如何高品質(zhì)睡覺：修復(fù)并保持最佳身體和精神狀態(tài)的操作系統(tǒng)讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記精彩摘錄內(nèi)容摘要目錄分析作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖身體高品質(zhì)睡眠問題精神狀態(tài)方法當(dāng)今社會終極小貼士睡眠失眠世界夢好處思緒障礙性別差異妙招小睡關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要隨著社會節(jié)奏的加快，睡眠問題也已經(jīng)成為當(dāng)今社會的熱門和重要話題。邁克爾·阿克頓·史密斯借鑒睡眠和放松的首選應(yīng)用calm的成功經(jīng)驗，創(chuàng)作了這本關(guān)于健康睡眠的終極指南。本書將教你用各種方法來減少失眠。比如在睡前播放喜歡的助眠音樂；學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)領(lǐng)域的最新成果；寫一本睡眠日記；借鑒來自世界各地的睡眠技巧；嘗試真實可靠的自然療法，比如法式油炸卷心菜或日本的海參吃法等等。書中有大量吸引人的百科小知識和睡眠故事，生活小貼士和菜譜，用以解答所有因睡眠而引發(fā)的身體和精神方面的問題。作為枕邊好友，你會在其中找到適合自己的更健康的睡眠方法，遠(yuǎn)離失眠之苦。讀書筆記讀書筆記該書比較比較全面的介紹了睡眠的科學(xué)，可以給經(jīng)常做夢的人提供一種指南?！伴_懷大笑和睡個好覺是治療一切疾病的最佳方法。作者并沒有回答，早起型選手和晚起型選手誰優(yōu)誰劣，如果從給分高低看，作者偏愛早起嗎？理由和依據(jù)又是什么？。書很簡短，其中提到的冥想真的很有用。晚上一杯酒，踏實睡一宿這是人們常做的事，現(xiàn)知到了深夜喝上一大口酒可能會讓你一開始昏昏沉沉的，但研究表明，酒精實際上會損害你的深度睡眠。目錄分析本書使用指南第一章科學(xué)睡眠第二章失眠問題第三章夢的世界第四章睡眠的未來12345目錄致謝附錄目錄第一章科學(xué)睡眠你的睡眠怎么了為什么會犯困睡覺的七個好處睡眠與靈感世界各地的睡眠習(xí)慣這些地方也可以睡覺嗎動物世界的睡眠年齡與睡眠哄孩子的小把戲第二章失眠問題失眠是怎么回事睡眠不足會怎樣睡眠障礙性別差異思緒洗牌助眠飲品睡眠俗語小貼士四巧用助眠小妙招小貼士五認(rèn)知行為療法第三章夢的世界做夢的好處世界睡眠日夢的理論家夢的意義十大常見夢境小貼士八記錄你的夢第四章睡眠的未來利用睡眠風(fēng)暴重置生物鐘睡出競爭力小貼士九睡前正念練習(xí)小貼士十聽聽睡眠故事小貼士十一打破睡眠謊言小貼士十二迎接新技術(shù)精彩摘錄精彩摘錄這是《如何高品質(zhì)睡覺：修復(fù)并保持最佳身體和精神狀態(tài)的操作系統(tǒng)》的讀書筆記模板，可以替換為自己的精彩內(nèi)容摘錄。作者介紹同名作者介紹