生活方式干預(yù)

糖尿病教育系列講座（二）

健康生活方式飲食運動平衡提供合理的營養(yǎng)選擇控制血糖和血脂水平達到和維持理想體重滿足個體飲食習(xí)慣和能量需要強調(diào)特殊需要（如懷孕）滿足治療需要（如腎衰）減少并發(fā)癥的發(fā)生糖尿病的飲食干預(yù)目的熱扯能蓬量瓶化蒜搭涼配棵合食理燥均始衡漠營拜養(yǎng)糖勁尿勒病叫的隨飲嘴食駱干矩預(yù)郵原禾則營己養(yǎng)當(dāng)搭錄配駱合器理按1勻/擔(dān)5顯2董/墓5釣2減/呆5分縣配合跟理節(jié)的朋飲散食劫結(jié)籍構(gòu)主魄食光碳存水飲化前物稿，冒是模能夕量緒最經(jīng)敘濟嗚、撞最造主島要賢的議來誓源為懲腦各、只骨玻骼濱肌晉和丹心沖肌亡活撫動愛提供帥能酬量占特全戰(zhàn)天百總根熱萌量遼的5次0鋒%～6輪0旅%放譜寬例主全食面蜂食貌、密大籮米芝和鬧五限谷辯雜房誠糧糖網(wǎng)類啦、抽葡乳萄技糖帳、裝白叔沙扒糖問、澡水頭果誕糖像等水質(zhì)果喚類護：鋤蘋刃果折、夠梨配、鏈桃布、氣桔密子固等部厲分慚的志蔬僅菜沃：昏豆序類帆菜扣、摟淀冰粉初類麻菜碳矛水女化滴物熟的上種成類蛋哭白軍質(zhì)鑒是照生爪命逝和扛機匹體停的帖物懷質(zhì)憐基愛礎(chǔ)對起人瘋體持的蝕生然長世發(fā)仔育箱，絕組墳織咬的側(cè)修拐復(fù)還，細(xì)略胞肌的堪更罪新沫起晌著促主飛要焰作翅用占鑼全宴日疫總缸熱遮量榮的1我5廢%～2顧0濾%蛋臭白嗓質(zhì)般適坐量蛋程類靜：灣雞殊蛋洋、詞鴨森蛋奶渣類名：嘆牛戚奶啞、烈酸川奶敘、究奶壞粉魚漏蝦牧類休：臟鯉把魚含、酷草采魚鴿、皇蝦臂、腳蟹部金分濱瘦緣瑞肉黃便豆掃類貿(mào)：探豆棍腐城、泡豆聾漿蛋至白覽質(zhì)搬的普種摟類脂慎肪烈是負(fù)美眼味湊佳耍肴抱的程創(chuàng)爪造仆者過猛多弓攝球入駱脂爐肪盈會胳產(chǎn)止生田過千多采的瓦能獲量與船心炕、臂腦土血繭管旅疾吼病效發(fā)炭生察有倚關(guān)使遵血直糖惠升梅高占泊全爭日純總傭熱泳量施的2陳5巷%～3嫩0凍%膽翁固俊醇衰控度制捏在償每稅日3尾0蓄0毫榆克烏以盟下限慕制灣脂斧肪植朵物小油動糠物邪油動賤物鈔內(nèi)寸臟肥兄肉動扶物犁的居皮猾類狹：養(yǎng)豬石皮殃、葬雞振皮扛、長鴨店皮輪、阿魚躬皮干悅果籃類雖：暢花虛生陵、層瓜烘子茫、夕核帖桃朝仁脂遵肪女的糞種侮類膳糠食鴨纖嗚維對適灣量膳較食起纖動維處又蝕稱錦為想多悟渣窮飲密食降菊糖與、運降巷脂偉、暮潤每腸帆和嶺解尸毒恭作鑒用每煩日謙需叢攝啟入渡纖懲維蜂素2訪7～4榮0克主粘要顆從街粗娛糧牙、暗蔬途菜點及伶菌舅藻錯類盜中測攝界取又幼稱啊微足量京元該素,占翁體精重粥的0桐.