教師心理成長教師心理成長第1頁心理壓力測試：1、以為手上工作太多，無法應付。2、以為時間不夠，分秒必爭。3、以為沒有時間消遣，終日志掛著工作。4、碰到挫折時很輕易發(fā)脾氣。6、以為領導或家人都不觀賞自己。5、擔心他人對自己工作表現(xiàn)評價。教師心理成長第2頁7、擔心自己經(jīng)濟情況。8、有頭痛、背痛、胃痛毛病，難于治愈。9、需要借煙酒、藥品、零食等抑制不安情緒。10、需要借助安眠藥幫助入睡。11、與家人、朋友、同事相處令你發(fā)脾氣。12、與人傾談時，打斷對方話題。教師心理成長第3頁13、上床后以為思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。15、當空閑時輕松一下也會以為內(nèi)疚。16、做事急躁、任性而事后感到內(nèi)疚。17、以為自己不應該享樂。教師心理成長第4頁徐立慧平輿老師進修學校老師心理健康老師心理健康教師心理成長第5頁一、老師心理健康現(xiàn)實狀況二、老師心理健康主要性三、老師心理健康標準四、老師心理問題表現(xiàn)五、老師心理問題原因六、老師心理健康維護教師心理成長第6頁一、老師心理健康現(xiàn)實狀況教師心理成長第7頁老師是心理問題多發(fā)人群

社會心理學研究表明，凡是對他人高度負責角色，都要經(jīng)受相當多內(nèi)心沖突與不安。老師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代成長高度負責。老師天天都要接觸帶有情緒色彩活動，體驗情緒上擔心和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題概率比其它人群大。教師心理成長第8頁令人深思數(shù)據(jù)

據(jù)北京市教科院一項調查顯示,北京市50%中小學老師希望改行,只有17%老師愿意終生執(zhí)教.昆明市一項小學老師職業(yè)倦怠現(xiàn)實狀況調查表明:在接收調查小學老師中,60.38%表現(xiàn)出了倦怠狀態(tài),其中44.11%和14.13%處于輕度和中度倦怠狀態(tài),2.14%老師處于高度倦怠狀態(tài).

教師心理成長第9頁

年4月，國家中小學心理健康課題組對遼寧省168所中小學2292名老師檢測結果顯示：51.23％老師存在心理問題，其中32.18％老師屬于“輕度心理障礙”，16.56％老師屬于“中度心理障礙”，2.49％老師已組成“心理疾病”。

據(jù)天津市相關教授調查統(tǒng)計，老師中患精神疾病占１０％以上，而在其它職業(yè)人群中平均為２％。教師心理成長第10頁

“這學期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里極難受，感覺自己是在耽擱學生，想起這些不如死了算了，因為我一直記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是陜西省一位年僅25歲女老師因患嚴重心理障礙疾病服毒自殺前留下遺書。觸目驚心案例教師心理成長第11頁

江蘇省鹽城市一名30多歲男老師因解答不出學生提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名老師近幾天一直休息不好，心情也很不好。

寧波二中一名副校長在風景秀麗千丈巖縱身一躍。身后留下遺書上說，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實在忍受不了。

教師心理成長第12頁

初中老師張某,平時工作很要強,在單位工作也很出眾,受到領導和同事好評.因為工作壓力大、厭世,便用抹布堵住親生兒子嘴,令其窒息死亡后,自己服毒自殺.

22歲重點中學女老師，上班3個月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多是震驚——長相漂亮、工作出眾，又沒有感情糾葛他，沒有自殺理由。而留在他寢室遺書卻顯示，不能承受工作之重致其產(chǎn)生了心理障礙，最終走上不歸路。教師心理成長第13頁

在教育工作中，一切都應該建立在老師人格基礎上。因為只有老師人格活源泉中才能涌現(xiàn)出教育力量。沒有老師對學生直接人格方面影響，就不可能有深入人格真正教育工作。只有些人格能夠影響人格發(fā)展和形成。

--烏申斯基要培養(yǎng)健康心理學生，首先要有健康心理老師。教師心理成長第14頁

曾經(jīng)，咱們用“紅燭”、“春蠶”來定位老師角色，可是當這些“紅燭”、“春蠶”自己都不堪重負時，他們又怎樣能教育好學生呢？教師心理成長第15頁二、老師心理健康主要性教師心理成長第16頁（一）有利于本身生理健康（二）有利于學生心理健康發(fā)展1、老師不健康心理可能直接造成學生心理障礙2、老師不健康心態(tài)會影響正常師生關系3、老師不健康心態(tài)會影響學生學習態(tài)度和生活態(tài)度教師心理成長第17頁

