如何養(yǎng)成一個終身受益的好習(xí)慣的習(xí)慣力量來自查爾西.都希格著作《習(xí)慣的力量》1.習(xí)慣回路習(xí)慣是如何運作的？2.渴求的大腦如何創(chuàng)造新習(xí)慣3.習(xí)慣改變的法則為什么習(xí)慣會發(fā)生改變個體的習(xí)慣筆記目錄1.核心習(xí)慣最重要的習(xí)慣2.星巴克和成功的習(xí)慣讓意志力變成自發(fā)意識3.危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)領(lǐng)導(dǎo)者怎樣通過事故創(chuàng)造新習(xí)慣4.連鎖銷售商能預(yù)知消費者的行為企業(yè)如何能預(yù)測操縱消費者的習(xí)慣成功的組織機(jī)構(gòu)的習(xí)慣1.蒙哥馬利公交車抵制事件社會運動如何產(chǎn)生2.自由意志的神經(jīng)學(xué)我們是否要為我們的習(xí)慣負(fù)責(zé)社會的習(xí)慣如何改變習(xí)慣蜜蜂學(xué)堂生活中有很多的習(xí)慣，可以決定你的人生高度，而你有沒有想過，這些習(xí)慣都是可以被塑造的，也就是說，你的人生，是可以被塑造的人的習(xí)慣是如何改變我們的一生個體習(xí)慣我們首先從三個方面來看看我們的習(xí)慣是如何形成、以及塑造的。習(xí)慣的力量成功的組織不僅可以員工的習(xí)慣，還能塑造消費者的習(xí)慣。成功組織的習(xí)慣社會因何而生，會走向何方？社會的習(xí)慣第一部分個體的習(xí)慣習(xí)慣回路習(xí)慣是如何運作的渴求的大腦如何創(chuàng)造新習(xí)慣習(xí)慣改變的黃金法則為什么習(xí)慣會發(fā)生改變主要

內(nèi)容蜜蜂學(xué)堂習(xí)慣是如何形成的Partone習(xí)慣回路尤金的故事1993年，美國人尤金因為病毒性腦炎而造成大腦額葉永久損傷而造成近30年記憶丟失，并且新記憶只能維系幾十秒，醫(yī)生和家人常擔(dān)心他會餓死或走丟，但尤金卻每每在記不起的情況下條件反射地找到吃的和回家的路。如果有人問尤金家住哪里，尤金一問三不知，但卻總能走向往家的方向，打開房門進(jìn)去。醫(yī)生猜想：也許在尤金損壞的大腦中正在形成新的模式。尤金的故事科學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的實驗：將老鼠放在迷宮里面，前面由擋板阻攔去路，迷宮的盡頭放一塊巧克力。每次短板“咔嗒”一聲打開，老鼠就會循著香味找到巧克力。隨著老鼠越來越熟悉迷宮，找到巧克力的速度越來越短習(xí)慣是如何運作的：老鼠的迷宮實驗將老鼠一開始的腦電圖和熟悉迷宮后的的腦電圖進(jìn)行比較，會明顯發(fā)現(xiàn)后者在第一段（直線前進(jìn)）和第二段（左拐）的腦活動明顯降低，這說明大腦正逐漸將這兩段行為變成自動的慣常行為，以減少大腦消耗。習(xí)慣是如何運作的：老鼠的迷宮實驗剛開始的腦電波熟悉迷宮后的腦電波習(xí)慣是如何運作的：老鼠的迷宮實驗暗示讓大腦進(jìn)入某種自動行為模式。（實驗中的“咔嗒”讓老鼠決定躲避還是去找巧克力）習(xí)慣的形成其實就是一個三步回路：慣常行為可以是身體、思維或情感方面。（沿著固定的路線前進(jìn)）獎賞鼓勵大腦是否要記下這個回路將來使用。（巧克力）習(xí)慣是如何運作的試想一下，如果我們每次上路都要重新學(xué)一次如何開車，那就太糟糕了。為了不被陷在無限的細(xì)節(jié)中動彈不得，大腦讓基底核形成習(xí)慣回路，不再對重復(fù)的事件參與決策，因此會有更多的容量來學(xué)習(xí)新的東西，這就是習(xí)慣的好處。