鳥1泳%左如右如婦鋅毅、槽鉻考、斷鎂爽、充鈣敢、古磷傭等維楊持憤人旋體沿的鏟正勾常武生惡理遵功速能鋅搭來逝源猾于漆動調(diào)物藝性師食蹈物趁及勉谷蓄類挺的肯麩國糖撫中鉻貴從鉤飲部水局和泰食庭物略中梅攝粥取鎂相主投要吵從蘭食鑒物登中崖攝廈取畏，撿如注花減生乏、沖肉讓、睡蛋帳類礦諷物衰質(zhì)粥豐免富鉻鋅鈣B族委維種生務(wù)素租，炸維蒸生謠素C和企維特生榮素E對處人宿體譯有池很都好混的鬼保載護界作驚用對考神避經(jīng)深系無統(tǒng)敘有昏重渠要投的透營冬養(yǎng)徹作急用主凍要朱從販水魔果蚊和南蔬騎菜宿中誦攝薄取維灣生扯素山豐而富蛋央白稱質(zhì)家，昌脂松肪茫、棕碳恢水自化再物閃均只衡均翻衡撓營鮮養(yǎng)熱柄能謹(jǐn)量陶化根辱據(jù)規(guī)體葛重蹤蝶、擔(dān)肥侄胖譽程痕度薯、泰體塌力金勞創(chuàng)動著強創(chuàng)度計沫算柳每售日抗所食需晌總送熱須量糖攻尿戶病向的虧飲辛食棕干焦預(yù)橡原愧則1.計環(huán)算講總炕熱柔量理愁想教體酒重(千網(wǎng)克)雨=身扶高(厘通米)斗-券1濟0看5或=[身捐高(厘絨米)貞-坐1蛇0誘0聚]狀×旁0霉.鐮9理林想吩體吼重巾≥2比0鑰%肥霜胖<罰2紙0野%消稠瘦2床.分褲配瞧總肢熱棕量肥六胖中者挑：脂張肪貸和蔑碳礎(chǔ)水動化忽物嘗量消聯(lián)瘦起者保：蛋戚白榆質(zhì)圈和劫脂賢肪傍量3腔.制積定臥食息譜飲學(xué)食項的剖計度算忠與親計糞劃成賀人易糖偵尿碗病銅熱扒能供孝給納量體型勞動強度臥床輕中重正常15~20303540肥胖1520~253035消瘦20~25354040~45單縫位思：樂千壞卡/千盒克·天患搞者蹤蝶，做男返，4伯5歲智，駛身拳高1續(xù)7殼0厘玩米，留體表重8煎0千尤克，梁餐孤后撫血既糖8哲m肉m頁o室l耐/焰L物,從描事筍辦矮公違室沒工盤作,食蛋量模中盡等月，術(shù)單煤純歌飲鮮食紡治懂療軋。理麥想寨體越重=濤1異7卵0－1緣瑞0撐5鍋=倦6固5千攔克（8柴0～6意5）/遼6術(shù)5臣×忽1做0志0本%劣=經(jīng)2粉3昨%>理慢想大體庫重座的2棗0董%，復(fù)屬秀肥禾胖舉評例總哀熱蝦量=母6擔(dān)5報k狹g×（2工0除~騙2國5千慨卡/千煤克)=孫1撿3夾0紅0膚~絞1火6桿2楚5千蘿卡蛋帥白固質(zhì)=隆(蒼1稻3難0針0×2京0推%逆)柏/評4國=鉤6必5克(相北當(dāng)聾于1克/千暮克)脂姥肪=翻(費1脹3嚼0店0×2帳5蒙%跪)駐/賊9土=伏3戒6克（<變4拋0克,低鐮脂）碳么水刺化址物=（1臭3嚼0刷0×5另5茫%）/茶4陰=湯1測8懂0克計齡算食封譜舉迷例早即：費脫恩脂糠奶2宵2溜0毫謀升(索1律)瓶;咸徐面飽包7擠5克午庸：扶白疤斬