大學(xué)體育總學(xué)時(shí)數(shù):124理論：124學(xué)分:8課程內(nèi)容：健美操課課程介紹在物質(zhì)生活不斷提高的今天，人們對身體健康的要求也不斷提升，健美操作為人們鍛煉、社交、娛樂、休閑的主要手段已經(jīng)成為人們生活中不可缺少的一部分。本課程主要以有氧健身團(tuán)體課程的最基本形式及“大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)—三級”和健康活力健身操表演套路水晶級為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容。在健美操學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)之上，學(xué)習(xí)健美操編排提高對健美操項(xiàng)目的認(rèn)識。通過鍛煉，更好的提高自我身體的了解與控制。課程任務(wù)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。掌握健美操的基本技能和相關(guān)的理論，培養(yǎng)學(xué)生確立終生體育概念。掌握一項(xiàng)終身體育鍛煉體育技能的同時(shí)，在實(shí)踐中全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。主要參考書1、《健美操教程》，人民體育出版社，王洪，2001.2、《2009—2012排球競賽規(guī)則》，人民體育出版社，2009籃球課程介紹籃球運(yùn)動是集跑、跳、投于一身的集體對抗性項(xiàng)目。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動，可以有效地促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展，有利于心肺功能的改善和提高。通過學(xué)習(xí)與運(yùn)動實(shí)踐，體驗(yàn)勇敢、頑強(qiáng)、競爭、拼搏的進(jìn)取精神，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)作風(fēng)。本課程主要學(xué)習(xí)籃球基本知識、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，介紹基本規(guī)則。側(cè)重實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)。寓練于樂，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。課程任務(wù)；通過籃球課的教學(xué)，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。掌握籃球運(yùn)動的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和方法，培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)生的技能和對環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)身心全面發(fā)展。了解規(guī)則與裁判法，提高欣賞高水平比賽的能力。主要參考書

[1]．王家宏.《球類運(yùn)動:籃球》.北京:高等教育出版社,2009年，。

[2]．孫民治.《籃球運(yùn)動教程》.北京:人民體育出版社，2007年

[3]．中國籃球協(xié)會.《籃球競賽規(guī)則》.北京:光明日報(bào)出版社，2010年。排球課程介紹排球運(yùn)動是以手支配球?yàn)橹鞯母艟W(wǎng)集體對抗性項(xiàng)目。排球被稱之為“空中飛球”。不同人群在不同場地均能練習(xí)。排球運(yùn)動具有提高運(yùn)動能力，發(fā)展判斷、注意、反應(yīng)等心理素質(zhì)，培養(yǎng)機(jī)智靈活，勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。本課程主要講授排球基本知識、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)提高實(shí)踐能力，以達(dá)到增進(jìn)健康、娛樂身心、體驗(yàn)成功的目的。課程任務(wù)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”思想意識。增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體和心理素質(zhì)。傳授排球的基本理論知識，技戰(zhàn)術(shù)知識，使學(xué)生熟悉的掌握基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動的產(chǎn)生，發(fā)展過程和現(xiàn)狀、特點(diǎn)、發(fā)展動向及趨勢?；菊莆张徘蚧炯?、戰(zhàn)術(shù)，能夠組織基層競賽，參加臨場裁判工作。主要參考書1、《跟我學(xué)習(xí)打排球》，北京體育大學(xué)出版社，鐘秉樞，1998.82、《2009—2012排球競賽規(guī)則》，人民體育出版社，2009乒乓球1.課程介紹：乒乓球是由兩名或兩對選手，在球網(wǎng)兩端，用球拍輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動。乒乓球運(yùn)動因其球體小、速度快、變化多、趣味性強(qiáng)，受到人們的普遍喜愛。參加這項(xiàng)運(yùn)動，可以提高人的靈敏、協(xié)調(diào)、動作速率和上下肢活動能力，改善心肺功能，全面提高身體素質(zhì)。乒乓球基本理論知識；競賽規(guī)則裁判方法；乒乓球正、反手平擊發(fā)球技術(shù)；反手推擋球技術(shù)；正手近臺攻球技術(shù)；正手位發(fā)側(cè)下、上旋球技術(shù)；搓球技術(shù)；雙打技術(shù)及步法。2、課程任務(wù)（1）．培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。（2）．增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。（3）．掌握乒乓球的基本技術(shù)和相關(guān)理論，培養(yǎng)學(xué)生樹立終身體育的觀念。（4）．在學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)中，注重培養(yǎng)克服困難、頑強(qiáng)拼搏精神及在健康快樂的鍛煉中，掌握一項(xiàng)技巧和運(yùn)動技能的同時(shí)，在實(shí)踐中全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。主要參考書：

