千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦夏至節(jié)氣的來(lái)歷和養(yǎng)生原則夏至這天雖然白晝最長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。由于，接近地表的熱量，這時(shí)還在連續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。下面是我為大家的夏至節(jié)氣的來(lái)歷和養(yǎng)生原則，盼望能對(duì)大家有所關(guān)心。

夏至的由來(lái)

夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世紀(jì)，先人采納土圭測(cè)日影，就確定了夏至。每年的夏至從6月21日(或22日)開頭，至7月7日(或8日)結(jié)束。

據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！毕闹吝@天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26)，北半球的白晝達(dá)到最長(zhǎng)，且越往北晝?cè)介L(zhǎng)。如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。夏至以后，太陽(yáng)直射地面的位置漸漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。而此時(shí)南半球正值隆冬。

中國(guó)民間把夏至后的15天分成3“時(shí)”，一般頭時(shí)3天，中時(shí)5天，末時(shí)7天。這期間我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，日照充分，作物生長(zhǎng)很快，生理和生態(tài)需水均較多。此時(shí)的降水對(duì)農(nóng)業(yè)產(chǎn)量影響很大，有“夏至雨點(diǎn)值千金”之說。

一般年份，這時(shí)長(zhǎng)江中下游地區(qū)和黃淮地區(qū)降水一般可滿意作物生長(zhǎng)的要求。

《荊楚歲時(shí)記》中記有：“六月必有三時(shí)雨，田家以為甘澤，邑里相賀?！笨梢娫?000多年前人們已對(duì)此降雨特點(diǎn)有明確的熟悉。

夏至養(yǎng)生原則

1、早起晚臥，中午小憩

夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，不過這并不會(huì)影響人體健康，由于順應(yīng)就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，休息還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽(yáng)變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，11時(shí)——13時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，因此午間休息一會(huì)兒可以很好地滋陰護(hù)陽(yáng)。

2、避開汗泄太多

夏至季節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好在早晨或傍晚天氣較涼快時(shí)進(jìn)選擇空氣新奇的地方進(jìn)行，以漫步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為佳，不宜做過分猛烈的活動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，傷陰損陽(yáng)。

3、吃“苦”補(bǔ)“酸”

夏至季節(jié)酷熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至?xí)冮L(zhǎng)夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易消失腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣。因此夏至季節(jié)飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立即停飲。

5、忌冷水洗浴

夏至酷熱，冷水洗浴是許多人最喜愛的消暑方式，但這個(gè)季節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此洗冷水時(shí)寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。會(huì)消失如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生緣由不明的發(fā)熱癥狀。

6、忌夜臥貪涼

“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此夏至季節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調(diào)冷氣，不然易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)痛苦、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)峻。

夏至養(yǎng)生飲食要點(diǎn)

1、多吃苦味食物

苦味的食物中含有消暑解熱的生物堿，關(guān)心促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管。夏至前后溫度不斷上升，很簡(jiǎn)單上火或者說中暑，這個(gè)時(shí)候就需要吃些苦味食物消暑解熱了。

但是苦味食物不能吃太多，不然很簡(jiǎn)單消失嘔吐、惡心等癥狀。夏至前后可以考慮燉一些苦瓜排骨湯食用，養(yǎng)分又能降火。

2、吃點(diǎn)性寒的、味酸的食物

祖國(guó)醫(yī)學(xué)注意天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，酷熱的天氣下，需要多吃一些性寒的、味酸的食物。盡量不要吃辛辣類的溫燥食物，不然很簡(jiǎn)單上火，誘發(fā)咽喉痛等不適。

當(dāng)然，在吃寒涼食物的時(shí)候，也要把握一個(gè)度，千萬(wàn)不能過度，以免導(dǎo)致人體內(nèi)的正氣被波及而誘發(fā)疾病。

3、補(bǔ)充鉀元素

夏至降至氣溫不斷上升，現(xiàn)在的人們正處在酷熱的環(huán)境之中，人們會(huì)大量出汗。流汗的時(shí)候，會(huì)帶走一部分的鉀離子，若是不準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充的話，人體會(huì)感到倦怠無(wú)力，食欲不振等等。

為此，人們要記住酷熱的夏季，要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充鉀元