情緒的概述及其影響作用

大學(xué)生的不良情緒及調(diào)節(jié)

保持積極樂觀的情緒狀態(tài)掌控情緒——大學(xué)生的情緒管理情緒的概述及其影響作用大學(xué)生的不良情緒及調(diào)節(jié)1面對(duì)誘惑能夠控制自己的行為！面對(duì)不平能夠控制自己的情緒！面對(duì)誘惑能夠控制自己的行為！2掌握情緒調(diào)適的方法保持積極樂觀的情緒教學(xué)目的了解情緒及相關(guān)知識(shí)掌握情緒調(diào)適的方法保持積極樂觀的情緒教學(xué)目的了解情緒及相關(guān)知3情緒及其影響作用情緒及其影響作用4一、情緒及其影響作用

情緒的概念情緒的結(jié)構(gòu)情緒的影響與功能一、情緒及其影響作用情緒的概念5想一想你都知道那些情緒？你是否經(jīng)常處于不快樂的情緒當(dāng)中？這些情緒產(chǎn)生的原因是什么？

想一想你都知道那些情緒？6情境當(dāng)時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)產(chǎn)生該體驗(yàn)的原因買彩票中大獎(jiǎng)拿了獎(jiǎng)學(xué)金被老師嚴(yán)厲批評(píng)和最好的朋友鬧矛盾聽見別人說自己壞話填一填情境當(dāng)時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)產(chǎn)生該體驗(yàn)的原因買彩票中大獎(jiǎng)拿了獎(jiǎng)學(xué)金被老7

情緒的概念

是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗(yàn)。情緒的概念是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度8神情沮喪的俄羅斯姑娘2004年雅典奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女排圓20年宿愿3-2勝俄羅斯奪金神情沮喪的俄羅斯姑娘2004年雅典奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女92004年雅典奧運(yùn)會(huì)女排半決賽，中國(guó)隊(duì)艱難戰(zhàn)勝古巴隊(duì)。20年來，古巴女排一直稱霸世界女子排壇

中國(guó)女排3-2古巴女排拉帕茲黯然神傷2004年雅典奧運(yùn)會(huì)女排半決賽，中國(guó)隊(duì)艱難戰(zhàn)勝古巴10情緒知多少？情緒知多少？11情緒的基本類型喜悅悲哀憤怒懼怕類別情緒的基本類型喜悅悲哀憤怒懼怕類別12七情說：喜、怒、哀、懼、愛、憂、思欲等7種。

七情說：喜、怒、哀、懼、愛、憂、思13復(fù)合情緒快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意困惑苦悶內(nèi)疚憎恨焦慮抑郁內(nèi)疚悲喜交加沮喪失望復(fù)合情緒快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意困惑苦悶內(nèi)疚憎恨焦慮抑郁內(nèi)疚悲14情緒（內(nèi)在體驗(yàn)）外在表現(xiàn)情緒（內(nèi)在體驗(yàn)）外在表現(xiàn)15外在的表現(xiàn)面部表情身段表情言語表情外在的表現(xiàn)面部身段言語16面部表情面部表情17A.跨文化的幾種不同表情高興驚奇生氣厭惡恐懼悲傷輕蔑情緒表達(dá)A.跨文化的幾種不同表情高興驚奇生氣厭惡恐懼悲傷輕蔑情緒表達(dá)18控制情緒大學(xué)生的情緒管理ppt課件19布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情20布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情21布什總統(tǒng)的表情布什總統(tǒng)的表情22身段表情疑惑自我滿足暴怒激動(dòng)鬼鬼祟祟羞怯身段表情疑惑自我滿足暴怒激動(dòng)鬼鬼祟祟羞怯23無奈的結(jié)局無奈的結(jié)局24快樂的童年快樂的童年25申奧成功申博成功興奮激動(dòng)喜怒有常申奧成功申博成功興奮激動(dòng)喜怒有常26言語表情“小唐在嗎？”“不在?！薄安辉冢俊薄安辉?！”“哦，不在……”言語表情“小唐在嗎？”27析：為什么每次煩惱的時(shí)候，心里也跟著痛和亂？這是為什么？析：28機(jī)體的生理變化呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)膚色皮溫外分泌腺機(jī)體的生理變化呼吸循環(huán)膚色外分泌腺29測(cè)謊過程測(cè)謊過程30測(cè)謊儀顯示的生理指標(biāo)及變化測(cè)謊儀顯示的生理指標(biāo)及變化31情緒的影響與作用情緒影響心理健康情緒影響生理健康情緒的影響與作用情緒影響心理健康情緒影響生理健康32

一、情緒能給人以生活的樂趣

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二、情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率

