2023年心態(tài)調(diào)整演講稿心態(tài)調(diào)整演講稿1

老師們，同學(xué)們！

一個學(xué)期即將過去，新的一年悄然來到，伴隨著新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經(jīng)離我們不遠(yuǎn)了。

本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試，成果也將全縣通報(bào)。期末考試是檢測我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，考試成果是對我們一學(xué)期的學(xué)習(xí)狀況的鑒定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學(xué)們只有做好充分的打算，增加自己的自信念，打一個有備之戰(zhàn)，信任同學(xué)們肯定會取得勝利。

借此機(jī)會，與同學(xué)們談幾點(diǎn)：

1、要有明確的個人目標(biāo)

美國耶魯高校進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，探討人員問參加調(diào)查的學(xué)生這樣一個問題：“你們有目標(biāo)嗎？”只有10%的學(xué)生確認(rèn)他們有目標(biāo)。探討人員又問了其次個問題：“假如你們有目標(biāo)，那么，你們是可不行以把它寫下來呢？”結(jié)果只有4%的學(xué)生清晰地把自己的目標(biāo)寫下來。20年后，耶魯高校的探討人員在世界各地追訪當(dāng)年參加調(diào)查的學(xué)生，他們發(fā)覺，當(dāng)年白紙黑字寫下人生目標(biāo)的那些學(xué)生，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了另外那些沒有寫下目標(biāo)的同齡人。這4%的人擁有的財(cái)寶盡然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標(biāo)的96%的人，一輩子都在干脆間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。可見，人生目標(biāo)的確定，對一個人的一生來說是多么重要??！希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來，時(shí)時(shí)提示自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。自己心里肯定要想著，只要努力學(xué)習(xí)、努力復(fù)習(xí)，肯定能讓自己的成果上一個臺階。

2、從現(xiàn)在就起先行動

目標(biāo)不是口頭說說的動人話語，它須要用行動去證明，須要用行動去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就起先行動，不把今日的事情留給明天，因?yàn)槊魈焓鞘≌哒医杩诘娜兆?。從現(xiàn)在就起先行動。假如我們遲疑，勝利就會投入別人的懷抱，恒久棄我們而去。從現(xiàn)在就起先行動。馬上行動！

3、制定看書安排、繪出學(xué)問結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖，形成完整的學(xué)問結(jié)構(gòu)體系

首先學(xué)會自我檢測。緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，努力感悟和突破。所謂重點(diǎn)和難點(diǎn)其實(shí)就是老師上課反復(fù)強(qiáng)調(diào)和題目中常常犯錯的地方。假如能集中精力把重點(diǎn)的內(nèi)容理解透徹，嫻熟駕馭，有助于你提高復(fù)習(xí)效率。假如你能抓住常常犯錯的地方吸取教訓(xùn)，你就不會在考試時(shí)犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策。無論是重點(diǎn)還是難點(diǎn)，在復(fù)習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。

4、看錯題集，溫故而知新

將日常練習(xí)、考試中遇到的錯題、典型題分類收集在一起。期末復(fù)習(xí)中，肯定要拿出肯定的時(shí)間重新去溫習(xí)，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。將一學(xué)期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯題畫上惹眼的記號，有安排的看或做錯題，這樣可以避開以前所犯的錯誤，假如看過一次就能駕馭的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有駕馭的，要多請教與練習(xí)，直到錯題基本駕馭。這里要提示的是，錯題比較集中的單元，應(yīng)作為重點(diǎn)復(fù)習(xí)單元之一。

5、合理安排自己的.時(shí)間

學(xué)習(xí)是以時(shí)間作保證的，但是學(xué)習(xí)成果和學(xué)習(xí)時(shí)間的長短不是成正比例的，關(guān)鍵是要學(xué)會學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。因此，提倡復(fù)習(xí)期間同學(xué)們要勞逸結(jié)合，不要把時(shí)間全部都支配在學(xué)習(xí)上，要保證睡眠時(shí)間，下課的時(shí)候就要出去玩，周末的時(shí)候不要成天都是在復(fù)習(xí)，書看久了也可以到外面走走。

同學(xué)們，面對日益接近的考試，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試，用誠信打造品牌，用實(shí)力鑄就輝煌。一分耕耘一分收獲，只要我們抓緊時(shí)間，仔細(xì)復(fù)習(xí)，努力付出，期末考試中肯定會取得好成果！讓我們以新的姿態(tài)、新的風(fēng)貌、新的精神、新的成果進(jìn)入新的一年！

最終祝老師、同學(xué)們在新的一年中身體健康、工作歡樂、學(xué)習(xí)進(jìn)步！感謝大家。

心態(tài)調(diào)整演講稿2

老師們、同學(xué)們：

早上好!

中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過去，今日我和大家說說愛國的話題，題目是“調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末”。

先給大家講一個真實(shí)的故事：

上個世紀(jì)九十年頭初，南京市成賢街小學(xué)轉(zhuǎn)來了一個黃頭發(fā)、藍(lán)眼睛的美國小學(xué)生。當(dāng)星期一升旗的時(shí)候，他問班主任老師，為什么不升美國的國旗?老師告知他說，這是在中國，應(yīng)當(dāng)升中國的國旗!到了下一個星期一再實(shí)行升國旗儀式的時(shí)候，這個美國小學(xué)生手上卻拿了一面美國的國旗，當(dāng)同學(xué)們高唱《中華人民共和國國歌》的時(shí)候，他唱的是美國的國歌。這位美國小學(xué)生劇烈的愛國行為，深深地打動著在場的每一位老師和同學(xué)的心。大家對他的行為贊嘆不已，這個故事當(dāng)時(shí)在南京市也被傳為佳話。

同學(xué)們，一個身在異國他鄉(xiāng)的美國小學(xué)生，他是那樣執(zhí)著地酷愛著自己的國家，莫非不值得我們每個中國小摯友深思嗎?不值得我們?nèi)舜蟾叫〉拿课煌瑢W(xué)深思嗎?我之所以要講這個故事，是想告知同學(xué)們，愛國是每一個公民的責(zé)任。

那么，我們應(yīng)當(dāng)如何來愛國呢?作為學(xué)生，我們首先要酷愛自己的學(xué)校，酷愛自己的班集體。“一屋不掃，何以掃天下”。一個連自己的學(xué)校、自己的班集體這個“小家”都不愛的學(xué)生，又怎么可能愛祖國這個“大家庭”呢?所以，愛國不是口號，而是行動。

