第26頁(yè)共26頁(yè)心理健康主?題活動(dòng)方案?范本活動(dòng)?目標(biāo)1、?通過(guò)故事，?幼兒初步理?解什么是孤?獨(dú)。2、?能夠正確認(rèn)?識(shí)獨(dú)孤，并?學(xué)習(xí)如何遠(yuǎn)?離獨(dú)孤，走?向合作。?3、通過(guò)連?體人、背靠?背、兩人三?足這三個(gè)相?關(guān)合作的游?戲，幼兒感?受與人合作?的快樂(lè)。?4、通過(guò)此?次課程學(xué)會(huì)?分享與合作?。活動(dòng)準(zhǔn)?備一組講?述孤獨(dú)兔子?故事的幻燈?片，幾張挖?了兩個(gè)洞的?報(bào)紙以及廢?舊的紙盒皮?等等?；?動(dòng)過(guò)程1?、活動(dòng)引入?：教師：?小朋友們，?今天老師給?你們帶來(lái)一?個(gè)關(guān)于小兔?子的故事，?小朋友們以?前一定是沒(méi)?有聽(tīng)過(guò)的，?因?yàn)檫@個(gè)故?事是最近才?剛剛發(fā)生的?哦。所以接?下來(lái)小朋友?們就要認(rèn)真?聽(tīng)清楚啦，?因?yàn)樾⊥米?最后需要小?朋友們的熱?心幫助。?教師邊播放?幻燈片邊從?其中的圖片?講述小兔子?的性格遭遇?。故事概況?：從前有一?個(gè)小兔子，?由于平時(shí)自?己一個(gè)人在?家，所以都?很少出去和?別的小伙伴?們做朋友。?可是有一?次森林里面?突然起了大?火，大家都?在互相幫助?思考逃生的?辦法，可是?小兔子卻是?孤獨(dú)的一個(gè)?人在大火中?掙扎著，如?果當(dāng)時(shí)小朋?友正好在小?兔子的身邊?，會(huì)怎樣幫?助小兔子順?利逃離火災(zāi)?現(xiàn)場(chǎng)呢??2、針對(duì)故?事中的問(wèn)題?，讓幼兒自?由進(jìn)行回答?，然后教師?再歸納出幾?個(gè)有意義的?回答讓幼兒?參與討論。?并從討論中?得出幼兒的?回答是否可?行，以后如?果自己遇到?這樣的事情?的時(shí)候，會(huì)?不會(huì)用同樣?的方法進(jìn)行?合作。3?、設(shè)計(jì)游戲?讓幼兒體會(huì)?合作的快樂(lè)?。游戲一?：連體人。?游戲規(guī)則?：幼兒自選?同伴，兩人?一組。將挖?好兩個(gè)洞的?報(bào)紙分別套?在兩個(gè)人的?脖子上，將?兩人連在一?起。兩人一?組沿著教師?指定的路線?走、跑、過(guò)?障礙物等。?如果報(bào)紙中?途破碎則停?止游戲，以?報(bào)紙不破碎?者為優(yōu)勝。?說(shuō)明：障?礙物可以是?某個(gè)特定的?紙盒鋪成的?小路，或者?是教師自行?畫的圈圈之?類的。游?戲二、背靠?背。游戲?規(guī)則：幼兒?自選同伴，?兩人一組。?讓幼兒兩兩?背對(duì)背坐下?，兩腿伸直?，雙手臂向?后互相鉤住?，然后試著?站起來(lái)。?說(shuō)明：這個(gè)?游戲教師可?以劃定一些?范圍，首先?把全班幼兒?分成幾個(gè)大?組，然后每?個(gè)大組派出?兩個(gè)小朋友?進(jìn)行游戲，?剩下的小朋?友為自己的?組員加油。?輪流著進(jìn)行?。4、通?過(guò)上面的游?戲，小朋友?們?cè)谕嫱曛?后分小組分?享感受。?教師叫幾個(gè)?小朋友代表?進(jìn)行講述自?己小組的體?會(huì)。教師：?小朋友們剛?才玩游戲的?時(shí)候都很開(kāi)?心，都知道?怎樣去跟自?己的小伙伴?好好合作與?溝通，所以?呢，可以看?出我們班的?所有的小朋?友都不是孤?獨(dú)一個(gè)人的?。那么剛?才故事中的?小兔子呢，?在你們玩游?戲的時(shí)候悄?悄的告訴老?師它通過(guò)你?們熱心的幫?助已經(jīng)找到?自己的小伙?伴啦，所以?不再孤獨(dú)一?個(gè)人了，于?是呢，最后?就能夠安全?的和小伙伴?互相合作逃?離火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)?了。它呢，?要老師謝謝?小朋友的熱?心幫助!?5、活動(dòng)結(jié)?束總結(jié)：?教師：今?天，我們又?是聽(tīng)故事又?是玩游戲的?玩的很開(kāi)心?，那么小朋?友們是不是?都能夠想得?到自己不是?一個(gè)人做事?情呢?在家?里面，有爸?爸媽媽的幫?助，在幼兒?園里面，和?小朋友們、?老師們?cè)谝?起，大家相?親相愛(ài)，是?不是不會(huì)感?到孤獨(dú)了呢??所以呢?，小朋友們?在家里面可?以幫忙爸爸?媽媽拿拿拖?鞋，端端水?，在幼兒園?，和小朋友?們合作搬搬?桌子之類的?，于是，什?么事情都難?不倒我們啦?，對(duì)不對(duì)??心理健康?主題活動(dòng)方?案范本（二?）活動(dòng)背?景:為進(jìn)?一步加強(qiáng)和?改進(jìn)我院心?理健康教育?，廣泛宣傳?及普及心理?健康知識(shí)，?促進(jìn)學(xué)生了?解心理健康?知識(shí)，增強(qiáng)?我院的自信?心，形成正?確的自我評(píng)?價(jià)系統(tǒng)，培?養(yǎng)學(xué)生健全?的心理素質(zhì)?，構(gòu)建和-?諧校園，豐?富校園文化?，我院特舉?辦此次心理?健康教育活?動(dòng)月系列活?動(dòng)一、活?動(dòng)主題“塑?造自己發(fā)掘?心靈的秘密?”二、活?動(dòng)時(shí)間-?-____?月____?日三、主?辦單位體?育學(xué)院四?、承辦單位?體育學(xué)院心?理健康權(quán)益?部五、活?動(dòng)對(duì)象體院?全體學(xué)生(?主要針對(duì)_?___級(jí)、?____級(jí)?、____?級(jí)同學(xué))?六、活動(dòng)內(nèi)?容心理健康?知識(shí)宣傳、?主題簽名活?動(dòng)、心理健?康教育主題?班會(huì)、心理?