關(guān)愛自己健康身心第1頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月第一講科學的心理學第2頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月體驗心理的力量：心理與生理的關(guān)系非常密切，今天，我們能拿出實驗證據(jù)嗎？

請跟隨我的引導(dǎo)來體驗一次吧！第3頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月巴甫洛夫（1849—1936）是俄國最杰出的生理學家。

1904年獲得諾貝爾獎。第4頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月

巴甫洛夫十分反對當時的心理學，反對過分強調(diào)“心靈”、“意識”等看不見、摸不著的僅憑主觀臆斷推測而得的東西。他甚至威脅說，如果有誰膽敢在他的實驗室里使用心理學術(shù)語，他將毫不留情的開槍將他擊斃。第5頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月條件反射的發(fā)現(xiàn)第6頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月巴甫洛夫的研究揭開了心理－生理學研究的新篇章第一次，用試驗的方法揭示了心理（學習）與生理的密切關(guān)系。第7頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月談虎色變望梅止渴第8頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月體驗：想象一件讓自己很生氣的事情，很傷心的事情，感覺一下，自己身體會有哪些不舒服的感受？人才是可以通過控制自己的心念來調(diào)節(jié)自己的身體的。第9頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月CellsurfacereceptorsCellsurfacereceptors第10頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月小結(jié)

大腦的心理活動能影響軀體的生理機能，良好的意念有利于身心健康！不良心境的惡性循環(huán)會致?。〉?1頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月第二講身心醫(yī)學及心理治療第12頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月身心醫(yī)學當今新的醫(yī)學模式為心理－生理－社會三位一體的身心醫(yī)學模式，強調(diào)心身(psycho-somatic)或心與腦(mindandbrain)之間的相互作用。心理-社會因素以各種信息影響大腦皮層的功能，而大腦皮層則通過植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)這些重要的生理中介機制，影響內(nèi)環(huán)境的平衡，使靶器官產(chǎn)生病變。第13頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月

生活節(jié)奏快、工作壓力大、社會競爭激烈等副作用愈大，由此引發(fā)的身心疾病就愈多。

第14頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月心身疾病一個人在不良刺激下，被壓抑的情緒和心理沖突，受挫的欲望和動機，不是通過意識領(lǐng)域的自我調(diào)節(jié)主動解決和擺脫，而是在潛意識領(lǐng)域中不知不覺地“轉(zhuǎn)換”為軀體疾病，借以謀求“心理平衡”。無意識的矛盾沖突與某些軀體疾病之間有著因果關(guān)系。軀體疾病的臨床癥狀不過是潛意識領(lǐng)域中情緒反應(yīng)的象征，潛意識在制造疾病，稱作心身疾病。第15頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月心身疾病的發(fā)生有4個環(huán)節(jié):

應(yīng)激源認知評價情緒調(diào)節(jié)病理生理反應(yīng)第16頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月壓力過度可能帶來的嚴重后果情緒壓力心理工作家庭環(huán)境疾病自殺殺人第17頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月

心絞痛是緊張的感受，壓力太大和無能克服困境的表現(xiàn)；

心血管病是表達的滯結(jié)與過度的刺激，往往源于太復(fù)雜的思想；

感冒是情緒低落、生活或工作負擔過重的一種警告；第18頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月神經(jīng)性厭食代表情感上的饑餓，精神上得不到滿足的反抗；

口腔潰瘍和牙痛可能由工作過度或情緒困擾引致；

哮喘是解決矛盾的表現(xiàn)，患者過分依賴、幼稚，希望被人照顧；

消化性潰瘍是嬰幼兒時心理需要受阻，或欲望得不到滿足的積怨；第19頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月病的新概念“生病是因為有需要和好處。”疾病是一種自然現(xiàn)象，又是一種社會文化現(xiàn)象。疾病是潛意識制造出來的心理生理“圖畫”。一個充滿競爭和緊張生活的社會環(huán)境會制造出大量的心理生理病人。根據(jù)心身疾病發(fā)病機理分析和醫(yī)院住院病人的臨床試驗統(tǒng)計,50％－70％的疾病與心理因素有關(guān)。第20頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月新的病理觀疾病是壓力的象征隱喻是心態(tài)的軀體表達是情緒的轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)化是敵意憎恨的結(jié)果第21頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月心身疾病的臨床表現(xiàn)慢性疲勞綜合癥失眠早醒、頭痛頭暈、心悸、胸悶、大透氣、胸痛、心律失常功能性消化不良、腸易激緊張性多尿、夜尿多、ED慢性疼痛第22頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月心身疾病的治療心理治療：認識治療，心理疏導(dǎo)、提高自身心理防衛(wèi)能力藥物治療：由于心身疾病的基礎(chǔ)是由于導(dǎo)致抑郁的大腦中某些神經(jīng)介質(zhì)水平低下有關(guān)，因此藥物治療是必須的第23頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月如何建立良好的心理防衛(wèi)能力建立客觀的期望值才能經(jīng)常保持愉快的心情人總是追求自己得不到的是人類進步的原動力從來就沒有十全十美的人和事—良好的人際關(guān)系的基石得和失就像自己和影子—認識它才能保持平衡的心態(tài)別拿他人的錯誤來折磨自己—擺脫自尋煩惱第24頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月如何提高心理防衛(wèi)能力，克服不愉快情緒1.人總是在追求自己得不到的東西——這是社會進步的原動力，而不應(yīng)該成為壓力和阻力。2.得與失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一樣；理解這一點才能保持愉快的情緒。3.社會中的人群是由各種不同的成分組成——不能以己律人，要學會理解和適應(yīng)。

