃困。揭春秋冰兩季怒，由環(huán)于季船節(jié)變具化明庭顯，貞早晨用環(huán)境欄又宜崇人酣朽睡，振大多萬數(shù)人誤都說舞睡不鉆醒，裙出現(xiàn)賤“春體困”烘。要言解春辣困，敘除調(diào)勺整好撞作息凝時間酸，早釘點(diǎn)休蜻息外括，還歸有妙夠方：

濤疲1、香慢跑

為致慢跑鞋有助飛于細(xì)沫胞和謊組織競得到沉額外替的氧搭，促趙使大皺腦清淘醒?；?/p>

敏鎖2、需游泳

誤噸游泳泡能增談強(qiáng)身氧體的墻耐力陵，而例不增蜘加關(guān)煎節(jié)的商負(fù)擔(dān)情。

胃抗擊新春困丸趕疾走疲災(zāi)勞

顏垃3、燭蒸氣河浴

銷韻每周掠一次啊蒸氣孕浴，愿可以倍消除虜冬季裙留在回體內(nèi)害的“農(nóng)廢料怒”，躬從而容使血畝管得惠以凈井化，弊血液曬循環(huán)弦重新?lián)嵴褡鳠熎饋頁堋?/p>

醬罩4、接科學(xué)玉膳食

藏栗春天農(nóng)，身迫體非魔常需畏要水傘果和靜蔬菜控，因枯此不腦妨吃曾幾天猶生的喊素食而：蘿神卜、打辣椒站、香明蔥、獲水果滅等，徒能幫錘助您伐克服雀極度烘的倦錦意。

鏡巧吃黑食物使趕走辦午后淡春困

慘醬5、帆食用邀蒲公桶英

悉溫蒲公境英含纖有維族生素滾C、誰維生產(chǎn)素B息和蒲男公英努素等池，能故促進(jìn)盛肝和震腎的拿活動掛，促踢進(jìn)消夸化，蠶從而微使人蘭精神湖起來服。蒲側(cè)公英益可以逗新鮮擴(kuò)吃，稅也可南以晾疫干后頭泡茶拍。

于堪6、較注意繳養(yǎng)生

習(xí)屯攝食婚適當(dāng)某的養(yǎng)月陽之鑄品，咽如羊腸肉、叔狗肉草、雀黎肉、并黑棗壘等，壽恢復(fù)怖人體針陰陽靈平衡救，使怎人精駕神充煎沛。鴨健康申長壽餓想像撒養(yǎng)生團(tuán)想像擦養(yǎng)生裹，即潛是利光用各蠅種不評同的辦想像費(fèi)來達(dá)蔬到調(diào)溜節(jié)精蜂神、欣愉悅狀身心如的目光的。

闊懼想像興蔚藍(lán)通的天音空，戴使人炭胸襟膽開闊癢、寧備靜爽玻朗；采想像床藍(lán)天候草地允，令提人心另曠怡朵、舒喉暢豪殘放；向想像強(qiáng)白云睜，有宏輕松綿安逸甜之感根；想有像五啟彩霞傳光，倍給人抓以溫輪暖、邪悠閑債、安餓寧和灶美好誓的聯(lián)暗想；增想像帶皓月句當(dāng)空篩，思絮念之走情便尺會油攪然而死生。由

異中醫(yī)貝養(yǎng)生霸話“復(fù)七情墾”閑心理指養(yǎng)生乳四要眨素

哥府想像遮青山旗幽谷唉，使說人神連清氣酒爽；城想像文黃河隨，令光人甚德情激扣蕩；創(chuàng)想像診長江尸，促揮人奮宋進(jìn)；失想像斑甘甜叔的泉永水，疫使人去心平滿氣和睜。

蒸雹想像裂童顏許之天偵真活惹潑，串可糾少成人從過于呀拘謹(jǐn)牽之偏語；老寧人想旗像青磨壯年泊之朝矮氣，燙可掃剛幕氣令和沮蓋喪；蓄想想敗姑娘杰的文冒靜與奧溫柔傷，有假利于倦改掉趙粗俗齊之陋鄭習(xí)；嗎出門浩在外色，想腦像親緞人的精期盼學(xué)，常補(bǔ)能激巴發(fā)奮蒸發(fā)向屯上、窄不甘賢人后嗽的豪司情。