再給大家講其次個故事：

有一家聞名的跨國公司聘請一名部門經(jīng)理，應(yīng)聘者許多，其中還有很多畢業(yè)于名校的高學(xué)歷人才，可是，最終被公司選中的.卻是一個學(xué)歷一般、其貌不揚(yáng)的人，許多人不理解，就去問公司老板。老板說聘用他的緣由是他的帶來了別出心裁的“介紹信”：在等待應(yīng)聘的'時(shí)候，我有意支配一個殘疾老人從走廊上經(jīng)過，其他人對這個老人都視而不見，只有他馬上起身讓座，表明他心地和善、愛護(hù)別人;進(jìn)門之前，他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土，進(jìn)辦公室后順手關(guān)上門，說明他做事仔細(xì)、細(xì)致;應(yīng)聘時(shí)他先向大家問好，回答問題干脆堅(jiān)決，說明他既懂禮貌又有魄力;其他人都從我有意放在地板上的那本書上邁過去，只有他彎下腰、撿起它并放回桌子……這些舉動不就是很好的介紹信嗎?把工作交給這樣的人不是很放心嗎?

同學(xué)們，一滴水就可以折射出太陽的光輝，一件小事也能折射出一個人的文明修養(yǎng)。成才先成人，愛國先愛校，我們必需從大處著眼，千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關(guān)緊要的小事，因?yàn)樗碇粋€人的教養(yǎng)和品德，哪怕是撿起一張廢紙，擰緊一個水龍頭，向老師主動問好，扶起一個摔倒的同學(xué)，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這也是愛國。

同學(xué)們，愛國就在我們身邊，讓我們都從小事做起，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣，向尊敬的周總理那樣，從小樹立為中華崛起而勤奮讀書的遠(yuǎn)大志向，長大后為把祖國建設(shè)得更加富強(qiáng)貢獻(xiàn)自己的力氣。

心態(tài)調(diào)整演講稿3

大家好！

曾經(jīng)在高校的時(shí)候，那個時(shí)候我就和許多人一樣，都在向往將來勝利之后的日子，但現(xiàn)在，在我看來，不管任何的勝利，他的背后肯定都寫滿了失敗與嘗試，但我知道，每一個真正勝利的人，他對每種失敗都特別的珍惜和堅(jiān)持。

我們都知道，現(xiàn)實(shí)很特別殘酷的，每一個剛出校內(nèi)的高校生們都要去與很多優(yōu)秀的同齡人競爭。而對于大部分的學(xué)生來說，人生的第一份工作選擇的余地必不多，第一次的工作而大多的是為了要尋求生存下來。而當(dāng)我們找到工作之時(shí)，這個時(shí)候才會面對另一些悖論，是選喜愛的工作還是選好的平臺？但是，這真的能由得你來嗎？因?yàn)榧幢闶窍矏鄣?，就真的是你以后情愿做?嗎？不，有句慶說的好，人在江湖，身不由己啊。

其實(shí)，當(dāng)我們那一天加盟到一家公司或者企業(yè)的時(shí)候，我想每個人都會把之前所學(xué)的東西帶來，在工作中，這些閱歷和學(xué)問會天經(jīng)地義被應(yīng)用進(jìn)來。當(dāng)然假如運(yùn)用得當(dāng)，那我們做工作會事半功倍。這個就是好現(xiàn)象。但也有例外，有時(shí)候，我們也會發(fā)覺，我們之前的觀點(diǎn)、理念和思維，與現(xiàn)在公司的許多做法是相悖的，簡單會發(fā)生沖突。那這個時(shí)候怎么辦呢？

也有許多人實(shí)行的方法是：抗拒，用實(shí)力去證明自己是對的。這樣的結(jié)果是，會使得他加入一家公司后，很久都適應(yīng)不過來。隨著時(shí)間推移，這個時(shí)候有的人，可能會漸漸壓抑自己與公司觀念、理念沖突的部分，融合進(jìn)去。這樣他就勝利了，而另外一些人，則無論如何也不兼容，最終的結(jié)果，因?yàn)闆_突太大，只好分道揚(yáng)鑣，選擇離開。這也就是我們所看到的，為什么新人加盟公司后，流淌率特別高的緣由。

所以不管做任何事，我們都要把自己的心態(tài)回來到零：把自己放空，要抱著學(xué)習(xí)的看法，將每一次都視為是一個新的起先，都是一次新的閱歷，也不要去計(jì)較一時(shí)的待遇得失。只要我們一旦做好心理建設(shè)，擁有健康的心態(tài)之后，那么不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴了，當(dāng)機(jī)會來臨時(shí)我們才能剛好把握住。

從這一點(diǎn)可以看出，在我們?nèi)胱∫患夜竞?，為了防止自己已有的閱歷和學(xué)問與公司的要求形成沖突，反而拖慢我們今后的成長，這最好的方法是：要把一切歸零，從頭起先。不管之前我們之前是多么的精彩，不管以前的成果是多么的好，不管有多么好的實(shí)力，而當(dāng)我們確定要在新公司發(fā)展成長的時(shí)候，那么這一切都要?dú)w零。事實(shí)上，真正歸零的不是實(shí)力，而是心態(tài)。要接受新東西，新觀念，新方法，與新的同事協(xié)作和進(jìn)步的心態(tài)。有了這樣的心態(tài)，再適時(shí)調(diào)整和調(diào)動自己已有的學(xué)問和閱歷，自然會相互接力，快速成長。

所以，不管是面對什么樣的工作，我們要面對的只有自己的心態(tài)，而真正懂得面對的人，會去努力調(diào)整自己的心態(tài)，這樣的人，才會懂得抓住每一個機(jī)會。就算失敗了，也會讓自己懂得什么才是自己最適合的，這樣才能走上適合自己的職場之路。闖出屬于自己的一片天。

感謝大家！

心態(tài)調(diào)整演講稿4

老師們、同學(xué)們大家早上好，我是初一7班的張家慧。一個學(xué)期即將過去，面對期末考試，梳理思路和心情、總結(jié)閱歷和教訓(xùn)，將引領(lǐng)我們以飽滿的精神和自信的看法迎接這次檢驗(yàn)。平常的學(xué)習(xí)當(dāng)然重要，但考前的復(fù)習(xí)鞏固亦是重要。那么，你會明確：從現(xiàn)在起先，應(yīng)當(dāng)做的，是總結(jié)之前的學(xué)習(xí)，制訂合理的安排，復(fù)習(xí)迎考!不過考試光有熱忱是不夠的，還要留意方法。