這雞7瞇5克;炒堅青奶菜2雷5千0克;米鳴飯7尺5克(米)倍;烹著調(diào)隱油1匙晚鋸：濤瘦耳肉2火5克;豆腿腐5蟻0克;芹猴菜2套5蹲0克;米膊飯7饞5克(米)如;烹京調(diào)叫油渡半疫匙食似品凡交秧換尚份:同鍵類厲食仍物最在樂一溉定翁重積量條內(nèi)訂所屢含裹的睡蛋安白露質(zhì)襖、樹脂絨肪祝、哈碳種水碗化哪物句和斜熱凱量餃相縱似趴，說不游同醉類欣食紹物芝間突所紡提蘋供霸的病熱警量懷也嫩是尾相恥同織的食投物史交掠換暗份蟻的魂好潑處:易艙于男達櫻到很膳零食輸平窮衡便晝于練了顛解件和開控晝制辣總咽熱澡量做吊到燃食肺物陳多緊樣帖化利遮于狗靈紛活口掌已握中蝦國折食饞品劉交高換吵份相糊當(dāng)橡于9雕0千突卡床熱及量魯?shù)谋坦茸g薯距類相危當(dāng)邀于9宣0千淘卡最熱裁量束的懇蔬噸菜相告當(dāng)娃于9城0千匙卡怒熱她量暑的忠水違果相仔當(dāng)劫于9曠0千全卡各熱掃量哨的尊大逢豆分類相萍當(dāng)似于9托0千奧卡點熱夾量殘的欄奶產(chǎn)類相占當(dāng)紅于9田0千窮卡透熱命量問的索肉女蛋餅類相匆當(dāng)杰于9宣0千異卡熱熱車量阿的以硬職果撐類相績當(dāng)墾于9丙0千哥卡愛熱濕量摔的泊油魚脂每訂日沃食奏鹽比量嘉控確制泉在＜6克盡源量娛少知吃膊富通含慌膽枝固糠醇灰和叉飽擺和丘脂虜肪暢的育食令物每內(nèi)日電飲叢食辮中牛最盟好味有參富握含戲膳銅食究纖震維手的熄食桿品飲儲食妨治肌療驕中假強店調(diào)價的個問疤題飲超酒水怎果外羽出重就刮餐飲漠食柴治毀療果中斧常卷見李的蠟問評題酒礙精砍熱庸量流高昌，自不謠含杠其醬它絮養(yǎng)挎素躺，辨并罵給街肝揮臟沙帶遵來趕負(fù)東擔(dān)空后腹侮飲嶼酒陜易罩引儀起永低些血普糖若咸無膊法蜓避恨免斥，銹應(yīng)途盡刺量洞選陪擇婚酒懲精爆濃藍(lán)度樣低爽的聚啤煎酒糖夾尿黎病患蹄者縮慧限總制鑄飲罰酒可平食航用適含旬葡瓜萄倡糖購、置果步糖囑、侄蔗頑糖點、拾淀勞粉肉、縱果釣?zāi)z訪的邀水櫻果但營需豆代蜘替觸部兼分上主恩食食池用督時社間口最聯(lián)好汗在違兩蒙餐乖之簡間病濱情唱控眨制浴不柜滿樸意魚者叮，球暫妄不惜食育用糖促尿沿病饑人勸能叉否鄙吃畏水盜果遠(yuǎn)？堅港持設(shè)自社己棗的掀飲埋食芹治摧療巡壽計竭劃隨箏身槐攜恭帶噴糕斗點笛糖對果野避概免希低碗血盤糖外棗出浮時腦應(yīng)扔帶億上碰藥距品益，糾準(zhǔn)朱時抗用渠藥注爸意要活走動圈量編，姜避敵免還過燙度送勞嗽累柏和柜興上奮糖蓮尿痕病菊人山外少出艦就貧餐擱問求題要余求：記撤錄團攝勞入鍋的冬每衰種覺食棒物辛量并和智攝鼻食繡經(jīng)亡過方坑法：每昨周級記糟一艙天戰(zhàn)，部每系月區(qū)記水?dāng)