期末考試考前心理輔導(dǎo)同學(xué)們，期末考試即將來臨，你們是否感到心理壓力越來越重呢？考試不僅是一種能力的體現(xiàn)，也是一種心理素質(zhì)的考驗(yàn)。在考試臨近之際，我們應(yīng)該重視心理和身體上的調(diào)節(jié)，避免身體疲勞影響思考，克服厭煩和急躁情緒，保持信心和精力充沛，達(dá)到最佳競技狀態(tài)。如何克服考前焦慮？首先要查明自己擔(dān)憂的具體問題，可以找親朋好友傾訴或者采用其他方式宣泄，降低自己的焦慮感，進(jìn)行客觀冷靜的分析。其次，把注意焦點(diǎn)放在如何獲取成功上，思考自己的優(yōu)勢和如何發(fā)揮出來，增加信心。最后，講究生活的規(guī)律性和豐富性，保持生活的節(jié)奏和安排，消除因?qū)W習(xí)緊張而產(chǎn)生的厭煩情緒，克服焦慮心理。考生容易產(chǎn)生的10大心理問題包括考前緊張不起來、煩躁不安、失眠等，針對這些問題可以采取適度休息、娛樂和鍛煉，交換復(fù)習(xí)形式，以及學(xué)運(yùn)動員賽前打氣的辦法等措施來緩解。同時(shí)，要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后設(shè)法否定，以解除心理負(fù)擔(dān)，合理有序地進(jìn)行復(fù)習(xí)。失眠并不會對考生的智力釋放產(chǎn)生太大影響，因?yàn)楹苌儆腥送耆珶o法入睡。然而，失眠者往往過度夸大了失眠的消極影響，給自己帶來了消極的心理暗示。因此，解除思想包袱是解決考前失眠問題的關(guān)鍵。有些同學(xué)在考試前會感到身體不適，如胃痛、肚子痛或頭痛等。這通常是心理緊張?jiān)斐傻?，而留意這些不適只會加劇緊張情緒。正確的做法是不去留意，不要強(qiáng)化這種感覺。每個(gè)人在考試中都可能有一兩門考得不太理想，這是正常的情況。不要讓這種情緒影響到后面的考試，要保持冷靜。在考場上突然慌神可能是因?yàn)闆]有預(yù)先估計(jì)到可能遇到的問題。為了應(yīng)對這種情況，可以事先搜集常遇到的問題，并請教一些有經(jīng)驗(yàn)的人出出主意，這樣可以保證在考試中不會驚慌失措。平時(shí)的學(xué)習(xí)和考試要求一樣，要注意正確率和速度。只有平時(shí)就像在考試一樣認(rèn)真對待，才能在考試時(shí)發(fā)揮出自己的水平。有些同學(xué)會被監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的聲音或考場外的噪音干擾。這種干擾實(shí)際上是一種心理上的噪音，只會通過人的心理因素影響到思路。最好的辦法是不去理會這些聲音，避免被分心。在考試中遇到不會的題或想不起的知識時(shí)，不要驚慌?？梢韵忍^這道題，集中精力解決其他問題，等思路放松后再回來解決。位考生說，不要讓考試成為你生命中的全部，它只是你人生路上的一個(gè)小站。保持冷靜、合理地分配時(shí)間和精力，善于運(yùn)用聯(lián)想和抑制法，采用瀏覽法和逐步解決問題的方法，這些都是幫助你調(diào)節(jié)