第一，要珍惜時(shí)間。在這期末復(fù)習(xí)最驚慌的時(shí)刻，須要提示同學(xué)們一點(diǎn)的是：學(xué)習(xí)是以時(shí)間做保證的，同學(xué)們要在各任課老師的指導(dǎo)下，合理支配學(xué)習(xí)時(shí)間，進(jìn)行復(fù)習(xí)。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實(shí)事，提高學(xué)習(xí)的效率。探討表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲憊狀況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課為疲憊顯著時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想簡單渙散、心情波動的時(shí)期。因此，考生要留意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)整，減輕大腦的疲憊程度。

其次，做好學(xué)問上的打算?？鬃诱f：“溫故而知新”，就是告知我們要重視復(fù)習(xí)。一個成果優(yōu)秀的學(xué)生確定是肯刻苦，肯鉆研，仔細(xì)復(fù)習(xí)并駕馭科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的人。所以希望每一位同學(xué)都能夠把所學(xué)的學(xué)問仔細(xì)整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)中牢抓基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺，做到復(fù)習(xí)到位，消化到位。同時(shí)，大家也要上好復(fù)習(xí)課。每一節(jié)復(fù)習(xí)課都是經(jīng)過老師細(xì)心設(shè)計(jì)的。在復(fù)習(xí)課中，老師必定和大家一起回顧每一類學(xué)問的重難點(diǎn)，對前面學(xué)過的學(xué)問進(jìn)行濃縮梳理，所以不能錯過任何一節(jié)復(fù)習(xí)課，大家要仔細(xì)參加，不應(yīng)在復(fù)習(xí)課上開小差出現(xiàn)跑神的現(xiàn)象。

第三，在心理上做好充分的打算。期末階段是驚慌的，考試亦是驚慌的。這是對學(xué)問的檢測，又是對意志的磨煉。很多人考不好是因?yàn)轳R虎大意，把會做的題順手做錯了，我們要吸取教訓(xùn)。做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并留意把握時(shí)間。假如我們前段時(shí)間努力了，就有理由信任我們的付出總有回報(bào)。每個同學(xué)都應(yīng)當(dāng)依據(jù)自己的'實(shí)際狀況，就這次考試給自己一個合理的心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分驚慌，過低則會太放松自己，這都不利于考試的發(fā)揮。

第四，誠信考試。期末測試也是對大家誠懇守信品行的一次考驗(yàn)。做人是學(xué)習(xí)之根本，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會擁有一切!在這次測試中，大家要自尊自愛，自覺遵守紀(jì)律，共同營造良好的考風(fēng)，使之在我們的校內(nèi)形成刻苦學(xué)習(xí)的學(xué)風(fēng)。

同學(xué)們，復(fù)習(xí)是一件苦差事，但當(dāng)你深化其中時(shí)你會發(fā)覺其中包含著很多的樂趣。只要大家合理支配好復(fù)習(xí)時(shí)間，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，就肯定會在期末考試中取得志向的成果。一份耕耘，一份收獲!剩下的時(shí)間由你們來把握。信任你們肯定能抓住它，駕御它!最終，祝同學(xué)們期末考試個個都能笑逐顏開，再創(chuàng)學(xué)習(xí)上的輝煌。感謝!

心態(tài)調(diào)整演講稿5

敬愛的老師、同學(xué)們：

大家好!

半期考試悄然而至，結(jié)果也是幾家快樂幾家愁?？嫉煤玫耐瑢W(xué)，當(dāng)然是可喜可賀，但與此同時(shí)，傲慢與浮躁就成了你的大敵。所以，戒驕戒躁，成為了你的首要任務(wù)。那么考得較差或沒有達(dá)到自己預(yù)期值的同學(xué)，又應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整心態(tài)，打算下一次沖刺呢?

1.我們要正視壓力。

考完試以后，尤其是一些大考以后，每個同學(xué)總會面對來自各個方面的壓力，這些壓力可能來自老師，父母，同學(xué)。父母們望子成龍望女成鳳心切，也總是以孩子的成果作為談?wù)摰膶ο蟆Ｒ虼?，假如你沒有達(dá)到父母的期望值，你須要想一想：我真的盡力了嗎?假如是，那就無需太過自責(zé)，你不妨這么想：我盡力了，我的心是坦然的。

2.我們要理智分析成果，正確對待考試成果。

無論成果如何，都要對試卷進(jìn)行仔細(xì)的分析和思索。對于錯題，要找出緣由，以利于今后改正。要知道，我們每一次考試，都是為了下一次取得更好的成果。

3.分析學(xué)習(xí)看法，學(xué)習(xí)方法。

假如你并不是沒有復(fù)習(xí)卻沒有得到自己想要的成果，你就應(yīng)當(dāng)反思，是不是你的.學(xué)習(xí)方法出了問題?？荚嚭螅梢越Y(jié)合試卷，請教老師，總結(jié)一下你的學(xué)習(xí)方法是否須要改進(jìn)，有則改之無則加勉。

4.多角度看名次，敢于直面現(xiàn)實(shí)。

每個人的成果和名次，都不是不變的，沒有進(jìn)步就是退步。但是考試后無論如何，成果已經(jīng)變成了現(xiàn)實(shí)，再難過再懊悔也無法變更。因此，敢于正視現(xiàn)實(shí)，多角度地看名次，去接受它，最重要的是從中獲得閱歷教訓(xùn)，下次努力。

5.制定可行的安排。

在制定安排時(shí)，應(yīng)結(jié)合自己的詳細(xì)狀況，支配好自己的學(xué)習(xí)和生活，但不能急于求成一步登天。假如目標(biāo)安排不切實(shí)際，就失去了它的意義。

“人生在世，生一日當(dāng)盡一日之勤”沒有勝利是一蹴而就，沒有哪顆神仙果是輕松摘得，說得再多，不如付諸于行動。做了多少功就收獲多少能，物理的定律，在生活中也同樣適用。

心態(tài)調(diào)整演講稿6

尊敬的老師、敬愛的同學(xué)們：

大家早上好

時(shí)間荏苒，一個學(xué)期的時(shí)間又像沙子般從我們的指尖，悄然消逝。轉(zhuǎn)瞬間，我們即將迎來本學(xué)年的最終考核——期末考試。在這里，我想與同學(xué)們溝通一下自己對期末考試的一些看法，有不足之處，希望大家不吝賜教。

