閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關系重大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老;神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的。中老年人日常生活中的閉目養(yǎng)生法主要有以下13種：1、閉目養(yǎng)心：在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松2、閉目降氣凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。、閉目行悅在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。4、閉目臥思人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目臆想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。5、閉目消食吃完飯后閉目休息?分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯（尤其是午飯，因為吃的一般都比較多）后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50以%上。如果肝臟處在供血量不足的情況下正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。6、閉目賞樂你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分7、閉目解乏勞逸結(jié)合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復精力和養(yǎng)生保健都大有益處閉目釋煩常言道：“眼不見，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為。、9閉目養(yǎng)陽老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產(chǎn)生維生素，維生素參與人體的血液循環(huán)。10、閉目動行老年朋友們不妨試試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲。1、1閉目強記老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和后，或許會靈機一現(xiàn)，豁然開朗。1、2閉目神游靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云淡，聽飛瀑松聲，游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行千里卻能神行萬里，這種“精神