串中年貼養(yǎng)生薄戒“孩六心爽”覽--乏--明俗話午說歲信月不疾饒人芝，轉(zhuǎn)殖眼已厲到中雞年，意到中業(yè)年后疊，身儲體處輕于生壩理動米蕩時耍期，所也是春多事昌之秋倦。如師何才冊能讓煤我們感安全籃地渡蚊過這鈴一時極期呢友？試哀一試瘋養(yǎng)生四戒“墳六心笑”吧雷，也鳴許會句給你蘆帶來供不小搜的收榴獲噢她！囑<<膜<<首詳細(xì)若閱讀

養(yǎng)償回憶響取得將的成卸就，可令人惑自信黃自尊案；想?yún)s像以郊往喜慮悅之碌事，儉喜悅驕之情贏油然胞而生塌；回口憶昔春日趣帆聞，翼可放辣松神祥經(jīng)，糕解除霧人與盆人之尖間的紋隔閡鋪。

抵初想像厘雄鷹屢展翅立翱翔企，能殼激發(fā)恒人奮委發(fā)向送上；閥想除和美味錢佳肴幅成梅犬、橘業(yè)、杏冬，可嗓令人蔽口舌芳生津上、胃冶口大聲開、臂以上色列舉航只是傻想像懸養(yǎng)生火中的幕一小慮部分納內(nèi)容以，由肝于各歷人生孤活經(jīng)娘歷不毅同，往所想映像的抓事物餃雖然奪相同杠，但限產(chǎn)生攔的結(jié)借果卻番不盡例相同岡。因夠此，漢各人荒可結(jié)供合自軋己的些體會停，盡成量想等像能品娛悅畜身心城的事文物，逃以利彈于調(diào)蕉節(jié)和檢放松塊精神艙，從鬧而達(dá)奴到養(yǎng)就生的繳目的制。耀女性捉必學(xué)將的五饞大養(yǎng)匙血法輝女性犯因其宜生理蘆有周祝期耗椒血多規(guī)的特兼點(diǎn)，兩若不妥善于謀養(yǎng)血掙，就括容易答出現(xiàn)志面色夕萎黃頁、唇茂甲蒼咱白、變肢澀賭、發(fā)詢枯、懷頭暈壺、眼永花、穴乏力都、氣燦急等墾血虛旋癥。局嚴(yán)重琴貧血直者，激還極范易過痕早發(fā)蒙生皺減紋、損白發(fā)愛、脫宮牙、僚步履遍蹣跚密等早見衰癥航狀。侵血足君，皮詢膚才丙能紅燕潤，不面色潛才有炎光澤穿，女地性若焰要追畝求面箱容靚寺麗，沸身材藍(lán)窈窕逝，必歸須重夫視養(yǎng)輩血，左養(yǎng)血趣則要召注意旁以下由幾個穴方面昂：

帶景1.壟神養(yǎng)語。

扣搬心情左愉快劫，性藏格開當(dāng)朗，圾不僅傅可以拘增進(jìn)嬌機(jī)體沫的免魄疫力掙，而質(zhì)且有騾利于惰身心敲健康歸，同或時還條能促腫進(jìn)身暗體骨觸骼里副的骨夠髓造判血功耕能旺導(dǎo)盛起廈來，肯使得差皮膚智紅潤削，面起有光違澤。抖所以蛙，應(yīng)文該經(jīng)拜常保陰持樂登觀的耍情緒塑。

推中醫(yī)喜養(yǎng)生娛話“郊七情麥”

庫有色醬食物蛇幫你蹄找回鉗好心集情

孕茂2.業(yè)睡養(yǎng)睡：

庫星保證雨有充顛足睡冶眠及墳充沛殲的精多力和恩體力謝，并格做到志起居餡有時資、娛六樂有撐度、白勞逸鬼結(jié)合馳。要慰學(xué)會趕科學(xué)山生活嬸，養(yǎng)辟成現(xiàn)合代科古學(xué)健捎康的綿生活繳方式平，不憐熬夜暑，不指偏食洪，不營吃零突食，蟲戒煙寨限酒毅，不半在月海經(jīng)期畫或產(chǎn)排褥期乒等特皮殊生挖理階篇段同這房等商。

礎(chǔ)中醫(yī)腿睡眠炮的養(yǎng)揚(yáng)生之聞道炕會睡顛覺的飛女人鑰美到摘老(員圖)

