體質(zhì)美容養(yǎng)生第一頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六導(dǎo)讀體質(zhì)含義九種體質(zhì)特點(diǎn)體質(zhì)及易感疾病體質(zhì)及影響因素第二頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六生活中的體質(zhì)現(xiàn)象：

形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，膚如凝脂，毛發(fā)濃密烏黑，毛發(fā)稀少黃軟

神：開朗，內(nèi)向，敏感，心胸寬廣，心眼小，反映敏捷，反映遲緩

功能：弱不禁風(fēng)，體質(zhì)壯實(shí)，基礎(chǔ)心率，基礎(chǔ)代謝率，解毒功能體質(zhì)含義第三頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六中醫(yī)體質(zhì)的概念指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。第四頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六體質(zhì)分類體質(zhì)九分法：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)、痰濕質(zhì)及濕熱質(zhì)、特稟質(zhì)九類情況。

第五頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六體質(zhì)是人體在遺傳、環(huán)境的影響下發(fā)育形成的相對穩(wěn)定的狀態(tài)，它決定著人體對致病因子的易感性，體質(zhì)偏頗是疾病發(fā)生的內(nèi)在依據(jù)。通過體質(zhì)辨識，可以正確的認(rèn)識自己，實(shí)現(xiàn)有針對性的養(yǎng)生調(diào)理，個(gè)性化診療。第六頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六體質(zhì)有9種：包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。平和質(zhì)少生病、性格開朗，多長壽；皮膚健康有光澤，性格開朗；氣虛質(zhì)體虛易疲勞、易感冒；皮膚易發(fā)黃，肌肉易松弛；第七頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六瘀血體質(zhì)易長斑、易長腫塊；氣郁體質(zhì)多內(nèi)向，易乳腺增生、慢性咽炎，膚色多青黃。陽虛體質(zhì)易怕冷、易肥胖、易缺鈣；多白凈，皮膚質(zhì)地細(xì)膩，易肥胖；痰濕體質(zhì)有“三高”傾向，多痰，多肥胖；易腫脹；濕熱體質(zhì)易長瘡、潰瘍，面多油、體味大；陰虛體質(zhì)精力旺盛，易失眠、易上火。皮膚多干、浸在油缸都不肥；第八頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六平和體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：先天稟賦良好，后天養(yǎng)育得當(dāng)，生活起居得當(dāng)，健康少病，臟腑功能協(xié)調(diào)均衡，環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，體重長期高度穩(wěn)定，性格隨和，情緒平穩(wěn)。2、易感疾?。簝?nèi)傷外感偏虛居多（輕度）；低血壓；急性胃腸炎（輕度）；上呼吸道感染（輕度），不易向下發(fā)展；少家族遺傳性病。第九頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六3、養(yǎng)生原則：不要過度治療，矯枉過正；少藥少方，減針疏灸。4、養(yǎng)生方法：順其自然，不傷不擾。第十頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六氣虛體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色不華，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，食少，肌肉松弛；2、易感疾?。哼^敏性疾病，上呼吸道感染，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，自汗，低血壓，習(xí)慣性便秘，內(nèi)臟下垂，痹證，慢性盆腔炎，月經(jīng)漏下不止，如有炎癥易轉(zhuǎn)化成慢性的，容易水土不服。第十一頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六陽虛體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，唇淡口和，常自汗出，小便清長，夜尿頻多，大便時(shí)稀。2、易感疾?。和唇?jīng)，宮寒不孕，月經(jīng)推后，子宮肌瘤，帶下多而清稀，陽痿早泄，性冷淡。慢性結(jié)腸炎，更年期綜合癥，血管神經(jīng)性水腫，痹證，高血壓，骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟冷痛，甲減；第十二頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六痰濕體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：肥胖，腰腹肥滿，身體沉重怠惰不動，皮膚油膩，痰多，嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩；2、易感疾病：肥胖，腫脹，帶下病，慢性咽炎，痰多，代謝綜合癥，糖尿病，中風(fēng)，冠心病，高血脂癥，脂肪肝，痛風(fēng)，囊腫痤瘡，多囊卵巢綜合征，閉經(jīng)。第十三頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六瘀血體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：瘦人居多，面色灰暗，口唇暗淡，色素沉著。