哈佛學(xué)霸們強烈，6種高效學(xué)習(xí)方法，停止無效學(xué)習(xí)

《論語》中有這樣一句話：“工欲善其事，必先利其器”。工匠想要使他的工作做好，肯定要先讓工具銳利。工匠如此，學(xué)習(xí)也一樣，需要把握高效的學(xué)習(xí)工具及方法。

無論學(xué)習(xí)、考試，還是看過多少本書、做過多少練習(xí)，假如都是漫無目的的學(xué)習(xí)、沒有把握學(xué)習(xí)方法、沒有劃分學(xué)問重難點、沒有理解解題思路，照舊還是無效學(xué)習(xí)。最終導(dǎo)致的結(jié)果就是，看似很仔細(xì)學(xué)習(xí)，但效果不明顯，也沒起到提升自己的作用。

消失這種狀況，并不是你不仔細(xì)復(fù)習(xí)，更不要懷疑自己的力量，你只是沒有用對學(xué)習(xí)方法。下面這6個高效學(xué)習(xí)方法，助你考試學(xué)習(xí)一臂之力！據(jù)說，這些學(xué)習(xí)方法哈佛學(xué)霸們劇烈推舉哦！

1、留意力穩(wěn)定性理論：必需有目的地預(yù)習(xí)

留意力穩(wěn)定性。留意力不能長時間保持穩(wěn)定，而是周期性起伏變化，通俗講就是假如課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘。

因此，要成為學(xué)霸，有效的課堂時間必需用來聽重點，聽難點，聽方法思路的，而要做到這一點，有目的地提前預(yù)習(xí)特別重要，必需要帶著問題聽講。許多人不明白這一點，要么不預(yù)習(xí)，要么稀里糊涂預(yù)習(xí)，雖然瞪大眼睛聽講，最終只能自證智商的確存在差異！

課堂聽重點太重要了，特殊是對于N多年沒踏入課堂的人來講，集中精神聽講基本不行能，時不時就刷刷伴侶圈、看看新聞，坐立難安，盡管大多數(shù)時候在開小差，但我對上課內(nèi)容汲取特別高效，這歸功于有目的的預(yù)習(xí)，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內(nèi)容，自然就全神貫注！

2、記憶衰退理論：必需準(zhǔn)時復(fù)習(xí)

德國心理學(xué)家艾賓浩斯討論發(fā)覺，遺忘在學(xué)習(xí)之后馬上開頭，而且遺忘的進(jìn)程并不是勻稱的。最初遺忘速度很快，以后漸漸緩慢。

上面告知我們準(zhǔn)時復(fù)習(xí)特別重要，但試驗又證明，合理支配復(fù)習(xí)時間也特別重要，并非復(fù)習(xí)就有效果，正確的時間點進(jìn)行復(fù)習(xí)就會事半功倍！

什么才是最佳的時間節(jié)點？

試驗給出的建議是5分鐘后重復(fù)一遍，20分鐘后再重復(fù)一遍，1小時后，12小時后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。

但對于較為繁重的學(xué)習(xí)，這近乎不太可能，自考君個人的實踐是：即時復(fù)述很關(guān)鍵（短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶），12小時或睡前溫習(xí)很重要（最好是通過題目鞏固），1天后、2天后、8天后三次復(fù)習(xí)，效果通常就已經(jīng)特別不錯。

3、記憶編碼理論：必需動手構(gòu)建學(xué)問樹

認(rèn)知心理學(xué)討論指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于學(xué)問的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決于如何加工信息。

加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工確定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立學(xué)問樹是最為有效的方式，通過樹形結(jié)構(gòu)把學(xué)問串聯(lián)、和組織！

以年初的考試學(xué)習(xí)為例，書本不是一個個學(xué)問點的無序積累，而是一個樹形結(jié)構(gòu)，一個節(jié)點就是一個問題，我們要做的，就是建立并完善這課學(xué)問樹，在學(xué)習(xí)中不斷調(diào)整、增刪節(jié)點，不斷進(jìn)展、壯大這棵學(xué)問樹。

學(xué)問樹一旦被搭建出來，每一個節(jié)點就是一次思索，每一次思索就是與周邊學(xué)問節(jié)點的一次連接，學(xué)問之間的聯(lián)系就越來越緊密，學(xué)問樹也就越來越有條理，越來越有生命力，許多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫穿，而不是雜亂無章的一團(tuán)漿糊，毫無頭緒！

4、內(nèi)隱語言理論：打破學(xué)習(xí)錯覺

許多時候我們自認(rèn)為學(xué)得好，是錯將熟識當(dāng)做知道。

比如我們學(xué)習(xí)一個章節(jié)內(nèi)容，畫了重點記號，甚至還做了筆記，這時我們可能會認(rèn)為學(xué)得很好，對學(xué)問點也了如指掌，但假如合上書做個簡潔的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。

再比如，問自己一個經(jīng)典問題：“什么是囚徒逆境”？心里是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關(guān)鍵詞，覺得對這個問題很熟識，但假如我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎？

在學(xué)習(xí)中，對一個學(xué)問點進(jìn)行復(fù)習(xí)時，我們的內(nèi)隱語言抓住了幾個關(guān)鍵點，就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯覺，誤以為都知道，但學(xué)問點不是孤島，是由規(guī)律關(guān)系構(gòu)成的，這需要外部語言去描述、串聯(lián)，唯有經(jīng)過外部語言檢驗，才是真正的把握理解！

因此，必需將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)換成外部語言。認(rèn)知心理學(xué)推舉生成與測試兩種方法：

生成效應(yīng)是指向同學(xué)、伴侶、家人解釋解釋所學(xué)學(xué)問，在解釋過程中，主動思索組織學(xué)問，構(gòu)建出學(xué)問的規(guī)律性和條理性。

有閱歷的同學(xué)都知道，許多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生，甚至是請教別人時恍然大悟，另外做講座之類的對把握學(xué)問特別有用！

5、心情績效理論：壓力是資源

考場發(fā)揮和臨場心態(tài)是特別重要的，那一刻的個人心態(tài)抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功！

這里涉及到心情績效理，即心情喚醒水平和績效間存在著倒U型曲線的關(guān)系，心情太低或太高都會損害績效。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍模耆珱]有壓力或壓力過高都會影響發(fā)揮。

6、合理休息，休息也是學(xué)習(xí)的一種

有許多關(guān)于學(xué)習(xí)時間與效率的討論，這些討論證明：超過2小時學(xué)習(xí)效果就漸漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要，長時間無效學(xué)習(xí)尤其會讓人心生厭惡。

要想長期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學(xué)習(xí)時精力都能夠恢復(fù)。

對于長期的學(xué)習(xí)，明智的做法是，掌握每天的高強度學(xué)習(xí)時間，避開精神疲憊或逆反心理，簡而言之：

1）短期內(nèi)，要合理調(diào)配好學(xué)習(xí)與休息，避開過度透支精力和愛好，要