如阿創(chuàng)造新的習(xí)慣PartTwo渴求的大腦如何創(chuàng)造新的習(xí)慣：白速得牙膏19世紀(jì)初，美國人并不愛刷牙，但廣告狂人霍普斯金卻為“百速得”牙膏創(chuàng)造了這樣模式的廣告：百速得能去除垢膜，獲得潔白牙齒。其原理就是創(chuàng)造了習(xí)慣回路：垢膜讓牙齒暗沉刷白速得牙膏牙齒潔白蜜蜂學(xué)堂科學(xué)家對猴子進(jìn)行了一個實驗：讓猴子看到特定的電腦圖像，然后無意觸發(fā)拉桿，然后喝到藍(lán)莓汁。由于猴子很愛喝藍(lán)莓汁，所以慢慢產(chǎn)生渴求，就學(xué)習(xí)形成了習(xí)慣回路，如何創(chuàng)造新的習(xí)慣：猴子藍(lán)莓汁&人類抽煙和人類抽煙上癮類似：煙民看到暗示（例如一包萬寶路），那么就會預(yù)期尼古丁的味道。而習(xí)慣就是這樣產(chǎn)生的：把暗示、慣常行為和獎賞拼在一起，然后培養(yǎng)一種渴求來驅(qū)動這一回路。蜜蜂學(xué)堂如何創(chuàng)造新的習(xí)慣：渴求的巨大力量鍛煉習(xí)慣如何養(yǎng)成？科學(xué)家對習(xí)慣鍛煉的人進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn):92%的人說他們鍛煉讓他們“感覺很好”；67%的人說鍛煉讓他們有一種成就感；因此無論是“感覺很好”還是成就感，這種自我獎賞都能夠讓體育運動變成一種習(xí)慣。蜜蜂學(xué)堂如何創(chuàng)造新的習(xí)慣：渴求的巨大力量鍛煉習(xí)慣如何養(yǎng)成？因此根據(jù)習(xí)慣形成的回路，想建立鍛煉的習(xí)慣？只需要選擇一個暗示（每次一醒來就去健身房），然后找一個獎賞（比如每次健身后來一杯奶昔）。最終，這種渴求會讓你每天更想去健身。蜜蜂學(xué)堂如何創(chuàng)造新的習(xí)慣：渴求的巨大力量減肥習(xí)慣如何養(yǎng)成？同樣的，最成功的節(jié)食者為自己的食譜構(gòu)想了一個特定的獎賞，比如一件想穿的比基尼或者他們每天站在秤上看到體重下降的自豪感，他們的注意力都集中在這種渴求中，驅(qū)動他們的減肥習(xí)慣。蜜蜂學(xué)堂為什么習(xí)慣會發(fā)生變化PartThree習(xí)慣改變的黃金法則習(xí)慣改變的黃金法則：海盜隊的故事作為美國橄欖球隊歷史上曾經(jīng)的“常敗將軍”海盜隊曾經(jīng)被比喻成“美國的橙色腳墊”。但新教練鄧吉的上任卻改變了海盜隊的命運，而鄧吉訓(xùn)練的秘訣是如此地簡單：即改變球員習(xí)慣，讓其在面對情況時能不假思索地反應(yīng)，超越對手的速度，以快致勝！習(xí)慣改變的黃金法則：海盜隊的故事鄧吉教練深知習(xí)慣改變的黃金法則：球員的舊習(xí)慣是無法根除，只能通過保留相同的暗示、獎賞，但改變慣常習(xí)慣來得到改變習(xí)慣的目的，這就是習(xí)慣改變的黃金法則。因此，每次訓(xùn)練中，鄧吉并不會教球員復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)，相反，而是將其某幾種反應(yīng)不斷加強(qiáng)訓(xùn)練，讓球員面對情況可以不加思考，從而利用反應(yīng)速度的敏捷來致勝球場。戒酒是習(xí)慣回路的改變習(xí)慣改變的黃金法則：匿名戒酒互助社的成功匿名戒酒互助社，由一名曾經(jīng)的酗酒者創(chuàng)辦，這個組織原來只是為了幫助創(chuàng)辦人戒酒，后來成為了世界上最大，最知名的能幫人改變習(xí)慣的組織。許多科學(xué)機(jī)構(gòu)想分析為什么匿名戒酒互助社能成功，后來發(fā)現(xiàn)它只是通過一個簡單的辦法：習(xí)慣中的回路：保留暗示（覺得心煩意亂）和獎賞（放松），將慣常行為從酗酒改為集體聚會或者其他讓酗酒者能夠同樣達(dá)到放松心情的方式。