1．《乒乓球入門捷徑》，北京體育大學(xué)出版社，武文珠，1996.10。

2．《乒乓球》，人民體育出版社，王家正，1997.6。散打課程介紹散打，俗稱散手：是中國武術(shù)項(xiàng)目的范疇，它既可以強(qiáng)身健體，更可以防身自衛(wèi)；同時(shí)又具有趣味性和娛樂性，能夠培養(yǎng)學(xué)生剛直、勇敢、向上的品德。它是集踢、打、摔等技術(shù)組合來進(jìn)行對抗性的技擊運(yùn)動，是一項(xiàng)互以對方搏擊動作為轉(zhuǎn)移的斗智、斗技、斗勇的傳統(tǒng)民族體育項(xiàng)目。通過散打課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠比較全面地了解散打運(yùn)動的基礎(chǔ)知識，初步學(xué)會和掌握散打項(xiàng)目的基本技術(shù)、規(guī)則、和裁判法，達(dá)到健身防衛(wèi)的效果，增強(qiáng)學(xué)生欣賞比賽的能力，從而增加鍛煉身體的興趣與習(xí)慣，為終身體育打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。課程任務(wù)培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)，培養(yǎng)興趣，通過對散打的起源及國際、國內(nèi)開展的了解，對散打規(guī)則的掌握，來增加對該項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣，從而達(dá)到自覺參加體育鍛煉的目的。增強(qiáng)能力。通過對武術(shù)散打的拳法、腿法、摔法及基本組合技術(shù)的掌握，足部養(yǎng)成學(xué)生自覺運(yùn)用該項(xiàng)目的技術(shù)來鍛煉身體，達(dá)到強(qiáng)身自衛(wèi)的目的和提高鑒賞比賽的能力。修行品格，通過武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練（如進(jìn)攻與防守的轉(zhuǎn)換，領(lǐng)先和落后的處置等）能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神和堅(jiān)忍不拔的思想品格。主要參考書1、《中國散手》，人民體育出版社，2002年2、《現(xiàn)代散手運(yùn)動教學(xué)與訓(xùn)練》，湖南師大出版社，張繼生等，2003年網(wǎng)球課程介紹網(wǎng)球運(yùn)動是用球拍隔網(wǎng)對擊球的對抗性項(xiàng)目。網(wǎng)球運(yùn)動具有動作舒展大方、娛樂性、觀賞性、健身性強(qiáng)等特點(diǎn)，能培養(yǎng)速度、力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)及判斷，反應(yīng)等心理素質(zhì)。課程教學(xué)內(nèi)容主要分為實(shí)踐和理論兩部分，實(shí)踐內(nèi)容主要是網(wǎng)球的各種高級技術(shù)（高拋發(fā)球、截?fù)羟?、削球）及單打雙打戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)；理論部分包括網(wǎng)球規(guī)則及裁判法，網(wǎng)球欣賞（網(wǎng)球的歷史、賽事、球星、禮節(jié)）以及網(wǎng)球運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督（力量耐力練習(xí)、強(qiáng)度監(jiān)督、損傷與康復(fù)）。側(cè)重體現(xiàn)在實(shí)踐中的應(yīng)用，提升學(xué)生對網(wǎng)球運(yùn)動的興趣愛好。二、課程任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。2、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。3、引導(dǎo)大學(xué)生網(wǎng)球入門，初步掌握網(wǎng)球基本技術(shù)和相關(guān)理論，了解網(wǎng)球的基本戰(zhàn)術(shù)、網(wǎng)球的規(guī)則及裁判法，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動能力。4、初步掌握網(wǎng)球競賽的組織方法。5、掌握網(wǎng)球運(yùn)動中醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容和方法。主要參考書陶志翔等著，網(wǎng)球，北京體育大學(xué)出版社，1999年8月王希升等著，網(wǎng)球入門，人民體育出版社，1997年9月馬達(dá)弟、曾精雄，網(wǎng)球基本技戰(zhàn)術(shù)，廣東人民出版社，1999年5月丸山薰，網(wǎng)球圖解技巧，北京體育大學(xué)出版社，2001年10月。武術(shù)課 課程介紹武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍等動作于一體，通過套路與搏擊等運(yùn)動形式，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。本課程主要學(xué)習(xí)武術(shù)基本功、基本動作、自衛(wèi)術(shù)技術(shù)，學(xué)習(xí)初級三路長拳、簡化太極拳、初級劍術(shù)及初級刀術(shù)。通過學(xué)習(xí)，是學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的目的。二、課程任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。