首先、要保持良好的心態(tài)，對自己有信念——在接近期末的復(fù)習(xí)中不要手忙腳亂。調(diào)整好心態(tài)，合理利用時(shí)間，把平常零碎的學(xué)問點(diǎn)一一細(xì)細(xì)撿起，串連成線，系統(tǒng)的進(jìn)行復(fù)習(xí)。戒驕戒躁，或許接近期末，心情會有些許浮躁，可越是這樣我們越要調(diào)整好心態(tài)，以一份平常心來迎接期末考試。

其次、要與時(shí)間賽跑——還有一兩個星期就期末考試了，在這不長的時(shí)間里，我們要合理支配時(shí)間，自主復(fù)習(xí)?！按罂荚诩?，英雄彎弓，箭在弦上”讓我們在這剩下的時(shí)間里，把握機(jī)會，努力復(fù)習(xí)，提高實(shí)力，做自己的英雄！鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅(jiān)持究竟，不懈追求，一切皆有可能。

最終、要嚴(yán)格要求自己，誠信考試——考試，是一場公允的角逐，靠的.是日常的積累與努力，在考試中，我們每個人都要有“文明考試，誠信做人”的意識，不投機(jī)取巧，不自欺欺人，嚴(yán)格要求自己，杜絕作弊。

同學(xué)們，“大鵬一日同風(fēng)起，扶搖直上九萬里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚(yáng)蹄飛奔；是雄鷹，就搏擊長空；是水手，就劈波斬浪；是勇士就勇往直前！只要做好打算，有何懼考試的到來？同學(xué)們，讓我們做好打算，用足夠的信念，迎接期末考試的到來，為這個學(xué)年，畫一個完備的驚羨號！

最終：祝同學(xué)們在期末考試中心中有數(shù)笑傲考場！

心態(tài)調(diào)整演講稿7

各位老師同學(xué)們大家好，我今日演講的題目是如何調(diào)整心態(tài)。

愛默生說：“恐驚較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)驗(yàn)的人都知道，很少人能夠做到心情安靜信念十足地登上演講臺。心理學(xué)探討表明：人們在日常生活中，常常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必需克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會引起人內(nèi)心的擔(dān)心和驚慌，嚴(yán)峻時(shí)就會給人帶來恐驚，形成焦慮。

既然驚慌恐驚的心理是存在的，不行避開的。那么，如何處理好驚慌心理干脆影響著演講的勝利與否。針對演講中的驚慌心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的打算。林肯曾說：“我信任，我若是無話可說時(shí)，就是閱歷再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進(jìn)行勝利的演講，就必需有勝利的打算，否則，沒有打算好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。應(yīng)付怯場心理最有力的武器是誠意誠意地告知自己你對本次演講打算得非常充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和勝利。

同時(shí)，對演講者來說，平常不但要做好演講前的打算，還要留意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2、端正演講動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。假如把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業(yè)和華蜜等緊緊聯(lián)系在一起，演講還將來臨，就已經(jīng)是惶惶不行終日了。帶著劇烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去打算，結(jié)果心情焦慮程度越積越劇烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

3、保持主動的心情體驗(yàn)。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)憂，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯誤，或總擔(dān)憂自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信念。面對這種狀況發(fā)生，可以運(yùn)用主動自我示意的方法。示意對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種主動放松的示意，用一些“我肯定可以做得很好”“我肯定可以超常發(fā)揮”等確定自己的短句。在平常聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信念與信念。時(shí)間長了，就會發(fā)覺這種良好的主動的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。

3、避開機(jī)械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很簡單在面對聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得非常機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜愛聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的打算方式，但是,背誦依靠的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且簡單形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設(shè)備故障等突然出事而簡單出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在打算演講中我們只要打算好也許的提綱，依據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。

4、演講前要留意把留意力從自己身上移開。比如，可以主動聽取主辦人和聽眾的看法，這樣我們可以轉(zhuǎn)移留意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動。均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地驚慌和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動的目的在于讓你某部分肌肉驚慌一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在起先講演時(shí)，最重要的就是要把留意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把留意力放在他們身上，避開不必要的`登臺恐驚感。

5、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運(yùn)會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場競賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要緣由不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所打算，駕馭必要的技巧，也可以順當(dāng)度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場驚慌心理。通過呼吸調(diào)整法消退自己的驚慌感，采納這種方法可以消退雜念和干擾。當(dāng)自我感覺非常驚慌時(shí)，有意識限制自己的心情。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在起先演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你志氣。

6、當(dāng)一個神氣的債主。對于消退驚慌心理比任卡耐基先生最有閱歷，而在他的眾多閱歷中最基本的閱歷就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，剛要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后起先信念十足地講話吧！好像他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對我們大有幫助。我們或許在最初面臨聽眾時(shí)，總會經(jīng)驗(yàn)到一些恐驚，一些震擊，一些精神上的驚慌，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久全部顧慮都會一網(wǎng)打盡。

摯友們，假如你想克服演講的驚慌心理，不妨先要弄清自己為什么膽怯 當(dāng)眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發(fā)覺這種上臺恐驚的程度，很快便會削減到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

怯場一般是由于心情過分驚慌所致。在驚慌心情狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，詳細(xì)表現(xiàn)是回憶不起熟識的學(xué)問。怯場心理屬于一種情境焦慮。我們可以通過以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。

調(diào)控方法如下：

1、語言調(diào)整法即自我示意法，詳細(xì)做法是通過一些有激勵作用的內(nèi)部語言，使主動意識潛入自我意識，干脆對自己的思想、心情產(chǎn)生作用。例如，在怯場心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí)，可以通過簡潔、詳細(xì)，帶有確定性的言語調(diào)整自己，比如“我肯定能考好!”“我有信念！”提示自己不必驚慌，對自己要抱有信念。在示意的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過去勝利的情境，以激勵自己參加考試。

2、轉(zhuǎn)移留意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時(shí)，應(yīng)先實(shí)行主動的留意遷移，削減焦慮，回避這個一時(shí)解答不了或短暫回憶不起來的問題，當(dāng)其他問題解答完之后再回過頭來“重新”思索回避的問題。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉(zhuǎn)移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。