皮膚干燥瘙癢，舌瘀斑或瘀點(diǎn)明顯或舌體紫暗；2、易感疾?。狐S褐斑、子宮肌瘤、良性或惡性腫瘤，缺血性腦卒中，經(jīng)前變化，經(jīng)前緊張綜合癥，化為慢性難治的??；第十四頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六氣郁體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，面色晦暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，常喜嘆氣；2、易感疾?。航箲]癥，經(jīng)前期緊張綜合癥，乳腺增生，多囊卵巢綜合征，胸悶，脅痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，慢性咽炎，慢性胃炎，頭痛，癔??；第十五頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六濕熱體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：面垢油光，唇紅齒黃，舌紅苔黃膩，外形分泌物濁，脈弦數(shù)。2、易感疾病：脂溢性皮炎，痤瘡，體味，帶下，淋證，婦科炎癥，糜爛性胃炎，皮膚瘡癰癤腫，口腔潰瘍，黃疸，青壯年高脂血癥，高血壓，代謝性疾病的年輕化等。第十六頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六陰虛體質(zhì)1、體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、顴紅唇紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。2、易感疾病：失眠，黃褐斑，腫瘤，高血脂癥，便秘，口臭，月經(jīng)提前，閉經(jīng)，胃潰瘍，眼疾，肺癆等；第十七頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六在體質(zhì)形成中：先天因素先天因素是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)，是人體體質(zhì)強(qiáng)弱的前提條件。父母生殖之精氣的盛衰，決定著子代稟賦的厚薄強(qiáng)弱，從而影響著子代的體質(zhì)：諸如身體強(qiáng)弱、肥瘦、剛?cè)?、長短、膚色，乃至先天性生理缺陷和遺傳性疾病。第十八頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六在體質(zhì)形成中：后天因素分為機(jī)體內(nèi)在因素和外界環(huán)境因素兩方面機(jī)體內(nèi)在因素包括性別、年齡、心理因素，外界因素實(shí)際上就是環(huán)境因素。環(huán)境指自然環(huán)境和社會環(huán)境。人們所處的環(huán)境包括人們賴以生存的基本條件和一切有關(guān)事物，例如社會的物質(zhì)生活條件、勞動條件、衛(wèi)生條件、社會制度、氣候條件、生態(tài)平衡以及教育水平等。第十九頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：性別性別：男為陽，女為陰。男性多稟陽剛之氣，體魄健壯魁梧，女性多具陰柔之質(zhì)，體形小巧苗條。男子以氣（精）為本，女子以血為先，女性又有經(jīng)帶胎產(chǎn)的特點(diǎn)。所以說，男子以腎為先天，女子以肝為先天。第二十頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：年齡少年壯年老年稚陰稚陽壯陰壯陽衰陰衰陽第二十一頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：年齡這里應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)幾個(gè)環(huán)節(jié)：幼年、青春期、妊娠、更年期、大病康復(fù)。1、幼年：幼年喂養(yǎng)生活習(xí)慣規(guī)律性形成飲食二便睡眠相對多：脾胃積滯痰濕濕熱相對不足：氣虛2、青春發(fā)育期以性成熟過程為特征的青春期是人體內(nèi)機(jī)能、代謝與結(jié)構(gòu)急劇變化的時(shí)期，是人生中第一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期，體內(nèi)各種生理活動進(jìn)行著整體性的調(diào)整。第二十二頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六3、妊娠產(chǎn)后產(chǎn)前一盆火，循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到最佳狀態(tài)，新陳代謝，血液循環(huán)質(zhì)量達(dá)到最高。慢病久病頑病，久病入絡(luò)，微循環(huán)差，對藥物反應(yīng)差，瘀血體質(zhì)改善最佳時(shí)機(jī)。產(chǎn)后一盆冰，百節(jié)空虛（關(guān)節(jié)穴位）保暖受涼受寒受風(fēng)：陽虛受氣休息不好：氣郁惡露不絕：瘀血生理年齡，規(guī)律辦事40歲沒生孩子：子宮肌瘤、多囊卵巢、乳腺增生等第二十三頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六4、更年期則是從成年期轉(zhuǎn)入老年期時(shí)，全身各系統(tǒng)的功能與結(jié)構(gòu)漸進(jìn)性衰退的過渡階段，是一生中第二個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期。若能處理好這兩個(gè)時(shí)期，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老的目的。5、大病康復(fù)生死考驗(yàn)，心態(tài)、心神的調(diào)整作用。第二十四頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，體力活動≠能量攝入，過多占用能量資源—代謝疾病、皮膚反應(yīng)等。第二十五頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食氣虛“水谷與元?dú)獠幌鄡闪ⅰ?/p>