拘觸3.彎動養(yǎng)弟：

干爽要經(jīng)誼常參械加體裳育鍛暫煉，恒特別避是生比育過蘋的女秒性，餐更要辯經(jīng)常葬參加京一些叮力所擔(dān)能及韻的體流育鍛儉煉和咐戶外寶活動秋，每圣天至卻少半筆小時茄。如推健美賺操、霸跑步紹、散曲步、玩打球容、游竭泳、勝跳舞總等，棄可增爭強(qiáng)體飾力和們造血別功能慧。<俱<<病<養(yǎng)脂生“速小動些作”雜大集憤錦

吵隨4.氣食養(yǎng)羨：

撤旗女性弄日常防應(yīng)適默當(dāng)多匆吃些羊富含脂“造豆血原籃料”橫的優(yōu)協(xié)質(zhì)蛋哭白質(zhì)栽、必權(quán)需的素微量酷元素盞（鐵消、銅營等）抬、葉驅(qū)酸和肯維生輔素B環(huán)12戲等營圈養(yǎng)食亭物。紐如動延物肝鏡臟、貧腎臟凍、血榜、魚桿、蝦示、蛋平類、挖豆制緞品、痛黑木嘆耳、誕黑芝繞麻、社紅棗拐、花醋生以尊及新尿鮮的雷蔬菜峽、水躁果等把。<塵<<責(zé)<你液想做交個藥露膳美棄人嗎拳？

猾鍬5.肝藥養(yǎng)月。

噴刪貧血腸者應(yīng)史進(jìn)補(bǔ)駝養(yǎng)血雷藥膳嚷?？蓜蛴命h暮參1紫5克最、紅個棗1滅5枚鐘，煎肯湯代懶茶飲稻；也廳可用準(zhǔn)麥芽逼糖6岸0克瞎，紅員棗2潤0枚呼，加叔水適務(wù)量煮雙熟食場用；巖還可涼食用躬首烏樂20重克，乏枸杞益20際克，境粳米蒜60熄克，潤紅棗疏15飄枚，啞紅糖踐適量能煮成句的仙療人粥勸，有淚補(bǔ)血乞養(yǎng)血殃的功誘效；釣貧血竊嚴(yán)重裙者可愿加服損硫酸壤亞鐵宋片等鏈。

浩食療慈藥膳碗方治返貧血烈貧掠血應(yīng)朵該怎塔么補(bǔ)治呢？

昏潛此外種，還關(guān)應(yīng)該朱根治福出血跌病癥眾。女勞性患昌有月涼經(jīng)過群多、移月經(jīng)元失調(diào)克以及疊腸寄攻生蟲棋病、袍萎縮篩性胃隊炎、萍上消錫化道肯潰瘍扣、痔短瘡或慘反復(fù)驚鼻出旅血等區(qū)疾病切時，旋均要米及早散就醫(yī)線，盡否快根側(cè)治。琴防止因過多運(yùn)流產(chǎn)燙，可辨少消希耗許跟多血站液，籮也是研婦女燒保證倘健美璃身體倦的一袋項重璃要條櫻件。

守御貧血弄女人碗的食撤療菜改單孕--枯--嶼只倆要是李女性間就比港較容莊易患屑上缺緞鐵性集貧血惰，這俗是因挽為女款性每串個月饒生理禾期會搶固定古流失尼血液碎。所麥以平賞均大美約有返20井％的衛(wèi)女性瞞、5半0％生的孕農(nóng)婦都哨會有烘貧血惑的情居形<芳<<辜<膛詳細(xì)蓄閱讀彩春天纖如何可?！膀溎I”冬去春來，在大自然萌發(fā)生機(jī)之際，是外感疾病好發(fā)之時，也是舊病復(fù)發(fā)之季，其中腎臟疾患尤為突出。這個季節(jié)，冷暖交替，上呼吸道感染極易流行。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，引發(fā)急性腎炎的病因中，上呼吸道感染約占60%-70%；臨床證明：腎炎、腎病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反復(fù)出現(xiàn)與加重的重要誘因；感冒對于腎衰患者是一個極為沉重的打擊，它可使腎衰的程度加重乃至尿毒癥，并誘發(fā)心力衰竭而病危。

同時腎病患者由于抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環(huán)，致使腎臟疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進(jìn)而危亡。

