運動損傷的預防和處理游戲：大西瓜小西瓜游戲規(guī)則：1、說做相反：說大西瓜時用手比出小西瓜的動作，說小西瓜時用手比出大西瓜的動作。2、做的動作要迅速。3、做錯的同學自覺坐下。精神生活的調(diào)味品---體育活動

體育運動能增強人的體質(zhì),增進健康,提高機體抵抗疾病的能力,更能通過體育活動的參與得到更多的精神享受。但是,由于體育運動具有身體活動的特殊性，所以難免出現(xiàn)運動傷害等安全事件。如何在體育運動中減少和避免運動傷害？下面就讓我們一同走進這節(jié)課

運動損傷的預防和處理學習目標1、讓學生了解發(fā)生運動損傷的原因2、讓學生掌握常見運動損傷的處理方法3、增強學生的運動安全知識，使學生能夠?qū)W會在運動中做好運動損傷的預防與處理。

你遇到過在運動中受傷的情況嗎？劉翔受傷姚明在NBA受傷討論同學們：我們一起來開動腦筋，思考一下，為什么在運動中會發(fā)生運動損傷呢？（運動損傷發(fā)生的原因）運動損傷發(fā)生的原因一、對預防運動損傷的意義認識不足二、不良的心理狀態(tài)三、準備活動不足（內(nèi)容包括）四、身體素質(zhì)差或技術動作不正確

五、不良的氣候變化。

六、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。1、提高運動中自我保護意識我們應該如何做？2、針對運動項目做適當?shù)臏蕚浠顒?、穿好運動服、戴好護具4、適當?shù)倪\動量準備活動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，會使神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到摩擦后的損傷）

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

3、扭傷（當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂而造成）4、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）5、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的位置。）6、骨折（骨的完整性受破壞）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

扭傷（當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

------應先止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕疼痛。不要亂揉.受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的散開。腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）

處理：

------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印?/p>

------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，身體注意保暖，及時送醫(yī)院治療。脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。骨折（骨的完整性受破壞）處理：

-------首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

運動中常見生理反應

（一）、肌肉酸痛

肌肉酸痛它產(chǎn)生的原因是運動時肌肉活動量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷和乳酸積累,血液循環(huán)跟不上，氧氣供應不足，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。

處理

(1)熱敷?？蓪λ嵬吹募∪膺M行熱敷，有助于操作組織的修復及痙攣的緩解。

（2）伸展練習?？梢詫∪膺M行局部的靜力牽張練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這樣的練習，有助于緩解痙攣。但注意做時，不可用力過猛，以免牽拉肌纖維損傷。

（3）按摩。按摩有使肌肉放松，促進血液循環(huán)的作用，有助于損傷修復及痙攣緩解。（二）運動中腹痛

運動中腹痛多數(shù)在中長跑是產(chǎn)生。主要原因是準備活動不充分，開始是運動過于劇烈，運動時呼吸不均勻，內(nèi)部器官由于惰性其功能尚未達到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也因為運動前吃得過飽，飲水過多，以及腹部受涼，引起胃腸痙攣。處理：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。（三）、肌肉痙攣

俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放松的現(xiàn)象。冬季多發(fā)。天冷，未進行準備活動，或小腿肌肉受到冷的刺激，都會引起肌肉痙攣。

處理：保暖、牽引、按摩。

運動鍛煉小常識

1、長跑到達終點后，要是不繼續(xù)做慢跑整理運動，而驟然停下來，下肢的靜脈血就不能及時回到心臟，可引起腦部缺血，進而發(fā)生重力性休克，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

2.空腹時不宜進行體育鍛煉。長時間清晨空腹進行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

3.飯后不宜立即進行劇烈活動。飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5~1小時再進行活動比較合理。

4.劇烈運動后不宜馬上洗澡。因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后(大約半小時)才去洗澡。5.劇烈運動后切忌暴飲。因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食欲減退。運動后，飲適量的淡鹽水，以補充因