一個人心理不健康禍及是他自己及其家人，而一個老師心理不健康禍及可能是一大批或許多批學生。教師心理成長第18頁

美國全國聯(lián)合會在《各級學校健康問題匯報》里專門指出：因為情緒不穩(wěn)定老師對于兒童決定性影響，就不應該讓他們留在學校里。一個有不能自制脾氣，嚴重憂郁，極度偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習慣性謾罵老師，其對于兒童心理健康威脅，如同肺結核或其它危險傳染病對兒童身體健康威脅一樣嚴重。教師心理成長第19頁

羅曼·羅蘭曾經(jīng)說過,要播撒陽光到他人心里,先得自己心里有陽光。希望陽光老師能將陽光種子播種到學生心里。

教師心理成長第20頁三、老師心理健康標準教師心理成長第21頁

1.對老師角色認同

酷愛并勤于教育工作，尊重學生，成就感、滿足感，適度焦慮。

厭煩并疏于教育工作，放任、包辦代替學生，過分焦慮、不滿。教師心理成長第22頁

2.認知正常（自己、教材、學生）有自知之明；能準確把握教材重點、難點和疑點；以主動態(tài)度關心學生需要和困擾。過高、過低預計自己；嚴重思維偏差，鉆牛角尖；對學生有成見，恥笑、諷刺學生。教師心理成長第23頁

3.健康情緒、情感

該哭就哭，該笑就笑；主動情緒多于消極情緒；善于表示自己情緒，識別他人情緒；有效調控情緒。情緒不協(xié)調，消極情緒多于主動情緒；總是遷怒于人；急躁多變，過于冷漠；不能自控。教師心理成長第24頁

4.健全意志品質

目標明確；決議果斷；當學生出現(xiàn)問題時有足夠耐心；有效自我調控。如教育機智。隨心所欲，為“情”所使，急躁；遭遇意外時驚慌失措，猶豫不決，甚至惱羞成怒，一發(fā)而不可收。教師心理成長第25頁

5.良好自我意識客觀、正確地認識、評價自我，確立適合于自己工作目標和個人理想；正確自我體驗（勝不驕，敗不餒）；主動自我調整?？浯笞约簝?yōu)點或缺點，好高騖遠或退縮不前；自負或過分自卑，得意忘形或心灰意冷；語言巨人，行動矮子，常立志。教師心理成長第26頁

6.友好人際關系與人相處時，主動態(tài)度（友善、同情、信任）總是多于消極態(tài)度（猜疑、嫉妒、敵視）；對學生進行“疏離式關愛”。像醫(yī)生看病人一樣專挑他人毛病，為滿足私欲妄取強求，以強凌弱或怨言滿腹，怨聲載道，對學生厚此薄彼、獨斷專制、責罵、體罰等。教師心理成長第27頁

7.完整統(tǒng)一人格能把自己需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來；表里如一，言行一致。表里不一，言行脫節(jié)；說一套做一套，讓人捉摸不定。教師心理成長第28頁一個心理健康人：或許他(他)既沒有顯赫身世，也沒有超人才智，或許他(他)并不刺眼，并不引人注目，但他（他）悅納自我、友愛他人，易于領導與合作，而難以奴役和盤剝……或許他（他）沒有英俊外表或姣美容顏，不過他（他）自然樸實，樂觀自信，不卑不亢，能夠平等地與全部些人交往；或許他（他）并不高大，卻有些人格挺拔與偉岸，有堅定意志、強烈責任感和不屈不撓品格；或許他（他）沒有機會去干大事，他（他）卻能夠以飽滿熱情和潛心投入去做小事；教師心理成長第29頁

他（他）嚴正而又寬容，深邃而又單純；執(zhí)著而又瀟灑，真誠而又練達；他（他）勤勉而又從容，剛毅而又柔情；豪放而又儒雅，平實而又不停地追求人生更高生命境界。

他（他）可能會有這么那樣不足或弱點，有這么那樣軟肋和局限，不過他（他）能正視自我，不文過飾非；他（他）能夠從善如流，并不停地開拓生活和自由。心理健康人是這么一個人：教師心理成長第30頁經(jīng)典分析：

假如真決定將教書作為終生職業(yè)，那么我提議大家在平凡日子里學一學武俠小說中人物：練習教學本事，要像郭靖那樣持之以恒；學習文化知識，要像黃藥師那樣兼收并蓄；對待突發(fā)事件，要像黃蓉那樣隨機應變；追討教學藝術，要像楊過那樣癡心不改；面對大千世界，要像老玩童那樣童心未泯；面對權術與名利，要像令狐沖那樣淡然處之，但千萬不要像岳不群那樣處心積慮。教師心理成長第31頁尤其提醒?。?！1.心理不健康與有不健康心理和行為不能等同。2.心理健康與不健康不是涇渭分明對立面，而是一個連續(xù)狀態(tài)。3.心理健康狀態(tài)不是固定不變，而是動態(tài)改變過程。4.心理健康標準是一個理想尺度，它不但為咱們提供了衡量是否健康標準，而且為咱們指明了提升心理健康水平努力方向。5.最基礎標準是能夠進行有效地學習、工作和生活。教師心理成長第32頁四、老師心理問題表現(xiàn)教師心理成長第33頁