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三、情緒對(duì)人的發(fā)展有重要影響

35大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適抑郁焦慮羞恥冷漠憤怒嫉妒大學(xué)生常見的情緒困擾及調(diào)適抑郁焦慮羞恥冷漠憤怒嫉妒36焦慮是人們對(duì)危險(xiǎn)的不相稱的擔(dān)憂反應(yīng)，同時(shí)帶有某種不愉快的情緒體驗(yàn)。焦慮是人們對(duì)危險(xiǎn)的不相稱的擔(dān)憂反應(yīng)，同時(shí)帶有某種不愉快的情緒3738

1焦慮正常焦慮異常焦慮主要表現(xiàn)：心煩，恐懼不安，不知所措，緊張害怕，坐立不安，惶惶不可終日，猶如大禍將臨，即使多方勸解也不能消除其恐懼心理個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不安情緒，并伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗(yàn)。381焦慮正常焦慮個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果38

抑郁情緒是一種過度憂愁的心境，是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒。抑郁情緒的調(diào)節(jié)抑郁情緒的調(diào)節(jié)39常常伴有悲觀失望、情緒低落、厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向臨床表現(xiàn)是“三低”：（1）情緒低落（2）思維遲緩（3）活動(dòng)減少40

2抑郁常常伴有悲觀失望、情緒低落、厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)40抑郁癥，人類第一號(hào)心理殺手！12%抑郁情緒不是抑郁癥

診斷抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)：1.嚴(yán)重程度達(dá)到妨礙心理功能和社會(huì)功能。2.時(shí)限性，持續(xù)時(shí)間至少兩周以上。抑郁癥，人類第一號(hào)心理殺手！12%抑郁情緒不是抑郁癥診斷抑41我的情緒我做主我的情緒我做主42ABC理論（1955）A代表誘發(fā)事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs）是指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法；C代表結(jié)果即情緒或行為反應(yīng)Consequences）。情緒管理——合理情緒療法ABC理論（1955）情緒管理——合理情緒療法43換個(gè)想法事件：鼓起勇氣向心儀的女孩表白，卻遭拒絕。

想法1：我沒有魅力，她討厭我。情緒1：傷心想法2：她是誰啊，以為自己很了不起嗎？情緒2：氣憤

想法3：我可能真的不適合她吧。情緒3：諒解

想法4：她該不是有什么原因才不敢接受我吧？情緒4：擔(dān)心

換個(gè)想法44ＡＢＣ理論A----------------------------C刺激事件

情緒反應(yīng)A----------------B-----------C刺激事件認(rèn)知情緒反應(yīng)思考:ＡＢＣ理論思考:45控制情緒大學(xué)生的情緒管理ppt課件46事件認(rèn)識(shí)情緒∥事件認(rèn)識(shí)情緒∥47

不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定48控制情緒大學(xué)生的情緒管理ppt課件49改變你的想法，改變你的情緒改變你的想法，改變你的情緒50情緒調(diào)節(jié)的ABCDE技術(shù)A----------------B---------------C-------------刺激事件認(rèn)知情緒反應(yīng)----------------------E-----------D-------------

新的情緒行為辯論情緒調(diào)節(jié)的ABCDE技術(shù)51控制情緒大學(xué)生的情緒管理ppt課件52合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)⑵找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念⑶通過對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念⑷建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變

合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí)53合理情緒療法ABCDE確定引發(fā)情緒的事件（A）自己對(duì)此事件的想法（B）這想法所引發(fā)的情緒（C）對(duì)原想法的不合理成分進(jìn)行駁斥（D）建立理性的想法和適當(dāng)?shù)那榫w（E）表白遭拒——每個(gè)人有選擇的權(quán)利，每個(gè)人都有屬于自己的幸福。我和她都會(huì)遇見適合自己、愛自己的人。合理情緒療法ABCDE確定引發(fā)情緒的事件（A）54ABCDE技術(shù)舉例問題情境A當(dāng)眾發(fā)言不合理觀念B我一定要表現(xiàn)得很好，否則會(huì)被人笑話的情緒/行為反應(yīng)C緊張、焦慮、渾身發(fā)抖，無法集中注意力反駁不合理觀念D如果我沒表現(xiàn)好，結(jié)果真的有那么糟糕嗎？別人會(huì)整天無事可干，天天評(píng)論我嗎？我想表現(xiàn)好，就一定能表現(xiàn)得好嗎？有些結(jié)果怎樣并不完全由我控制。我為什么非要表現(xiàn)那么好呢？難道敢于嘗試不是一種勇氣嗎？別人上來難道就一定比我強(qiáng)嗎？處理問題的態(tài)度E如果我繼續(xù)堅(jiān)持這個(gè)信念，我會(huì)更焦慮，而且會(huì)更糟。你想緊張就緊張吧，你想臉紅就使勁紅吧，愛怎樣怎樣吧ABCDE技術(shù)舉例問題情境A當(dāng)眾發(fā)言不合理觀念B5556情緒調(diào)適小方法合理宣泄積極的自我暗示轉(zhuǎn)移注意力…………56情緒合理宣泄561.調(diào)節(jié)和控制情緒的技巧（1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒1.調(diào)節(jié)和控制情緒的技巧57（2）善于宣泄不良情緒①適當(dāng)?shù)目奁?）善于宣泄不良情緒58（2）善于宣泄不良情緒②向他人傾訴③痛快地喊叫（2）善于宣泄不良情緒59（2）善于宣泄不良情緒④劇烈的運(yùn)動(dòng)⑤寫出煩惱（2）善于宣泄不良情緒60（3）不妨試一下自我安慰

