千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦三伏天是幾月幾日開始（具體日期）2023三伏天是幾月幾日開頭（詳細日期）

2023三伏天是幾月幾日開頭?“冷在三九，熱在三伏”，一年中最冷的時間段在三九天，而一年中最熱的時間段在三伏天。下面我給大家?guī)?023三伏天是幾月幾日開頭，盼望大家能夠喜愛。

2023三伏天是幾月幾日開頭

三伏天從7月11日開頭，8月19日結束，歷時40天。

初伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

三伏天養(yǎng)生小學問

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現象。中醫(yī)認為“夏季暑濕，相宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，消失積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾特別不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的養(yǎng)分;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要留意增加養(yǎng)分，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量削減，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的汲取，所以要準時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲憊。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，由于溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。

三伏天留意6個飲食禁忌

1、三伏天飲食應留意祛除濕氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很簡單被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食肯定要留意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以關心人體排出濕氣呢?其實，我們常見的可以關心身體排濕的食物是有許多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

2、三伏天飲食要留意少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是許多人的選擇。只是許多人不知道的是，夏季假如吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，肯定要留意少糖。

3、三伏天飲食應留意避開冰冷食物

由于三伏天的時候氣溫很高，天氣很酷熱，所以許多人為了給身體降溫，就喜愛吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了簡單刺激腸道之外，還簡單誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣積累，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家肯定不要由于貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特殊是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

4、三伏天飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，許多人都很簡單沒有食欲，吃不下飯。只是，假如三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很簡單導致中暑的。所以說，三伏天飲食，肯定要留意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。

5、三伏天飲食應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應當以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜愛吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應當多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠關心調理身體，還可以關心身體排出濕熱。

6、三伏天飲食應留意補氣去火

三伏天除了給我們帶來了酷熱之外，還給我們帶來了許多的火氣。所以許多人在三伏天的時候，都會消失許多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有心情上的。所以說，三伏天的時候，飲食肯定要留意補氣去