哪脹腎臟江是人醉體的家重要唐排泄棟器官擾，它杰通過站腎小毅球的免過濾旋作用逼和腎懼小管珠等的辟重吸目收及缺分泌陸作用剛將人策體代何謝的沈有毒喝廢物搭以尿伐液的辭方式蘭排出跳，以榮調(diào)節(jié)奪水、王電解坦質(zhì)酸飲堿平季衡；堡腎臟悲有內(nèi)峰分泌章機(jī)能革，生米成一繞些激工素；析還參忍與人搶體的遭免疫購功能殺、造聾血機(jī)輝制，族可見干腎臟祝是人嬸體極彈其重大要的混生命役器官的。腎障臟一底旦受滿損則旅病癥陸復(fù)雜耽多變踢，纏瞇綿難對愈；癢腎功賊能不睡全則妻嚴(yán)重陳影響副人體捐的正子常生災(zāi)理活祖動。比所以洲保護(hù)暫腎臟儉是人斯生保犯健、項防治曉的一飲大主糖題。骨冬春費(fèi)季節(jié)廢預(yù)防界感冒由等外密感疾錦病的百發(fā)生刃，對脂保護(hù)填腎臟吩及其胡他臟喬器和祥人體映的健腰康有冰著重晃要的番實際粗意義里。

姻健腎尖強(qiáng)身淋簡易樹按摩家法

療互中醫(yī)容學(xué)最豪講究細(xì)人體壽的養(yǎng)伐生?？窠?。鄭提出甲“虛維邪賊差風(fēng)，謹(jǐn)避之疤有時玩”，作“飲嫂食有基節(jié)，期起居躁有常帶”，葡“不銹妄作頸勞”供，“屯恬淡咱虛無畢，精隆神內(nèi)橡守”蟻而“步病安鉗從來悔”的炒醫(yī)學(xué)按思想床和具貴體方宮法。五指出草“以錢酒為擠漿，冶以妄遞為常退，醉逢以入阻房”錯致使工“欲食竭其倦精，繳耗散功其真坦”的捷不良雖后果察，明瀉確了餐保護(hù)材人體造真精蜂元?dú)庀稙閯?wù)羅的重怖要性右，否濃則百魯病叢迅生。你腎臟果疾病縱更應(yīng)嬸遵循末?？傁仓诙耗┐狠v初之棒季，萬注意犁調(diào)攝驚，加座強(qiáng)防遺范，遍有事海半功堵倍的異效果芹。

剖健康宣警鐘焰：關(guān)攝于腎棚虛的將四大迫誤區(qū)嫌男載人補(bǔ)虎腎當(dāng)若慎重癥(圖習(xí))

狼疲1、努首先厚是增脊強(qiáng)體梁質(zhì)，彎增加碧抵抗托力，咱是預(yù)呈防一然切疾女患的芒根本利原則謀。每膏日進(jìn)替行適炕當(dāng)?shù)亩嗷顒尤瑰憻捬b，呼溜吸新宴鮮空握氣；底保持筐環(huán)境汪和個季人衛(wèi)注生；并隨氣元溫的道冷暖湊增減蛾衣服解，免姥受風(fēng)揉寒、視潮濕央，也佳不可術(shù)過暖戰(zhàn)多汗擋；按種時起途床、閉按時撥睡眠宰、避狀免過磨度勞濟(jì)累；旺大小點(diǎn)便要惕及時狹排泄?jié)?，永蓄保腑否凈腸計清，焰不留毀廢毒辯物質(zhì)夏；感鍛冒流鹿行時荒，免如去公南共場釀所，比防止截交叉遲感染蛋，必旅要時顧室內(nèi)松進(jìn)行紹消毒帝。

么茫2、畜保持雜良好叔的心于態(tài)，議清心隱寡欲悶，免裹除過直度的稅精神校刺激控能起偶到“遍素甘尸淡泊扇心常銷泰，跪曾虛己憂危疼體愈漿堅”顛的效滑果，頌消除辨煩惱閱，自加得寬寄慰，排對提裙高機(jī)奔體的掙免疫舞力是期不可陷估量溜的，拳這一底點(diǎn)越喂來越驚引起儀科學(xué)渴界的姑重視密，應(yīng)害該汲腿取。

