第一章心理健康知多少大學(xué)生心理健康教育主講老師：曾玉衡電話Q：569077811課堂小練習(xí)

手動操體驗輕松愉快的心情和氣氛本章學(xué)習(xí)任務(wù)一、了解科學(xué)的健康觀二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)三、正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四、大學(xué)生常見心理困擾及影響因素課堂練習(xí)：請你拿出一張紙出來，想一想你在大學(xué)階段最需要發(fā)展的任務(wù)是什么。請列出3-5項。也請想一想保證這些任務(wù)實現(xiàn)的前提是什么。世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士：擁有健康并不等于擁有一切，但失去了健康卻等于失去了一切。一、心理健康的有關(guān)知識（一）建立正確的心理健康觀念（二）了解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（三）心理健康在各方面的表現(xiàn)學(xué)學(xué)心理知識，讀讀心理故事傳統(tǒng)的模式：健康=無身體疾病、身體強(qiáng)壯現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)一個真正健康的人必須具備以下特征：身體健康心理健康適應(yīng)良好道德健康健康的標(biāo)志（WHO，1948年）1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分疲勞緊張。2、處事樂觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9、頭發(fā)具有光澤而少頭屑。10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。世界衛(wèi)生組織提出身心健康新的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味；

2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿；

3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如；4、快語：說話流利，頭腦清楚，思維敏捷；

5、快行：行動協(xié)調(diào)自如，動作流暢，精力充沛；6、良好的個性：性格柔和，適應(yīng)環(huán)境；

7、良好的處世能力：為人處世好；

8、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多；——《北京晨報》2002年11月8日25版身心健康快食快眠快便快語快行良好的個性良好的處世能力良好的人際關(guān)系古羅馬哲學(xué)家西塞羅：心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。在大學(xué)中有比較明顯心理問題的占20%，達(dá)到心理障礙程度的有10%，存在精神問題的占1%。“有心理困擾癥狀的就非常多了，這些比例在所有大學(xué)都差不多。”

俄國生理學(xué)家巴普洛夫：憂愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅強(qiáng)的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長壽。開車撞人后連捅8刀殺人滅口藥家鑫，22歲（1989年11月7日出生），西安音樂學(xué)院鋼琴系大三學(xué)生。2010年10月20日晚，藥家鑫開車去見女友，在西安學(xué)府大道上，把26歲的女服務(wù)員張妙撞倒，當(dāng)時張妙左腿骨折、后腦磕傷，她忍著劇痛試圖去看肇事車輛的車牌號，被藥家鑫發(fā)現(xiàn)。藥家鑫回車持刀，將張妙連桶8刀致死！然后逃匿！驚慌失措的藥家鑫又撞倒一位行人，被群眾圍堵起來，隨后長安分局交警接到報警趕到現(xiàn)場，將藥家鑫控制。經(jīng)警方突審，藥家鑫承認(rèn)了自己撞人、殺人的經(jīng)過。經(jīng)法院裁決故意殺人死刑并執(zhí)行。藥家鑫:一個怎樣的人？同學(xué)：在我眼里，他屬于那種很優(yōu)秀，又很內(nèi)向的學(xué)生……輔導(dǎo)員：在校學(xué)習(xí)非常出色，第一學(xué)年獲得乙等獎學(xué)金1000元，成績在前十名。平時表現(xiàn)出色，也很內(nèi)向，從不與同學(xué)發(fā)生矛盾和口角，藥家鑫的鋼琴水平已經(jīng)達(dá)到10級，在校外帶著幾份鋼琴家教。記者：能說說10月20日的情況嗎？藥家鑫：那天課余時間我沒有帶學(xué)生，下午6點左右開車到我女友就讀的西安外國語大學(xué)長安校區(qū)去看她，當(dāng)晚10點多我們分手后，我獨自開車返回市區(qū)。買車時裝了高配，開了一會兒，打開影碟機(jī)看濱崎步的演唱會，又開了一會，只聽“嗵”的一聲撞上了什么東西。我下車一看，只見一個騎電動車的女的倒在我車后10米左右的地方，臉正對著我的車尾。當(dāng)時我想，肯定是剛才看碟時不小心把她撞倒了。記者：她傷得重嗎？藥家鑫：不清楚，感覺她很疼，一個勁兒地呻吟。記者：當(dāng)時你是怎么想的？藥家鑫：麻煩了，她可能看清了我的車牌號，以后可能會沒完沒了地找我父母要錢，就想自己了斷此事。記者：怎么了斷？藥家鑫：看四周沒人沒車，我神不知鬼不覺地返回車旁，拿了防身用的刀子，往傷者身上亂捅，她不斷地用手擋，然后駕車逃跑。由于慌亂，開出不太遠(yuǎn)又在一個路口撞了兩個人，我又想跑，人家把我攔住了，稍后交警來了，扣了我的駕照和車。記者：當(dāng)時交警怎么處理的？藥家鑫：就事論事，我父母趕過來給這兩人看病。聽交警議論前面還死了一個年輕女子，身上有刀傷，可能懷疑到我，因為我車的保險杠癟了一點，只能是撞了人才會到到這程度?；丶液竽赣H問我事情的經(jīng)過，我沒有實話實說，但是吃不好睡不好。10月22日晚上，我把真實情況告訴了媽媽，媽媽勸我自首，我答應(yīng)了。記者：不覺得自己殘忍嗎？藥家鑫：（沉默一會兒）是很殘忍，那個場面，我再也不敢回想。（哭）“無肢勇士”尼克·胡哲1982年12月4日出生在澳大利亞的墨爾本，因患有罕見的先天性疾病——海豹肢癥，一出生便沒有四肢。在五六歲時，尼克知道自己沒有手腳，但沒有認(rèn)為這有什么大不了。遇到幼兒園同學(xué)對他的殘障發(fā)出嘲笑時，他才首次感到自己的長相很怪誕，常因別人的排斥而覺得孤獨。“無肢勇士”尼克·胡哲十三歲那年，媽媽把一個殘障人士故事的簡報給他看，改變了尼克對自己和別人生命的看法：“原來我不是這個世界上唯一一個無法解釋及醫(yī)治的殘障受害人…，我應(yīng)該選擇繼續(xù)生上帝的氣，還是感謝他賜給我的一切呢？”“無肢勇士”尼克·胡哲由那天開始，他接受這一切，嘗試凡事感恩，擁有健康的心靈，抱著積極和樂觀的態(tài)度生活，他學(xué)著自己照顧自己的日常生活，現(xiàn)在他可以做到四肢健全的人能完成的很多事情。19歲開始學(xué)習(xí)演講，21歲時通過自己的努力完成了大學(xué)課程，獲得格里菲斯大學(xué)會計和財務(wù)策劃雙學(xué)士學(xué)位。尼克·胡哲在演講他不再向上帝求手求腳，他明白了：上帝要籍他來激勵別人，為萬人帶來福祉。他用自己的經(jīng)歷激勵眾人，他的足跡遍布五大洲20多個國家，他與超過300萬人交流過心得。他沒手沒腳，但他有頭腦，信仰、幽默感，以及身體力行的勇氣，所以才會征服世界。尼克·胡哲喜結(jié)良緣