蜜蜂學(xué)堂習(xí)慣改變的黃金法則：愛咬指甲的姑娘曼蒂，一位愛咬指甲的姑娘，經(jīng)常將自己的手咬得傷痕累累甚至嚴(yán)重影響生活。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)曼蒂常在感到無聊的時候咬指甲，愛咬指甲的原因主要是咬指甲后能產(chǎn)生巨大的滿足感。蜜蜂學(xué)堂2習(xí)慣改變的黃金法則：愛咬指甲的姑娘針對曼蒂這一習(xí)慣，醫(yī)生讓其在感覺指甲不自在的時候就立馬做記號標(biāo)識自己想咬指甲、或者手插褲袋、拿一樣物品等等，讓其他動作代替咬指甲這個習(xí)慣動作，最終讓曼蒂戒掉了咬指甲的習(xí)慣。蜜蜂學(xué)堂加入團(tuán)隊能讓習(xí)慣改變更快習(xí)慣改變的黃金法則：團(tuán)隊信仰的力量1994年，哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn)一些人在遭遇個人被拒后，重塑了自己的習(xí)慣。后來發(fā)現(xiàn)這些人在遭遇悲劇后，都加入了不同類型的團(tuán)體去改變心境，最終發(fā)生重大改變。蜜蜂學(xué)堂習(xí)慣改變的黃金法則：習(xí)慣是如何形成的？第一季度單擊編輯副標(biāo)題第一季度單擊編輯副標(biāo)題獎賞因此，習(xí)慣改變的的黃金法則就是：因為習(xí)慣是不能被消除，只能被替代。因此，只要我們保持一樣的暗示和獎賞，植入一種新的慣常行為。為了保持這個習(xí)慣，人們最好能加入團(tuán)體，這樣團(tuán)體才能變成信仰。慣常行為暗示替換蜜蜂學(xué)堂第二部分成功的組織習(xí)慣核心習(xí)慣最重要的習(xí)慣星巴克和成功的習(xí)慣讓意志力變成自發(fā)意識危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)領(lǐng)導(dǎo)者怎樣通過事故創(chuàng)造新習(xí)慣連鎖銷售商能預(yù)知消費者的習(xí)慣企業(yè)如何能預(yù)測操縱你的習(xí)慣主要

內(nèi)容蜜蜂學(xué)堂Part1核心習(xí)慣最重要的習(xí)慣蜜蜂學(xué)堂一些習(xí)慣比起其它習(xí)慣在重塑商業(yè)和生活方式上更有影響力，這就是“核心習(xí)慣”。它影響這人們生活的各個方面，核心習(xí)慣能啟動一個進(jìn)程，久而久之將改變一切。核心習(xí)慣核心習(xí)慣：習(xí)慣的關(guān)鍵蜜蜂學(xué)堂核心習(xí)慣：美國鋁業(yè)的故事“我的目標(biāo)是讓美鋁成為全美國最安全的公司。我要讓工傷率降為0”。——前美國鋁業(yè)CEO保羅.奧尼爾不同于其他CEO上任時候的豪言壯語，奧尼爾擔(dān)任美國鋁業(yè)CEO的就職演說的時候就是強(qiáng)調(diào)了安全生產(chǎn)是美鋁的關(guān)鍵，然后從各個方面來抓安全，結(jié)果全面提高了美鋁人的安全習(xí)慣，結(jié)果竟然讓奄奄一息的美鋁起死回生。蜜蜂學(xué)堂核心習(xí)慣：美國鋁業(yè)的故事奧尼爾從來都沒有承諾過他對工人安全的重視會增加美鋁利潤。然而當(dāng)他制定的新管理在公司施行后，產(chǎn)品成本降下來，質(zhì)量上去了，產(chǎn)量也出現(xiàn)激增！其中的秘訣就是……蜜蜂學(xué)堂核心習(xí)慣：美國鋁業(yè)的故事為了減少工傷，美鋁重新設(shè)計能減少受傷事故的澆注系統(tǒng)，同時也減少了材料的浪費；同時，他們換掉了總是發(fā)生故障的機(jī)器，除了降低員工受傷的機(jī)會，也讓鋁的品質(zhì)得到提高。安全問題雖然表面上與利潤無直接關(guān)系。