放飛希望溝通無(wú)限高三（4）家長(zhǎng)會(huì)做好孩子的護(hù)航使者離2020年高考僅有50天一切為了孩子高考前學(xué)生的一般心理狀況如何？隨著高考一天天地臨近了，多數(shù)同學(xué)或多或少地出現(xiàn)一些心理上的波動(dòng)：可能有的同學(xué)越想多學(xué)就越學(xué)不進(jìn)去；平時(shí)一學(xué)就會(huì)，可一考就懵；一到考試就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上廁所；或者擔(dān)心考不上理想的學(xué)校，怕辜負(fù)老師和父母的期望?？傊那樵絹?lái)越煩躁、成績(jī)無(wú)緣無(wú)故下降，心理越來(lái)越焦慮甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。為什么會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象呢？這些都是考前焦慮的表現(xiàn)。考試焦慮對(duì)成績(jī)的影響，呈一個(gè)倒U型的曲線。如果一點(diǎn)都不焦慮，那么考試成績(jī)和復(fù)習(xí)效果都很低。如果焦慮水平太高，那么工作效率、復(fù)習(xí)效果也很低。只有當(dāng)焦慮處于中等水平的時(shí)候，考試成績(jī)才會(huì)最好，工作效率都會(huì)最高。如何正確看待焦慮？首先，要認(rèn)識(shí)這是一種正常的心理反應(yīng)，不必大驚小怪。緊張、焦慮等情緒、失眠、頭痛記憶力下降、心情煩躁等表現(xiàn)、大家都有、因?yàn)榇蠹叶己茉诤趼?。?duì)不對(duì)？但是，過(guò)度焦慮就會(huì)影響最后階段的復(fù)習(xí)，甚至影響臨場(chǎng)考試的正常發(fā)揮。我們應(yīng)該采取有效的策略來(lái)避免焦慮的“過(guò)度”。前言PREFACE在考前或者考試當(dāng)中出現(xiàn)心跳加快、焦慮不安、頭暈?zāi)垦！⑺季S遲鈍考試中出現(xiàn)的心理問(wèn)題在遇到久攻”不下的題或連續(xù)幾道題都不會(huì)做時(shí),不少考生就會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白、思維停頓等“卡売”有些學(xué)生遇到難題和聽(tīng)到別人翻卷子的聲音就很緊張考試緊張的時(shí)候老想上廁所,怎么辦?抱怨監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲考試時(shí),碰上自已不會(huì)的題，或想不起的知識(shí)中科院心理研究所專家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素依次為：因?yàn)樾膽B(tài)決定一切！考試中間的心態(tài)考前的

心態(tài)學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)基礎(chǔ)影響高考成功的因素要想高考獲得成功，首先是你們掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是“硬件”，是高考成功的基礎(chǔ)；其次是您們的心理狀況，這是成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，它可以使你發(fā)揮失常，也可能使你超常發(fā)揮。“硬件”和“軟件”同等重要。家長(zhǎng)如何對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)？高三家長(zhǎng)問(wèn)題歸類

015全家警戒型

1經(jīng)常嘮叨型2病急亂投醫(yī)型3輕易許愿型4攀比、炫耀型6全程陪護(hù)型家長(zhǎng)類型

02010304050602OPTION對(duì)子女進(jìn)行心理疏導(dǎo)的建議

強(qiáng)化信心把很重要的目標(biāo)簡(jiǎn)單化、生活化、平?；挥谩拔夷苄小?、“我一定能成功”、“我一定能考出好成績(jī)”等語(yǔ)言進(jìn)行暗示；想象自己能夠狠順利，能夠有充分地發(fā)揮自己的水平。不管成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別別忘了每天都帶著信心起床。在高考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,多回憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心,學(xué)科知識(shí)是永遠(yuǎn)學(xué)不完的,再給你二、三年時(shí)間學(xué)習(xí),到時(shí)還是有很多內(nèi)容沒(méi)有學(xué)習(xí)懂!很多沒(méi)有復(fù)習(xí)到！信心孕育著成功,信心能使你創(chuàng)造奇跡。在現(xiàn)實(shí)中,自信不一定能讓你成功的話,那么,丟天信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。不要低估自己大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，大多數(shù)人都低估了自己的能力。尤其是在面臨的大的考驗(yàn)時(shí)，我們焦慮的心理使我們常常產(chǎn)生懷疑自己甚至否定自己的心理。擺脫多余的“萬(wàn)一”許多的“萬(wàn)一”就是一種消極的心理暗示，會(huì)給自己的心理帶來(lái)許多壓力及負(fù)面的影響。要學(xué)會(huì)從正面的角度來(lái)理解考試，不要給自己戴這種“萬(wàn)一”的帽子。進(jìn)行積極的自我暗示先有節(jié)奏地緩慢吸氣，一兩秒鐘后、張開(kāi)緩慢呼出，呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)，大約是兩倍左右。這對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有幫助！情緒變化會(huì)引起人們的生理變化。同一件事,看問(wèn)題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題,情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。對(duì)高考都要有一顆平常心，過(guò)度期望只會(huì)增加自己緊張的情緒；不要把考前緊張看得很可怕，考前適當(dāng)?shù)木o張是正常的；可經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)自己愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)；或者到公園散散步、賞賞花、當(dāng)你情緒不高的時(shí)候，不妨想像一下你高考成功時(shí)的喜悅，以振奮自己的精神；同時(shí)做到對(duì)待每科。平常心學(xué)會(huì)放松自我想像學(xué)會(huì)深呼吸優(yōu)化情緒以怎樣的心態(tài)對(duì)待這幾天的復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試都看成是一種挑戰(zhàn),就會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)』如果把它看成是一種鍛煉,就會(huì)以平和的心態(tài)投入;你把它看成是個(gè)次機(jī)會(huì),就會(huì)以積極的心態(tài)去迎接。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著定要考上大學(xué)、考上名牌大學(xué)。要知道,上大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。自我減壓自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。有“離高考越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯。沒(méi)有,它有百害無(wú)一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo),若不及早排除,到考后將悔之晚矣。自我質(zhì)辯這種擔(dān)心必要嗎?自問(wèn)自答毫無(wú)必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。這種擔(dān)心有利嗎?我該怎么辦呢?最要緊的是對(duì)考試充滿自信,要有條不紊地組織復(fù)習(xí),扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂也就化解了。通過(guò)良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到最佳狀態(tài)。積極暗示根據(jù)自己的情況,進(jìn)行積極的暗示,自我打氣。要淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了,只要你別把高考看得那樣神圣,那樣高不可攀,高考只是一次比較大型的檢測(cè)而己。