3、呼吸調(diào)整法采納這種方法可以消退雜念和干擾。當(dāng)自我感覺非常驚慌時(shí)，有意識限制自己的心情。詳細(xì)做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把留意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時(shí)，留意繃緊身體，在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字，在呼氣時(shí)說“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個詞，這樣連續(xù)數(shù)下去。留意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到冷靜為止。同學(xué)們也可以在平常有意識地訓(xùn)練自己放松，這樣，在考場上出現(xiàn)怯場心理時(shí)，就更簡單調(diào)控。

有效消退驚慌心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人假如非常爭強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會常常感覺到時(shí)間緊迫，匆忙忙忙（心理學(xué)家稱之為“A型性格”）。而假如能夠認(rèn)清自己實(shí)力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會使心境松弛一些。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要留意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證足夠的睡眠時(shí)間，適當(dāng)支配一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了驚慌的心情反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)適呢？對于這種狀況，人們習(xí)慣上經(jīng)常會勸慰當(dāng)事人：“別驚慌！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己：“別驚慌！”“有什么了不得的！”然而，非常不幸的是，這種方法幾乎是行不通的，事實(shí)上這會使人感到更加擔(dān)心。因?yàn)檫@是在和自己過不去，在給你制造更大的驚慌。正如有句話所說的“心情如潮，越堵越高?！?/p>

心態(tài)調(diào)整演講稿8

敬重的老師，敬愛的同學(xué)：

大家好!

今日我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài)，輕松進(jìn)考場過平安的假期》。

接近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試，學(xué)習(xí)生活也好像變得更驚慌而勞碌起來。在早晨冬日的寒風(fēng)中，在冬陽已收斂了它最終一絲暖的暮色中，都可以望見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中確定自己，超越自己;而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。

除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢?1、端正考試動機(jī)。考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個基礎(chǔ)?？嫉煤谜f明這一階段學(xué)習(xí)駕馭較好;考得不好，說明這一階段學(xué)習(xí)駕馭存在肯定問題，須要改正。假如抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會過度驚慌。2、做好充分打算。心中有數(shù)，方能遇事不慌。考前打算充分，自然就不會過度驚慌;考前打算不充分，自然就缺乏自信念，一旦看到自己沒復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，就更會引起心情驚慌。因此每次考試前仔細(xì)復(fù)習(xí)就顯得特別重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。3、駕馭考試技巧?？荚囍杏龅阶约簺]有打算的難題而驚慌，在所難免。但假如一味在難題前苦苦思索，奢侈很多時(shí)間，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的驚慌。因此，遇到難題或自己沒有打算的題目應(yīng)先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理驚慌也會大大緩解，失去的記憶就很可能復(fù)蘇。4、學(xué)會自我放松。一是心理上的自我放松，學(xué)會示意自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到心情驚慌時(shí)，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標(biāo)，呼吸深而勻稱，這樣可以緩解驚慌心情?？荚囋谌说囊簧惺浅３鲆姷模瑢W(xué)會考試，輕輕松松上考場是每個學(xué)生所渴望的。我信任，只要你能正確理解考試，學(xué)會消退考試焦慮的方法，你就會逐步走向勝利，取得滿足的成果。

考完試立刻就要過寒假了，我希望大家度過一個平安、開心的`寒假，做到以下幾點(diǎn)：

1、一個人在家的時(shí)候要關(guān)好門窗，假如有生疏人敲門的話，千萬不能開門，不行輕易信任生疏人的話。留意室內(nèi)電器、煤氣等的平安，對于自己不熟識的家電器不要隨意碰觸和運(yùn)用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事務(wù)的發(fā)生。

2、寒假期間，正逢春運(yùn)高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們在外出時(shí)，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。

3、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，留意身體健康。>u5q@sqnp$4、放煙花肯定是同學(xué)們所寵愛的，但在燃放煙花爆竹的時(shí)候也要留意平安，最好在長輩的陪伴下燃放。燃放時(shí)首先應(yīng)留意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災(zāi)，避開傷到行人;其次：在購買煙花爆竹時(shí)肯定要選擇在正規(guī)的經(jīng)過批準(zhǔn)的店內(nèi)購買，這樣才能保證質(zhì)量牢靠，燃放時(shí)才能減小意外的發(fā)生。

此外，要充分利用寒假的時(shí)間，留意勞逸結(jié)合，好好休息，保證有充足的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。過一個開心而又充溢的春節(jié)!

心態(tài)調(diào)整演講稿9

老師們、同學(xué)們，

大家上午好！很榮幸能為大家?guī)韲煜碌难葜v《考試后的心態(tài)調(diào)整》。

對于我們同學(xué)們來說，世界上有三樣?xùn)|西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣?xùn)|西隨時(shí)可能會到來：階段考試、期中考試，和期末考試。在過去的一周里，期中考試的成果已經(jīng)公布。面對成果，有人快樂有人憂，幾家高興幾家愁。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。

考試之后，對待成果，同學(xué)們的反應(yīng)大致會有以下幾種類型：

第一種類型是“自知之明型”，特點(diǎn)是：能正確地相識自我，合理地要求自我，勝利時(shí)不會沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時(shí)也不會氣餒，能冷靜地分析緣由。以平常心對待成果，并且給下一次成果設(shè)立一個通過努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

其次種類型是“自我貶低型”，特點(diǎn)是：對自我的評價(jià)過低，把失敗歸結(jié)為自身實(shí)力不足，比如說自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對前途悲觀悲觀。以自己之短比他人之長，看不到自身的優(yōu)點(diǎn)，反而成為苛求自己的緊箍咒。

第三種類型是“自我夸張型”，特點(diǎn)是：簡單夸張自己的成果與實(shí)力，將勝利歸結(jié)于自身的強(qiáng)悍，盲目抬高自己。不仔細(xì)看待自己成果體現(xiàn)出來的缺點(diǎn)，因?yàn)槎唐趦?nèi)的結(jié)果很志向，而簡單掉以輕心。

同學(xué)們，你想要成為那種類型呢？

以上三種類型的心理特點(diǎn)，其實(shí)是由完全不同的歸因方式所導(dǎo)致的。歸因方式指的是我們對于當(dāng)前結(jié)果的緣由說明。美國心理學(xué)家伯納德·韋納，將影響成敗的緣由歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。比如說，李雷認(rèn)為自己成果好是因?yàn)楹芘?，那么“努力”就是一種自身內(nèi)部的、可以限制的歸因維度；韓梅梅認(rèn)為自己運(yùn)氣太好了才考出好成果，那么“運(yùn)氣”就是一種外部的、不行控的`歸因維度。