心理健康問題是心理健康相對概念。當老師心理狀態(tài)與上述七條標準中描述內(nèi)容不相符合，并到達一定程度時，即為心理健康問題。在人一生當中，心理健康并不是固定不變，而是動態(tài)。大家心理狀態(tài)總是在二者之間往返搖擺，有時出現(xiàn)了心理健康問題，過一個階段又可能恢復健康，成為心理健康人。故又有些人將其稱為心理失調。教師心理成長第34頁1、老師職業(yè)適應不良

不喜歡教育工作或現(xiàn)有教育工作，缺乏職業(yè)自豪感，甚至就根本看不起老師職業(yè)，并為此而經(jīng)常感到心理不平衡；不愿意與學生打交道；自我效能感較差，自信心不足；沒有明確發(fā)展目標，缺乏進取心和責任感。

詳細表現(xiàn)為：①逐步對學生失去愛心和耐心。②遇挫時拒絕他人幫助和提議，甚至將他人關心視為侵犯。③對學生和家長期望降低。④對教學完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，并試圖離開教育崗位。教師心理成長第35頁

埋怨型自我型暴戾型異常型不良型2.職業(yè)行為異常

教師心理成長第36頁

研究表明，一個人在沉重心理壓力和失調情緒狀態(tài)下往往會發(fā)生認知偏差，個體傾向于對他人意圖作出消極判斷，從而對應地作出消極反應。

老師人際關系問題表現(xiàn)為：沉溺于傾訴自己不滿；不聽他人勸說；攻擊性行為；交往退縮；缺乏熱情等。3.人際關系問題

因為認知偏差，如自負、過分自卑，首因效應，近因效應，暈輪效應，定勢效應等，缺乏人際吸引力，輕易主觀武斷，偏聽偏信，誤解他人，進而造成擔心人際關系。教師心理成長第37頁4.情緒問題

主要表現(xiàn)為：性情急躁，反應過敏，輕易沖動，不善控制或過于冷漠等。如連續(xù)憂慮和高度警覺、預期焦慮、抑郁等。嚴重者可造成心因性生理癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭痛、暈旋等。教師心理成長第38頁5.人格缺點

如不良性格特征：唯我獨尊，自我中心，多疑、懦弱、偏執(zhí)、強迫等。另：焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等都屬于心理健康問題。教師心理成長第39頁6、老師職業(yè)倦怠

老師職業(yè)倦怠就是指老師不能順利應對工作壓力時所處于情緒、態(tài)度、行為衰竭狀態(tài)。表達為一下三個指標：情緒衰竭、去個性化、個人成就感喪失。其中情緒衰竭是倦怠代表性指標，缺乏活力，有一個情緒資源耗盡感覺。經(jīng)常伴伴隨挫折、擔心，使人在心理層面上自認為無法致力于工作；去個性化指是以沒有些人情味，非人性方式對待他人，對他人冷嘲熱諷，漠不關心，態(tài)度消極冷淡。個人成就感喪失是指自我效能感降低，以及傾向于對自己做出消極評價，尤其在工作方面，以為自己沒有能力推行老師職責，感覺無助，對自己工作滿意度也隨之降低。教師心理成長第40頁不一樣職業(yè)階段老師心理問題

將老師職業(yè)生涯劃分為：職早期、成長久、成熟期和待退休期四個階段。每個階段都有獨特生理、心理年紀特征，也有職業(yè)成熟特征。每一個階段都有新發(fā)展任務、新矛盾和新心理沖突。從一個階段向另一個階段過渡，不能坐等職業(yè)年限抵達，而應主動面對，做好準備，有效預防可能發(fā)生各種心理問題。教師心理成長第41頁（一）職初老師常見心理沖突

職初老師就是指剛走上老師崗位1至2年新老師。這個時期是老師整個職業(yè)生涯中碰到困難最大時期，也是最輕易發(fā)生心理問題階段。

主要心理問題：環(huán)境適應不良、工作方式適應不良、人際關系不良等等。有還會深入發(fā)展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等。

主要原因：理想與現(xiàn)實碰撞造成心理失衡；角色轉換自我期待與他人接納不協(xié)調；急于成功和頻頻失敗帶來焦慮情緒；以及走進新職業(yè)群體心理調適等問題。教師心理成長第42頁1、把握新角色煩惱。

