第三章第一節(jié)評價自己的健康狀況（一）知識目標

1．學習綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。

2．全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。（二）能力目標

1．學會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。

2．培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關系的能力。（三）情感目標

1．正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。

2．了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關心，學會設身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。2023/7/301第三章第一節(jié)評價自己的健康狀況（一）知識目標2023/7我健康嗎?2023/7/302我健康嗎?2023/7/252

1.有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。想一想，議一議2023/7/3031.有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是健康；也有人說，沒2、你根據(jù)什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議2023/7/3042、你根據(jù)什么標準來評價自己的健康狀況？健康的真正含義是什么項目分數(shù)1、我至少有一兩個好朋友。12342、我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）／（身高（米）的平方）13歲男生：BMI＞21.9為超重,BMI＞25.7為肥胖;13歲女生：BMI＞22.6為超重,BMI＞25.6為肥胖。12343、當我遇到挫折時，我會向朋友征求意見或?qū)で髱椭?2344、我至少可以說出三種我做得很好的事情。12345、我早上起來感到身體很舒服。12346、我至少有一種愛好或特長。12347、我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。12348、我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。12349、我的身體很靈活。123410、我同男生和女生的關系都很好。123411、我積極參加集體活動。123412、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。1234給你的健康打分

健康小測試2023/7/305項目分數(shù)1、我至少有一兩個好朋友。12342、我的體重在正常項目分數(shù)13、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原諒別人的缺點或錯誤。123416、我的體育成績都已達標。123417、我大多數(shù)時候感到心情愉快。123418、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。123419、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。123420、在做事或讀書時，我的注意力很集中。123421、我很少覺得疲乏無力。123422、當朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕。123423、我的食欲很好。123424、我對自己的外貌感到滿意。123425、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下次遇到同樣的情況時做得更好。1234

健康小測試給你的健康打分2023/7/306項目分數(shù)13、我的牙齒很健康。123414、我的睡眠很好。1給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合2023/7/307給自己的健康打分１分－－完全不符合2023/7/257評價參考８５－１００分：你的健康狀況良好；７０－８４分：你的健康狀況較好；５０－６９分：你的健康狀況一般；低于５０分：你需要努力提高自己的健康水平。2023/7/308評價參考８５－１００分：你的健康狀況良好；2023/7/25嘗試給自己的健康打分2023/7/309嘗試給自己的健康打分2023/7/259

3、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的？

4、為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議2023/7/30103、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理分析題目

２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３涉及到身體健康的題目有:2023/7/3011分析題目心理健康的題目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５2023/7/3012心理健康的題目：１、３、４、６、７、2023/7/2512涉及到社會適應的題目有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22。2023/7/3013涉及到社會適應的題目有：1、3、8、10、11、12、15

健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：2023/7/3014健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良

3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。健康的三個層次：

1．軀體健康：指軀體的結構完好和功能正常。

2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認識自我，正確地認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。2023/7/30153．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分怎樣構建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生；要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)應當學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。2023/7/3016怎樣構建健康的生活要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉,搞好個人衛(wèi)生青少年心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。2023/7/3017青少年心理健康心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。2023/調(diào)節(jié)自己情緒的方法?2023/7/3018調(diào)節(jié)自己2023/7/2518方法一當情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。2023/7/3019方法一當情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽轉(zhuǎn)移注意力2023/7/3020轉(zhuǎn)移注意力2023/7/2520方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合；方法也要適當，避免傷害別人。2023/7/3021方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場宣泄煩惱2023/7/3022宣泄煩惱2023/7/2522方法三當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。2023/7/3023方法三當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時自我安慰2023/7/3024自我安慰2023/7/2524心理健康有何標準？2023/7/3025心理健康有何標準？2023/7/2525心理健康的標準智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實2023/7/3026心理健康的標準智力正常2023/7/2526了解自己，悅納他人熱愛生活，善于與人相處人格完整和諧懂得“變”是永恒的2023/7/3027了解自己，悅納他人2023/7/2527“知心姐姐”孫萬清——心理咨詢師2023/7/3028“知心姐姐”孫萬清——心理咨詢師2023/7/2528我真心希望通過這節(jié)課的學習同學們能根據(jù)自己的健康狀況，設計好自己的生活和學習計劃，茁壯健康快樂的成長2023/7/3029我真心希望通過這節(jié)課的學習同學們能根據(jù)自己的健康狀況隨堂反饋

一、畫龍點睛

1．按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、

和

方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

2．兒童青少年心理健康的核心是

。良好的

和適度的

，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。心理上社會適應心情愉快情緒

情緒反應2023/7/3030隨堂反饋心理上社會適應心情愉快情緒

情緒反應202二、慧眼識珠:

1．當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應該（

）

A．做點別的事情，來分散自己的注意力。

B．向自己的親人或知心朋友傾訴。