1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)本節(jié)課學(xué)習(xí)使學(xué)生初步了解跳繩運(yùn)動(dòng)。2、技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握正搖雙腳跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)方法。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)習(xí)慣。教學(xué)目標(biāo)

第1頁(yè)/共9頁(yè)教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)重點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)配合用力

難點(diǎn)：減少快速跳繩過(guò)程中的失誤次數(shù)第2頁(yè)/共9頁(yè)觀看60秒雙腳齊跳速度訓(xùn)練視頻，思考以下問(wèn)題：1、握繩位置

2、怎樣判斷繩的長(zhǎng)度合不合適

3、跳繩時(shí)，手上動(dòng)作要領(lǐng)

4、跳繩時(shí)，腿部動(dòng)作要領(lǐng)

5、正搖雙腳跳繩訓(xùn)練方法第3頁(yè)/共9頁(yè)要點(diǎn)再現(xiàn)握繩方法：

握在手柄中后端

跳繩長(zhǎng)度的確定：?jiǎn)文_踩繩兩端拉至胸口到肚臍

的位置

手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手高低一致

腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地（高度不要過(guò)高，以繩剛剛能過(guò)身體為準(zhǔn)），落地膝蓋微曲做緩沖。

第4頁(yè)/共9頁(yè)訓(xùn)練方法1、熟練動(dòng)作，以不失誤為原則，盡可能多跳2、快慢交錯(cuò)練習(xí)3、分段練習(xí)（循序漸進(jìn)）：（1）以15秒為單位，爭(zhēng)取無(wú)失誤達(dá)到50次。（2）30秒訓(xùn)練，爭(zhēng)取無(wú)失誤達(dá)到100次。（3）1分鐘訓(xùn)練。（4）整合訓(xùn)練，多次掐時(shí)測(cè)試，要求1分鐘零失誤，同時(shí)速度在

180次以上。第5頁(yè)/共9頁(yè)輔助練習(xí)一：半蹲訓(xùn)練：平地直立站立，全腳掌支撐，兩手臂前平舉，肩背盡量直立，下蹲至膝關(guān)節(jié)90度、髖關(guān)節(jié)90度。保持1到3秒，隨即迅速蹬伸至直立位。練習(xí)原則：連續(xù)30次為一組，連續(xù)練習(xí)5組間隔時(shí)間：3—5分鐘第6頁(yè)/共9頁(yè)

輔助練習(xí)二：提踵訓(xùn)練：站在臺(tái)階邊緣，以腳尖前掌支撐，先提踵并保持垂直站立姿勢(shì)，然后慢慢降低腳跟，降到臺(tái)階以下時(shí)，再快速提踵。練習(xí)原則：連續(xù)30次為一組，連續(xù)練習(xí)5組