1、小編希望和所有熱愛(ài)生活，追求卓越的人成為朋友，小編：和 書(shū)友！小編有300多萬(wàn)冊(cè)。您也可以在上呼喚我放心，絕對(duì)不是微商，看我以2、掃面下方，關(guān)注我的，回復(fù)，既可以看到我這里的書(shū)單，回復(fù)對(duì)應(yīng)10本左右，如果沒(méi)有你想要的書(shū)籍，你給我3、為了方便書(shū)友朋友找書(shū)和看書(shū)，小編自己做了一個(gè)，名字叫：網(wǎng) 的，——，心理咨詢(xún)中心，心理咨詢(xún)行業(yè) ——BernardoJ.Carducci博士，《害臊：一種新的無(wú)所畏懼的方式》（ShynessABoldNew——WilliamA.Mcel，8書(shū)，您在而苦作保的。，入（以事情，家務(wù)榮譽(yù)高獎(jiǎng)?wù)路悄鷮?。后，但并不是最不要的是，?dāng)我目不轉(zhuǎn)睛地盯著我的計(jì)算機(jī)連續(xù)敲擊著鍵盤(pán)的時(shí)候，您默默地為我提供了那么多營(yíng)養(yǎng)豐富的東TynnaBrainAliciaChristopherDeMellierKristen、Gary、KaitlinEmilyParks在許多人的幫助下，本書(shū)才得以完成。感謝我朋友ValerieHunter，在我寫(xiě)作前給與了我充分的鼓勵(lì)。SylviaCary，是我堅(jiān)信自己能寫(xiě)出一本書(shū)并對(duì)我的初稿提出了及其寶貴的意見(jiàn)。我的人，AndreaPedolsky，認(rèn)可本書(shū)計(jì)劃實(shí)現(xiàn)的可能性，并在沉重的協(xié)作工不斷給我鼓勵(lì)。PeterWorkman和SallyKovalchick，認(rèn)識(shí)到性格內(nèi)向的人需要一本適合能夠迅速地識(shí)別手稿上的各種記號(hào)、勾叉，以及模糊的墨跡。感謝Workman所有員10章。第一部分：“離水之魚(yú)”，包括第一章至第三章。第一章合的關(guān)系，并了每一種結(jié)合類(lèi)型的機(jī)遇、及的解決辦法。第五章“為人 aPacing、個(gè)人優(yōu)先考慮的事情（ aPriorities）和個(gè)人的邊界（ Parameters該書(shū)譯畢，行將。非常感謝我的導(dǎo)師，華東師范大學(xué)心理學(xué)系的教授多年來(lái)對(duì)我譯寶貴意見(jiàn)。20071217序事實(shí)上，如果是我熟悉的話(huà)題，我就可以滔滔不絕地說(shuō)個(gè)沒(méi)完。也有些時(shí)候，要但理學(xué)家DavidMyers博士，快樂(lè)需要擁有三種特質(zhì)：自尊、樂(lè)觀(guān)和外向。Myers博士的結(jié)OttoKroeger和JanetThuesen是使用MyersBriggs類(lèi)型量表（后面將地提及）的心理——Ellen幫助加強(qiáng)我們每個(gè)人所缺少的成分。他認(rèn)為內(nèi)向和外向就像是兩種化學(xué)物質(zhì)：當(dāng)它們的一種自然發(fā)展的方式。這一觀(guān)念并不一定適合于每個(gè)人，但它在38年的生活，以“，以“Mike贏(yíng)來(lái)的二百個(gè)銀幣。很顯然，性格外““理分析專(zhuān)業(yè)博士提交了我的博士后，我為自己得到的難以置信的反響而感動(dòng)得流出了避免那可怕的大腦一片空白的時(shí)刻，他們都盡可能多地收集各種各樣的信息來(lái)作充分的準(zhǔn)前管理員，就是在加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）生物—醫(yī)學(xué)館檢索資料。當(dāng)行評(píng)估，即MyersBriggs類(lèi)型量表建立了。這個(gè)量表的第一個(gè)方面，也是統(tǒng)計(jì)上最有效的方面就是性格內(nèi)向/JungIsabeElaineAron博和遠(yuǎn)見(jiàn)。在《高度敏感的人》（TheHighlySensitive ）一書(shū)中，Aron博士，這另外取行動(dòng)和促進(jìn)事情的發(fā)生。許多理論家認(rèn)為，這就是為什么只有25％的人口是性格內(nèi)向的后幾個(gè)星期打幾個(gè)隨訪(fǎng)，看看他或她是否有任何想要補(bǔ)充說(shuō)的、進(jìn)一步的思考。 來(lái)訪(fǎng)者Katherine想在后院里開(kāi)辟一片花園。她是一名教師，工作占去了她大多數(shù)的注Gardening蔭、測(cè)量土壤的pH值、用土護(hù)住植物的根部、澆水、控制蟲(chóng)害，以及日照的安排。她預(yù)見(jiàn)如果他們?nèi)ヰ^，他們只會(huì)花很短的時(shí)間于學(xué)習(xí)（內(nèi)部的加工）上，然后他們需要圍著書(shū)時(shí)，他們可能接受很多的信息而？到壓力太大，這正如Katherine規(guī)劃花園的那個(gè)例子。我的丈夫Mike和我對(duì)度決定的不同，是性格外向和性格內(nèi)向的人之間差別的一個(gè)很好的例子。正如我前面所提到的，Mike是一個(gè)性格外向的人，而我是一個(gè)性格內(nèi)向的人。我多州Leadville【譯者注：位于科多州中部的一個(gè)小鎮(zhèn)，其鉛礦業(yè)很著名，同時(shí)也是商會(huì)的一頁(yè)，看看在Leadville可以看些什么。我激動(dòng)不已，Mike卻在打瞌睡。HoraceTabor是在哪兒找到的銀子。LeadvilleTabor歌劇院、遺產(chǎn)博物館、盛名在外的國(guó)家礦業(yè)廳，以及獨(dú)一無(wú)二的礦業(yè)博物館，更不用說(shuō)去Leadville鐵路和礦Leadville之行確實(shí)是我最喜愛(ài)的一次旅行。