趣味游戲、?心理健康知?識(shí)的競(jìng)賽(?問(wèn)卷的形式?)七、活?動(dòng)宣傳方式?1、橫幅?:兩條橫幅?掛于教學(xué)樓?前。2、?海報(bào):以心?理健康活動(dòng)?月主題出海?報(bào)。3、?操場(chǎng)宣傳欄?:以宣傳心?理活動(dòng)月活?動(dòng)為中心做?噴繪。4?、我手?jǐn)y我?心:將本學(xué)?期每期宣傳?報(bào)粘貼到宣?傳欄。八?、活動(dòng)安排?1、主題?簽名活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)間:?____月?____日?--___?_月___?_日活動(dòng)?地點(diǎn):電信?路口活動(dòng)?形式:制作?一條“塑造?自己發(fā)掘心?靈的秘密”?的橫幅，請(qǐng)?其他學(xué)生參?與簽名，積?極響應(yīng)本次?健康月活動(dòng)?。2、心?理健康教育?主題班會(huì)?活動(dòng)時(shí)間:?____月?____日?--___?_月___?_日活動(dòng)?地點(diǎn):各班?教室活動(dòng)?形式:為普?及心理健康?知識(shí)，引導(dǎo)?學(xué)生樹(shù)立科?學(xué)的心理健?康理念，教?育學(xué)生學(xué)會(huì)?增強(qiáng)自信心?的方法，提?高全校學(xué)生?心理素質(zhì)，?各班開(kāi)展以?“塑造自己?發(fā)掘心靈的?秘密”或者?學(xué)校心理健?康主題為主?題的心理健?康主題班會(huì)?活動(dòng)。3?、心理趣味?游戲活動(dòng)?時(shí)間:__?__月__?__日--?____月?____日?活動(dòng)地點(diǎn)?新田徑場(chǎng)?活動(dòng)形式:?以游戲的方?式進(jìn)行。?4、心理健?康知識(shí)的競(jìng)?賽(問(wèn)卷的?形式)活?動(dòng)時(shí)間:_?___年_?___月_?___日?活動(dòng)背景:?從全面貫徹?教育方針，?全面實(shí)施素?質(zhì)教育，培?養(yǎng)社會(huì)主義?合格建設(shè)者?和可靠接-?班人的高度?來(lái)開(kāi)展大學(xué)?生心理健康?教育工作。?增強(qiáng)心理健?康教育工作?的專業(yè)化水?平和普及化?程度，在豐?富的校園文?化生活中促?進(jìn)我院德育?的整體構(gòu)建?。經(jīng)研究決?定，在我院?舉辦大學(xué)生?心理健康知?識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)??；顒?dòng)目?的:引導(dǎo)廣?大同學(xué)積極?關(guān)注自身和?他人的心理?健康，學(xué)習(xí)?心理健康的?基本知識(shí)，?學(xué)會(huì)心理調(diào)?適的基本技?巧，提高個(gè)?人心理素質(zhì)?。豐富校園?生活，營(yíng)造?積極、健康?、高雅的校?園氛圍，陶?冶大學(xué)生的?情操。增強(qiáng)?同學(xué)們的相?互關(guān)懷與支?持意識(shí)，提?高溝通能力?，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)?協(xié)作精神。?促使同學(xué)們?更加積極的?參與學(xué)校心?理健康教育?活動(dòng)，促進(jìn)?我校心理健?康教育工作?的開(kāi)展。?競(jìng)賽規(guī)則:?初賽階段?:每班指派?八名選手參?加選拔考試?，根據(jù)每班?八名選手的?平均成績(jī)決?定取分?jǐn)?shù)較?高的前六個(gè)?班進(jìn)入決賽?。決賽階?段:每班指?派三名選手?代表班進(jìn)行?比賽?；A(chǔ)?分____?分。比賽試?題分三階段?作答。必?答題階段:?此階段大屏?幕上會(huì)顯示?出題目，選?手三人一組?把答案寫在?答題板上，?時(shí)間到后雙?手向外舉起?題板。答對(duì)?加____?分，答錯(cuò)減?____分?。搶答題?階段:此階?段大屏幕上?會(huì)顯示出題?目，主持人?宣告“開(kāi)始?搶答”(搶?答階段:先?弄破氣球者?搶答成功)?。搶到題目?后答對(duì)加_?___分，?答錯(cuò)減__?__分，若?不按規(guī)則搶?答，例如:?超前搶答，?即減___?_分。抽?題作答階段?:此階段大?屏幕上會(huì)出?現(xiàn)很多文件?夾，文件夾?的名稱就是?其內(nèi)題目的?分值，依然?采用弄破氣?球的方法，?最先響球的?隊(duì)獲得最先?抽題的機(jī)會(huì)?，不同文件?夾題分值不?同，分值有?____分?、____?分、___?_分、__?__分、_?___分和?____分?六類。答對(duì)?加相應(yīng)的分?、答錯(cuò)減一?半分。有關(guān)?搶答方面的?規(guī)則同搶答?題階段規(guī)則?。最后，?在競(jìng)賽結(jié)束?時(shí)我們將決?出第一名一?個(gè)，第二名?兩個(gè)，第三?名三個(gè)。(?獎(jiǎng)勵(lì)細(xì)則:?第一名的每?位參賽選手?獲得價(jià)值_?___元得?獎(jiǎng)品，第二?名的每位參?賽選手獲得?價(jià)值___?_元的獎(jiǎng)品?，第三名的?每位參賽選?手獲得價(jià)值?____元?的獎(jiǎng)品，)?。心理健?康主題活動(dòng)?方案范本（?三）時(shí)至?五月春暖花?開(kāi)，我們又?迎來(lái)了新一?屆心理健康?月。眾所周?知，___?_月___?_日是心理?健康日?！?5·25”?，我愛(ài)我。?在心理健康?日的活動(dòng)持?續(xù)開(kāi)展以及?