⑴.營養(yǎng)過剩痰濕

瘀血第二十六頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食

氣虛偏食⑵.營養(yǎng)不足陽虛節(jié)食血虛第二十七頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食痰濕⑶.偏咸飲食影響水液代謝—傷心、血脈—留水生瘀

“味過于咸，大骨氣勞，心氣抑”

陽虛

第二十八頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食⑷.肥甘厚膩：痰濕、濕熱“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”、“膏粱之變，足生大丁”第二十九頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食

濕熱⑸.

辛辣刺激

陰虛第三十頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食

痰濕

⑹.夜宵傷陽陽氣潛藏氣虛

陽虛第三十一頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食

氣郁肝膽失疏泄消化排泄功能⑺.睡懶覺氣虛傷脾胃不吃早餐

陽虛

第三十二頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之飲食痰濕（8）.

食速過快

胃強(qiáng)脾弱氣虛血虛第三十三頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之起居過勞：氣虛過逸：氣郁、瘀血、氣虛勞神：氣虛、血虛、痰濕房勞：傷腎熬夜：傷腎、使體質(zhì)偏頗的更加明顯

第三十四頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之起居過度安逸又可使機(jī)體氣血運(yùn)行遲緩，脾胃功能減弱，氣機(jī)阻滯?！熬米鴤?、久臥傷氣”過于繁重的體力勞動，在嚴(yán)重污染環(huán)境下的體力勞動，精神情緒經(jīng)常處于緊張狀態(tài)下的勞動，操作分工過細(xì)，促使身體局部片面發(fā)展的勞動，等等，損傷筋骨肌肉，消耗氣血陰陽，使臟腑氣血不足，功能減退，多形成虛性體質(zhì)?！熬昧?、久行傷筋”第三十五頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：生活方式之起居電腦電視使用：1、胸廓受影響吸入不充分—心肺功能—慢性長期隱性缺氧2、關(guān)節(jié)不利肝主筋肝氣失疏3、久視傷肝血4、久坐脾主肌肉5、脊柱腎主骨生髓長期過用空調(diào)：瘀血、痰濕第三十六頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：運(yùn)動“流水不腐，戶樞不蠹”生命在于運(yùn)動養(yǎng)生導(dǎo)引之法：太極拳、五禽戲等，便是以運(yùn)動來調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的典范?，F(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)研究證明，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使神經(jīng)系統(tǒng)更為活躍和靈敏，增強(qiáng)肌肉的耐力與收縮強(qiáng)度，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，改善血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛，廢物的排泄更為順利，這樣就可使病理體質(zhì)向正常體質(zhì)轉(zhuǎn)化。第三十七頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：七情精神情志：“愁憂者，氣閉塞而不行”、“心者君主之官神明出焉，故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。喜怒憂思悲恐驚—七情影響體質(zhì)好壞的發(fā)展，影響疾病后的康復(fù)，影響治療的反應(yīng)。第三十八頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六七情感而不發(fā)、郁結(jié)壓抑—不發(fā)或爆發(fā)—內(nèi)臟功能心上、神上、氣上得病—身心性疾病—治心神清氣定—心受制于環(huán)境信息爆炸—心神受干擾選擇太多—影響腎的收藏第三十九頁，共四十五頁，編輯于2023年，星期六后天因素：地理環(huán)境地理環(huán)境因素：狹義的地理環(huán)境是指存在于人類社會周圍如地質(zhì)、地貌、氣候、水文、土壤、礦藏、生物等各種自然要素的總和。人們生活在不同的地理環(huán)境條件下，受著不同水土性質(zhì)、氣候類型，以及由水土和氣候而形成的生活習(xí)慣等的影響而形成了不同的體質(zhì)。第四十頁