走出情緒的低谷《朱婷的煩惱》1.朱婷遇到什么事？情緒怎么了？有什么表現(xiàn)？2.造成她這種情緒的原因是什么？會(huì)給她帶來什么影響？原因：擔(dān)憂、害怕、失落影響：對(duì)學(xué)習(xí)、生活、健康都不利，也可能影響人際關(guān)系。

《朱婷的煩惱》

3.你有沒有像朱婷同學(xué)一樣有情緒低谷的時(shí)候，當(dāng)時(shí)你有哪些表現(xiàn)？⑴懶洋洋⑵做事無精打采⑶情緒總是很低落⑷看什么都不順⑸生氣或哭鼻子

大家結(jié)合自身經(jīng)歷說說消極情緒都給你帶來哪些不良影響？說一說影響食欲；容易生??；反應(yīng)遲鈍；成績(jī)下降；脾氣暴躁；郁悶疲憊……健康：智力：理智：一換個(gè)角度看問題智者行囊行走在沙漠，看著背包里剩下的半瓶水：樂觀的人：悲觀的人：我還有半瓶水我只剩下半瓶水了

為什么對(duì)待同樣的事情，不同的人會(huì)有不同的看法呢？

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。情緒是可以調(diào)適的唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！看圖講故事二調(diào)節(jié)情緒有技巧A：李濤和好朋友吵了一架，一個(gè)多星期沒說話了。李濤心里既難過，又憋得慌。如果你是李濤你會(huì)怎樣做？（）B：劉珍這次測(cè)驗(yàn)只考了七十分，雖然比上次考試有進(jìn)步，但她十分傷心。如果你是劉珍，你會(huì)怎樣做？（）C：王薔對(duì)付壞心情的絕招是什么？（學(xué)生看書26頁后回答）（）。

立即行動(dòng)、主動(dòng)道歉合理定位自我暗示情景探究A注意力轉(zhuǎn)移法B合理發(fā)泄情緒法C理智控制法走出情緒低谷的方法1、注意力轉(zhuǎn)移法——有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，自覺的改換環(huán)境。2、合理發(fā)泄情緒法——所謂合理發(fā)泄，是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。方式：哭泣、傾訴、活動(dòng)等。3、自我控制情緒法——有意識(shí)的用理智去控制情緒。方式：自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、升華轉(zhuǎn)化。

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。

注意轉(zhuǎn)移法中的改變環(huán)境

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

合理發(fā)泄法

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

理智控制法中的自我暗示

司馬遷忍辱著史，勾踐“臥薪嘗膽”的故事。

理智控制法中的自我升華

小試牛刀

合作探究

小明在班上成績(jī)非常好，但是在這次月考沒考好，情緒非常低落，整天悶悶不樂。同學(xué)們，我們?nèi)绾螏椭叱銮榫w的低谷呢？

喜怒哀樂雖然是惹人的事情，但還是應(yīng)該了考慮周圍人的感受。

該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊同哪種觀點(diǎn)？三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受人的情緒具有相同性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。2、人與人之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁快樂有人分享，會(huì)有更多快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！知識(shí)梳理，課堂小練1、俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了頭?！边@主要說明（）A、人的生老病死完全是由情緒決定的B、積極情緒有益健康，消極情緒有害健康C、我們只能有快樂、高興的情緒，不可以有憂愁的情緒D、情緒只有喜悅和憂愁B2、如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（）A、自我暗示B、合理定位C、轉(zhuǎn)移注意力D、自我激勵(lì)A(yù)BCD3、數(shù)學(xué)考試成績(jī)下來了，李華考得不好，想到回家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過。同桌的薛洋考得挺不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地出去了。對(duì)此，下列看法正確的是（）A、薛洋的做法不合適，因?yàn)橐粋€(gè)人的情緒很容易影響周圍的人B、李華不應(yīng)該怪罪同桌，因?yàn)榭汲龊贸煽?jī)就應(yīng)該高興C、我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)要注意適時(shí)、適度D、我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，盡量不給他人和社會(huì)造成不良影響ACD4、我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人的情緒與臟腑功能有著密切的聯(lián)系。事實(shí)也證明，人如果總是處于悲傷、憂郁、恐懼等情緒中，身體抵抗力會(huì)下降，很容易生病，并會(huì)變得思維緩慢、反應(yīng)遲鈍，工作和學(xué)習(xí)效率下降，難以發(fā)揮正常的能力水平。這啟示我們（）A、情緒是不可以調(diào)控的B、情緒有積極、消極之分C、人不應(yīng)該有消極情緒D、應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)控情緒D在生活中，我們要正確認(rèn)識(shí)消極情緒產(chǎn)生的不良影響，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，運(yùn)用正確的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，才能真正享受健康、快樂的生活。我的收獲二學(xué)會(huì)調(diào)控情緒（一）情緒是可以調(diào)適的——改變個(gè)人態(tài)度

（二）排解不良情緒1.青少年的情緒特點(diǎn)：多變性、強(qiáng)烈性2.調(diào)節(jié)情緒的方法

注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法

（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

1、個(gè)人情緒表達(dá)要考慮場(chǎng)合及他人的感受。

2、人與人之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書