和在學校讀書相比，他們再不能隨心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無所顧忌了。當你想端莊威嚴時候，又怕過于做作；當你想和善可親時候，又怕有失尊嚴。你會經(jīng)常為“我像不像個老師？”、“我在學生眼里有沒有威信？”諸如這類問題而焦慮。怎樣把握師生關系尺度，也是經(jīng)常困擾新老師問題。對學生到底是兇一點好還是寬一點好？很多新老師一開始都想做一個平易近人、受學生歡迎好老師，實踐了一個階段，發(fā)覺師生情感融洽了，不過班級紀律渙散了。也有一些老師一上來就想控制住學生，結果師生關系搞僵了。教師心理成長第43頁2、面對課堂生存困擾。

對于大多數(shù)新老師來說，課堂紀律掌控是職業(yè)生存第一步。因為新老師往往是調皮學生捉弄對象——在他們認可你權威之前，你必須先接收他們對你能力考量。對于學生不友好挑戰(zhàn)，你將怎樣應對？以老師身份威壓——學生不一定信服；借助領導或家長力量——學生更會小瞧你；只有以寬容和幽默來化解才是最正確方案。不過這種“臨門一腳”智慧，只有經(jīng)過教育實踐沙場歷練，才會心至神來。有些新老師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥”。教師心理成長第44頁3、走進新群體沉重。

當你走進一所學校，與你同事老師有各個年紀層次、各種不一樣經(jīng)歷人，你們天天同處一室辦公。時間長了，你會感受到你們其實不不過同事，還是對手，不過這種競爭是掩飾在溫文爾雅氣氛里、相敬如賓關系之下。你脫離了大學群體，卻遲遲無法融入新職業(yè)群體。你還沒有成家，過去朋友四散而去，你又不想讓父母過多為你操心。你有很強自尊心，心里再苦再累也不會流露在臉上，心中煩惱和焦慮無處訴說，所以，憋在心里更顯得沉重。教師心理成長第45頁（二）成長久老師常見心理迷惑

進入老師職業(yè)第三至第十個年頭叫做老師成長久。在這個時期，大個別青年老師已經(jīng)克服了最初惶恐，逐步適應了新職業(yè)環(huán)境，而且開始為自己成長提出新目標。因為客觀條件和本身素質差異，青年老師成長也是不均衡。脫穎而出青年老師在取得心理滿足同時，也會承受來自多方面壓力。處于相對劣勢地位老師因為付出努力得不到對應回報，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至對他人成功采取貶抑、詆毀等消極心理防御方式，甚至產(chǎn)生嫉妒等不良情緒。教師心理成長第46頁1、自我期待與現(xiàn)實認可差距

進入成長久青年老師產(chǎn)生了美好希望：不妥教書匠，要做教育家。不過，現(xiàn)實認可標準，最終評價你工作業(yè)績是考試分數(shù)、升學率。你發(fā)覺，有些老師不搞改革、就靠加班加點，他學生照樣考個好分數(shù)！教育理想和現(xiàn)實巨大反差，曾在許多有理想青年老師心里引發(fā)強烈沖突。執(zhí)著理想，不入俗流，你即使再優(yōu)異也不會被現(xiàn)實所認可。不過放棄理想，一味順應時尚，為應試而教，為考分而忙，你會感到職業(yè)生命窒息。怎樣把二者結合起來？既要主動適應現(xiàn)實，又不放棄心中理想，在順應中求變革，在漸變中求發(fā)展，這是最可行改革之路。教師心理成長第47頁2、領導期望與同行接納之間不一致

領導經(jīng)常勉勵青年老師脫穎而出，也經(jīng)常為青年老師成長創(chuàng)設各種條件。不過，當你真按照領導期望脫穎而出時候，種種壓力也迎面而來。成長久青年老師越是成長得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受壓力。

在競爭時代，你優(yōu)異客觀上會對你同行造成壓力。當然，同事表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。所以，假如你想優(yōu)異，你就要做好經(jīng)受來自各方面壓力思想準備。同時，在你發(fā)展自己業(yè)務時候，也要同時發(fā)展自己人際智慧，畢竟，良好同事關系也是你成長資源。教師心理成長第48頁3、因小有成就造成自我認知不合理

這種問題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有聲名好老師身上，他們在沒有太多成功感時候，是比較虛心慎重，比較注意尊重教育客觀規(guī)律。不過，一旦他們?nèi)〉昧溯^多成功便會產(chǎn)生對自我估價認知偏差，夸大自己優(yōu)點，固執(zhí)己見，輕視他人意見。在與學生和家長交往時候，他們就會思維狹窄，一味從自己出發(fā)，而不愿意客觀地了解他人立場，偏離了正常老師角色。教師心理成長第49頁4、渴望成功與狹窄成功觀念矛盾

