合理休息增進(jìn)健康宣州區(qū)古泉中心初中奚居安合理休息增進(jìn)健康宣州區(qū)古泉中心初中奚居安不會(huì)休息、就不會(huì)工作

---列寧不會(huì)休息、就不會(huì)工作

---列寧前言善于休息才能更好地學(xué)習(xí)和工作。特別是九年級(jí)學(xué)生面臨中考的壓力，應(yīng)該如何科學(xué)地安排作息時(shí)間，確保充足的睡眠，從而既促進(jìn)健康成長又提高學(xué)習(xí)效率呢？前言善于休息才能更好地學(xué)習(xí)和工作。特別是九年級(jí)學(xué)生面休息的一般含義

休息：是指在一定時(shí)間內(nèi)相對(duì)地減少活動(dòng)，使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞，恢復(fù)精力的過程。休息的一般含義

休息：是指在一定時(shí)間內(nèi)相對(duì)地減少活動(dòng)，使人從休息的意義

在于能夠促進(jìn)健康，減輕或消除疲勞，維持機(jī)體生理調(diào)節(jié)規(guī)律性，促進(jìn)機(jī)體正常生長發(fā)育等…

休息的意義休息的分類

積極性休息：就是指在日常生活中，按時(shí)更換不同的活動(dòng)內(nèi)容，用另外一種活動(dòng)來促使疲勞部位的體力恢復(fù)，有宜于健康長壽。靜歇性休息

：是和積極休息相比較而言的，不是指情緒上的消極，而是方式的單一，缺乏靈活性，不能更好的達(dá)到休息的目的。消極休息是以“靜”為主，主要由玩、坐、臥組成。玩包括欣賞各種藝術(shù)表演、慢速散步等；坐包括靜坐、氣功之類。休息的分類

積極性休息：就是指在日常生活中，按時(shí)更換不同的活一、青少年學(xué)生應(yīng)保障充足的睡眠時(shí)間睡眠是人類基本的生理需求之一，一般來說，睡眠占據(jù)了人類生命的三分之一時(shí)間.睡眠的作用：同學(xué)思考一、青少年學(xué)生應(yīng)保障充足的睡眠時(shí)間睡眠是人類基本的生理需求之充足睡眠有哪些好處促進(jìn)生長維持神經(jīng)系統(tǒng)功能消除疲勞恢復(fù)體力充足睡眠有哪些好處促進(jìn)生長1、統(tǒng)計(jì)自己平均每天睡眠的時(shí)間是多少？

2、初中生每天合理的睡眠時(shí)間是多少？

3、睡眠的作用？一、青少年應(yīng)保障充足的睡眠時(shí)間1、統(tǒng)計(jì)自己平均每天睡眠的時(shí)間是多少？一、青少年應(yīng)保障充1、結(jié)合教材舉例講解積極性休息和靜歇式休息？2、確定討論的題目：在緊張之余，你常采用的休息方式是什么？是體育活動(dòng)還是趴在桌上休息？你認(rèn)為哪種方式更有效？有的同學(xué)課間和中午都不休息，忙著趕作業(yè)，你覺得這樣做對(duì)嗎？3、分組4、宣布紀(jì)律要求5、推行小組討論的主持人和記錄員6、匯報(bào)7、小結(jié)二、活動(dòng)一：哪種休息方式合理有效？1、結(jié)合教材舉例講解積極性休息和靜歇式休息？二、活動(dòng)一：哪種1、認(rèn)識(shí)利弊，認(rèn)同網(wǎng)絡(luò)成癮帶來的危害，從而養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣2、分組討論你認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)給你帶來了哪些幫助？有的同學(xué)在課余期間花大量的時(shí)間上網(wǎng)，把上網(wǎng)當(dāng)成休息和休閑的方式，你是怎樣看待這個(gè)問題的，長時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)的潛在危害有哪些？3、小結(jié)：三、活動(dòng)二：如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)？1、認(rèn)識(shí)利弊，認(rèn)同網(wǎng)絡(luò)成癮帶來的危害，從而養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣善于休息-增進(jìn)健康ppt課件過度上網(wǎng)的危害過度上網(wǎng)的危害

利用教材第七頁的表格進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，然后和你的好朋友進(jìn)行交流，為了增進(jìn)健康，看看還有哪些方面需要注意和改進(jìn)。四、評(píng)價(jià)建議利用教材第七頁的表格進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，然后和你的好朋友進(jìn)行交評(píng)價(jià)內(nèi)容我每次上網(wǎng)不超過40分鐘，每周不超過10小時(shí)。我能夠抵制網(wǎng)上的不良信息。我上網(wǎng)的主要目的是搜尋信息和學(xué)習(xí)。我很少在網(wǎng)上與陌生人聊天或玩網(wǎng)絡(luò)游戲。我主要在家中上網(wǎng)，很少去網(wǎng)吧上網(wǎng)。我在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表言論與現(xiàn)實(shí)生活一致。我會(huì)在每天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成后再上網(wǎng)。我不會(huì)因?yàn)闊o法上網(wǎng)而感到難受或沮喪。評(píng)價(jià)內(nèi)容我每次上網(wǎng)不超過40分鐘，每周不超過10小時(shí)。

制定一周的休息時(shí)間表，保證充足的睡眠。要求：

1、根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容安排合理的學(xué)習(xí)時(shí)間；

2、安排好周一至周五