夏季健康飲食常識(shí)演示文稿本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第1頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分授課目的

通過授課，使官兵掌握夏季健康飲食的基本常識(shí)，減少因不良飲食習(xí)慣與或食用不衛(wèi)生食品造成的非戰(zhàn)斗減員，給飛行保障帶來影響。本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第2頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分夏季健康飲食常識(shí)一.夏季吃什么？在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，導(dǎo)致食欲減退、四肢乏力、抵抗力下降等生理現(xiàn)象，因此，夏季飲食更要保證營(yíng)養(yǎng)的正常攝入。本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第3頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分夏季健康飲食常識(shí)最佳蔬菜——苦味菜本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第4頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳調(diào)味品——食醋夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第5頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳防曬食品——西紅柿夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第6頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳肉類——鴨肉夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第7頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳飲料——熱茶夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第8頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳水果——西瓜夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第9頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳抗疲勞食物——果蔬汁夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第10頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分最佳主食——綠豆粥夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第11頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第12頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分二.夏季怎么吃？隨著盛夏來臨，氣溫升高，各類胃腸道疾病進(jìn)入了高發(fā)期。飲食不潔，最容易導(dǎo)致急性胃腸炎發(fā)作；吃得太涼，又容易引發(fā)“冰箱性胃腸炎”。人們?cè)谙募疽伙柨诟５耐瑫r(shí)，尤其要警惕胃腸道疾病。夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第13頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分一忌暴飲暴食！“飲食有節(jié)”、“無(wú)使過之”

《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第14頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分二忌飲食無(wú)規(guī)律！要按時(shí)進(jìn)餐，否則會(huì)打亂脾胃功能正?；顒?dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第15頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分三忌貪食生冷！要少吃生冷食物、冷飲，如過量食用用食物、冷飲，如吃生冷食物、喝冷飲，就會(huì)損害脾胃。夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第16頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分四忌半生不熟！盡量不吃生的或未經(jīng)徹底加熱的食物。不喝生水、不吃生的蔬菜。夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第17頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分夏季健康飲食常識(shí)三.注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

一般來說，易導(dǎo)致食物中毒的食品以冷葷、涼菜、剩米飯和肉制品等為主，海鮮類食品、扁豆、新鮮腌制的咸菜也易出現(xiàn)這一問題。食物中毒者最常見的癥狀是劇烈嘔吐、腹瀉，同時(shí)伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常會(huì)因上吐下瀉而出現(xiàn)脫水癥狀，如口干、眼窩下陷、皮膚彈性消失、肢體冰涼、脈搏細(xì)弱、血壓降低，甚至可致休克。本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第18頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第一種：街頭麻辣燙！小心街頭八種小吃危害度：★★★★★公眾喜歡度：★★★★☆關(guān)鍵詞：罌粟殼地溝油雙氧水

福爾馬林PPA瀉立停罪狀揭露：“麻辣燙”驗(yàn)出“罌粟底”夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第19頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第二種：街頭油條！小心街頭八種小吃危害度：★★★公眾喜歡度：★★★★★關(guān)鍵詞：鋁超標(biāo)敵敵畏

地溝油罪狀揭露:油條八成鋁超標(biāo)過度攝入

鋁可能致癡呆癥夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第20頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第三種：街頭煎餅果子！小心街頭八種小吃危害度：★★★公眾喜歡度：★★★★關(guān)鍵詞：地溝油檸檬黃色素

過期火腿腸罪狀揭露:路邊小攤販用地溝油夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第21頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第四種：街頭臭豆腐！小心街頭八種小吃危害度：★★★★☆公眾喜歡度：★★★關(guān)鍵詞：硫酸亞鐵明礬垃圾堆罪狀揭露:化工用硫酸亞鐵染黑豆腐夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第22頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第五種：街頭毛雞蛋！小心街頭八種小吃危害度：★★★★★公眾喜歡度：★★★關(guān)鍵詞：“大補(bǔ)”寄生蟲細(xì)菌罪狀揭露:毛蛋含大量病菌危害大夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第23頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第六種：街頭羊肉串！小心街頭八種小吃危害度：★★★★☆公眾喜歡度：★★★★☆關(guān)鍵詞：流浪貓死豬肉“紅粉”

亞硝酸鹽罪狀揭露:燒烤攤掛羊頭賣貓肉，你吃

的羊肉串真是“羊肉”嗎？夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第24頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第七種：街頭烤紅薯！小心街頭八種小吃危害度：★★★公眾喜歡度：★★關(guān)鍵詞：化工桶黑斑病菌罪狀揭露:化工油桶改當(dāng)烤爐烤紅薯夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第25頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分第八種：街頭包子！小心街頭八種小吃危害度：★★☆公眾喜歡度：★★★★★關(guān)鍵詞：豬肉瘤血脖肉死豬肉罪狀揭露:無(wú)良商販用豬肉瘤配做包子餡夏季健康飲食常識(shí)本文檔共27頁(yè)；當(dāng)前第26頁(yè)；編輯于星期三\4點(diǎn)35分

食物中毒發(fā)生后，千萬(wàn)不要恐慌，自亂陣腳，可以采取以下應(yīng)急措施：

1、飲水