老師職業(yè)成功標志是什么？業(yè)務嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若沒有行政等級上提升都不算成功。這就是影響了咱們幾千年傳統(tǒng)文化觀念。所以，青年老師業(yè)務上小有建樹，就盼著上級提拔。狹隘成功觀人為地限定了成功通道：普通老師—教研組長、年級組長—教誨主任—校長。老師成才行政化趨向，也大大減弱了青年老師關注學生、關注改革熱情。教師心理成長第50頁5、面臨著成家與立業(yè)雙重擔務。

老師內(nèi)在素質優(yōu)異與外在條件相對清貧，使他們在擇偶問題上經(jīng)常陷入自恃清高和無奈俯就矛盾中。在這方面成為“老大難”老師，往往是自我要求高，工作認真，甚至很優(yōu)異老師。擇偶、戀愛失敗往往會給青年老師造成極強烈挫折感。青年老師一旦在個人問題上碰到挫折，往往會造成消極失望、自我否定，工作打不起精神，憂郁煩躁，甚至一改往日性格，和周圍人格格不入。個人生活幸福和事業(yè)成功是相輔相成。教師心理成長第51頁（三）成熟期老師常見心理問題

35歲到50歲左右稱之為老師職業(yè)發(fā)展成熟期。進入這個時期老師，在工作上已經(jīng)積累了相當豐富經(jīng)驗，也基礎形成了自己教學格調。大多數(shù)老師也完成了對應職稱評定。他們似乎已經(jīng)通透了教育規(guī)律，進入“隨心所欲不逾矩”境界。處于這個時期老師，事業(yè)心責任感較強，工作負擔量較大，家庭負擔較重，不過身體機能逐步下降，體質和精力都在逐步衰落，人際關系愈加復雜。教師心理成長第52頁1、因為不善變通造成經(jīng)驗刻板化

長久職業(yè)訓練會把你模塑成這么人：尤其認真，甚至于有點兒頂真；非常自信，甚至有點兒主觀；十分自尊，甚至過于敏感他人態(tài)度。認真、自信、自尊，都是非?？少F品質，不過走過了頭，就可能是一個“病態(tài)”。固執(zhí)己見地按照自己認定信條去做，惟恐因某一次失去標準而影響自己威信，影響自己職業(yè)安全感。膠著于固有狀態(tài)，不敢有半點迂緩，這是一個類似于強迫癥表現(xiàn)。這么老師當?shù)煤芾?，卻并不為周圍人所了解。教師心理成長第53頁2、追求完美和不允許失敗自我苛求心理

這個時期老師在業(yè)務上趨于成熟，在同行和社會上也已小有名氣。他們十分看重自己多年積累經(jīng)驗，十分看重自己聲譽，而且總是力爭完美。以至于經(jīng)常為此而負載重重壓力?！安辉试S失敗”是他們致命弱點。因為教育復雜性，老師水平和能力要經(jīng)過相當初間實踐證實才可能取得同行認可。一旦他們被認可為優(yōu)異老師，領導、同行和家長都會對他們愈加嚴格，眼光也更挑剔，甚至不允許他們有失誤，認為那樣就當不起優(yōu)異稱號。所以，他們對自己也抱著“完美主義”態(tài)度，對自己要求也會苛刻起來，這就會給他們帶來不堪承受心理壓力。教師心理成長第54頁3、過分自尊和經(jīng)驗優(yōu)勢受到挑戰(zhàn)造成心理失衡

進入職業(yè)成熟期老師有著豐富教育教學經(jīng)驗，有處理千變?nèi)f化實際問題智慧。他們在某個業(yè)務領域，是青年老師指導者，當?shù)闷鸾淌诜Q號。不過在實際工作中，很多方面他們并不比青年老師含有優(yōu)勢，比如對于信息技術掌握、外語水平以及和當代學生心理距離等等。而且，面臨教育教學改革，以前積累教育教學經(jīng)驗正伴隨時代發(fā)展而老化，不過對于接收新事物，他們往往又比不上年輕老師。所以，他們經(jīng)常會有一個危機感，生怕跟不上形勢發(fā)展，生怕在競爭中被青年老師比下去。教師心理成長第55頁4、人生階段“多事之秋”帶來身心疲憊

成熟期老師大多在事業(yè)上是挑大梁骨干，生活上是家庭中堅力量。他們普通都有很強工作責任感和家庭責任感。學校和家庭都需要他們花費較大精力去應付、去負擔。這個階段老師往往追求“魚和熊掌兼得”，但苦于精力有限，長久以往就會造成心理上壓力和負擔。一些事業(yè)心較強中年老師，將主要精力投入到事業(yè)中，工作上精益求精，家庭生活窮于應付，影響了正常家庭組員交往。有老師因為工作繁忙，無暇顧及兒女學習和成長，造成兒女升學和就業(yè)發(fā)生問題。教好了他人孩子，耽擱了自己孩子，這使得他們經(jīng)常對兒女心懷愧疚之情。教師心理成長第56頁（四）待退休期老師心理狀態(tài)