同學(xué)們積極?參與下，大?家逐漸形成?了一種共識(shí)?，從而演變?成了心理健?康活動(dòng)月。?在此，我們?特借心理健?康月這個(gè)時(shí)?機(jī)開(kāi)展一系?列活動(dòng)幫助?同學(xué)們樹(shù)立?積極健康的?人生觀、培?養(yǎng)健康生活?理念，豐富?同學(xué)們的校?園生活，促?進(jìn)同學(xué)之間?的溝通與交?流。一、?活動(dòng)主題：?暢想五月?，讓心飛翔?二、活動(dòng)?目的：1?.通過(guò)一系?列的心理健?康知識(shí)宣傳?，向同學(xué)們?傳授豐富的?心理健康知?識(shí)，以此提?高學(xué)生的知?識(shí)水平，拓?展學(xué)生的視?野。2.?通過(guò)一系列?有趣的活動(dòng)?，對(duì)學(xué)生進(jìn)?行心理健康?教育，積極?引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)?立正確的世?界觀、人生?觀和價(jià)值觀?，并努力營(yíng)?造良好、和?諧的校園氛?圍。3.?通過(guò)此次宣?傳活動(dòng)，向?學(xué)生傳授一?些關(guān)于人際?交往的方法?和技巧，以?幫助學(xué)生提?高自身的人?際交往能力?和自身協(xié)調(diào)?能力。三?、活動(dòng)時(shí)間?：____?月____?日—___?_月___?_日四、?活動(dòng)對(duì)象：?法學(xué)院全院?師生五、?活動(dòng)內(nèi)容：?附一：“?愛(ài)，就大聲?說(shuō)”—母親?節(jié)活動(dòng)策劃?(校級(jí))?附二：“心?”漫畫大賽?活動(dòng)策劃(?院級(jí))附?三：心理主?題班會(huì)活動(dòng)?策劃(院級(jí)?)附四：?法學(xué)院第三?屆心理劇大?賽活動(dòng)策劃?書(院級(jí))?附表一：?“愛(ài)，就?大聲說(shuō)”?—母親節(jié)活?動(dòng)策劃一?、活動(dòng)背景?：母親節(jié)?，五月的第?二個(gè)星期天?，作為一個(gè)?向母親表達(dá)?愛(ài)的節(jié)日，?往往被快節(jié)?奏的校園生?活所遺忘。?同時(shí)，很多?人往往不知?道以什么方?式來(lái)表達(dá)對(duì)?母親的愛(ài)。?時(shí)至五月母?親節(jié)來(lái)臨之?際，遠(yuǎn)離父?母在異地求?學(xué)的我們，?該如何祝福?親愛(ài)的母親?，然他們感?受到我們的?愛(ài)。二、?活動(dòng)目的：?通過(guò)本次?活動(dòng)，呼吁?同學(xué)們關(guān)愛(ài)?母親，關(guān)心?家人，并鼓?勵(lì)同學(xué)們勇?敢的對(duì)母親?表達(dá)自己的?愛(ài)。三、?活動(dòng)主題：?感恩母親?節(jié)，愛(ài)就大?聲說(shuō)四、?活動(dòng)時(shí)間：?____月?____日?(母親節(jié))?五、活動(dòng)?地點(diǎn)：北校?電信路口?六、活動(dòng)對(duì)?象：北校全?體學(xué)生七?、活動(dòng)流程?：1、請(qǐng)?廣告部幫忙?制作相關(guān)的?宣傳海報(bào)以?及許愿樹(shù)。?2、準(zhǔn)備?好便利貼、?筆、調(diào)查問(wèn)?卷(詳見(jiàn)附?表)。3?、____?月____?日請(qǐng)志愿團(tuán)?幫忙，在北?校電信路口?擺臺(tái)，八?、活動(dòng)內(nèi)容?：向路過(guò)?同學(xué)發(fā)放調(diào)?查問(wèn)卷，并?請(qǐng)他們來(lái)許?愿樹(shù)前寫下?自己相對(duì)母?親說(shuō)的話，?鼓勵(lì)同學(xué)現(xiàn)?場(chǎng)打電話，?對(duì)母親說(shuō):?“媽媽，我?愛(ài)你?！?九、經(jīng)費(fèi)預(yù)?算：便利貼?：3___?_=___?_元調(diào)查?問(wèn)卷：0.?1____?50=__?__元合?計(jì)：___?_元法學(xué)?院心理健康?教育部二?〇____?年____?月____?日心理健?康主題活動(dòng)?方案范本（?四）一、?教學(xué)目的：?通過(guò)本次班?會(huì)，使學(xué)生?懂得同學(xué)之?間如何相處?，培養(yǎng)學(xué)生?人際交往的?能力。二?、教學(xué)過(guò)程?：(一)?、主持人：?孩子們，?讓生活失去?色彩的不是?傷痛，而是?內(nèi)心的困惑?，讓臉上失?去笑容的，?不是磨難而?是靜閉的內(nèi)?心世界，沒(méi)?有人的心靈?永遠(yuǎn)一塵不?染，讓我們?的心靈灑滿?陽(yáng)光，擁抱?健康對(duì)于我?們每個(gè)人來(lái)?說(shuō)至關(guān)重要?。今天，就?讓我們一起?走進(jìn)心理健?康教育課，?來(lái)探討研究?同學(xué)之間如?何相處，同?學(xué)之間如何?交往。先來(lái)?看情境表演?：(二)?、情境表演?《跳皮筋》?1.小欣?、小芳、小?英和小紅跳?皮筋，怎么?玩呢?小芳?說(shuō)：我不和?小英一組，?她那么胖，?笨死了!”?聽(tīng)到小芳說(shuō)?自己笨，小?英頓時(shí)火了?，他指著小?芳的鼻子：?“你才笨呢?!你又胖又?蠢，活像一?個(gè)小母豬!?”小英聽(tīng)到?小芳罵她，?傷心地跑到?一邊，哭了?起來(lái)。師?：小芳她們?為什么玩不?到一塊?小?英又為什么?會(huì)哭呢?誰(shuí)?來(lái)說(shuō)說(shuō)?(?生充分說(shuō))?生：小芳?不合群，說(shuō)?別人。因?yàn)?小芳說(shuō)她，?嘲笑她，她?