但當(dāng)奧尼爾狠抓安全后，產(chǎn)品成本降下來了，質(zhì)量上去，產(chǎn)量也出現(xiàn)了激增，無形地帶動了利潤因此，安全就是核心習(xí)慣！蜜蜂學(xué)堂Part2星巴克和成功的習(xí)慣讓意志力變成自發(fā)意識蜜蜂學(xué)堂星巴克和成功習(xí)慣：關(guān)于意志力的培訓(xùn)作為風(fēng)靡世界的超級連鎖，星巴克成功的奧秘除了是其經(jīng)營品牌理念外，良好的培訓(xùn)是其管理得當(dāng)?shù)囊粋€重要武器。而星巴克的教育核心緊緊圍繞中一個重要習(xí)慣：意志力。眾多研究表明，意志力是引導(dǎo)個人走向成功的最重要因素。蜜蜂學(xué)堂星巴克和成功習(xí)慣：意志力是成功的重要因素210SAT分?jǐn)?shù)著名的意志力成功實驗棉花糖實驗曾經(jīng)讓4歲孩子對棉花糖進(jìn)行誘惑抵制：愿意忍住不吃第一顆棉花糖的小朋友15分鐘后能多吃一塊棉花糖。而這些孩子們長大后追蹤發(fā)現(xiàn)：抵制住誘惑的孩子長大后的SAT分?jǐn)?shù)比沒抵制住誘惑的孩子高210分，在朋友間更受歡迎，較少接觸毒品。蜜蜂學(xué)堂星巴克和成功習(xí)慣：當(dāng)自律成為企業(yè)習(xí)慣對于星巴克這類主要依賴基層員工的公司，意志力是員工素質(zhì)非常重要的一環(huán)：無論員工在工作中表現(xiàn)欲望多強(qiáng)烈，如果沒有意志力自律精神，最終也會半途而廢：例如上班遲到、和客戶爭吵、注意力不集中，莫名奇妙辭職等。自律蜜蜂學(xué)堂詮釋-Iknowpeoplealwaysonlysawthethingofluminescence,perhapssomethingshadtoshine習(xí)慣的力量星巴克和成功習(xí)慣：關(guān)鍵時刻與慣例為了讓員工形成意志力的習(xí)慣回路，星巴克設(shè)計了一套詳盡的應(yīng)對手冊，讓員工在意志力疲勞時遵循一套慣常行為。手冊里記錄了種種應(yīng)急方案，然后員工一遍遍地按照其實踐，最終將意志力轉(zhuǎn)化為自發(fā)意識。蜜蜂學(xué)堂Inspirationishewaitingforthedistance靈感0201星巴克和成功習(xí)慣：自主支配的機(jī)會研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绻械經(jīng)]有自主權(quán)，只是單純接受命令，他們的意志力消耗會更大。對于企業(yè)和組織，這個結(jié)論有巨大意義。僅僅賦予員工有一種掌控、擁有真正決策權(quán)的感覺，就可以是員工更多精力和心思投入工作中。蜜蜂學(xué)堂星巴克和成功習(xí)慣：自主支配的機(jī)會因此，星巴克正致力于為員工提供更多自主支配的機(jī)會：例如允許員工重新設(shè)計咖啡機(jī)和收銀機(jī)布局、允許員工決定歡迎客人的方式和商品擺放位置……這讓員工掌握了主動權(quán)，生產(chǎn)效率高，犯錯率減少。賦予員工多少支配感，員工就能在工作中表現(xiàn)出多少自律性！蜜蜂學(xué)堂Part3危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)領(lǐng)導(dǎo)者怎樣通過事故創(chuàng)造新習(xí)慣蜜蜂學(xué)堂組織的習(xí)慣“大部分企業(yè)行為可以被理解為企業(yè)過去的一般習(xí)慣和戰(zhàn)略方向的外在反映”而非“針對決策的細(xì)枝末節(jié)進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查的結(jié)果“。蜜蜂學(xué)堂組織的習(xí)慣許多組織決策看上去更像大多數(shù)組織在慎重決策基礎(chǔ)上的理性決定。