潛心每一步疏導(dǎo)建議1234不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不要過(guò)多在意名次不要時(shí)時(shí)與周圍同學(xué)比較成績(jī)消除患得患失等消極情緒03OPTION給家長(zhǎng)們的建議

思想上生活上學(xué)習(xí)上家長(zhǎng)注意事項(xiàng)訂下家庭學(xué)習(xí)規(guī)矩，并且自始至終執(zhí)行，以形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，作息創(chuàng)造和睦，祥和，穩(wěn)定的家庭氣氛。盡量表?yè)P(yáng)孩子，孩子具有一定的自信心，才會(huì)肯去學(xué)習(xí)，要使孩子每天都感覺(jué)到他在學(xué)習(xí)上取得了一定進(jìn)步，哪怕是改正一個(gè)缺點(diǎn)。工作再忙也要抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)多了解孩子在校的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績(jī)情況。多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)同和實(shí)際進(jìn)步程度，家長(zhǎng)要多詢問(wèn)孩子最近學(xué)習(xí)了什么掌握得如何等。經(jīng)常給孩子制定幾個(gè)容易到達(dá)的小目標(biāo)，這樣可以使孩子感覺(jué)到能夠做到，樹(shù)立孩子自信，心從而有利于孩子發(fā)揮出潛能家長(zhǎng)注意的問(wèn)題2.接受孩子的現(xiàn)實(shí)成績(jī)，在孩子現(xiàn)有的成績(jī)上一步一步提高，那怕進(jìn)步的速度像蝸牛，有進(jìn)步就好。保持平常心，不要有過(guò)高的期望值。家長(zhǎng)要調(diào)整心態(tài)1.引導(dǎo)孩子盡自己最大的能力考出自己的好的水平。不要將自己的孩子與其他人的孩子進(jìn)行比較5.過(guò)多的零用錢(qián)，少數(shù)同學(xué)往往不是用于學(xué)習(xí)和營(yíng)養(yǎng)方面，而是用于非正常消費(fèi)。對(duì)自覺(jué)性較差的同學(xué)來(lái)說(shuō)錢(qián)多并不是好事情，往往會(huì)起到適得其反的作用。1.過(guò)分保護(hù)，把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來(lái)，全家圍繞著孩子轉(zhuǎn)，這樣會(huì)給孩子造成很大的心理壓力，增加孩子的負(fù)擔(dān)。2.過(guò)分干涉，許多家長(zhǎng)認(rèn)為，高三是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，孩子要一門(mén)心思的學(xué)習(xí)，不許做任何與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，對(duì)孩子的自由加以限制，這樣做可能會(huì)適得其反。3.過(guò)分期待，對(duì)孩子的期望值過(guò)高，容易挫傷孩子的自信心4.過(guò)分放任，對(duì)孩子的表現(xiàn)漠不關(guān)心，甚至對(duì)孩子已經(jīng)表現(xiàn)出來(lái)的影響孩子健康成長(zhǎng)的思想習(xí)慣不聞不管，錯(cuò)過(guò)了教育的時(shí)機(jī)。發(fā)展到一定的時(shí)候已經(jīng)無(wú)法管了，悔之晚矣。0102030404家長(zhǎng)的誤區(qū)夫妻不爭(zhēng)吵不在家里常會(huì)客父母不嘮叨不看電視到深夜不聚眾在家里玩牌或麻將堅(jiān)決避免家庭糾紛創(chuàng)建和諧的家庭環(huán)境010203040506正常的作息時(shí)間?？荚嚽跋Φ男菹⑹种匾?切莫在考試前夜?fàn)奚邥r(shí)間去復(fù)習(xí)。要盡情放松,散散步,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)早些休息,一定要迸免思考過(guò)多,精疲力竭。保證充足睡眠,養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。當(dāng)天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率,考試就發(fā)呆。心理學(xué)家認(rèn)為,人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中,大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式,使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會(huì)適得其反。如果突然停下無(wú)事可干,原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂,心理模式就無(wú)所適從,考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。正常作息合理飲食每天宜吃2個(gè)水果。水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還能解厭食及幫助腸道消化?？记笆匙V忌變動(dòng)?？荚嚻陂g飲食不要做太大的變動(dòng),應(yīng)和平時(shí)保持一致?？记吧俸瓤Х?因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻,影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品,應(yīng)多吃魚(yú)、去掉