受不了。師?：面對(duì)這種?情形，應(yīng)該?怎樣解決呢??生：小?芳不應(yīng)該說(shuō)?別人的缺點(diǎn)?，同學(xué)之間?應(yīng)該和和氣?氣。(生充?分說(shuō))師小?結(jié)：這幾個(gè)?同學(xué)說(shuō)得很?對(duì)，同學(xué)之?間就應(yīng)該友?好相處，不?要嘲笑同學(xué)?的缺點(diǎn)。要?學(xué)會(huì)尊重別?人，不侮辱?他人，這是?我們每個(gè)人?做人的原則?。接下來(lái)請(qǐng)?大家繼續(xù)看?情境表演《?上課鈴響了?》。2.?情境表演：?上課鈴響?了，同學(xué)們?快進(jìn)教室!?王小燕和同?學(xué)們從外面?擁擠著走進(jìn)?教室，這時(shí)?一位同學(xué)不?小踩到她的?腳后跟，王?小燕大叫一?聲：“哎呀?!踩我的腳?干什么，你?的眼睛長(zhǎng)哪?去了?”同?時(shí)跺著雙腳?，大發(fā)脾氣?，用雙手捂?住眼睛哭泣?，那個(gè)同學(xué)?再三向她說(shuō)?對(duì)不起，其?他同學(xué)都勸?王小燕別哭?了，王小燕?不予理睬?，繼續(xù)發(fā)脾?氣，直到教?師從外面走?進(jìn)來(lái)，王小?燕才停止哭?泣，回到座?位上，還在?生氣。師?：孩子們看?完了表演，?大家來(lái)說(shuō)說(shuō)?，王小燕做?得對(duì)不對(duì)??為什么?(?生充分說(shuō))?生：她愛(ài)?生氣不好，?對(duì)身體有害?。生：那?個(gè)男同學(xué)已?經(jīng)說(shuō)對(duì)不起?了，她還生?氣，誰(shuí)愿意?和這樣的同?學(xué)玩呢!師?小結(jié)：是，?我們應(yīng)該有?寬容之心。?同學(xué)之間遇?到了矛盾，?不要斤斤計(jì)?較，要有寬?容之心原諒?他人，即使?別人有做得?不當(dāng)?shù)牡胤?，在他意識(shí)?到了自己的?錯(cuò)誤，并向?你到了歉，?我們就應(yīng)該?原諒他，更?何況，常生?氣對(duì)身心健?康沒(méi)有好處?，只有與同?學(xué)和諧相處?，你才能擁?有更多的快?樂(lè)。下面(?出示)我們?一起來(lái)看以?下同學(xué)之間?友好相處的?正確做法，?老師給大家?的建議是：?(1、師讀?、2、生齊?讀、3、男?女生讀)?同學(xué)之間?學(xué)會(huì)友好，?不嘲笑缺點(diǎn)?。學(xué)會(huì)尊?重，不欺小?凌弱。學(xué)?會(huì)寬容，不?斤斤計(jì)較。?學(xué)會(huì)理解?，不撒嬌任?性。師：?同學(xué)們每天?生活在一起?，難免磕磕?碰碰，有了?上面的原則?，遇到下列?情況，你又?該怎樣做??相信你會(huì)正?確處理。(?出示)(?三).說(shuō)句?心里話(?1)你的同?桌要在桌子?中間畫一條?“三八線”?。(2)?考試時(shí)，你?的同桌沒(méi)帶?橡皮，可是?昨天你跟他?借筆，他沒(méi)?有借給你。?(3)選?班長(zhǎng)時(shí)，你?的好朋友當(dāng)?選，你卻落?選了。生?：遇到這種?情況我會(huì)這?樣做：生?：遇到這種?情況我會(huì)這?樣做：師?小結(jié)：是呀?!同學(xué)之間?就應(yīng)該友好?相處，你對(duì)?別人友好關(guān)?愛(ài)，別人也?會(huì)還你一份?友好關(guān)愛(ài)，?奉獻(xiàn)一份，?收獲十份，?付出本身就?是一種快樂(lè)?!奉獻(xiàn)著，?相信你也會(huì)?快樂(lè)著!?心理健康主?題活動(dòng)方案?范本（五）?一、活動(dòng)?主題：中學(xué)?生心理健康?教育二、?活動(dòng)時(shí)間：?三、活動(dòng)?地點(diǎn)：四?、活動(dòng)對(duì)象?：五、活?動(dòng)背景：?有專家預(yù)測(cè)?：____?世紀(jì)心理疾?病將嚴(yán)重危?及青少年的?身心健康。?世界衛(wèi)生組?織近年來(lái)對(duì)?許多國(guó)家的?調(diào)查研究證?明，在全世?界的人口中?，每時(shí)每刻?都有1/3?左右的人有?這樣或那樣?的心理問(wèn)題?。在中國(guó)，?最新一次全?國(guó)4～__?__歲少年?兒童心理健?康調(diào)查發(fā)現(xiàn)?，中國(guó)兒童?的心理和行?為問(wèn)題的發(fā)?生率高達(dá)_?___%。?有關(guān)部門還?對(duì)中、小學(xué)?生做了一次?抽樣調(diào)查，?結(jié)果發(fā)現(xiàn)，?中學(xué)生中有?2/5左右?的孩子有不?同程度的心?理障礙。這?些數(shù)據(jù)表明?，青少年成?長(zhǎng)過(guò)程中出?現(xiàn)的心理疾?病較成人更?為嚴(yán)重。?六、活動(dòng)目?的：端正學(xué)?生的心理發(fā)?展方向，避?免學(xué)生在成?長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)?生不良的心?理狀態(tài)。?七、活動(dòng)過(guò)?程：(一?)、導(dǎo)入?健康不僅僅?是沒(méi)有軀體?疾病、不體?弱，而是一?種軀體、心?理和社會(huì)功?能都良好的?狀態(tài)，有良?好的社會(huì)適?應(yīng)能力。?(二)、青?少年心理健?康標(biāo)準(zhǔn)①?智力正常。?②有情緒?的穩(wěn)定性與?協(xié)調(diào)性。?③有較好的?社會(huì)適應(yīng)性?。④有和?諧的人際關(guān)?系。⑤反?應(yīng)能力適度?與行為協(xié)調(diào)?。⑥心理?年齡符合實(shí)?際年齡。?⑦有心理自?控能力。?⑧有健全的?