我愉快地忍耐了Mike多年的埋怨說(shuō)在科多——C.G.20CarlJungSigmundFreud和AlfredAdler在一起工作，并注意到一些令人困惑的事情。當(dāng)Freud與Adler在討論的同一時(shí)，卻重視不同的信息。而且，他們也發(fā)展了幾乎完全相反的理論。Jung認(rèn)為他們都抓住了一些有價(jià)值的東西。Jung對(duì)此加以思考（Jung是性格內(nèi)向還是性格外向的許多理論都發(fā)展于與許多同事的大量通信和討論。Freud相信心理發(fā)展的目標(biāo)是在外部世界中發(fā)現(xiàn)滿(mǎn)意的事物。Jung認(rèn)為Adler是性格內(nèi)向的人，因?yàn)樗睦碚摵脱芯恐攸c(diǎn)都指向內(nèi)部的思想和情感。Adler的理論建立在征服無(wú)助感的內(nèi)心之上，這種無(wú)助感用他的術(shù)complexFreud與Adler、Jung的理論差異以痛苦的告終。他們?nèi)送Ｖ菇煌㈤_(kāi)始各立門(mén)戶(hù)。在那時(shí)，F(xiàn)reud在寫(xiě)作自戀方面的文章時(shí)，開(kāi)始將內(nèi)向用做消極的概念，指離開(kāi)外界而指向Jung繼續(xù)發(fā)展他的理論，并猜測(cè)我們天生就具有某種個(gè)性，使我們位于非常內(nèi)向和非常外也，遠(yuǎn)離任意一端，在連續(xù)體上的任意一個(gè)位置都是健康的。Jung認(rèn)為，將一個(gè)孩子這么做，但是您得花費(fèi)的力氣并集中的注意力在它上面。Jung認(rèn)為，這就像是在 有50對(duì)重聚的雙胞胎從頭至尾地參與了研究，其相似性令人驚訝。雙胞胎，特別是同卵雙隊(duì)員，而且他們都是因?yàn)閷?duì)較差的烹調(diào)無(wú)法而們知曉。有一對(duì)從未碰過(guò)面的雙胞胎這里是本書(shū)中非常有趣的部分。您在生活中如魚(yú)離水嗎？局（IRS）對(duì)提供請(qǐng)逐一閱讀以下主要特性的列表。感覺(jué)哪一個(gè)表中所列的特性更像您，或大多數(shù)時(shí)候更像您？（） 當(dāng)我意外地遇見(jiàn)或意外地被要求意見(jiàn)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的大腦有時(shí)候會(huì)變得一片空其他人可能讓我吃驚地發(fā)現(xiàn)他們所認(rèn)為的我比所認(rèn)為的我。21—30項(xiàng)正確：您是性格非常內(nèi)向的人。對(duì)您來(lái)說(shuō)，非常重要的事情是了解如何保持充沛己的人生。11—20項(xiàng)正確：您處于外向與內(nèi)向之間。就像雙手都可以靈活使用的人一樣，您是性格既Jung來(lái)說(shuō)，美好生活的目標(biāo)是達(dá)到完整（wholeness。完整并不意味著擁有一切，而是指通過(guò)了解和悅納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，達(dá)到心境的平和。如我前面所討論的，Jung認(rèn)為位于內(nèi)/我們自己區(qū)分為好和不好是我們?nèi)祟?lèi)的缺點(diǎn)。例如，1995年，DanielGoleman博士了他Goleman博士問(wèn)了這樣一個(gè)問(wèn)題：我們?nèi)绾螌⒅橇σ肭榫w——并對(duì)社區(qū)的居民很有禮貌，關(guān)心我們共有的生活？需要理智的頭腦，又需要豐富的情感。很顯然，我們需要從具vs.MorningAmerica）和《周四黃金時(shí)間》（PrimeTimeThursday）的著名。她被收錄MyersBriggs性格類(lèi)型的著作之中。她在超然和職業(yè)的舉止而聞名”。憑借詳盡的研究，以及采訪(fǎng)政治人物如FideCastroSaddam Diane特別有趣?！迸笥褌冋f(shuō)Sawyer的一個(gè)典型的做法就是發(fā)電子郵件給他們說(shuō)：你 在一張相片上，KatieCouricDianeSawyer坐在同一張沙發(fā)上。KatieCouric是一位性格外向的女性，曾是《今日（TheTodayShow）的著名。這兩位給人留下深刻印象的女性，清楚地例證了性格內(nèi)向與性格外向的人在精力上的不同。Couric精力充沛、率直主動(dòng)、口齒伶俐，而Sawyer則拘謹(jǐn)、低調(diào)、審慎。但兩人的工作效率都非常高。TheCrucible）中的演出而兩次獲得最受歡迎女演員的提名。在百老匯，她獲得了托尼獎(jiǎng)和奧Laura一些性格內(nèi)向的人物是被迫成為公眾注目的焦點(diǎn)。讓我們來(lái)看一下大不列顛皇室的WilliamWills或William。以將皇室成員推向的大不列顛界而聞名的宮廷，正試圖幫助 （Amelie身Diary身ChocoltDaisyApril HillThingPeopleRyanSense以一頭鉆進(jìn)去。不是因?yàn)槟钦l(shuí)（像性格內(nèi)向那樣，而是您認(rèn)為其他人會(huì)怎樣看敏，參考文獻(xiàn)中列有的ElaineAron的關(guān)于高度神經(jīng)過(guò)敏的人的書(shū)非常值得一讀?！缎⌒艿墓适拢═heCompleteTaleofWinnie 內(nèi)向）和ChristopherRobin《星際旅行，下一代（StarTrek，theNextGeneration）中的 nLucPicard和Troi顧，HerculePoirot使我們充滿(mǎn)。這種交談能夠給我們一種被快樂(lè)研究者稱(chēng)之為“HapHits”的快樂(lè)感。當(dāng)用》（Psychologyof ality：Viewpoints，Research，andApplications）一書(shū)：Group（Crossie，可以說(shuō)就是這些的名稱(chēng)。