2012年2月12日尼克·胡哲和宮原佳苗幸福成婚心理健康的定義心理健康是指個體對環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會也曾明確提出了心理健康的四個標(biāo)志1、身體、智力、情緒十分調(diào)和；2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在工作中和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？案例1、張紅的弟弟14歲小學(xué)還沒有畢業(yè)，去醫(yī)院檢查智力低于80。智力低于正常水平2、陳海從小衣食住行都依賴母親，三十多歲還需要母親照顧自己的生活。行為與實際年齡不相符

正常人的IQ在80~120之間，其中80~90屬于中下（較笨），90~110屬于正常，110~120屬于中上（較聰明）。70~80屬于低常，70以下屬于智力缺陷，120~130屬于超常，130~140屬于智力極高，140及以上屬于天才。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？案例4、芳芳總覺得自己鼻子很大，認(rèn)為所有人都盯著她的鼻子看，因而很自卑，盡管朋友都說她鼻子不大，但她仍然不相信，總想去整整容。無法接納自己3、王強(qiáng)進(jìn)入大學(xué)后每天還是和在家里一樣早晨5點鐘起床，晚上天一黑就上床睡覺，而寢室同學(xué)都要十一點多才睡覺，這讓王強(qiáng)很不適應(yīng)。無法適應(yīng)新環(huán)境大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？案例5、楊飛總是控制不了自己的情緒，特別容易跟周圍人起沖突，這令他自己很苦惱。情緒調(diào)節(jié)能力差6、丹丹一直以自我為中心，在集體生活中總是與同學(xué)發(fā)生摩擦，換了幾次宿舍都無法與同學(xué)和睦相處。人際關(guān)系不協(xié)調(diào)7、馬燕喜歡虐待動物，欺負(fù)弱小同學(xué)，經(jīng)常偷竊，對待親人態(tài)度冷漠，沒有感情。人格障礙大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望智力優(yōu)秀，珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會，求知欲強(qiáng)，克服困難，成績穩(wěn)定。2.能保持正確的自我意識，接納自我人有自知之明，自信樂觀，不苛求自己，揚長避短。3.能調(diào)控自己的情緒，保持良好的心境保持樂觀，開朗的心境，充滿希望，主動調(diào)節(jié)，表達(dá)和控制情緒。4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往樂于與他人交往，同心協(xié)力，合作共事5.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)氣質(zhì)，能力，性格和理想，信念，人生觀各方面平衡發(fā)展6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力能面對現(xiàn)實，清晰認(rèn)識，及時修正自己的需要和愿望，使自己與社會協(xié)調(diào)一致。7.心理行為符合年齡特征精力充沛，勤學(xué)好問，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的過程。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)和生活。心理健康是多方面健康的統(tǒng)一體