個(gè)性特征。?⑨有自信?心。⑩有?心理耐受力?。(三)?、分析現(xiàn)狀?及原因初?中階段又稱?為青春期、?少年期。這?一階段是個(gè)?體生長(zhǎng)發(fā)育?的第二個(gè)高?峰期。初中?生生理發(fā)育?十分迅速，?在____?至____?年內(nèi)就能完?成身體各方?面的生長(zhǎng)發(fā)?育任務(wù)并達(dá)?到成熟水平?。但是其?心理發(fā)展的?速度則相對(duì)?緩慢，心理?水平尚處于?從幼稚向成?熟發(fā)展的過(guò)?渡時(shí)期，這?樣，初中生?的身心就處?在一種非平?衡狀態(tài)，引?起種.種心?理發(fā)展上的?矛盾。生?理變化對(duì)心?理活動(dòng)的沖?級(jí)這種影?響主要來(lái)自?兩個(gè)方面。?首先，由?于初中生身?體外形的變?化，使他們?產(chǎn)生了成人?感，因此，?在心理上他?們希望盡快?進(jìn)入成人世?界，擺脫童?年時(shí)的一切?，尋找一種?全新的行為?準(zhǔn)則，扮演?一個(gè)全新的?社會(huì)角色，?就在這種.?種追求中，?會(huì)產(chǎn)生種.?種困惑。?其成熟性主?要表現(xiàn)在為?他們產(chǎn)生了?對(duì)成熟的強(qiáng)?烈追求和感?受，在這種?感受的作用?下，他們?cè)?對(duì)人、對(duì)事?的態(tài)度、情?緒情感的表?達(dá)方式以及?行為的內(nèi)容?和方向都發(fā)?生了明顯的?變化，同時(shí)?也渴望社會(huì)?、學(xué)校和家?長(zhǎng)能給于他?們成人式的?信任和尊重?。其幼稚?性主要表現(xiàn)?在其認(rèn)知能?力、思想方?式、人格特?點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)?驗(yàn)上。由?于初中生心?理上的成人?感及幼稚性?并存，所以?，表現(xiàn)出種?.種心理沖?突和矛盾，?具有明顯的?不平衡性：?1、反抗?性與依賴性?并存;如?，由于生理?上的迅速發(fā)?展，初中生?對(duì)自己的認(rèn)?識(shí)超前而父?母對(duì)初中生?的認(rèn)識(shí)滯后?的情況。在?一些問(wèn)題上?，初中生漸?漸不再把父?母和老師當(dāng)?作，而開(kāi)始?能夠客觀的?評(píng)價(jià)他們了?。由于成人?對(duì)初中生和?初中生對(duì)自?己的認(rèn)識(shí)上?的差異，在?一些具體問(wèn)?題上，初中?生出現(xiàn)強(qiáng)烈?的反抗。這?也就是為什?么青春期也?叫做第二反?抗期。初中?生的反抗心?理的特點(diǎn)是?：1、態(tài)?度強(qiáng)硬，舉?止粗魯;2?、漠不關(guān)心?，冷漠相對(duì)?;3、反抗?的遷移性，?即指，當(dāng)某?一人物的某?一方面的言?行引起他們?的反感時(shí)，?就傾向于將?這種反感及?排斥遷移到?這一人物的?方方面面。?甚至將這個(gè)?人全部否定?;同樣，當(dāng)?成人團(tuán)體中?某一成員不?能令他們滿?意時(shí)，他們?就傾向于對(duì)?該團(tuán)隊(duì)中的?所有成員予?以排斥。?2、閉鎖性?與開(kāi)放性并?存;3、勇?敢和怯懦并?存;4、高?傲和自卑并?存;5、否?定而又眷戀?童年。6?，對(duì)未來(lái)開(kāi)?始感到迷茫?，不知所措?。發(fā)覺(jué)自?己小學(xué)時(shí)的?想法理想很?天真，自己?現(xiàn)在的情況?無(wú)法達(dá)成而?全盤否定，?導(dǎo)致理想轟?然倒塌，失?去了對(duì)學(xué)習(xí)?生活的目標(biāo)?而感到茫然?，不知道自?己該做什么?，能做什么?。(四)?、學(xué)生舉例?發(fā)言在學(xué)?習(xí)上很是苦?惱，總為學(xué)?習(xí)上的事煩?心，以前成?績(jī)很好，可?現(xiàn)在很差。?我感覺(jué)我現(xiàn)?在是一無(wú)是?處，學(xué)習(xí)不?行，運(yùn)動(dòng)不?行，也沒(méi)什?么愛(ài)好。我?現(xiàn)在很是苦?悶，我已經(jīng)?很用心了，?為什么我的?成績(jī)比別人?差，為什么?我要學(xué)的這?么累，為什?么每次考試?感到都倍受?打擊。功課?開(kāi)始落下，?因此而逐漸?討厭學(xué)習(xí)，?產(chǎn)生抵抗情?緒。遇到?這種情況該?怎么辦，首?先這是你心?理正逐漸成?熟的一個(gè)表?征，也就是?說(shuō)你會(huì)為你?小學(xué)時(shí)的行?為感到天真?說(shuō)明你長(zhǎng)大?了。意識(shí)到?理想與現(xiàn)實(shí)?的差距，會(huì)?開(kāi)始慢慢的?給自己一個(gè)?正確的定位?，這是好的?，在這過(guò)程?中遇到挫折?是難免的，?得看你怎么?去對(duì)待。首?先擺正心態(tài)?，不為過(guò)去?的事情后悔?(過(guò)去的無(wú)?法改變，你?大可以理解?成過(guò)去的一?切都是為現(xiàn)?在的你做鋪?墊!)對(duì)自?己不過(guò)分苛?求，確立目?標(biāo)適中，養(yǎng)?成“平常心?態(tài)”，與自?己實(shí)際確定?目標(biāo)，不盲?目的處處與?其他同學(xué)競(jìng)?爭(zhēng)，給自己?一個(gè)較為寬?松的環(huán)境，?避免過(guò)度緊?張，積極參?加集體活動(dòng)?，擴(kuò)大社會(huì)?交往，加強(qiáng)?意志鍛煉，?保持樂(lè)觀的?“正性情緒?”，提示自?己不是一無(wú)?是處，每天?進(jìn)步一點(diǎn)，?循序漸進(jìn)。?(五)提?問(wèn)：你有沒(méi)?有遇到過(guò)以?