我們提醒她：我們都很想聽(tīng)到她的有價(jià)值的觀(guān)點(diǎn)?！狢ar才讓到的至性的都不解我不意見(jiàn)并們我的腦袋里在想些什么？為什么我不加入討論并講出我的觀(guān)點(diǎn)？大百科全書(shū)中對(duì)“內(nèi)向（introversion這一詞匯的解釋。在《心理學(xué)詞典（Dictionaryof（TheInternationaDictionaryof“……以及較為消極”在《 大學(xué)詞典（Webster'sNewCollegiateDictionary，內(nèi)向被描繪成“……完全地或占主導(dǎo)地位地關(guān)心和注意自己的精神生活的一種狀態(tài)和傾向”現(xiàn)在，請(qǐng)坐下來(lái)看這一本《 世界百科全書(shū)（Webster sNewWorldThesaurus，在其中，內(nèi)向被說(shuō)成是“……一位沉思者、自我觀(guān)察者、利己主義者、自我陶得壓力太大或真的不感（例如話(huà)題太無(wú)足輕重，他們通常都是在思考人們正在談?wù)摰摹狟ob我曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)Greg的一次，當(dāng)時(shí)他非常隨意地提到自己是一位性格內(nèi)向的人。之后，我懼的感覺(jué)。早期養(yǎng)育過(guò)對(duì)自我的接受，使Greg創(chuàng)造了一種和諧的性格內(nèi)向的生活。少點(diǎn)什么東西。使問(wèn)題變得更糟的是，他們經(jīng)常體驗(yàn)到感和羞恥感。人們常常交替地使感到需要將自己。太多的感會(huì)使性格內(nèi)向的人產(chǎn)生退縮的行為。有很多因素導(dǎo)致性格內(nèi)向的人產(chǎn)生語(yǔ)也會(huì)產(chǎn)生感。許多時(shí)候，他們都在擔(dān)心自己對(duì)別人不夠友好，但實(shí)際上情況并不——J.我有點(diǎn)焦慮，我打斷了Jane的談話(huà)；但她看起來(lái)并沒(méi)有煩躁不安。情況還好?！薄锶绻w驗(yàn)到畏縮且痛苦的羞恥感，試著弄清楚是什么了它。例如，如果一位——H.Vera阿姨來(lái)訪(fǎng)了是嗎？整個(gè)星期她都跟著您在房子里轉(zhuǎn)悠，口里講個(gè)不停？注意一下您的感20世紀(jì)早期，他還沒(méi)有辦法加以確認(rèn)?，F(xiàn)在，隨著大腦掃描和影像傳輸技術(shù)的發(fā)展，我我們每一個(gè)人天生就具有某些基本的成分或天生的特質(zhì)來(lái)組成我們的個(gè)性。在CandicePert的《情緒的成分》（MoleculesofEmotion）一書(shū)中，作者試圖將個(gè)性與其他的人類(lèi)特征區(qū)別Darwin的一些理論被納入心理學(xué)中，形成了一種新的觀(guān)點(diǎn)，稱(chēng)之為進(jìn)化心理學(xué)。這一領(lǐng)域的研究者們想要弄清楚是否因某些行為策略而增加了我們生存和繁衍的機(jī)會(huì)。Darwin在Jung寫(xiě)道：性格內(nèi)向的人保存他們的精力，較少的孩子，有較多自我保護(hù)的方式，從而更長(zhǎng)一些。因?yàn)樗麄冃蕾p一種較簡(jiǎn)單的生活方式，有親密的依戀關(guān)系，以新的方式來(lái)Jung認(rèn)為性格外向的人揮霍自己的精力，較多，只有較少保護(hù)自己的方式，從而大腦的精巧的網(wǎng)狀系統(tǒng)。所有人類(lèi)都具有999％相同的。我們的個(gè)性差異來(lái)自于那0.1％的正好是我們自己的。黑猩猩和人類(lèi)有98％的是相同的。只有很少的差60種神經(jīng)遞質(zhì)，讓我們來(lái)了解對(duì)個(gè)性產(chǎn)生影響的一個(gè)，D4DR及其作用。請(qǐng)記住，不是一種就會(huì)導(dǎo)《組，物種自傳23（Genome，theAutobiographyofaSpeciesin23Chapters）中將興奮的Lawrence【譯者注：英國(guó)詩(shī)人，。之間的個(gè)性差異?！恐g的個(gè)性差異。D4DR對(duì)控制興奮水平并對(duì)身體活動(dòng)和動(dòng)機(jī)都很重要的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺產(chǎn)生影響。D4DR，而且他們對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺較不敏感。因此，他們需要體驗(yàn)生活中的興奮和刺究探索了與的內(nèi)向/外向維度有關(guān)的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路。然而，在我們能夠精確地看得DdbraJohnson博士在《學(xué)（AmericanJournaofPsychiatry）中報(bào)告了第一次大腦機(jī)能研究。Johnson博士要求一組性格內(nèi)向的人和一組性格外向的人（他們是根據(jù)對(duì)問(wèn)研究者發(fā)現(xiàn)，有兩個(gè)研究結(jié)果與以前復(fù)雜性相對(duì)較小的實(shí)驗(yàn)中研究結(jié)論一致。第一，時(shí)一樣。第二，性格內(nèi)向和性格外向的人，其血液流動(dòng)的通路是不同的。Johnson博士發(fā)現(xiàn)，Johnson博士研究了性格外向的人的快速反應(yīng)的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)通路，結(jié)果表明他們對(duì)接收到事情。他們專(zhuān)注于感覺(jué)的輸入。該研究證實(shí)了內(nèi)向/外向個(gè)性這一難題中的一個(gè)概念。