當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個(gè)自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。（3）不妨試一下自我安慰61（4）自我暗示

自我暗示是指通過言語暗示、想象某種事物存在等方式的作用，對(duì)自身施加影響，達(dá)到放松緊張心理、緩解不良情緒的目的。（4）自我暗示62積極自我暗示的語言“我是一個(gè)聰明,漂亮的人”“我是出類拔萃的”“我是最棒的”“我具有強(qiáng)大的行動(dòng)力”“我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望”“我一定會(huì)成功的”“今天我很高興”消極自我暗示的語言“我長(zhǎng)得太丑”“我的成績(jī)永遠(yuǎn)都趕不上你”“我做不到”“我找不到工作”“沒有人喜歡我”“我不行”“他們一定嫌棄我”積極自我暗示的語言消極自我暗示的語言63（5）把你的壓抑升華

將強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)所帶來的能量，轉(zhuǎn)化為建設(shè)有意義、有價(jià)值、積極事情的力量，這就是升華。這是對(duì)不良情緒的一種高水平的調(diào)適，通過其他事情成功來改變自己的失敗處境、改善自己的心境。（5）把你的壓抑升華64（6）讓你的情緒放松控制情緒大學(xué)生的情緒管理ppt課件65①松弛練習(xí)

松弛練習(xí)是一種通過將全身心調(diào)整到輕松舒適的自然狀態(tài)來增強(qiáng)人對(duì)自我情緒的控制能力，達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。①松弛練習(xí)66②音樂療法

現(xiàn)代醫(yī)家，將音樂稱之為人體的“特種維生素”，無論如何不能缺乏。研究表明，不同的音樂旋律，可分別起到鎮(zhèn)靜、興奮、止痛、降壓等有利于保健和疾病康復(fù)的治療作用。②音樂療法67②音樂療法

功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》

安神鎮(zhèn)靜《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃紅》

解憂除煩《江南好》、《喜洋洋》、《春天來了》

消除疲勞《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《水上音樂》

振奮精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》

促進(jìn)消化功能《花好月圓》、《歡樂舞曲》

興奮開郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海灘》

養(yǎng)心益智《陽關(guān)三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語》

娛神益壽《高山流水》、《梅花三弄》、《百鳥行》②音樂療法68（7）讓幽默帶走尷尬和難堪

當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，一句適當(dāng)?shù)皿w的幽默話語，可以消除憂慮、穩(wěn)定情緒，還可以幫助我們擺脫尷尬和困境、增強(qiáng)自信心。（7）讓幽默帶走尷尬和難堪692.控制情緒“污染”

“情緒傳染”是指由于一個(gè)人的不良情緒而影響其他人的情緒。

“有個(gè)小男孩心情不好，在路邊遇到一條小狗便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對(duì)自己一個(gè)不長(zhǎng)的學(xué)生一頓臭批；挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是前面的那個(gè)小男孩懷著惡劣的心情放了學(xué)，歸途又碰見了那條小狗，二話沒說又一腳踹去……”2.控制情緒“污染”703.食物也可以讓你的心情變“美麗”

積極的情緒、愉快的心情不僅僅來自與日常生活的感受，也可以來自與飲食。

3.食物也可以讓你的心情變“美麗”71控制情緒大學(xué)生的情緒管理ppt課件72731.每位同學(xué)將自己最煩惱、痛苦或焦慮的一件事情寫在紙條上，不用署名。將紙條收集到一起，老師每次隨機(jī)抽取一張紙條，讀給所有人聽。請(qǐng)班級(jí)成員想出緩解情緒的方法和建議并發(fā)言表述。討論：①聽到其他同學(xué)寫下的消極情緒和事件，你有什么感受？②今天是否學(xué)到了更多的處理消極情緒的方法？是哪些方法？731.每位同學(xué)將自己最煩惱、痛苦或焦慮的一件事情寫在紙條73保持積極樂觀情緒狀態(tài)保持積極樂觀情緒狀態(tài)74

怎樣才能快樂？快樂在于發(fā)現(xiàn)，在于體驗(yàn)，在于培養(yǎng)，在于創(chuàng)造，誰創(chuàng)造和擁有快樂，人生就會(huì)放出異樣光彩，生命就會(huì)奏響動(dòng)人