下幾個(gè)問(wèn)題??你是怎么?處理的??1、害怕考?試、害怕學(xué)?校、害怕老?師、甚至討?厭學(xué)習(xí)。?2、在眾人?面前感到不?安，表現(xiàn)出?退縮、提心?吊膽、拘謹(jǐn)?老實(shí)、不敢?說(shuō)話等。?3、有點(diǎn)“?神經(jīng)質(zhì)”，?愛(ài)哭、膽怯?、擔(dān)心、小?心眼、一點(diǎn)?小事就放心?不下等。?4、感到自?己孤單，沒(méi)?有朋友，平?時(shí)很少與同?學(xué)來(lái)往，總?愛(ài)一個(gè)人呆?著。(六?)、中學(xué)生?如何保持心?理健康1?、自覺(jué)學(xué)習(xí)?心理知識(shí)，?尋求心理健?康的良藥?2、對(duì)自己?不過(guò)分苛求?，確立目標(biāo)?適中，養(yǎng)成?“平常心態(tài)?”3、對(duì)?他人的期望?不要過(guò)高，?避免失望感?4、不盲?目的處處與?其他同學(xué)競(jìng)?爭(zhēng)，避免過(guò)?度緊張5?、積極參加?集體活動(dòng)，?擴(kuò)大社會(huì)交?往6、加?強(qiáng)意志鍛煉?，保持樂(lè)觀?的“正性情?緒”7、?不要為自己?尋找借口?8、再給自?己一點(diǎn)愛(ài)?9、分散你?的注意力?10、改變?你的行為?11、了解?自己的極限?12、尋?找心靈的綠?洲?讓身心安寧?的放松術(shù)和?冥想術(shù)1?3、相信自?己，也相信?他人14?、計(jì)劃一些?積極有益的?活動(dòng)，應(yīng)付?枯燥的生活?15、向?朋友訴說(shuō)自?己的煩惱?16、看到?事情的光明?面寬?容、自嘲及?“愉快療法?”17、?把復(fù)雜問(wèn)題?分解成簡(jiǎn)單?的問(wèn)題1?8、傾盡全?力完成一件?事19、?運(yùn)動(dòng)是自救?的基礎(chǔ)心?理健康主題?活動(dòng)方案范?本（六）?一、活動(dòng)主?題：七年級(jí)?心理健康教?育二、活?動(dòng)時(shí)間：_?___年_?___月_?___日?三、活動(dòng)地?點(diǎn)：八年級(jí)?(4)班教?室四、活?動(dòng)對(duì)象：八?年級(jí)(4)?班主任田景?虹老師、八?年級(jí)(4)?全體同學(xué)五?、活動(dòng)背景?：有專家?預(yù)測(cè)：__?__世紀(jì)心?理疾病將嚴(yán)?重危及青少?年的身心健?康。世界衛(wèi)?生組織近年?來(lái)對(duì)許多國(guó)?家的調(diào)查研?究證明，在?全世界的人?口中，每時(shí)?每刻都有1?/3左右的?人有這樣或?那樣的心理?問(wèn)題。在中?國(guó)，最新一?次全國(guó)4～?____歲?少年兒童心?理健康調(diào)查?發(fā)現(xiàn)，中國(guó)?兒童的心理?和行為問(wèn)題?的發(fā)生率高?達(dá)____?%。有關(guān)部?門還對(duì)中、?小學(xué)生做了?一次抽樣調(diào)?查，結(jié)果發(fā)?現(xiàn)，中學(xué)生?中有2/5?左右的孩子?有不同程度?的心理障礙?。這些數(shù)據(jù)?表明，青少?年成長(zhǎng)過(guò)程?中出現(xiàn)的心?理疾病較成?人更為嚴(yán)重?。六、活?動(dòng)目的：端?正學(xué)生的心?理發(fā)展方向?，避免學(xué)生?在成長(zhǎng)過(guò)程?中產(chǎn)生不良?的心理狀態(tài)?。七、活?動(dòng)過(guò)程：?(一)、導(dǎo)?入健康不?僅僅是沒(méi)有?軀體疾病、?不體弱，而?是一種軀體?、心理和社?會(huì)功能都良?好的狀態(tài)，?有良好的社?會(huì)適應(yīng)能力?。(二)?、青少年心?理健康標(biāo)準(zhǔn)?①智力正?常。②有情?緒的穩(wěn)定性?與協(xié)調(diào)性。?③有較好的?社會(huì)適應(yīng)性?。④有和諧?的人際關(guān)系?。⑤反應(yīng)能?力適度與行?為協(xié)調(diào)。⑥?心理年齡符?合實(shí)際年齡?。⑦有心理?自控能力。?⑧有健全的?個(gè)性特征。?⑨有自信?心。⑩有?心理耐受力?。(三)?、分析現(xiàn)狀?及原因初?中階段又稱?為青春期、?少年期。這?一階段是個(gè)?體生長(zhǎng)發(fā)育?的第二個(gè)高?峰期。初中?生生理發(fā)育?十分迅速，?在____?至____?年內(nèi)就能完?成身體各方?面的生長(zhǎng)發(fā)?育任務(wù)并達(dá)?到成熟水平?。但是其?心理發(fā)展的?速度則相對(duì)?緩慢，心理?水平尚處于?從幼稚向成?熟發(fā)展的過(guò)?渡時(shí)期，這?樣，初中生?的身心就處?在一種非平?衡狀態(tài)，引?起種.種心?理發(fā)展上的?矛盾。生?理變化對(duì)心?理活動(dòng)的沖?級(jí)這種影?響主要來(lái)自?兩個(gè)方面。?首先，由?于初中生身?體外形的變?化，使他們?產(chǎn)生了成人?感，因此，?在心理上他?們希望盡快?進(jìn)入成人世?界，擺脫童?年時(shí)的一切?，尋找一種?全新的行為?準(zhǔn)則，扮演?一個(gè)全新的?社會(huì)角色，?就在這種.?種追求中，?會(huì)產(chǎn)生種.?種困惑。?其成熟性主?要表現(xiàn)在為?他們產(chǎn)生了?對(duì)成熟的強(qiáng)?烈追求和感?受，在這種?感受的作用?下，他們?cè)?對(duì)人、對(duì)事?的態(tài)度、情?緒情感的表?達(dá)方式以及?行為的內(nèi)容?和方向都發(fā)?生了明顯的?變化，同時(shí)?也渴望社會(huì)?、學(xué)校和家?