但事實上，企業(yè)中成千山萬的員工獨立決策形成的，長期堅持的組織習(xí)慣，才在真正指引著企業(yè)的行為。蜜蜂學(xué)堂組織的習(xí)慣這些都是組織中的習(xí)慣，這些習(xí)慣是十分重要的。缺乏組織習(xí)慣的企業(yè)無法順利完成任何工作。這些習(xí)慣提供了公司在運營過程中應(yīng)該遵守的成百上千不成文的規(guī)定。遇到分歧是直面沖突還是回避解決？構(gòu)想創(chuàng)意是一人獨大還是人人參與？變革是從上到下還是從下到上？蜜蜂學(xué)堂組織習(xí)慣的危機(jī)：羅德島醫(yī)院的故事作為美國領(lǐng)先的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，羅德島醫(yī)院以前也經(jīng)歷過一段黑暗歲月，里面存在一種腐朽性的文化：醫(yī)生對待護(hù)士極其傲慢，護(hù)士不得不疲于應(yīng)付醫(yī)生這種消極態(tài)度，這種不配合致使在手術(shù)中的不信任，導(dǎo)致嚴(yán)重的醫(yī)療事故。蜜蜂學(xué)堂組織習(xí)慣的危機(jī)：羅德島醫(yī)院的故事在一次給腦部嚴(yán)重受傷病人的開顱手術(shù)中，由于醫(yī)生沒有聽從護(hù)士的建議再次確認(rèn)血腫的位置，而導(dǎo)致開顱位置錯誤，直接導(dǎo)致了病人的死亡。蜜蜂學(xué)堂組織習(xí)慣的危機(jī)：國王十字地鐵站的火災(zāi)1987年11月的一個夜晚，倫敦國王十字地鐵站發(fā)生了嚴(yán)重的火災(zāi)，而這火災(zāi)中本來有許多不該發(fā)生的錯誤：例如一開始站務(wù)員發(fā)現(xiàn)有火星并沒有上報給消防隊；調(diào)度員并沒有停止下一班列車進(jìn)站以至帶來更多的氧氣和乘客；發(fā)生火情地鐵工作人員并沒有第一時間疏散群眾怕引起恐慌……總之，一系列部門之間責(zé)任推諉的組織習(xí)慣導(dǎo)致了這次火災(zāi)傷亡慘重。蜜蜂學(xué)堂倫敦地鐵趁著這次機(jī)會將整個系統(tǒng)進(jìn)行整改，原有領(lǐng)導(dǎo)班子統(tǒng)統(tǒng)解散，成立了能明確防火責(zé)任的新型管理層級結(jié)構(gòu)，從而最大化地降低了火災(zāi)隱患抓住危機(jī)，重塑組織習(xí)慣對于英明的領(lǐng)導(dǎo)者來說，危機(jī)中其實也是重塑組織習(xí)慣的最佳時機(jī)！醫(yī)療事故給羅德島醫(yī)院敲響了警鐘。從2009年開始，羅德島醫(yī)院實行全新的安全規(guī)程，從此再也沒出現(xiàn)過這樣的事故蜜蜂學(xué)堂Part4連鎖銷售商能預(yù)知消費者的習(xí)慣企業(yè)如何能預(yù)測操縱你的習(xí)慣蜜蜂學(xué)堂49誰是孕婦？美國著名零售商Target公司，有著強(qiáng)大大數(shù)據(jù)系統(tǒng)，能夠?qū)⒖蛻舻谋姸嘞M習(xí)慣信息匯聚在其“顧客ID”上。從而推測出其下一步的消費習(xí)慣。蜜蜂學(xué)堂誰是孕婦？孕婦往往是零售商重點關(guān)注的群體，因為其消費能力很大，因此如果能識別潛在孕婦并提前寄送優(yōu)惠劵，會為零售商后期帶來很大的消費市場。對于大數(shù)據(jù)的處理，零售商甚至可以猜測出顧客已經(jīng)到了妊娠期的哪個階段乃至預(yù)產(chǎn)期，以便顧客因孩子出生而適時發(fā)送相應(yīng)的優(yōu)惠劵。蜜蜂學(xué)堂誰是孕婦？由于預(yù)測得過于準(zhǔn)確，以至于甚至提前給一位未婚先孕的高中少女寄出了母嬰優(yōu)惠劵。其不明所以的父親因此勃然大怒，覺得Target在誘導(dǎo)其女兒未婚先孕。