心理健康與心理不健康不是涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“自我識別”的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、對自己滿意2、對別人滿意3、對生活、學(xué)習(xí)、環(huán)境滿意。郝威斯特：大學(xué)生的十項發(fā)展任務(wù)1、能在日常生活中，與同輩的人建立和諧的人際關(guān)系。2、接納自己的身體和容貌。3、管理時間，有效學(xué)習(xí)。4、應(yīng)付壓力，增強(qiáng)意志。5、情緒的表達(dá)和控制日趨成熟。6、能夠選擇適合自己能力和興趣的職業(yè)。7、開始認(rèn)真考慮選擇婚姻對象。8、樂于參與社會活動。9、經(jīng)濟(jì)獨立的信心。10、建立正確的符合社會要求的價值觀念與道德標(biāo)準(zhǔn)。心理疾?。?/p>

心理疾病是一種對個人生活影響極大、甚至有時是破壞性的疾病，如果我們能增加心理保健的知識，在出現(xiàn)早期癥狀的時候用醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行干預(yù)，一切都會不一樣。一旦不幸出現(xiàn)精神疾病的癥狀，我們需要配合醫(yī)生治療，特別是按時服藥（不擅自停藥、減藥），直至痊愈。神經(jīng)癥（神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐怖）人格障礙適應(yīng)障礙精神分裂其他心理疾病，把把脈案例

他為什么害怕睡覺小張，大學(xué)一年級學(xué)生，從小學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，性格敏感多疑，自信心不足，情緒不穩(wěn)定。高二以來，由于學(xué)習(xí)緊張，壓力大，逐漸出現(xiàn)失眠情況，往往需兩三個小時才能入睡，睡后易驚醒，且夢多。白天昏昏欲睡，精神差，易疲勞，上課注意力不集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，并伴有頭昏頭痛、情緒煩躁等現(xiàn)象。本來可以考上名牌大學(xué)的他，最終只勉強(qiáng)考上一所普通大專院校。神經(jīng)衰弱焦慮癥心理疾病，把把脈案例

她為什么緊張王晶，大二學(xué)生。從大一第二學(xué)期開始，每到期末考試臨近，就緊張焦慮，還伴有較嚴(yán)重的的睡眠障礙。原來，王晶在中學(xué)時，理科是弱項，所以報考了文科，沒料到上大學(xué)后還要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、統(tǒng)計等課程，老師一堂課講的內(nèi)容很多，學(xué)起來極為吃力，第一學(xué)期期末考試，她就三科不及格。于是，經(jīng)常感到心慌、焦慮、難以入眠。期末考試來臨的時候，她的神經(jīng)就繃得更緊，越緊張越難入睡，到了白天就神疲力乏，無法集中注意力聽課，難以靜下心復(fù)習(xí)。強(qiáng)迫癥心理疾病，把把脈案例

如此“效率”在大學(xué)的最后一年，學(xué)財會的江某發(fā)現(xiàn)自己花了越來越多的時間完成功課，每次作完作業(yè)，他總是要反復(fù)檢查，直到自己滿意為止。畢業(yè)后到了一家銀行工作，同事很快發(fā)現(xiàn)明明可以2、3小時完成的帳，江玄卻需一兩天完成。因為他總是擔(dān)心帳沒有作對，反復(fù)地檢查。不僅是在工作上，江玄出門時反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，寄信時反復(fù)檢查信的內(nèi)容，看是否寫錯了字。抑郁癥心理疾病，把把脈案例“獨來獨往的女孩”某女同學(xué)，高考成績不理想，沒有如愿考上本科，進(jìn)入大學(xué)后又與宿舍同學(xué)關(guān)系緊張，大家都孤立她，自己每天獨來獨往，一進(jìn)宿舍就感到非常窒息、壓抑。一想到自己要過三年這樣的生活，就受不了，另外，自己興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自卑、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，感覺對不起父母，覺得自己是個無用的人，多余的人?？植腊Y心理疾病，把把脈案例不敢面對他人目光的“怪人”柳某，某高校學(xué)生。兩年多來，她從不與人多講話，與人講話時不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事似的，也不愿與班上同學(xué)接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼里自己是個“怪人”，她最怕接觸男生，對老師也害怕，因為緊張，對老師講的內(nèi)容常常不知所云，更糟糕的是，她現(xiàn)在在親友、鄰居面前說話也“不自然”了。因此，她極少去公共場所，很少與人接觸，她力爭克服這個毛病，看了不少心理學(xué)書籍，按照社交技巧去指導(dǎo)自己，用理智說服自己，但作用不大。完全健康精神疾病灰色區(qū)心理障礙白色

正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)黑色

第三狀態(tài)

——亞健康狀態(tài)黑色灰色（第三狀態(tài)）

生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振.生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。白色如何區(qū)分正常與心理疾病區(qū)分的三原則：1、思維與現(xiàn)實一致：幻覺、妄想2、性格的相對穩(wěn)定3、心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)人格問題—讓別人痛苦神經(jīng)癥—自己痛苦自知者智、知人者明。心靈瑜伽心理健康自評（SCL-90）注意：表1-2中列出了有些人可能會存在的