Johnson博士認(rèn)為性格內(nèi)向和外向的人之間行為上的差異是因?yàn)槭褂昧瞬煌拇竽X神經(jīng)傳導(dǎo)作為一名性格外向的人，Dana興高采烈地場(chǎng)面幾乎要沸騰的比賽，在激烈的場(chǎng)面Peter，一位性格內(nèi)向的人，打算去博物館他最喜愛(ài)的Monet的畫(huà)。當(dāng)他進(jìn)入博物館，的注意的范圍。徑直陳列Monet的畫(huà)的那個(gè)房間。他思考著Monet以及自己對(duì)它的反我們前面所講的，Hamer發(fā)現(xiàn)高新奇探求者，基于其構(gòu)成，需要尋求興奮和刺激以Carter認(rèn)為：“太多的多巴胺似乎會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)和妄想。太少的多巴胺則會(huì)導(dǎo)致驚恐和啟動(dòng)隨其他重要的作用。在《大腦的狀態(tài)》（StatesofMind）一書(shū)中，StevenHyman：“多巴膽堿。在《潮濕的大腦》（WetMind）一書(shū)中，StephenKosslynOliverKoenig研究了乙?！狤leanor的》（AffectRegulationandtheOriginoftheSelf）一書(shū)中，每一個(gè)人在這些系統(tǒng)的兩個(gè)一生，我們都在這個(gè)休息點(diǎn)周?chē)鷶[動(dòng)。在與Schore博士的談話(huà)中，他“個(gè)性是問(wèn)題的壓力的情況下，我們的占優(yōu)勢(shì)的系統(tǒng)自然啟動(dòng)。例如，幾年前Mike和我卷入到一場(chǎng)之東西從我們的擋風(fēng)玻璃前飛過(guò)。Mike將車(chē)開(kāi)到路中的雙黃線(xiàn)上。幸運(yùn)的是，旁邊的這條車(chē)道是空的。那巨大的飛行物掠過(guò)我們掉在后面的一輛廂式貨車(chē)上。Mike將車(chē)停到路邊。我Mike下車(chē)。在我的腦海中，我似乎能看見(jiàn)他被Mike，他的心激烈地跳動(dòng)著，只是想著采取行動(dòng)。他打開(kāi)車(chē)門(mén)，跳那個(gè)倒霉的東西從我們前面飛過(guò)（Mike迅速地閃開(kāi)，表現(xiàn)了很好的閥門(mén)全開(kāi)的反應(yīng)慮一下這個(gè)情境，這個(gè)想法沒(méi)有什么不對(duì)。而Mike的閥門(mén)全開(kāi)系統(tǒng)的反應(yīng)，即檢查受傷的 ——Signs747創(chuàng)造性，在其他人看來(lái)，他們似乎有點(diǎn)古怪和奇特。饑餓的藝術(shù)家（starvings）是為這的欣賞。DanieGoleman的《情緒智力》一書(shū)為什么如此受歡迎的一個(gè)原因就是它為右腦占——Ben交往。那么，在此就有一個(gè)“差別性”的問(wèn)題了。CarJung認(rèn)為，作為人類(lèi)我們不停地尋覓中，那是超級(jí)的性格外向的人，我還記得當(dāng)我第一次遇到Mike時(shí)的感觸。好家伙，他真的人較感的一般的要求，比如說(shuō)范圍、性格類(lèi)型（如內(nèi)向或外向、職業(yè)、、教★報(bào)名參加一些有您感參加的活動(dòng)的社團(tuán)，如SierraClub【譯者注：自然資源?！镌?xún)問(wèn)您 所以，是什么使之樹(shù)常青？有二十五年以上關(guān)系研究經(jīng)驗(yàn)的JohnGottman博士說(shuō)， 的問(wèn)題。幾分鐘后，我認(rèn)定他們是內(nèi)向與外向相結(jié)合的夫妻——Andrew是性格內(nèi)向的人，而B(niǎo)rooke是性格外向的人?！拔覇?wèn)Andrew他認(rèn)為他們夫妻關(guān)系中最失望的地方在哪里。他開(kāi)始說(shuō)道：“不明白為“下認(rèn)為自己是應(yīng)該加快些生活的節(jié)奏；另一方面，Brooke害怕在任何一個(gè)休息點(diǎn)將車(chē)駕駛苦的事情。Andrew可能體驗(yàn)到焦慮和害怕的自我意識(shí)。Brooke可能感到非常不舒服：因?yàn)椤镌谌魏?★談?wù)撃鷤兯吹降淖陨斫巧拈L(zhǎng)處和短處，每個(gè)人講大約十。例如，丈夫可以講他★10分鐘，頭腦風(fēng)暴法。談?wù)剬?duì)的想法，這可以使反映出您們雙方的個(gè)性——例如， 剛剛有了的第二個(gè)孩子的Jack和Liza因?yàn)殚L(zhǎng)期不斷而來(lái)找我。他們兩個(gè)人都是精力充，在第二個(gè)孩子出生之前和商業(yè)方面的要求沒(méi)有增多之前，JackLiza通過(guò)一些方法來(lái)彌補(bǔ)彼此相反的風(fēng)格而沒(méi)有個(gè)性方面的差異。Jack的性格較外向。他負(fù)責(zé)銷(xiāo)售、商業(yè)會(huì)議及與顧客喋喋不休地討論。LizaJack的時(shí)間表，她主要作滿(mǎn)足感需求。她從Jack那兒要求得不多。Jack在世界各地奔波，在他的情緒舒適區(qū)里活動(dòng)。他有大量的自由去會(huì)見(jiàn)顧客、打、參加商業(yè)旅行，還是Liza眼中的寶貝。減少在的時(shí)間而增加留在家里的時(shí)間。她想要來(lái)自Jack情感上的支持。Jack感到來(lái)能力，談?wù)撔睦硇枨蟮牟粷M(mǎn)足，以及停止感到。JackLiza提的一些建議。記著：人們的改變總是前進(jìn)兩步又后退一步，然后又 人精疲力竭、虛脫而。在性格內(nèi)向/內(nèi)向相結(jié)合的夫妻關(guān)系中，其中一個(gè)伴侶或兩個(gè)伴如果一對(duì)夫妻太長(zhǎng)的時(shí)間都粘在一起，引起壓力的也會(huì)隨之而來(lái)，像一場(chǎng)疾病、孩子的到BarbaraEmberley的一本獲獎(jiǎng)的兒童讀物《鼓手Hoff（DrummerHoff。