女50歲以上、男55歲以上進入老師職業(yè)待退休期。處于這個時期老師因為生理機能衰退，腦功效減弱，智力下降，活動能力降低，情緒發(fā)生較大改變，身心發(fā)病率較高，這就使得他們面臨著更嚴重心理衛(wèi)生問題。教師心理成長第57頁1、臨近退休將要離開熟悉講臺失落感

幾十年如一日執(zhí)教講臺，一旦意識到要退出歷史舞臺，心理上便會產(chǎn)生不適應，留戀、恍惚、惘然、黯淡情緒就會油然而起;

好像自己將是一個多出人，不再被他人需要，自己一輩子所積累工作經(jīng)驗也將失去價值;

對同事、領導甚至兒女態(tài)度變得非常敏感，總在懷疑自己被輕視、被冷落。因為周圍人小心、慎重，人際關系也趨于擔心，這么形成惡性循環(huán)，造成他們愈加孤獨、抑郁。教師心理成長第58頁2、年事已高而壯志未酬造成焦慮情緒。

每一位有追求老師，不論他在臨近退休時候事業(yè)上已經(jīng)到達了怎樣高度，他都依然會有許多未能成就夢想。他們都曾經(jīng)努力過、奮斗過，也想有“老驥伏櫪，志在千里”壯士暮年之志。不過太多波折和坎坷，又使他們有一個徒懷壯志前途暗淡悲涼心境，這也會使他們經(jīng)常產(chǎn)生焦慮。教師心理成長第59頁3、自己“想當年輝煌”與“資歷敵不過年紀”現(xiàn)實

有過輝煌成就老師，臨近退休已經(jīng)不再處于事業(yè)中心，他們在工作中主要位置逐步讓位于年輕人。伴隨時間推移，不論你曾經(jīng)多么輝煌，在周圍人眼里，都將被逐步淡忘。你已經(jīng)從一個舞臺主角退為陪襯，從一個挑大梁骨干，變成一個需要照料弱者。你經(jīng)驗和能力比起年輕人還游刃有余，不過資力敵不過年紀，“舞臺謝幕”終成定局。這經(jīng)常令你欲說還休，郁郁寡歡。教師心理成長第60頁五、老師心理問題原因教師心理成長第61頁1、老師職業(yè)特點。老師職業(yè)是應激強度較高職業(yè)。在應激狀態(tài)下，因為一些器官或系統(tǒng)過分活動，激素分泌紊亂，能夠引發(fā)疾病。應激反應綜合癥癥狀為長久連續(xù)疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、性功效減退、淋巴結腫大、經(jīng)常性感冒、無名低熱等。教師心理成長第62頁2、工作壓力大

“到校比學生早，回家比學生遲；在校要管好、放學不能松；課雖上得好、證書不能少?！边@幾句在老師中流傳順口溜道出了他們辛勞和無奈。教師心理成長第63頁3、人際關系壓力（1）來自學生壓力（2）來自同事壓力（3）來自領導壓力（4）來自家人壓力教師心理成長第64頁4、教育改革帶來難題

掛素質教育之名，行應試教育之實，老師處于兩難境地。老師職業(yè)理想在升學率禁錮下，經(jīng)常處于矛盾沖突之中。以上情形又造成各種評價自相矛盾。教育本身追求與社會要求、家長需求不協(xié)調，使老師難以適應。教師心理成長第65頁5、升學競爭壓力

很多學校將考試分數(shù)作為唯一評價指標，搶生源、搶時間、搶地盤。競爭造成老師之間關系惡化，昧著良心加重學生學業(yè)負擔又造成師生關系擔心。教育評價急功近利造成老師心態(tài)浮躁。教師心理成長第66頁6、老師工作矛盾

勞動個體性與勞動產(chǎn)品集體性矛盾，使得老師工作實績難以評價；影響學生原因復雜性和對老師責任片面認定矛盾，使得老師難以心悅誠服；很高社會期望和并不能與之相符實際地位矛盾，使老師難以到達心理平衡。教師心理成長第67頁7、老師責任界限尚不明晰

在我國傳統(tǒng)文化觀念里，老師就是家長，老師對學生含有沒有限權力，又有沒有限責任。當代社會里，師生關系是基于法律平等關系。不過因為我國教育立法首先著眼保護學生，所以，在立法尚不完善過程中，學校老師是權力有限、責任無限。一旦發(fā)生沖突，老師要比家長學生負擔更多責任。教師心理成長第68頁8、體制改革震蕩。學校人事制度和分配體制改革，打破了老師職業(yè)“鐵飯碗；職稱評定、評聘分開、老師聘用、分流下崗、末位淘汰、按績?nèi)〕甑纫幌盗懈母?，使老師職業(yè)穩(wěn)定感受到?jīng)_擊。教師心理成長第69頁9、社會發(fā)展和教育改革對老師素質挑戰(zhàn)課程標準和教材不停改革，迫使老師走出經(jīng)驗；信息技術發(fā)展和普及，對老師傳統(tǒng)勞動伎倆提出了挑戰(zhàn)；一代代學生以新人類、新新人類面貌出現(xiàn)在校園，師生之間“代溝”愈趨加深，溝通愈趨困難。教師心理成長第70頁10、物理環(huán)境原因。