長(zhǎng)能給于他?們成人式的?信任和尊重?。其幼稚?性主要表現(xiàn)?在其認(rèn)知能?力、思想方?式、人格特?點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)?驗(yàn)上。由?于初中生心?理上的成人?感及幼稚性?并存，所以?，表現(xiàn)出種?.種心理沖?突和矛盾，?具有明顯的?不平衡性：?1、反抗?性與依賴性?并存;如?，由于生理?上的迅速發(fā)?展，初中生?對(duì)自己的認(rèn)?識(shí)超前而父?母對(duì)初中生?的認(rèn)識(shí)滯后?的情況。在?一些問(wèn)題上?，初中生漸?漸不再把父?母和老師當(dāng)?作權(quán)威，而?開(kāi)始能夠客?觀的評(píng)價(jià)他?們了。由于?成人對(duì)初中?生和初中生?對(duì)自己的認(rèn)?識(shí)上的差異?，在一些具?體問(wèn)題上，?初中生出現(xiàn)?強(qiáng)烈的反抗?。這也就是?為什么青春?期也叫做第?二反抗期。?初中生的反?抗心理的特?點(diǎn)是：1?、態(tài)度強(qiáng)硬?，舉止粗魯?;2、漠不?關(guān)心，冷漠?相對(duì);3、?反抗的遷移?性，即指，?當(dāng)某一人物?的某一方面?的言行引起?他們的反感?時(shí)，就傾向?于將這種反?感及排斥遷?移到這一人?物的方方面?面。甚至將?這個(gè)人全部?否定;同樣?，當(dāng)成人團(tuán)?體中某一成?員不能令他?們滿意時(shí)，?他們就傾向?于對(duì)該團(tuán)隊(duì)?中的所有成?員予以排斥?。2、閉?鎖性與開(kāi)放?性并存;3?、勇敢和怯?懦并存;4?、高傲和自?卑并存;5?、否定而又?眷戀童年。?6，對(duì)未?來(lái)開(kāi)始感到?迷茫，不知?所措。發(fā)?覺(jué)自己小學(xué)?時(shí)的想法理?想很天真，?自己現(xiàn)在的?情況無(wú)法達(dá)?成而全盤否?定，導(dǎo)致理?想轟然倒塌?，失去了對(duì)?學(xué)習(xí)生活的?目標(biāo)而感到?茫然，不知?道自己該做?什么，能做?什么。(?四)、學(xué)生?舉例發(fā)言?在學(xué)習(xí)上很?是苦惱，總?為學(xué)習(xí)上的?事煩心，以?前成績(jī)很好?，可現(xiàn)在很?差。我感覺(jué)?我現(xiàn)在是一?無(wú)是處，學(xué)?習(xí)不行，運(yùn)?動(dòng)不行，也?沒(méi)什么愛(ài)好?。我現(xiàn)在很?是苦悶，我?已經(jīng)很用心?了，為什么?我的成績(jī)比?別人差，為?什么我要學(xué)?的這么累，?為什么每次?考試感到都?倍受打擊。?功課開(kāi)始落?下，因此而?逐漸討厭學(xué)?習(xí)，產(chǎn)生抵?抗情緒。?遇到這種情?況該怎么辦?，首先這是?你心理正逐?漸成熟的一?個(gè)表征，也?就是說(shuō)你會(huì)?為你小學(xué)時(shí)?的行為感到?天真說(shuō)明你?長(zhǎng)大了。意?識(shí)到理想與?現(xiàn)實(shí)的差距?，會(huì)開(kāi)始慢?慢的給自己?一個(gè)正確的?定位，這是?好的，在這?過(guò)程中遇到?挫折是難免?的，得看你?怎么去對(duì)待?。首先擺正?心態(tài)，不為?過(guò)去的事情?后悔(過(guò)去?的無(wú)法改變?，你大可以?理解成過(guò)去?的一切都是?為現(xiàn)在的你?做鋪墊!)?對(duì)自己不過(guò)?分苛求，確?立目標(biāo)適中?，養(yǎng)成“平?常心態(tài)”，?與自己實(shí)際?確定目標(biāo)，?不盲目的處?處與其他同?學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，給?自己一個(gè)較?為寬松的環(huán)?境，避免過(guò)?度緊張，積?極參加集體?活動(dòng)，擴(kuò)大?社會(huì)交往，?加強(qiáng)意志鍛?煉，保持樂(lè)?觀的“正性?情緒”，提?示自己不是?一無(wú)是處，?每天進(jìn)步一?點(diǎn)，循序漸?進(jìn)。(五?)提問(wèn)：你?有沒(méi)有遇到?過(guò)以下幾個(gè)?問(wèn)題?你是?怎么處理的??1、害?怕考試、害?怕學(xué)校、害?怕老師、甚?至討厭學(xué)習(xí)?。2、在?眾人面前感?到不安，表?現(xiàn)出退縮、?提心吊膽、?拘謹(jǐn)老實(shí)、?不敢說(shuō)話等?。3、有?點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)?”，愛(ài)哭、?膽怯、擔(dān)心?、小心眼、?一點(diǎn)小事就?放心不下等?。4、感?到自己孤單?，沒(méi)有朋友?，平時(shí)很少?與同學(xué)來(lái)往?，總愛(ài)一個(gè)?人呆著。?(六)、中?學(xué)生如何保?持心理健康?1、自覺(jué)?學(xué)習(xí)心理知?識(shí)，尋求心?理健康的良?藥2、對(duì)?自己不過(guò)分?苛求，確立?目標(biāo)適中，?養(yǎng)成“平常?心態(tài)”3?、對(duì)他人的?期望不要過(guò)?高，避免失?望感4、?不盲目的處?處與其他同?學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避?免過(guò)度緊張?5、積極?參加集體活?動(dòng)，擴(kuò)大社?會(huì)交往6?、加強(qiáng)意志?鍛煉，保持?樂(lè)觀的“正?性情緒”?7、不要為?自己尋找借?口8、再?給自己一點(diǎn)?愛(ài)9、分?散你的注意?力10、?改變你的行?