那是一本明兵Parriage推著架來(lái)，上士Chower帶來(lái)一包；上尉Bammer帶來(lái)一根裝藥棒；等等。有時(shí)候，性格內(nèi)向/內(nèi)向相結(jié)合的夫妻能夠成功地忽視這些問(wèn)題，直到有外部的將他們（還記得在第一章我描述過(guò)Mike和我去拉斯維嗎？性格外向的Mike在旅館的門(mén)廳走來(lái)走如果我們認(rèn)為自己的觀(guān)點(diǎn)就是正確的觀(guān)點(diǎn)，那么我們?cè)陉P(guān)系中就會(huì)不斷。Mike對(duì)各自來(lái)說(shuō)。Mike和我有著自己獨(dú)有的看問(wèn)題的角度。我們就只能有自己的體驗(yàn)。Mike喜愛(ài)縣集市（在縣內(nèi)某個(gè)固定地點(diǎn)經(jīng)常一年舉行一次的集市，特別是用于展銷(xiāo)本地農(nóng)閃閃發(fā)光的棕褐色和珍珠白色相間的外套的三個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者，在畫(huà)著感嘆號(hào)的位置上抓住那4H的孩子們展示他們喂養(yǎng)的家畜那樣。那些動(dòng)物讓起自己在農(nóng)場(chǎng)的成長(zhǎng)歲月，而且，Mike留下溫暖的感覺(jué)——他多么像孩子，我比以前任何時(shí)候都更想了解他。今年，我盼論過(guò)的Andrew和Brooke來(lái)作為解釋這些步驟的例子。我問(wèn)Andrew和Brooke是怎樣看待自己內(nèi)向/外向的性格在這一中產(chǎn)生的影響的。Brooke覺(jué)得受到了。您們倆都只看到了自己這邊的需要?！薄镌谇?，數(shù)到數(shù)字5（即慢一點(diǎn)）并考慮一會(huì)兒——性格內(nèi)向的人需要回想您說(shuō)了些（對(duì)性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，38年之后，我已經(jīng)學(xué)到Mike不想去的，所甚至還沒(méi)有汽車(chē)出租。我很高興自已有機(jī)會(huì)領(lǐng)略我伴侶那外向性格的世界。他向我展示了奢華的球場(chǎng)的寧?kù)o，并向我介紹了形形的、就是不可能認(rèn)識(shí)的人們。Mike的個(gè)性得到了充分的展示。我也一樣。我知道了：只是因?yàn)槲业氖澜绾退氖澜缡侨绻粋€(gè)家庭是由不同個(gè)性的組成的，這種情況會(huì)特別明顯。每個(gè)人有自身運(yùn)轉(zhuǎn)的方式★ 就是他們需要一些時(shí)間出去一會(huì)兒的信號(hào)。[也許在《芝麻街》（SesameStreet）中，Oscar他的親戚給了他一只活潑的黑白毛色的小狗作為，Bob記得當(dāng)生日宴會(huì)開(kāi)始時(shí)他就感到年里，Bob的父母都只為他舉辦規(guī)模較小的生日。神好多了，也更軎愛(ài)Aaron了。外部的活動(dòng)，不要惡感。作為一個(gè)性格外向的人，Lynn需要外界的刺激以使自己充。Megan是一個(gè)活潑的5歲的孩子。在里，輪到她做“每周”，可以在—個(gè)小型節(jié)目中受到大家的祝賀。成為大家關(guān)注中心的壓力使Megan感到非常的焦慮不安，她倒在地板上四處打滾。被邀請(qǐng)前來(lái)參加這個(gè)活動(dòng)的父母感到非常尷尬和。當(dāng)父親將獎(jiǎng)品遞給她時(shí)，Megan卻猛力地想要將獎(jiǎng)品從父親的手中推開(kāi)。后來(lái)，當(dāng)父母和我談?wù)揗egan談?wù)劙l(fā)生了什么事情，并問(wèn)一問(wèn)是否能夠給她什么幫助。第二個(gè)星期，父母高興地來(lái)對(duì)我說(shuō)，Megan知道自己是太興奮了。她們說(shuō)：“我的肚子有點(diǎn)不舒服，我需您的指導(dǎo)可以幫助性格內(nèi)向的孩子保持充沛的精力和高興的心情。與他們談?wù)撔菹⒌谋匾猘m些孩子雖然喜歡和朋友們?cè)谝黄鹜妫谕娴倪^(guò)需要休息一會(huì)兒。你就是這樣的，ae。你需要休息一會(huì)兒以恢復(fù)充沛的精力，并做幾個(gè)深呼吸。否則，你會(huì)開(kāi)始感到疲Susan是怎樣玩一會(huì)兒然后坐著看一會(huì)兒的我曾經(jīng)為一個(gè)性格內(nèi)向的10歲的男孩，Jeffery，做過(guò)幾個(gè)月的心理治療。他的父母非常焦Michael搬到了游戲室去住，Jeffery的糟糕的精力馬上就變好了，爆發(fā)性的脾氣也變好了。的椅子。當(dāng)您接觸到他們時(shí)，有時(shí)候他們可能會(huì)將您推開(kāi)。在這種時(shí)候，不能臆斷。您 TinaChristopher一起開(kāi)車(chē)去博物館。到那里大概要一個(gè)小時(shí)。我知道那么長(zhǎng)的時(shí)間VS.得很好，他們擔(dān)心自己的孩子所表現(xiàn)的一些特點(diǎn)是的信號(hào)。幫助他的兒子了。例如，當(dāng)Max的父親提前將計(jì)劃，并加入活動(dòng)之前先觀(guān)察一會(huì)了。很內(nèi)向的兒子，BenBen有一些比較嚴(yán)重的問(wèn)題。她認(rèn)為他甚至是當(dāng)她還在列舉她為即將到來(lái)的家庭出游所計(jì)劃的“有趣的”事情：小型的、有拱廊的街道，然后去ChuckE.Cheese【譯者注：著名的餐飲連鎖企業(yè)，其特點(diǎn)是將快一個(gè)性格內(nèi)向的人。所有的這些活動(dòng)對(duì)他來(lái)說(shuō)壓力太大了，Ben的反?；蚝敖卸急砻魉鲽Q。我解釋說(shuō)，Ben可能是感到做的事情“太多”了，他已經(jīng)累了、不能思考了。