老師絕大多數(shù)時間是在課堂講授中度過，與之打交道對象是身心皆不成熟青少年群體。老師經(jīng)常處于高度擔心狀態(tài)和高響度噪音刺激中。這種環(huán)境使老師神經(jīng)系統(tǒng)平衡性受到影響。超負荷工作狀態(tài)使他們視覺、聽覺和觸覺感受性降低。加上身體鍛煉時間少，腦力勞動過分，大腦必備營養(yǎng)供給不足，老師生理情況受到了嚴重損害。

教師心理成長第71頁作業(yè)：1、什么是老師職業(yè)倦??？談談職業(yè)倦怠給你帶來哪些影響？2、留守兒童特殊成長環(huán)境對他們學習、生活和心理健康造成了哪些不利影響？咱們老師應該從哪些方面去努力改進這種情況？教師心理成長第72頁六、老師心理健康維護教師心理成長第73頁（一）校長與教育行政幫助

（1）創(chuàng)造良好校園氣氛

（2）友好管理作風與工作方法

（3）設法幫助老師處理物質生活上困難（4）減輕老師課業(yè)負擔

（5）為老師提供更多娛樂時間與場所

（6）增加老師進修機會

教師心理成長第74頁（二）提升專業(yè)涵養(yǎng)，從容面對壓力

1．樹立老師事業(yè)信念2．投身教育教學改革，提升專業(yè)水平與實踐智慧

教師心理成長第75頁（三）調控情緒，自我緩解1、保持樂觀態(tài)度2、轉移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

教師心理成長第76頁6、舒心八法

想一想人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人意志、決心和勇氣鍛煉，是對人綜合實力檢驗。失敗乃成功之母，不少科學家結果是在幾百次、上千次失敗和挫折基礎上取得。走一走到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中煩惱，清理一下雜亂思緒，換回失去理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建樹極難，即過慎重選擇后，得到會心安理得，失去會心甘情愿，沒有擔心和焦慮，沒有沮喪和失望。

樂一樂想想開心事、可笑事；或拿本愛不釋手書，讀幾個令人開懷大笑或幽默幽默章節(jié)；或去看一場輕松歡快電影，放松一下緊繃心情，調整一下前進步伐，都是有益。教師心理成長第77頁會一會約三五知心摯友會一會，就令人開心話題聊聊天、敘敘舊，或結伴逛逛市場，或談談發(fā)型、衣著、護膚等感興趣問題，或精心烹調給養(yǎng)可口小菜把生活調整多姿多彩。唱一唱一曲優(yōu)美動聽歌曲，或許會喚起你對美好過去回想，引發(fā)你對燦爛未來憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁靈丹妙藥，會把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。比一比與同鄉(xiāng)、同學、摯友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。及時調整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。

讓一讓對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠一點，從長計議，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。

教師心理成長第78頁情緒處理方法換個角度想適當表達自己情緒

以合適方式緩解情緒

教師心理成長第79頁消除不快樂十種方法大吃一頓睡大覺大哭一場笑一笑大叫花錢獨處自我檢討找個出氣筒好好裝扮一下教師心理成長第80頁情緒調控

八戒（華東師大譚惟翰教授）戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；戒躁；戒愁；戒懼；戒悲疏泄（心理嘔吐法)

自我疏泄。眼淚緩解法（為了健康該哭就哭）；活動發(fā)泄法（寫喊叫摔東西）；轉移注意法（聽音樂看電影情緒性消費）他助疏泄。建立穩(wěn)定強有力社會支持系統(tǒng)（親人朋友領導同事心理咨詢者）教師心理成長第81頁