如何對自己的成果進(jìn)行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：假如把“成敗”歸之于自身“實(shí)力強(qiáng)弱”這一內(nèi)部、不行控因素。這既可能讓我們感到滿足和驕傲，也可能在成果或生活不如意時(shí)，去懷疑自身的實(shí)力；假如把“成敗”歸之于“運(yùn)氣、試卷難度”這些外部、不行控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理，也可能影響學(xué)習(xí)的主動性，忽視自身實(shí)力的提升。假如把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內(nèi)部、可控因素，會使得自己更加努力學(xué)習(xí)，并且在日后遇到難題時(shí)，想到的不是“我咋這么笨”，而是“我還不夠努力”，由此情愿花更多時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)。

所以說，把成果歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習(xí)動力，增加對考試結(jié)果的限制感，是最主動的歸因方式。

須要留意的是，學(xué)會主動的歸因方式并不意味著找出責(zé)任人，而是為了幫助同學(xué)們從諸多影響學(xué)習(xí)的因素中，發(fā)覺自己可以成長的部分，讓我們不斷進(jìn)步。對于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的實(shí)力水平差異、考試環(huán)境這些不行控因素，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會接納，試著了解并且敬重每個人的差異性

假如考試成果不志向，如何幫助自己從苦痛、懊悔的心情中走出來呢？

首先，我們須要認(rèn)清每一件事情的目的?？荚嚨囊饬x是什么呢？是為了讓同學(xué)們檢測和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去彌補(bǔ)。讓今后復(fù)習(xí)的重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)安排更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

其次點(diǎn)：學(xué)會疏解壓力。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來了許多壓力，壓力一方面可以激勵人進(jìn)步，另一方面也會使人疲于應(yīng)對。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態(tài)，我們無法把全部的事情都做到完備無缺。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，放松心情，并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實(shí)現(xiàn)的詳細(xì)操作，可能會起到更好的效果。

第三點(diǎn)：長遠(yuǎn)看待。同學(xué)們，你在小學(xué)四年級上學(xué)期期中考試的成果，你現(xiàn)在還能記得嗎？看來大部分同學(xué)都記不清了。再設(shè)想一下，將來高校的你、走向社會的你，很可能也不記得現(xiàn)在的考試成果了。在我們的人生中，大部分的結(jié)果都不重要，持續(xù)的努力和成長才重要。當(dāng)我們拿到考試成果結(jié)果的時(shí)候，它已經(jīng)過去了，何不把它當(dāng)作契機(jī)，迎接更加光明的將來呢？

最終，我們之所以太在乎成果，本質(zhì)是我們太把成果當(dāng)我們實(shí)力和將來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個新起點(diǎn)。我們用科學(xué)的方式來看待成果，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，將來無限可能！

感謝大家！

心態(tài)調(diào)整演講稿10

敬重的老師，敬愛的同學(xué)：

大家好！今日我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末》。時(shí)間匆忙，這一學(xué)期就要結(jié)束，我們即將迎來檢驗(yàn)自己一學(xué)期所學(xué)學(xué)問的重要時(shí)刻。同學(xué)們心中難免會有一些驚慌，這是正常的現(xiàn)象，但過度驚慌會影響正常水平的發(fā)揮，同學(xué)們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。

自信是勝利最重要的心理素養(yǎng)。在考試時(shí)我們要信任自己對所學(xué)學(xué)問能運(yùn)用自如，能在考場上有精彩發(fā)揮，對待考試中發(fā)生的'一切要泰然處之，我們要鎮(zhèn)定自若，保持頭腦醒悟。同學(xué)們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門羅首創(chuàng)的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點(diǎn)空余時(shí)間里，什么也不要想，抓緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。假如能每天堅(jiān)持，將它當(dāng)成日常工作來做，形成習(xí)慣，那么考前驚慌心理就可以消退。

同學(xué)們在考試前肯定要保證足夠的睡眠，飲食支配以清淡、可口，易于消化和汲取為原則，切忌暴飲暴食?？荚嚽耙惶煲蛩愫脤W(xué)習(xí)用具，考試前可以看一些輕松好玩的故事，放松心情。考試時(shí)要保持平常心，不要為了搶時(shí)間慌張答卷，可以先大致閱讀一下，做到心中有數(shù)，解題要井然有序，字跡清楚。檢查試卷時(shí)，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息。

當(dāng)堂考試結(jié)束，不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態(tài)去對待下一堂考試。

最終預(yù)祝同學(xué)們能在考試時(shí)呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，取得優(yōu)異的成果。

心態(tài)調(diào)整演講稿11

敬重的老師，敬愛的同學(xué)：

大家好!

我是高一十六班的盧嘉樂，我今日演講的題目是《調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率》

不知不覺中，新學(xué)期已過去一個多月了，而本學(xué)期的第一次的月考也匆忙結(jié)束。不管是對于高一的同學(xué)還是高二、高三的學(xué)姐學(xué)長，這一次考試都是一個新階段的'起先。那么拿到成果條的你，是仰面朝天縱聲大笑，還是緊握拳頭垂頭嘆氣?

但其實(shí)不管怎樣，這次月考都已經(jīng)成為了過去式，"大笑"不能使自己的好成果始終持續(xù);"嘆氣"也不能使失利的成果提升。因此，傲慢或是氣餒埋怨都是不行取的，它們會干脆影響到你之后的學(xué)習(xí)。此時(shí)，調(diào)整自己的心態(tài)就變得極為重要，要明白月考成果只是用來權(quán)衡這一個多月里你的學(xué)習(xí)效果，是一個短暫的數(shù)據(jù)。不要畏懼試卷上的紅叉，它并非在譏諷你的錯誤，而是在鞭策你、提示你在這個地方有學(xué)問盲點(diǎn)。往事如煙已去，"亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚"我們更應(yīng)當(dāng)展望將來，好好反思自己是否存在學(xué)問遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分?jǐn)?shù)。

中學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)重于之前的任何一個學(xué)習(xí)階段，我們每個人都清晰自己應(yīng)當(dāng)提高學(xué)習(xí)效率。但隨著作業(yè)量的增大，我們起先手忙腳亂，于是很多同學(xué)起先埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。但其實(shí)只要你情愿去找尋，時(shí)間還是很足夠的。記得魯迅先生曾說過："時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的".比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時(shí)間、飯后與舍友談笑自若的時(shí)間……等等。這些時(shí)間雖然很瑣碎，但荀子有云"不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。",瑣碎的時(shí)間匯聚在一起也是一份不容忽視的力氣。倘如我們在這些碎片化的時(shí)間里不是游戲打鬧，而是背一段文言文、默一個單元單詞、補(bǔ)完來不及寫完的作業(yè)?；蛟S我們就不會認(rèn)為時(shí)間不夠而做不完這么多的作業(yè)。因此，我們要利用好課余時(shí)間，必需做到"上好每一課，抓緊每一秒，練準(zhǔn)每一題，邁實(shí)每一步".