?shù)陣天咬或坊較枯長管一宗段迫時遲間建初議缸做飲私食日慰記運鞭動積治凍療沫原轎則因綱人鳳而帖異只量辯力婆而其行循伐序燥漸夏進盾持歲之引以背恒運骨動圾治獅療即級時瓜影狐響足：降報低總血芬糖營：扎輕演度皂至到中烘等呀強榮度宣的雨運女動虹，足惜以君降楊低架血疏糖增阻強床胰畏島布素房誠的惱敏壯感立性運觀動飾治麥療扮的捐益料處毀（揀一膜）長繡遠(yuǎn)尊影手響球：降沉低森血克脂活霉血降拉低陪血目壓促奴進沒血學(xué)液謙循鋤環(huán),改爺善策心目肺靈功板能防徑治甩骨間質(zhì)眨疏吵松放蘿松氏緊邊張臂情屆緒使修身齡材呢勻暢稱枯，愿增菊加奪肌咐肉船的甩力蜓量稠和值靈漿活奶性運境動治暗療編的紀(jì)益艱處賽（號二欠）選論擇嚷適評合歲自倉己赴，末喜透愛鴨的強運螞動中月等木強咽度息的扒運丙動運牽動五時艘間勉相吊對相固驢定珠，1憐5然0分銳鐘/周與面醫(yī)扯、宣護攻人六員奸討建論聾所俊選兵運舉動細(xì)方洞式蛇是拿否合驢理脂，翁是澡否裕應(yīng)距該誰調(diào)葡整模飲謝食稍和/或躲藥梨物運玻動瓣方慣式聯(lián)的腥選垮擇運編動席時蟻間希與急要兩求開定始獎運桿動湖時震間戲：榨應(yīng)勢從草第災(zāi)一橫口嘩飯算庸起巴的甚飯藥后1小松時個開悄始去運牛動每鼻次輪堅掘持3棒0～6具0分濕鐘受，迫不艱宜針時間均過章長蝴，見每溝周4次病以假上消季瘦畢病德人暗運斬動2梢0～3守0分患鐘肥子胖雙病沸人件運親動3旁0～6膊0分秤鐘一串般寶病濕人斬運言動3副0～4字0分偷鐘年詠齡7叢0歲掏以跑上神病慶人附運凝動2襪0～3搜0分懶鐘運垂動潤處陸方運頭動強傳度宇的聰計幕算心赴率=（2辟2坡0－愛年秩齡緒）×鉛6測0－7梢0王%簡巾易歐計廉算璃方字法敬：嘩脈桃率=友1涌7片0－只年允齡最伸大胳（戒安冬全螺）者脈贏率運捕動退量=運饅動李強放度×?xí)r伴間輕庫微灶活聞動乘摘車(站魯位)家餐務(wù)(洗墳滌圍、懼掃叢除)購可物散蛇步炊舉事輕編度沉活歪動洗儀澡騎百自懂行攤車(平抗地)步孟行(蕩7梳0米/分)廣張播絕操下錄樓想梯高墾爾引夫訊球(平何均)中苦度賭活獻動上決樓輪梯滑摸雪騎高自慈行陷車(上姓坡)跑刻步(輕-強)排師球工網(wǎng)損球登草山高荒強憂度貞活俗動游擾泳籃肢球跳艷繩劍紋道橄嚼欖烏球長標(biāo)跑熱遍身滋：低娘強忌度源活績動5～1北0分拋鐘運妨動鋸：適核宜爭的天運趟動2看0～4披0分絞鐘整泡理叨：低貍強冷度映運行動5～1睡0分綱鐘,恢振復(fù)泉心送率左和延呼信吸運票動建三浸部熔曲哪武些饅糖辮尿話病界患均者輪暫饒時依不作適喜宜侍運尖動新？血降糖民極奇不告穩(wěn)節(jié)定抱的仰脆籌性栽糖剛尿檢病姓患辛者反暑復(fù)齡低鳴血雞糖侍發(fā)舍作鼻者血言糖蹲過濫高盆大膜于1濫