蜜蜂學(xué)堂POPMUSIC音樂行業(yè)：化生為熟當(dāng)流浪者合唱團(tuán)的單曲《嘿哈！》剛推出市場時，大眾的反應(yīng)并不太好，盡管樂評人對其一致好評。這由于聽眾的大腦已經(jīng)形成了對熟悉旋律的習(xí)慣，所以當(dāng)新型旋律的歌曲進(jìn)入市場時，大腦為了避免消耗太多腦力，觀眾們會選擇不聽完整首歌曲。蜜蜂學(xué)堂音樂行業(yè)：化生為熟熟悉歌曲《嘿哈！》為了讓觀眾們盡快接受《嘿哈！》這首被忽視的好歌曲，電臺決定采用舊瓶裝新酒的方式，即在2首為人熟知的受歡迎歌曲中間夾著《嘿哈！》進(jìn)行播放，讓聽眾們可以在熟悉的旋律中不轉(zhuǎn)臺，同時慢慢熟悉并且愛上《嘿哈》熟悉歌曲蜜蜂學(xué)堂結(jié)論：消費習(xí)慣完全是可以預(yù)測和被操縱的。無論是零售行業(yè)還是音樂行業(yè)，只要掌握了數(shù)據(jù)和大眾習(xí)慣，企業(yè)完全可以預(yù)測甚至操縱大眾的消費習(xí)慣！蜜蜂學(xué)堂蒙哥馬利公交車抵制事件社會運動如何發(fā)生自由意志的神經(jīng)學(xué)我們是否要為我們的習(xí)慣負(fù)責(zé)第三部分社會的習(xí)慣蜜蜂學(xué)堂01

蒙哥馬利公交車抵制事件星星之火如何燎原成巨大的黑人民權(quán)運動蜜蜂學(xué)堂社會運動如何發(fā)生010203運動的起因運動的發(fā)展運動的持續(xù)友情或熟人之間牢固的聯(lián)系所形成的社會習(xí)慣在于群體的習(xí)慣，以及社區(qū)與黨派之間脆弱的聯(lián)系運動領(lǐng)袖讓參與者形成了新的習(xí)慣，樹立了新的認(rèn)同感蜜蜂學(xué)堂社會運動如何發(fā)生：蒙哥馬利公交車抵制事件1955年，羅莎.帕克斯因為拒絕在公交上的合理范圍內(nèi)給白人讓座而導(dǎo)致被捕。而這件事情迅速成為了美國黑人民權(quán)運動的導(dǎo)火索。類似事情之前也有發(fā)生，為什么只有羅莎事件產(chǎn)生了那么大的效應(yīng)，主要是她有一群數(shù)量眾多、構(gòu)成多元并且密切的朋友。遵循友情形成的社會習(xí)慣，愿意在危難中提供幫助和支持。蜜蜂學(xué)堂社會運動如何發(fā)生：蒙哥馬利公交車抵制事件而當(dāng)羅莎的親朋好友幫其進(jìn)行抗議的消息傳播后，那些本來不認(rèn)識羅莎的人也決定參加了這次活動，主要原因來源于周圍人積極參與帶來的壓力，這被稱為“弱聯(lián)系的力量”。蜜蜂學(xué)堂60社會運動如何發(fā)生：弱聯(lián)系的力量弱聯(lián)系(weakties)是指人們由于交流和接觸產(chǎn)生、聯(lián)系較弱的人際交往紐帶，表現(xiàn)為：互動次數(shù)少、感情較弱、親密程度低、互惠交換少而窄。弱聯(lián)系在社會結(jié)構(gòu)中起著非常重要的作用，是不同社會集群之間傳遞信息的有效橋梁。而弱聯(lián)系在社會活動中，更產(chǎn)生不可估量的影響。蜜蜂學(xué)堂社會運動如何發(fā)生：弱聯(lián)系的力量弱聯(lián)系有時候比強(qiáng)聯(lián)系更加重要。因為從弱聯(lián)系那里，我們能夠及接觸沒有加入過的圈子，從而獲得不曾遇到過的機(jī)會。。而在政治活動中，弱聯(lián)系的熟人擁有的影響力通常比好朋友大，因此就能解釋為什么羅莎事件星星之火可以燎原，因為其原本屬于朋友圈內(nèi)的抗議擴(kuò)大成更大規(guī)模的社會運動。。蜜蜂學(xué)堂02