2、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。3、學(xué)習(xí)有關(guān)武術(shù)的理論知識，了解武術(shù)的內(nèi)涵。4、學(xué)習(xí)武術(shù)套路（包括拳術(shù)、自衛(wèi)術(shù)）5、繼承和發(fā)揚(yáng)民族體育文化。抓住武術(shù)運(yùn)動特點(diǎn)，注重武術(shù)的鍛煉價(jià)值。主要參考書：1.《武術(shù)入門捷徑》，北京體育大學(xué)出版社，彭芳、李士信，1997.32.《中國武術(shù)段位制》，北京體育大學(xué)出版社，教材編寫組，1998.3.形體一、課程介紹形體是通過把桿基本姿態(tài)組合和形體操套路等徒手的肢體練習(xí)，塑造勻稱體形和優(yōu)美體態(tài)的一項(xiàng)運(yùn)動。是以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，矯正姿態(tài)，培養(yǎng)自信為主要的運(yùn)動形式。本課程主要學(xué)習(xí)形體所含的基本動作組合和正確的練習(xí)方法，包括把桿練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)。在音樂的伴奏下，通過肢體動作展現(xiàn)自我，培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和儀態(tài)。二、課程任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。2、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。3、改善和塑造身體形態(tài)，培養(yǎng)高雅的其氣質(zhì)和風(fēng)度，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和審美感。4、使學(xué)生全面掌握形體鍛煉的基本知識和方法，提高身體的控制能力。主要參考書1、《形體訓(xùn)練綱論》北京體育大學(xué)出版社，楊斌，2002.12、《形體運(yùn)動》，人民體育出版社，楊曉美、馮曉輝，1997.12藝術(shù)體操課程介紹藝術(shù)體操是在音樂的伴奏下進(jìn)行的徒手或持器械練習(xí)，是一項(xiàng)以自然動作沒和韻律性味基礎(chǔ)的，不受場地、器材及練習(xí)人數(shù)限制的體育運(yùn)動項(xiàng)目。其動作內(nèi)容豐富多彩、動作簡單易學(xué)、風(fēng)格各異，以健身、健美、娛樂為目的，適合女子的生理、心理特點(diǎn)的一般性藝術(shù)體操。本課程理論部分主要講授藝術(shù)題材的基本內(nèi)容、特點(diǎn)、發(fā)展?fàn)顩r及鍛煉價(jià)值，介紹藝術(shù)體操評分規(guī)則。技術(shù)部分主要學(xué)習(xí)器械（圈、球）基本動作以及華爾茲組合、徒手操組合、變換步組合繩操組合等內(nèi)容。課程任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。2、使練習(xí)者陶冶情操，產(chǎn)生愉快的情緒，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，達(dá)到愉悅身心的目的，同時(shí)，掌握了藝術(shù)體操動作的練習(xí)方法，可根據(jù)需要靈活運(yùn)用，長期堅(jiān)持必能終身受益。達(dá)到增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。3、通過藝術(shù)體操練習(xí)，能使身體各個關(guān)節(jié)得到充分的活動，各部位的肌肉都能得到均衡的發(fā)展，使體質(zhì)不斷增強(qiáng)，同時(shí)能有效的提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì)，能全面地發(fā)展和增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉的正常發(fā)育，對于保健、康復(fù)有一定的積極作用。4、通過藝術(shù)體操的練習(xí)，能有效地促使練習(xí)者形成健美的形體、高雅的氣質(zhì)和儀表，能進(jìn)一步加深對形體美、姿態(tài)美、動作美、音樂美、風(fēng)度美的理解和表現(xiàn)能力，提高藝術(shù)素養(yǎng)，樹立正確的審美觀。主要參考書1、《藝術(shù)體操》，北京體育大學(xué)出版社，沈芝萍，王瑞玉2004-62、《現(xiàn)代學(xué)校藝術(shù)體操》，湖北科學(xué)技術(shù)出版社，李衛(wèi)東，2007.8游泳一、課程介紹 游泳能夠提高人體有氧代謝能力，改善心肺功能，培養(yǎng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、勇往直前、鍥而不舍的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)身心素質(zhì)的全面發(fā)展。游泳課程主要學(xué)習(xí)蛙泳、自由泳基本技術(shù)以及游泳安全救生及水上救護(hù)方法。了解游泳規(guī)則及裁判法，介紹相關(guān)的游泳姿勢。二、課程任務(wù)1.培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和“健康第一”的思想意識。2.增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。3.掌握自由泳和蛙泳的基本技術(shù)和相關(guān)理論，提高運(yùn)動能力。主要參考書[1]溫仲華等.