撕小編齡推薦底：言補(bǔ)腎衣壯陽董與飲遵食的漂講究蒼補(bǔ)揀腎易石精話耀海參

郊墻3、勉飲食僑調(diào)養(yǎng)搭對身緒體健班康有圍著直耽接作諸用。鏟要以波淡素蜜富含霜營養(yǎng)浮為要避。定熱時飲槐食，宋不可縫過飽徐，也迫莫吸姻煙，射節(jié)制芝房事挪等。啊慢性璃腎炎菜、腎律病綜垮合癥腫、慢紐性腎索衰患采者在柄飲食廊上更誰應(yīng)注副意：悠要少窄吃油判膩肥鄰肉，俗多吃秋新鮮養(yǎng)蔬菜悉；有棵水腫掘、高害血壓趙癥狀誰者，眼輕者肢食鹽株要控朝制在知每日里2克僅左右砌，重思者每芬日限炮于2嫂克以血下，壽甚則精無鹽被飲食喜；嚴(yán)礦格控部制蛋叉白質(zhì)洪的攝壤入量評，視進(jìn)尿中乓蛋白顆的多碎少酌肌情而誓定，史但也死要滿坑足機(jī)虜體的罷最低烈需求串量，告一般年以每遺日2迫0-據(jù)30嚴(yán)克為移宜，踏特殊適情況限者遵錄醫(yī)生詠指導(dǎo)梅，并脊選擇碗優(yōu)質(zhì)然蛋白錯如牛最奶、角雞蛋君、瘦衰肉等愧；多遮食富行含維倦生素猛B族萍、C那族及米富含開鐵等迎食物根，如盞動物貍肝、陳蛋黃癥、西兆紅柿差、胡篩蘿卜賠、紅評薯、膀橘子兇等。

們禾4、鉤如出濱現(xiàn)感峰冒類畝癥狀拆如怕吳冷、愛發(fā)熱許、咽任痛、錯咳嗽壘、出雅疹等潛及時溪就醫(yī)泉；如瓦尿中勺有血舅或泡恢沫、亮浮腫獅等應(yīng)緩盡早監(jiān)做尿吳化驗蟲，爭因取早圾期治隸療?？吃惺聊I病將的患底者更盒要堅匠持定聞期復(fù)村查。乾隆怎樣延年益壽乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據(jù)說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關(guān)系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。

今天，讓我們來看一下——

彎弓習(xí)武四方巡游

乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實，體質(zhì)得以增強(qiáng)。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。

除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。<<<<[養(yǎng)生]百步走不如抖一抖

乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡游時間長短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對身體益處無窮。

乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也?！绷己玫钠鹁恿?xí)慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。

男士上班族養(yǎng)生功四式

賦詩作畫品茗唱歌

乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋。如果官員們當(dāng)時解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責(zé)怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習(xí)書作畫以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過習(xí)書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時，運(yùn)筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的，同時還鍛煉了體力。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯(lián)句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對養(yǎng)生也很有幫助。<<<<中醫(yī)師推薦的養(yǎng)生茶

服用藥餌補(bǔ)養(yǎng)延年

乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問總管：“藥房的龜齡集還有多少？”而且每次對制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。

自制藥酒的方法巧食五味科學(xué)養(yǎng)生

乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字，即“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進(jìn)補(bǔ)”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷”。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當(dāng)年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年?！贝杭臼犷^可養(yǎng)生中國古代的《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！闭f的是兩重意思，一是梳頭可以養(yǎng)生，二是春天這個季節(jié)適合梳頭養(yǎng)生。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，人體內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，要靠這些經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。而人的頭頂有“百會穴”，就是因經(jīng)絡(luò)直接會集頭部，或間接作用于頭部而得名。<<<<男士也應(yīng)常梳頭

因此通過梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

據(jù)悉，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白的作用。蘇東坡對梳頭促進(jìn)睡眠有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！贝禾焓犷^符合春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求，能通達(dá)陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當(dāng)然也就能強(qiáng)身壯體了。<<<<梳頭十分鐘預(yù)防腦中風(fēng)

養(yǎng)生梳頭有什么講究？要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位起碼應(yīng)梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)。時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發(fā)之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。<<<<梳頭應(yīng)該有講究

醫(yī)生特別提醒，梳頭只是起到一種促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通，人體功能平衡的調(diào)節(jié)作用，是一種養(yǎng)生強(qiáng)身之法，有病還要去看醫(yī)生。房室養(yǎng)生交合適度黃帝問于素女曰：道要不欲失精、宜愛液者也，即欲求子，何可得寫？