Hayley時(shí)候，他說(shuō)他為Alexa因他的提議變得那么而感到。父親和女兒規(guī)在每周都在一起Timmy道歉。然后，讓我們來(lái)談一談這件事情，看一看你當(dāng)時(shí)有什么感想，以及 注意說(shuō)話(huà)時(shí)用點(diǎn)Oreo VS.有一個(gè)限度。例如，您可以說(shuō)，您將一個(gè)月參加兩次活動(dòng)，讓她們自己選擇。我對(duì)Nancy家庭（或許是用一個(gè)玩具的麥克風(fēng)）匯報(bào)一下。將它稱(chēng)之為Victoria的一周。，Chelsea的宴會(huì)上玩得很高興，但后來(lái)你感到很疲倦。對(duì)這個(gè)情況，你也注意到了嗎？”幫讓我提醒一下，我在（22頁(yè)）討論過(guò)成人方面的一個(gè)普遍的誤解。性格內(nèi)向的人，并不格外向的人來(lái)說(shuō)是非常的事情。我的一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者是一個(gè)引人注目的、15歲的的性境中感覺(jué)較舒適。盡管一些孩子天生就（大腦中的恐懼中樞較為活躍但大多數(shù)孩子的社交技能，以停止他們頭腦中批評(píng)并增強(qiáng)他們的自信。 能們子世有但以他自覺(jué)當(dāng)（）我們也可以教他們欣賞其他人的個(gè)性。如果我們利用我們和孩子之間強(qiáng)有力的關(guān)系來(lái)幫助他們發(fā)展自己的天他天個(gè)方對(duì)塊，們制。我們的孩子是在建設(shè)性地還是破壞性地發(fā)揮他們的天賦和能力？如果每一個(gè)孩子在成長(zhǎng)的，誠(chéng)充奇知具深心愛(ài)愛(ài)，有內(nèi)量力將更好光。Mike在群體中。我悄悄地溜到他的身邊。他遞給我一的時(shí)間還有多久，大家正在共進(jìn)晚餐，然后是甜點(diǎn)。我吃了兩口梅氏冰淇淋桃，轉(zhuǎn)向VS.獨(dú)立地——BIllJackson13Cameron的母親打來(lái)的?！癈ameron想與咨詢(xún)師談過(guò)復(fù)雜的討論，彼此都認(rèn)真地思考對(duì)方的觀(guān)點(diǎn)，從而獲得的精力。我認(rèn)為這種交談是有什么大多數(shù)人，甚至是大多數(shù)性格內(nèi)向的人，將它和相了。型旅游、郊游野餐、音樂(lè)會(huì)、向孕婦或新娘的送禮會(huì)（如果您不是準(zhǔn)，也不是★“的希望我們能來(lái)參加的聚會(huì)，但是我們那天已經(jīng)有安排了。非常感謝您的邀——WilliamRalph（提醒自己感到不安也沒(méi)有關(guān)系）深深地吸兩大★您一進(jìn)去就選擇一個(gè)可以休息并可以整個(gè)房間的位置（例如坐在火爐旁邊、坐在沙Patrick是一個(gè)性格內(nèi)向的人，他在參加一個(gè)會(huì)議時(shí)進(jìn)入了一個(gè)只有站立的人群的房學(xué)習(xí)做事倩的另外式。最初，我對(duì)教授的這種教法感到非常惱怒——他是在開(kāi)玩笑嗎？獲得一次或兩次評(píng)價(jià)。至于領(lǐng)帶，Mike有很多上面有活潑的圖案的領(lǐng)帶。人們見(jiàn)面后總是用于化妝舞會(huì)等場(chǎng)合。其來(lái)源可能與三四十年代喜劇GrouchoMax有關(guān)，此人典型—TipperGore就是一個(gè)很好的例子——發(fā)現(xiàn)幫別人照相是件很舒服的事情。他們使用內(nèi)向?qū)擂蔚臅r(shí)刻（如忘記一個(gè)朋友的。應(yīng)該記住的是，與不認(rèn)識(shí)的人在一起，即便是性格？好人的“柴郡貓”（CheshireCat）嗎？Jake在那邊而我需要過(guò)去和他說(shuō)點(diǎn)什么?！比绻娴暮芟矚g與 我們說(shuō)了些什么，其他人又做了些什么。[有點(diǎn)像《圣燭節(jié)》（GroundhogDay）中，BillMurray反反復(fù)復(fù)地回味、重溫相同的天一樣。]我曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者，Lori，她是一名物理學(xué)教授。她有著非常嚴(yán)厲的內(nèi)在評(píng)價(jià)，批評(píng)每步行動(dòng)。在治疔的過(guò)，Lori和我努力地減輕她那審判的力量。Lori頭腦中的圖像開(kāi)始“您做得很棒”來(lái)取代那批評(píng)。如果這些都不起作用，那么想某個(gè)友善的人，他（堅(jiān)定、公平的前UCLA籃球）JohnWooden，他期望他的隊(duì)有好的成績(jī)，但是他也知個(gè)、發(fā)個(gè)電子郵件或郵寄一個(gè)表示感謝的卡片。記著，對(duì)性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，有很多的方式都可以幫助您不需要通過(guò)或面對(duì)面的談話(huà)而維持很有意義的人際關(guān)系并保持自我。 以下是大多數(shù)性格內(nèi)向的人對(duì)的看法：是一種干擾，會(huì)耗費(fèi)精力并分散內(nèi)在的注意它會(huì)耗費(fèi)很多的精力；打不能給性格內(nèi)向的人帶來(lái)快樂(lè)感。性格內(nèi)向的人在一天里有太多的地方都需要花費(fèi)精力，所以他們不能一有就接，以免消力。 保持呼吸順暢，如果您有一個(gè)無(wú)線(xiàn)的或用電池的，在您談話(huà)時(shí)可以踱踱步。在結(jié)束個(gè)。再見(jiàn)?！薄餂](méi)有馬上接，不要惡感。這是您的。不要對(duì)“打捉迷蔵（甲打給乙，乙不在，甲留言；等到乙回給甲，甲又不在，乙留言）感到尷尬。