4.千萬別把他人的錯誤和缺點來折磨自己—這對維持良好心情和人際關(guān)系是非常必要的。5.和他人遇到分歧時，盡量多做觀眾，少當演員——是保持清醒和理智的有效方法。6.看不慣別人的想法和行為時，學習一下角色互換——使自己多一份理解，少一點憤怒。第25頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月如何提高心理防衛(wèi)能力，克服不愉快情緒7.當自己情緒十分低落時，請記住永遠向前看——只要人活著，沒有愈合不了的傷口。8.做任何事情都應(yīng)該保持充分的自信而不是猶豫——失敗乃是成功之母，只有實踐過才知道對和錯。9.世界上從來沒有十全十美的人和事——對人不應(yīng)過分苛求，對自己要學會滿足。10.任何人都必須面對自己的壓力——壓力是應(yīng)該付出的學費，等到不需要再交學費時，壓力已經(jīng)轉(zhuǎn)化為動力。11.千萬別拿同一把尺子去衡量兩個不同的人——不應(yīng)該苛求別人本來就沒有的東西。12、樹立堅定的總體目標和階段性目標第26頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月心理治療的理論基礎(chǔ)大腦的心理活動能影響軀體的生理機能，既可以使其從正常向病理的方向變化，也可以使其從病理向正常的方向變化。心理治療可以利用人的心理活動對其體內(nèi)生理、生化過程產(chǎn)生積極的、有利的影響，促使疾病向痊愈的方向發(fā)展。第27頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月心理治療目的心理治療就是通過改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)達到下述兩個目的：一是影響患病軀體的病理過程，促使疾病向痊愈的方向發(fā)展；另一是促使自己能夠較好地調(diào)節(jié)從外部世界傳遞進來的信息，使自己和環(huán)境保持和諧一致的關(guān)系。第28頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月（1）認知治療（2）行為治療（3）集體治療（4）家庭治療（5）精神分析心理治療的方法第29頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月提倡四樂主義保持身心健康 知足長樂 自得其樂 助人為樂 苦中作樂第30頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒管理的三步曲體察自己的情緒適當表達自己的情緒采取行動走出情緒的困境第31頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月情緒管理的目的快樂地工作、快樂地生活、快樂地學習……天天有個好心情第32頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月1、做情緒的主人克制自己寬容別人換位思考世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷?。ǚ▏笪暮烙旯┑?3頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月2、保持自信與樂觀自信（信心）是前進的動力樂觀和希望是最好的人格特質(zhì)自信而愉快是大半個生命，自卑和煩惱是大半個死亡。第34頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月3、知足常樂二則小故事（克林姆林宮清潔女工；誰要不知足，到醫(yī)院住院部、精神病院、火葬場看看）不為金錢名利所累一個人即使擁有整個世界，也只需一日三餐、只需一長床。高職務(wù)、高收入者有他們的壓力和痛苦；低職務(wù)、低收入者也有自己的輕松和自由。據(jù)統(tǒng)計，月入3000~5000元的人群最幸福。販夫走卒，各有人生品味。我們可以活得不精彩，但我們決不能活得太累！你若是她，還會笑得這么燦爛嗎？（國外參選肥美人圖）第35頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月4、換個角度看世界要會改變事情的定義善于改變思考的角度塞翁失馬，焉知非福？消極和退卻是由錯誤的想法引來，悲觀和沮喪是因為眼光的狹隘所致，所以在碰到難題時，要從不同的角度著眼，從不同的方面去想，就會找出新的思路，走出情緒的困境。第36頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月5、學會選擇、學會忘記“魚和熊掌不能兼得”。能改變的去改變；不能改變的去改善；不能改善的去承擔；不能承擔的去結(jié)束。要學會有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷來接受不可改變的事情，有智慧分辨兩者的不同。必要時我們要有點阿Q精神，學會自我放松、自我解脫。第37頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月6、培養(yǎng)良好的愛好要充分利用自己的業(yè)余愛好和興趣，來放松自己。放松要適度，娛樂要健康。適度健康的業(yè)余愛好是使人快樂的必要條件，有利于暫忘世間的紛擾、緩解緊張的情緒并激發(fā)生活、工作的熱情。第38頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月結(jié)束語：生活原本不錯，何必自尋煩惱？論成敗人生豪邁大不了從頭再來！第39頁，課件共43頁，創(chuàng)作于2023年2月

當今，人類在其他各方面的力量都有所加強，唯獨他的控制自我的力量沒有增強。－－英國首相丘吉爾1953年獲諾貝爾文學獎。第40頁，課件共43頁，創(chuàng)作于