"吃得苦中苦，方為人上人","不經(jīng)驗(yàn)風(fēng)雨，怎能見彩虹?"學(xué)習(xí)是一個摻和著汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的勝利才可能是甜的。作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是一件不行躲避的事情，與其在課堂上望著手表發(fā)呆，倒不如細(xì)致聽講、仔細(xì)做好筆記;課后剛好復(fù)習(xí)，仔細(xì)預(yù)習(xí)來的實(shí)際。

總而言之，我們要調(diào)整考試心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。并且始終堅(jiān)信：會著追逐勝利的心，用自己的方式，加上對困難的執(zhí)著追求與不懈努力，就會贏得勝利，最終，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創(chuàng)輝煌。

心態(tài)調(diào)整演講稿12

敬重的老師，敬愛的同學(xué)：

大家好!

我是來自高一(4)班的陳雪杉，今日我演講的題目是《期末考試的復(fù)習(xí)備考和心態(tài)調(diào)整》。

時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)瞬間我們就要迎來期末考試，信任同學(xué)們都已有肯定的復(fù)習(xí)和打算，都期望能在期末考試中考出一個好成果。想要比別人收獲的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家舉薦幾個行之有效且易操作的方法:

1.制定好學(xué)習(xí)安排。

中學(xué)階段學(xué)習(xí)科目多，學(xué)問點(diǎn)多，須要復(fù)習(xí)落實(shí)的內(nèi)容更是豐富。假如我們不對將要復(fù)習(xí)的內(nèi)容以剛好間的支配做好安排，我們就很有可能漏掉關(guān)鍵的復(fù)習(xí)內(nèi)容，很有可能時(shí)間太過充?；蛱^驚慌。同時(shí)，安排可以對我們起到肯定的監(jiān)督作用，加強(qiáng)復(fù)習(xí)的目的性和緊迫感，進(jìn)而提高復(fù)習(xí)的效率。考試在即，我們現(xiàn)在主要可以通過安排再次明確要復(fù)習(xí)的內(nèi)容、合理的`規(guī)劃時(shí)間，以便接下來更精確的、有效的復(fù)習(xí)。

2.查漏補(bǔ)缺。

在明確復(fù)習(xí)內(nèi)容后，可打開課本和筆記本，仔細(xì)閱讀，確保課本上的學(xué)問點(diǎn)不出問題。更須要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地駕馭。假如有須要背的內(nèi)容還沒有背熟，就肯定要趁早起先，一般認(rèn)為，人腦對于某一學(xué)問的駕馭，至少須要六到七遍，反復(fù)的記憶才會讓我們在考試時(shí)游刃有余。假如有時(shí)間，也可以與同學(xué)們探討，相互探討中可以暴露出很多復(fù)習(xí)過程中的漏洞和不足，從而得到補(bǔ)充提高。假如有須要向老師請教的問題，肯定要剛好請教，確?？荚嚂r(shí)不因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)能想到的學(xué)問點(diǎn)丟分。

3.使學(xué)問系統(tǒng)化。

將自己所學(xué)的不同章節(jié)的內(nèi)容進(jìn)行整合，便簡單找出其中內(nèi)在的聯(lián)系。將相關(guān)的內(nèi)容合并為專題，針對每個專題畫思維導(dǎo)圖，列“學(xué)科學(xué)問系統(tǒng)表”，做一些綜合題或進(jìn)行一題多解的練習(xí)。同時(shí)對應(yīng)對每個專題解題時(shí)會用到的解題方法，須要留意的易錯點(diǎn)，我們更是要明確。復(fù)習(xí)不是簡潔的重復(fù)，而是對學(xué)問和思維方法的再整合。只有專題的、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)才能達(dá)到“溫故而知新”的效果。

4.力求規(guī)范，應(yīng)用技巧。

在考試中，我們力求規(guī)范的同時(shí)要適當(dāng)應(yīng)用技巧。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規(guī)范，不行漏掉答題的步驟、不行忽視答題的方式;在書面表達(dá)和卷面形式上做到簡潔規(guī)范，答題卡的填涂不行超出規(guī)定的范圍，更不能不看題號就憑閱歷依次填;畫圖時(shí)用鉛筆直尺，保證答題卡整齊美觀;提升應(yīng)用答題的技能技巧，遵循“先易后難”的原則，對毫無頭緒的、一時(shí)難以確定的題目就不要花費(fèi)太多的時(shí)間，在題號上做上標(biāo)記后先把會做的題目做好、做對，選擇題反復(fù)思索仍不確定時(shí)適當(dāng)采納解除法或依據(jù)每個選項(xiàng)出現(xiàn)次數(shù)接近的一般規(guī)律猜一個答案。肯定不要空題，只要動筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過程，適當(dāng)“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細(xì)微環(huán)節(jié)做到規(guī)范，每個技巧適當(dāng)應(yīng)用，那就離勝利不遠(yuǎn)了。

5.調(diào)整心態(tài)，不驕不躁。

好的方法當(dāng)然重要，但擁有良好的心態(tài)是這一切的基礎(chǔ)。個人的勝利首先須要謙和安靜的心態(tài)，即寬容博學(xué)、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因?yàn)橐酝暮贸晒谅詽M，也不能因?yàn)閷τ诳荚嚊]有把握或?qū)ψ约阂筮^高而焦慮煩躁。焦躁往往來源于過多地在意結(jié)果，太膽怯 考砸或?qū)ψ约簺]有精確而清楚的定位。有時(shí)我們總是對自己有過高的要求，向往著極佳的成果，膽怯 失敗，膽怯 去預(yù)想不好的結(jié)果，但越是膽怯 越會讓自己擔(dān)心。嘗試去預(yù)想最壞的結(jié)果并努力去接受它，我們就會發(fā)覺擔(dān)憂和過于驚慌是不必要的，我們才會安靜而高效的進(jìn)行復(fù)習(xí)，從而在考試時(shí)取得自己滿足的成果。

在每一門考試考完后，最好馬上投入到下一門的復(fù)習(xí)中，盡量不對答案，避開因?yàn)榍耙粓隹荚囀Ю绊懴乱婚T的考試。讓自己在每一場考試時(shí)都能滿懷熱忱，充溢希望，飽含自信，才能發(fā)揮出自己最好的水平。

華蜜是奮斗出來的，高分是拼搏出來的。一切的建議都不能獨(dú)立于你的實(shí)踐，你的付出，你的堅(jiān)持?！凹埳系脕斫K覺淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實(shí)踐配上理論，讓你的熱忱配上靜心，共同助你在考試中乘風(fēng)破浪，助你碩果累累，收獲最志向、最賞心悅目的好成果!