《跟專家學(xué)游泳》.[M].

北京:

北京體育大學(xué)出版社,1998.8[2]吉村橋等.《游泳技巧》.[M].北京:

北京體育大學(xué)出版社,1999.6瑜伽一、課程介紹現(xiàn)代瑜伽是通過瑜伽姿勢、呼吸與調(diào)息、冥想等幾大部分內(nèi)容，首先著眼于身體的強(qiáng)健，并注重自我意識引導(dǎo)，使之學(xué)會控制身體活動及情緒，由外而內(nèi)地通過發(fā)展個體存在的潛在能力實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)自我完美?，F(xiàn)代瑜伽是對內(nèi)部存在的完整性或統(tǒng)一性的體會，它是全民健身優(yōu)選的一種修身養(yǎng)性的體育活動。本課程主要教授瑜伽初級姿勢，包括動態(tài)練習(xí)（如向太陽致敬系列改善呼吸系統(tǒng)）和靜態(tài)練習(xí)（呼吸與冥想）。通過呼吸運(yùn)動與體位法相結(jié)合，直接對內(nèi)部器官和系統(tǒng)加以按摩和運(yùn)動，健身祛病、修塑體形。通過瑜伽靜坐冥想，使身體健康與精神旺盛，消除緊張情緒，使心神寧定、智力增長。二、課程任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識。2、掌握瑜伽的初級體位法和基本概念，培養(yǎng)學(xué)生健康生活的概念。3、掌握一項(xiàng)終身體育鍛煉技能，并在實(shí)實(shí)踐中的全面素質(zhì)。主要參考書1、《瑜伽——?dú)夤εc冥想》，人民體育出版社，張蕙蘭、柏忠言。1986年2、《瑜伽之光》世界圖書出版公司，B.K.S.艾揚(yáng)格，2005年。羽毛球一、課程介紹羽毛球是一項(xiàng)靈活、快速、多變的隔網(wǎng)對擊性運(yùn)動項(xiàng)目，活動充滿趣味，促人交往，既娛人又娛已，深受廣大群眾喜愛。學(xué)生參加一定強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動，既能提高身體各方面的機(jī)能，促進(jìn)身體健康成長，又能培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)，從而提高身體素質(zhì)和心理品質(zhì)，是促進(jìn)品德、體能和智力發(fā)展的良好手段。本課程是為大學(xué)公共體育課開設(shè)的選項(xiàng)課程。主要學(xué)習(xí)羽毛球發(fā)球法、擊球法及移動步法等基本技術(shù)與練習(xí)方法，同時(shí)學(xué)習(xí)并了解羽毛球競賽基本規(guī)則，單、雙打基本戰(zhàn)術(shù)知識，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行課內(nèi)課外健身和交流學(xué)習(xí)，全面發(fā)展身體素質(zhì)。二、課程任務(wù)1、培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的習(xí)慣和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，樹立“健康第一”的思想意識。2、全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)。3、使學(xué)生掌握基本的發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)、后場擊高遠(yuǎn)球、平高球、吊球技術(shù)、網(wǎng)前正反手挑球、搓球、推球等技術(shù)。4、增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)技能，通過課堂教學(xué)比賽了解羽毛球競賽規(guī)則及裁判法，介紹單、雙打技戰(zhàn)術(shù)知識。主要參考書：[1]張勇.

羽毛球