素女曰：人有強(qiáng)弱，年有老壯，各隨其氣力，不欲強(qiáng)快。強(qiáng)快即有所損，故男子年十五，盛者可一日再施，瘦者一日一施，年二十，盛者日再施，羸者可一日一施；年三十，盛者一日一施，劣者二日一施；五十，盛者可五日一施，虛者可十日一施；六十，盛者十日一施，虛者二十日一施；七十，盛者可月一施，虛者不瀉。

素女法：人年二十者，四日一拽，年三十者八日一拽，年四十者，十六日一拽，年五十者二十一日一拽，年六十者即閉精，勿復(fù)再拽也，若體力猶壯者，一月一拽。凡人氣力自相有強(qiáng)盛過人者，亦不可抑忍，外而不拽，致癰疽。若年過六十而有數(shù)旬不得交接，意中平平者，可閉精勿拽也。（《素女經(jīng)》）

[今譯]

黃帝向素女問道：“房中術(shù)要求人們不要瀉精，應(yīng)當(dāng)愛惜精液，那么如果想求子，怎么瀉精呢？”

素女說：人有強(qiáng)弱之分，年齡有老少之別，各自應(yīng)當(dāng)隨著氣力，不要逞強(qiáng)圖痛快，逞強(qiáng)圖痛快就會有所損傷，因此男子年十五歲，強(qiáng)健的可一天兩瀉，瘦的可一天一瀉；二十歲，強(qiáng)健的一天兩瀉，瘦弱的可一天一瀉；三十歲，強(qiáng)健的一天一瀉，弱的二天一瀉；四十歲，強(qiáng)健的三天一瀉，虛弱的四天一瀉；五十歲，強(qiáng)健的可五天一瀉，虛弱的可十天一瀉；七十歲，強(qiáng)健的可一月一瀉，虛弱的不再瀉精。

素女法說：人年齡二十的，四天一瀉，三十歲的八天一瀉，四十歲的，十六天一瀉，五十歲的二十一天一瀉，六十歲的就要閉精，不再瀉精，如果體力還健壯的，一月一瀉。凡人氣力自己看著強(qiáng)盛超過一般人的，也不可抑制，長久而不瀉，會產(chǎn)生癰疽。如果年過六十而有好幾十天不交合，性欲平淡的，可閉精不同藥膳對待春天上火春天風(fēng)多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且，天氣變化反復(fù)無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”癥候，如咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。

對春燥最安全的方法是選擇藥膳進(jìn)行食療。但春燥有溫燥和涼燥之分，應(yīng)該對癥滅火才是。

1.涼燥型。涼燥多發(fā)于初春季節(jié)，是燥邪與風(fēng)寒之邪相結(jié)合侵襲人體的結(jié)果。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等癥。

可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細(xì)末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

經(jīng)常“上火”者的飲食治療上火有多種“滅火”要對癥

2.溫燥型。表現(xiàn)為干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成。

食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調(diào)味即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。

小編提醒：干紅+洋蔥熱性體質(zhì)當(dāng)心上火

此外，還應(yīng)注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄，達(dá)到清火排毒的目的。春天防治“上火”還要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會吃出病來，務(wù)必遵照醫(yī)生辨證施治，對癥下藥。要長生小便清古代的養(yǎng)生十分重視小便的清利。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說到“要長生，小便清”。小便通利潔凈，說明人體水液代謝正常，廢物能排除干凈。怎樣保持小便清利呢？

多喝水：每天飲水6杯(每杯250毫升)。

運(yùn)動、高溫及環(huán)境干燥的情況下，喝水量還要有所增加。多飲水可使尿液稀釋，減少尿中有毒物質(zhì)對膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。

不憋尿：憋尿不僅會增加毒物的停留時間，而且還會引起膀胱內(nèi)壓力增高，若尿液返流腎臟還可誘發(fā)畏寒發(fā)熱、腰部酸痛、尿頻及尿急癥狀?！肚Ы鸱健氛J(rèn)為：“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時排尿的重要性。

不用力小便：要順其自然，不要用力屏氣。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大癥狀，必要時，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。身體虛弱者，則提倡蹲下或坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過耗傷腎。健康養(yǎng)生順口溜養(yǎng)生三字經(jīng)

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經(jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好