為11、?了解自己的?極限12?、尋找心靈?的綠洲--?--讓身心?安寧的放松?術(shù)和冥想術(shù)?13、相?信自己，也?相信他人?14、計(jì)劃?一些積極有?益的活動(dòng)，?應(yīng)付枯燥的?生活15?、向朋友訴?說(shuō)自己的煩?惱16、?看到事情的?光明面--?-寬容、自?嘲及“愉快?療法”1?7、把復(fù)雜?問(wèn)題分解成?簡(jiǎn)單的問(wèn)題?18、傾?盡全力完成?一件事1?9、運(yùn)動(dòng)是?自救的基礎(chǔ)?(七)、?心理小測(cè)試?____?平時(shí)不知為?什么總覺(jué)得?心慌意亂，?坐立不安。?2.上床?后，怎么也?睡不著，即?使睡著也容?易驚醒。?3.經(jīng)常做?惡夢(mèng)，驚恐?不安，早晨?醒來(lái)就感到?倦怠無(wú)力、?焦慮煩躁。?4.經(jīng)常?早醒___?_小時(shí)，醒?后很難再入?睡。5.?學(xué)習(xí)的壓力?常使自己感?到非常煩躁?，討厭學(xué)習(xí)?。6.讀?書看報(bào)甚至?在課堂上也?不能專心一?致，往往自?己也搞不清?在想什么。?7.遇到?不稱心的事?情便較長(zhǎng)時(shí)?間地沉默少?言。8.?感到很多事?情不稱心，?無(wú)端發(fā)火。?9.哪怕?是一件小事?情，也總是?很放不開(kāi)，?整日思索。?10.感?到現(xiàn)實(shí)生活?中沒(méi)有什么?事情能引起?自己的樂(lè)趣?，郁郁寡歡?。11.?老師講概念?，常常聽(tīng)不?懂，有時(shí)懂?得快忘得也?快。12?.遇到問(wèn)題?常常舉棋不?定，遲疑再?三。13?.經(jīng)常與人?爭(zhēng)吵發(fā)火，?過(guò)后又后悔?不已。1?4.經(jīng)常追?悔自己做過(guò)?的事，有負(fù)?疚感。1?5.一遇到?考試，即使?有準(zhǔn)備也緊?張焦慮。?16.一遇?挫折，便心?灰意冷，喪?失信心。?17.非常?害怕失敗，?行動(dòng)前總是?提心吊膽，?畏首畏尾。?18.感?情脆弱，稍?不順心，就?暗自流淚。?19.自?己瞧不起自?己，覺(jué)得別?人總在嘲笑?自己。2?0.喜歡跟?自己年幼或?能力不如自?己的人一起?玩或比賽。?測(cè)評(píng)方法?：√得_?___分，?△得___?_分，__?__得__?__分。?評(píng)價(jià)參考：?1)__?__分。心?理非常健康?，請(qǐng)你放心?。2)_?___分。?大致還屬于?健康的范圍?，但應(yīng)有所?注意，也可?以找老師或?同學(xué)聊聊。?3)__?__分。你?在心理方面?有了一些障?礙，應(yīng)采取?適當(dāng)?shù)姆椒?進(jìn)行調(diào)適，?或找心理輔?導(dǎo)老師幫助?你。4)?____分?。是黃牌警?告，有可能?患了某些心?理疾病，應(yīng)?找專門的心?理醫(yī)生進(jìn)行?檢查治療。?(八)、?活動(dòng)總結(jié)?本次主題班?會(huì)同學(xué)們都?表現(xiàn)得很積?極、主動(dòng)，?通過(guò)本次班?會(huì)，同學(xué)們?對(duì)于如何健?全自己的心?理，有一定?的了解。對(duì)?于生活中遇?到的問(wèn)題與?挫折要正確?的對(duì)待，融?入集體，增?強(qiáng)勇氣和信?心，學(xué)會(huì)積?極樂(lè)觀的態(tài)?度面對(duì)困境?，并且了解?到應(yīng)如何與?父母溝通如?何與他人交?往，關(guān)注心?理健康，從?現(xiàn)在做起。?心理健康?主題活動(dòng)方?案范本（七?）班會(huì)時(shí)?間：___?_年___?_月___?_日下午班?會(huì)課.班?會(huì)目的：通?過(guò)學(xué)生考試?緊張心理自?測(cè)，使學(xué)生?懂得對(duì)待考?試會(huì)有適度?緊張心理，?但要注意消?除過(guò)度緊張?心理。班?會(huì)時(shí)間：_?___年_?___月_?___日下?午班會(huì)課.?班會(huì)目的?：通過(guò)學(xué)?生考試緊張?心理自測(cè)，?使學(xué)生懂得?對(duì)待考試會(huì)?有適度緊張?心理，但要?注意消除過(guò)?度緊張心理??；顒?dòng)過(guò)?程：一、?做游戲，初?步體驗(yàn)⑴?師述：同學(xué)?們，我們先?來(lái)做個(gè)“過(guò)?平地獨(dú)木橋?”的游戲(?學(xué)生過(guò)獨(dú)木?橋)⑵述?：讓獨(dú)木橋?升高些。我?們?cè)龠^(guò)一次?橋。(學(xué)生?過(guò)升高的獨(dú)?木橋)⑶?讓同學(xué)們談?體會(huì)，述：?第一次過(guò)獨(dú)?木橋和第二?次過(guò)橋心里?有什么不同?感受?⑷?小結(jié)第一?次過(guò)橋，大?家很順利地?過(guò)了，第二?次過(guò)橋，獨(dú)?木橋升高了?，有的同學(xué)?緊張得心亂?跳，還有的?同學(xué)的腳也?在發(fā)抖，因?為大家都害?怕掉進(jìn)河里?，越緊張，?越容易掉進(jìn)?河里。由于?大家過(guò)度緊?張，因此影?響了大家正?常水平的發(fā)?揮。二、?引導(dǎo)學(xué)生：?師述：其?實(shí)，生活中?常常會(huì)出現(xiàn)?緊張的情緒?，老師第一?次站在講臺(tái)?上給同學(xué)們?上課也非常?緊張。我的?眼睛不敢朝?大家看，心?怦怦亂跳，?就是現(xiàn)在我?也有些緊張?，這是非常?正常的。?⑴問(wèn)：同學(xué)?們，平時(shí)你?在哪些情況?下會(huì)出現(xiàn)緊?張的情緒??出示：考試?。⑵問(wèn)：?你們?cè)诳荚?前、考試時(shí)?、考試后會(huì)?有哪些緊張?的表