自由意志的神經(jīng)學(xué)我們是否要為自己的習(xí)慣負(fù)責(zé)蜜蜂學(xué)堂自由意志的神經(jīng)學(xué)：賭徒巴赫曼巴赫曼是位精神空虛的家庭主婦，每天在丈夫上班、送完女兒上學(xué)后就感到巨大的空虛，于是走進(jìn)賭場成為她填補(bǔ)空虛的方式。每天的空虛寂寞都在賭場上贏錢而煙消云散，但是常年累月的賭博習(xí)慣也讓其欠下巨額賭債，家庭遭受破產(chǎn)以及家庭變故。巴赫曼賭博的習(xí)慣回路蜜蜂學(xué)堂。自由意志的神經(jīng)學(xué)：賭徒的習(xí)慣回路研究人員曾經(jīng)對賭博上癮和不上癮的兩組人員進(jìn)行實驗，發(fā)現(xiàn)上癮人群對“幾乎能贏”這個選項的感覺就等于贏了一樣；而普通人群對“幾乎能贏”則感覺是輸了。這2者天生的感覺會刺激不同的習(xí)慣回路。因此前者會繼續(xù)賭下去，后者會停手。蜜蜂學(xué)堂自由意志的神經(jīng)學(xué)：夢游的殺人犯托馬斯從小有夢游的習(xí)慣，他在一次家庭露營中在夢游中誤以為妻子是一名闖入犯，并在夢游中將其掐死。托馬斯在司法審判中辯稱其為“無意識行為”所控制。而法庭也因此對于托馬斯進(jìn)行無罪釋放。理由是他被無意識的習(xí)慣控制。蜜蜂學(xué)堂無論是賭徒還是夢游殺人犯的故事，貌似說明人在強(qiáng)大的習(xí)慣面前無能為力。但是習(xí)慣不是一成不變的，只要我們了解習(xí)慣的機(jī)理后，就能改變習(xí)慣，從而改變我們自己的人生！自由意志的神經(jīng)學(xué)：我們可以選擇自己的習(xí)慣蜜蜂學(xué)堂自由意志的神經(jīng)學(xué)：心理學(xué)家威廉.詹姆斯的故事自己的習(xí)慣“我們的生活在某種程度上有其固定的形態(tài)，但卻是習(xí)慣的集合體。有現(xiàn)實生活的習(xí)慣，感情生活的習(xí)慣，還有思維習(xí)慣。這些習(xí)慣系統(tǒng)化地構(gòu)成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。不管最終命運如何，我們都無法抗拒?！泵鄯鋵W(xué)堂自由意志的神經(jīng)學(xué)：心理學(xué)家威廉.詹姆斯的故事自己的習(xí)慣詹姆斯從小在家中不算是成功人士，體弱多病，讀書還輟學(xué)，做很多事情都失敗了。詹姆斯因此想到自殺，不過在此之前他想做一個為期一年的實驗，想用12個月說服自己是可以自控的，能把握自己的命運，然后實踐通過控制自己來改變自己的習(xí)慣，終于他才成功了。結(jié)婚了并在哈佛大學(xué)執(zhí)教，成為了著名的心理學(xué)家。相信自己可以改變，相信的意志能成為其中最重要的東西！蜜蜂學(xué)堂習(xí)慣如水自己的習(xí)慣水是習(xí)慣運作方式最貼切的類比。水“先是自己沖出一條路，之后這條水路變得越來越寬，越來越深，在停止流動之后，水會回到原來的地方。但重新開始流動之后，這條水路又會沿著原來的軌跡出現(xiàn)”。蜜蜂學(xué)堂如何能夠改變習(xí)慣改變習(xí)慣，改變命運蜜蜂學(xué)堂如何能夠改變習(xí)慣

找出慣常行為改變可能不會很快，而且并不總是容易。但只要付出時間和努力，幾乎所有的習(xí)慣都是可以改變的

用各種獎賞進(jìn)行試驗將暗示隔離出來制定計劃改變習(xí)慣的四大步驟蜜蜂學(xué)堂假如你有個壞習(xí)慣，喜歡每天下午去咖啡廳買巧克力，而這個習(xí)慣讓你胖了好幾斤，你立志于改變這個壞習(xí)慣，打算用全部意志力來抵制巧克力的誘惑，結(jié)果第二天習(xí)慣照舊…..找出慣常習(xí)慣要弄清楚自己的習(xí)慣回路，第一步就要找到慣常習(xí)慣。

找出慣常行為蜜蜂學(xué)堂在這個習(xí)慣中，慣常行為就是從桌子旁起來走進(jìn)咖啡廳買巧克力，然后和朋友聊天吃。這里有一些比較隱蔽的問題：這一慣常行為的暗示是什么？饑餓？低血糖？還是進(jìn)行下一件工作之前的休息方式？那獎賞又是什么？換了環(huán)境？暫時散散心？又或者與同事聊天？又或者是獲取那么多能量