我發(fā)現(xiàn)對(duì)“打電話(huà)捉迷藏”頗有微詞的人，往往是打很難找到的人，伹是他們希望他們打時(shí)您是容——WilliamE.在社交場(chǎng)合非常受歡迎——畢竟，那些性格外向的人需要很好的者！在《工作中的類(lèi)型論》（TypeTalkatWork）一書(shū)中。OttoKroegerJanetThuesen討論了性——EdCarl的風(fēng)格（沒(méi)有將他看作是團(tuán)體的一員）也未能欣賞Carl的重要的才干和技能。而Carl因?yàn)樗麅?nèi)向的天性，沒(méi)有Jack并沒(méi)有Carl和Jack如何解決彼此之間的。個(gè)來(lái)源吧——不愿意在會(huì)議上大膽地表達(dá)自己的意見(jiàn)，不能夠?yàn)樽约涸?huà)、吹噓一下， SUV并表現(xiàn)得猶豫不決。同事們可能就不會(huì)注意他們的或認(rèn)為他們講的東西沒(méi)有什么意思。 ——Liz為什么性格內(nèi)向的人不能向外界地展示自己或使自身環(huán)境有所改善呢？如我面的。 那么，在本章開(kāi)始處我曾提及的兩個(gè)人，Carl和Jack，怎樣來(lái)解決彼此的呢？他們可以采取哪些步驟來(lái)彼此那交流很的鴻溝呢？依照上述的方法，我建議Jack和Carl首先明確引起爭(zhēng)論的地方，并在彼此有爭(zhēng)議的地方達(dá)成一致。JackCarl解釋說(shuō)他們總是誤解上看問(wèn)題。Carl是否Jack非常希望聽(tīng)到他的意見(jiàn)但發(fā)現(xiàn)他很保守，從而感到非常受挫？Jack是否理解在會(huì)議上Carl承受了多么大的壓力，以及讓他是艱難？第四，結(jié)果是Carl認(rèn)識(shí)到他應(yīng)該盡量遠(yuǎn)地離開(kāi)那忙亂的節(jié)奏。所以他提出請(qǐng)求并得到Jack想到其他任何人會(huì)喜歡的項(xiàng)目。而Carl也認(rèn)識(shí)到需要讓Jack地了解自己的才能，這可Danielle發(fā)Ina一個(gè)間時(shí)，就出現(xiàn)了。整天與Ina在一起度過(guò)——Ina喋喋不休地對(duì)著她、對(duì)著自已、對(duì)中的人或?qū)θ魏闻銮陕愤^(guò)的人話(huà)——這使Danielle的神經(jīng)緊張得幾乎要個(gè)間去時(shí)，卻不同意。原因是什么呢？他希望安靜的舉止和優(yōu)秀的工作習(xí)慣可以感染Ina不知道該怎么辦才好。她不想與Ina發(fā)生，特別是因?yàn)樗齻兌继幱谕粋€(gè)DanielleIna是不可能改變她那“好閑談”的個(gè)性的，特別是她們的已經(jīng)與Ina談過(guò)此事。Danielle和我共同商議并提出了幾個(gè)方法來(lái)幫么明顯地表現(xiàn)出對(duì)Ina的排斥。Danielle戴著耳機(jī)聽(tīng)著輕音樂(lè)工作，這樣她就不會(huì)聽(tīng)到的自InaIna的直接地與她說(shuō)話(huà)時(shí)才說(shuō)。如可以使用耳塞或請(qǐng)求Ina的在具體的某一段時(shí)間內(nèi)少說(shuō)一些話(huà)。Danielle現(xiàn)在感到不那么疲憊了，而且她和Ina相處非常愉快?！镌阽R子前或在伴侶或某個(gè)朋友面前練話(huà)（在一些可能焦慮的發(fā)言之前，性格內(nèi)后期限是最成問(wèn)題的事情。這種感覺(jué)有點(diǎn)像“突然”（suddendeath，這是來(lái)自體育我有一對(duì)夫妻來(lái)訪(fǎng)者，他們也是一個(gè)法律公司的合作者。Zoe的性格內(nèi)向，而Ethan的性格外向。如果她正在寫(xiě)一篇辯護(hù)狀，當(dāng)有人——即便是Ethan——打開(kāi)她關(guān)閉的房門(mén)時(shí)，她會(huì)變得焦慮和煩躁不安。Ethan喜歡跑進(jìn)問(wèn)這問(wèn)那，結(jié)果對(duì)冷淡感到非常惱火。個(gè)像雕塑“思考者”（TheThinker）那樣的圖像?！狹ark與同事談話(huà)或是否只想專(zhuān)心于工作?！蔽艺?qǐng)求Anna給我寫(xiě)一張那些提示語(yǔ)的。當(dāng)我們 饋沒(méi)有太大的壓力，他們也會(huì)有反應(yīng)。我推薦大家讀一讀段BobNelson的《激勵(lì)員工的——C.D. alPacing、個(gè)人優(yōu)先考慮的事情 alPriorities）和個(gè)人的邊（al多的事情。這就是生活的節(jié)奏。性格內(nèi)向的人就像是Timex表【譯者注：Timex（天美時(shí)）來(lái)表現(xiàn)您的情緒。早晨，您是精神飽滿(mǎn)還是睡眼朦朧？上午十點(diǎn)鐘，您是精力還是進(jìn)Courtney告訴我說(shuō)周末出去看，所以這個(gè)星期我只有另外一次活動(dòng)的機(jī)會(huì)了。兩華麗的信件。那是我的祖父母在他們1896到1899那三年期間寫(xiě)給對(duì)方的信件。在—本有趣的與作進(jìn)階指南《一只鳥(niǎo)接一只鳥(niǎo)地寫(xiě)》（BirdbyBird）AnneLamottCompanion:Howto .Weekly 您最喜的老（CaryGrant主演的任何我都很喜愛(ài)）在完成20個(gè)步子后，吃點(diǎn)軟慮的事情。在JamesFadiman的《放飛您的生活》（UnlimitYourLife）一書(shū)中，他讓?zhuān)何鲗?duì)您很重要。生活的意義就在于是什么使您具有、使您在早晨急切地想要起床去做。它可能是X，也可能是Y。我有一位在行業(yè)上班的來(lái)訪(fǎng)者，Pam。