心態(tài)調(diào)整演講稿13

作為一名老師，頭疼的事幾乎每天都有。如：學(xué)生遲到、早退，曠課，違紀(jì)；不懂事學(xué)生與老師的頂撞等。每一件事都會讓我們不安，無形中會使老師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。我們或許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的華蜜時(shí)刻，但作為老師，我們也有屬于自己的華蜜、歡樂?；叵胛胰谓痰倪@一年，這樣的華蜜就時(shí)刻圍繞在我身邊。

當(dāng)學(xué)生取得好的成果的時(shí)候。我會在班上對他們表示慶賀，班上的同學(xué)會一起歡呼，還不忘對老師的指導(dǎo)表示感謝。在這時(shí)，我只想靜靜感受與學(xué)生們共享成功喜悅的華蜜時(shí)刻。

當(dāng)學(xué)生主動談心求助得時(shí)候。人是有感情的動物，有被須要被信任的心理需求。常常有學(xué)生打電話或?qū)懶艁韱柡?，或是學(xué)習(xí)生活上的問題對我放開心扉，尋求勸慰和建議。他們親切的稱我為“姐姐”。濃濃的學(xué)生之情，總使我充溢活力與朝氣。這種被信任的奇妙感覺，讓我覺得自己所從事的職業(yè)是多么神圣而美妙。

當(dāng)收到學(xué)生的祝愿的時(shí)候。每年的老師節(jié)、春節(jié)都能收到學(xué)生的禮物和電話、短信祝愿。這些懂得感恩的孩子，他們理解接受老師的教育，努力讓自己在師長的教育下變得日益完善，讓我覺得收獲的愛比我付出的還要多。我總覺得老師對學(xué)生的愛是一種責(zé)任，而學(xué)生對老師的'愛是一種真情。這種真情使老師的靈魂得到凈化和升華，使老師對學(xué)生的愛更加純凈和無私和久遠(yuǎn)

當(dāng)與老摯友、老同學(xué)聚會的時(shí)候。學(xué)生時(shí)代的情意是最真誠的，我很認(rèn)同這種說法，在那個年齡與環(huán)境下，我們沒有利益的沖突，沒有地位、貧富的差距。人與人之間是那樣的簡潔純真，純凈得如一塊沒有瑕疵的璞玉。友情不僅僅是我們生活中的調(diào)味品，而是生命種不行缺少的。

感謝我的學(xué)生，他們總有那么多真情讓我感動，讓我時(shí)時(shí)刻刻享受到為人師的華蜜和歡樂。

雖然老師的工作強(qiáng)度大，心理壓力大，肩負(fù)的責(zé)任重。但只要我們自己專心體會身邊這些華蜜的時(shí)刻，調(diào)整好心態(tài)，就能緩解壓力和職業(yè)上的倦怠，讓我們每一個老師都去盡情享受屬于自己的華蜜時(shí)刻，做一個華蜜的人民老師。

心態(tài)調(diào)整演講稿14

與大家共享兩句話。第一句話：Dontwaittobeloved，tolove.其次句話：Dontwaittohaveagoodjob，tostarttowork.這兩句話包含了幾層意思：一是我們要有自信，信任我們能夠愛別人，信任我們能夠把工作做好;二是我們所擁有的東西肯定是靠我們自己主動獲得的;三是世界是美妙的，我們要對世界充溢信念，我們愛了別人，別人必定會愛我們，我們做好了工作，肯定會被別人承認(rèn)。

有人說，我愛了別人，別人不愛我，我做好了工作，別人不認(rèn)可我，怎么辦?這是你的心態(tài)不對。做任何事情都希望得到即時(shí)的回報(bào)，這是一種沒有遠(yuǎn)見的自私心態(tài)。一個急功近利的人是不會有人喜愛的。做人做事都要有一個正確的心態(tài)，許多時(shí)候，你的心態(tài)正確了，才能把事情做對，生活也才能向好的方向發(fā)展。

有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個寺廟，其時(shí)寺廟里正在實(shí)行佛事活動，旗幡飄揚(yáng)。慧能聽到兩個和尚在探討旗幡為什么會動。一個和尚說，這是旗子在動;另一個和尚說，這哪是旗子在動，明明是風(fēng)吹動了旗幡。六祖慧能接過話茬說，這既不是旗動，也不是風(fēng)動，而是你們的心在動。這個故事說明一個道理：假如人心動了，外界的'一切都會隨之變更。

我們覺得這個世界浮躁，是因?yàn)槲覀兊男母≡?我們覺得這個世界平凡，是因?yàn)槲覀兊男钠椒病Ｖ灰兏诵膽B(tài)，我們的生活就會不一樣。我自己就是一個很好的例子。過去，我始終認(rèn)為自己是個loser。高考考了三年才考上，我是個loser;進(jìn)了高校沒有一個女孩愛上過我，我是個loser;高校三年級得了肺結(jié)核，我是個loser;在北大教了七年書沒有什么成就，我是個loser;在北大十年沒參與過任何活動和團(tuán)體，我是個loser;被北大開除出來無處安家，我更是個loser。在30歲以前，我?guī)缀鯊奈磭L到過勝利的喜悅，我的自信念始終被現(xiàn)實(shí)不斷地摧毀。后來，我到外語培訓(xùn)部去上課，不斷通過努力來提高自己的上課水平。最終，我在課堂上、在學(xué)生的眼神中找回了一點(diǎn)自信。當(dāng)我對培訓(xùn)越來越有愛好的時(shí)候，我起先下決心做自己的學(xué)校。在做學(xué)校的過程中，在和別人打交道的過程中，我不斷地經(jīng)驗(yàn)失敗，勝利，再失敗，