有效管理情緒阜陽(yáng)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)第一小學(xué)牛利艷小學(xué)心理健康教育專(zhuān)題之：

有效管理情緒阜陽(yáng)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)第一小學(xué)小學(xué)心理健康教育專(zhuān)題1老奶奶憂(yōu)愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店

老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店老奶奶憂(yōu)愁：老奶奶樂(lè)呵呵：2

你無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；你無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。情緒是可以調(diào)控的！你無(wú)法改變天氣，情緒是可以調(diào)控的3方法之一:理智調(diào)控法方法之一:理智調(diào)控法4方法之二:注意力轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點(diǎn)做自己喜歡做的事

方法之二:注意力轉(zhuǎn)移法改變注意焦點(diǎn)5方法之三:幽默化解法

據(jù)說(shuō)，蘇格拉底的妻子是個(gè)脾氣暴躁的婦女。一天，蘇格拉底正與一個(gè)客人談話(huà)，夫人突然跑來(lái)大罵蘇格拉底，又拿起水桶往蘇格拉底身上潑水，蘇格拉底全身都濕透了。這時(shí)候蘇格拉底……局面何其尷尬？這對(duì)一個(gè)稍有血性的男子漢來(lái)講都是無(wú)法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說(shuō)：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)有大雨?！彼拮右步蛔⌒Τ雎晛?lái)。一場(chǎng)難堪在大家的笑聲中被輕松化解了。方法之三:幽默化解法據(jù)說(shuō)，蘇格拉底的妻子是個(gè)脾氣暴躁的6沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂(yōu)郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:沖動(dòng)是魔鬼我是最棒的窮途未必末路絕處也可逢生陽(yáng)光總在風(fēng)雨后方法之四:積極的自我暗示法沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛7哭泣宣泄合理宣泄情緒的方式：傾訴宣泄哭泣宣泄合理宣泄情緒的方式：傾訴宣泄8運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄9

不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能妨礙他人，也不能損害他人和集體的利益。不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，10知識(shí)梳理有效管理情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控方法：理智調(diào)控注意力轉(zhuǎn)移幽默化解自我暗示方法：哭泣傾訴

運(yùn)動(dòng)書(shū)寫(xiě)合理：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益知識(shí)梳理有效管理情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控11情緒可調(diào)控，方法好幾種，宣