她在行業(yè)的各種：★您 ：——LeonCarol說(shuō)，她不僅用這種小步前進(jìn)的方法來(lái)確立長(zhǎng)期的目標(biāo)，而旦也用CarolBeth和我?guī)蛯?duì)方涂抹手指甲油和腳趾甲油，讓Beth為我們選擇一個(gè)大家一起的節(jié)——Jack想通，您可以說(shuō)對(duì)不起，我現(xiàn)在不能夠；我過(guò)一會(huì)兒給您打過(guò)來(lái)?！被蛘?，如果您 Jonah的祖父非常樂(lè)意去參加。”而可能被批評(píng)、被羞辱或被迫體驗(yàn)到感。Cara是一位教師，她告訴我說(shuō)：“我的母親可改造自己以達(dá)到其他人的期望和需要，就像是電視《深空九號(hào)（DeepSpaceNine【美得了3項(xiàng)艾美獎(jiǎng)，該劇主要描述了在“深空九號(hào)”太空站周遭所發(fā)生的，是科幻界機(jī)械地為其他人做什么事情而沒(méi)有想過(guò)自己是否真的能做或真的想做嗎？開(kāi)始思索下您需要 來(lái)。您可能沒(méi)有自已是如此地排斥他人。我們最好既不要以太模糊的（太靈活，也不要以太嚴(yán)格的（太不靈活）的邊界來(lái)應(yīng)對(duì)發(fā)展更有彈性、更靈活的邊界的式就是展開(kāi)我們的想象。SusanPatron是一名兒童圖或許或許》（MaybeYesMaybeNoMaybeMaybe。作為一名性格內(nèi)向的人，她理解生活中出反應(yīng)都是很的事情。我們通常不能（因?yàn)槲覀兏惺艿降膲毫μ螅┗虿粦?yīng)該（因?yàn)槲椅矣浀卯?dāng)我十多歲的時(shí)候，一個(gè)朋友和我在中談?wù)摃r(shí)間表的問(wèn)題時(shí)，她說(shuō)：“讓我思考還記得那些在中學(xué)時(shí)代玩的柚子大小、黑色的魔術(shù)球嗎？在我的里就有一個(gè)。您先問(wèn)助他們?cè)赗EM（做夢(mèng)的伏態(tài)下）睡眠階段在長(zhǎng)時(shí)中信息的神經(jīng)遞質(zhì)。因?yàn)樾愿駜?nèi)培育您自已，意味著給您自己提供個(gè)性化的、特定的關(guān)心。在《情感植物學(xué)（TheBotanyofC（crime （ilverman，193 便是一塊地毯的區(qū)域也可以給您一種與別人分隔開(kāi)的感覺(jué)。當(dāng)我的來(lái)訪(fǎng)和Roc e上五年級(jí)光以休息。如采您北半球，注意使用全光譜的燈泡或模擬日光的燈。如果您的華氏98.6以下。他們的閥門(mén)關(guān)閉系統(tǒng)使血液從四肢流向身體內(nèi)部，以幫助內(nèi)部的消化您可以通過(guò)幾滴您反應(yīng)最好的香精油來(lái)享受香味療法的益處。放幾滴在您的浴缸或淋浴器在拿指時(shí)。塊帕香一上或春— 從古始，音樂(lè)就在各種文化中用于幫助轉(zhuǎn)變心情、提高情緒狀態(tài)。研究表明，許多人發(fā)現(xiàn)它比還使人興奮。它可以讓我們充滿(mǎn)、身心放松，并激勵(lì)我們運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)影響我們呼吸的頻率、血壓、收縮和的水平，而這這些過(guò)來(lái)又會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)。 nCarper支加乙酰膽堿的最好食物來(lái)源是魚(yú)（哈魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等、蛋黃（優(yōu)良的來(lái)源、AMilkyWay【譯者注：條狀巧克力品牌】是快速釋放的碳水化合物。它快速地分解，提高您馬上感到精力充沛，然而一小時(shí)后，您感到自已的IQ似乎又降落了五十點(diǎn)。低脂肪的酸乳60%都是水，而且體液也建立在它的基礎(chǔ)之上。整天您部在丟失水分，而且，如果您脫水醫(yī)學(xué)和哲學(xué)博士WilliamDement是斯坦福大學(xué)學(xué)院睡眠醫(yī)療中心的。他：使人容易發(fā)怒和出差錯(cuò)、感覺(jué)遲鈍、注意力減退。最重要的是，它妨礙了REM睡眠，即我們做夢(mèng)的狀態(tài)。在REM睡眠階段，日常的信息到長(zhǎng)時(shí)之中。如果沒(méi)有獲得發(fā)現(xiàn)，一些性格內(nèi)向的人喜歡群體活動(dòng)，但是大多數(shù)更喜歡個(gè)人的運(yùn)動(dòng)。、、游泳、益于健康的運(yùn)動(dòng)。我喜歡邊散步邊聽(tīng)磁帶上放的故事。而性格內(nèi)向的英語(yǔ)教授Manny則喜歡帶著他的兩只小狗Keats和S ey散步，它們看起來(lái)就像是兩個(gè)小毛球在人行道上滾動(dòng)30分鐘的鍛煉，比兩個(gè)星期進(jìn)行一次幾個(gè)小時(shí)的一次——一本新書(shū)、沖一次熱水澡、打一場(chǎng)計(jì)算機(jī)游戲或看一場(chǎng)。向您性格外向的朋友解釋自己內(nèi)向的性格，這可以避免彼此的感情。告訴對(duì)方，您在有精力的時(shí)候會(huì)給他們打或發(fā)電子郵件，如果他們幾個(gè)星期都沒(méi)有您的消息也不要主是什么給您的生活賦予了意義？您想要怎樣來(lái)使自己與眾不同？每個(gè)人生來(lái)就有著自己的。自有標(biāo)能一目能驚但球上生存的原因（們它于規(guī)己活感有和滿(mǎn)。 緊牙關(guān)四處打、走門(mén)與人們面談，以及在群體面前。 在本章，我將為您建議一些策略，使您盡可能輕松而又愉悅地實(shí)現(xiàn)外傾。您將學(xué)會(huì)采納E——Gail，就悉之找全個(gè)孩會(huì)個(gè)壓力太大的感覺(jué)。性格內(nèi)向的人比性格外向的人更容易從熟悉的事物中注意并尋找到安全感收新息要。自行建立在所取得的成就之上，將使您很難擴(kuò)展和把握新的。們第一次面談的時(shí)候他這么告訴我，“我就像她WileE.Coyote【譯者注：華納公司打造活中，S