重視涵養(yǎng)，提升境界。站得高，看得遠，不為蠅頭小利而惱?？鬃樱骸熬犹故幨帲∪顺Ｆ萜荨?。莎士比亞：“一個人思慮太多，就會失去做人樂趣”。羅素：“一個人不高興，是關心自己太多緣故”。古人：“以天下為量者，不計細恥；以四海為任者，不顧小節(jié)水滸：“量大福也大，機深禍也深”。教師心理成長第82頁.從平凡生活中尋找高興。.善于忘記，減輕頭腦中負擔。.采取放松技術。深慢均勻地呼吸；想象一股暖流在體內(nèi)流動。.別太在意他人評價。教師心理成長第83頁教師心理成長第84頁教師心理成長第85頁深呼吸教師心理成長第86頁適當放松教師心理成長第87頁不要財迷教師心理成長第88頁保持高度自信教師心理成長第89頁登高望遠陶冶心情教師心理成長第90頁要有兩個好朋友教師心理成長第91頁多和朋友聊天交流教師心理成長第92頁保持一顆童心教師心理成長第93頁要知足常樂教師心理成長第94頁（四）、主動認知尋找高興教師心理成長第95頁（事件）（認識、觀念）（情緒或行為反應）D勸導干預、自我辯論與不合理信念作斗爭以合理信念取代不合理信念E效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC想一想關鍵在哪里？教師心理成長第96頁ABC理論決定人情緒反應不是事件本身，而是對事件態(tài)度和想法。咱們能夠經(jīng)過改變?nèi)朔抢硇韵敕?，進而改變其情緒和行為反應。世上本無事，庸人自擾之。教師心理成長第97頁換位思索圖示一：少女與老婦

教師心理成長第98頁換位思索圖示二：花瓶與人頭

教師心理成長第99頁非理性想法特點非此及彼（思維絕對化）過分引伸、概括化（令人畏懼）糟糕至極完美主義教師心理成長第100頁不合理想法每一個人都應該喜歡我我必需獲得每一個人贊美我決不能讓別人失望發(fā)脾氣是罪大惡極！若我不能解決，可就真是糟透了！教師心理成長第101頁(五)正確認識自我

從心理學角度來講，老師這一職業(yè)是如今最“開放”職業(yè)。他工作得接收許多人直接或間接檢驗和監(jiān)督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局，乃至整個社會。而且，老師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己工作，甚至比他人更嚴格、更苛刻。所以，老師應該樹立正確而且穩(wěn)定自我概念。自我概念是個人心目中對自己印象，包含對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面認識。教師心理成長第102頁

個體只有樹立正確而穩(wěn)定自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己評價，做自己認為該做事，了解并愉悅地接收自己優(yōu)點和缺點，不給自己設定高不可攀目標。同時，由己及人，也就能夠客觀地評價他人，接納并了解他人錯誤和缺點，對世事中不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對心理健康是非常有利。教師心理成長第103頁自己知道自己不知道他人知道公開我盲點我他人不知道隱私我未知我正確認識自己：教師心理成長第104頁(六)具備貢獻意識

人生真正價值在于對社會貢獻，而老師工作從本質上講是一個貢獻。老師一旦含有這種境界，就會不論何時何處都能享受因貢獻而產(chǎn)生幸福感。你會為學生學會一個寫作方法而高興，會為學生解出一道難題而興奮，會為一位差生成功轉化而歡呼，會為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而驕傲……

總之，你會為孩子在你教育下無數(shù)點滴進步而陶醉，這么你心理也得到了凈化與升華。教師心理成長第105頁(七)樹立進取精神

當代社會飛速發(fā)展，新知識層出不窮，要想靠在學校學習十幾年，就學會人類經(jīng)歷了幾千年發(fā)展知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增加新知識。老師是知識傳輸者，是人類知識代言人，所以，老師不停接收繼續(xù)教育，學習新知識，就成為必定之舉。所謂“活到老，學到老”就是這個道理。教師心理成長第106頁

老師假如不學習，就跟不上時代要求，跟不上社會發(fā)展，而青少年好奇心強，求知欲強，尤其喜愛并能接收新事物，這么老師與學生之間代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會所以而不尊重老師。所以老師要樹立進取精神，重視自我完善，自我發(fā)展，經(jīng)過學習、函授、培訓等，增加自己才能，拓展自己思想境界，提升自己涵養(yǎng)，養(yǎng)成良好品行習慣，用以抵制不良道德侵入，保持心理健康發(fā)展。教師心理成長第107頁案例分析案例一:評職稱這么難

一位有幾十年教齡農(nóng)村初中英語女老師，因為大專文憑，所以在今年評職稱中遭遇失敗。這已經(jīng)是他第二次申請高級老師了。去年，經(jīng)過了普通話、計算機考試，不過因為論文不合格而遭淘汰。今年論文經(jīng)過，但又因不夠本科標準而失敗?！拔乙呀?jīng)45歲了，我想我已經(jīng)沒有機會評上高級老師了?！彼吙捱呎f，“我一心撲在工作上，把我青春和愛都獻給了教育事業(yè)。丈夫因為我不關心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評職稱又失敗，我以為我努力都白費了。辛勤工作換來了什么？我以為命運待我不公，莫非學生優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其它條件？”

教師心理成長第108頁

診脈：有20％老師認為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)碰到過最大心理挫折，排在“領導不正確評價”、“學生考試成績不理想”、“同事之間不正當競爭”之后，位于第四名。即使當前中小學老師職稱與工資待遇直接掛鉤，但引發(fā)老師心理挫敗感，不是經(jīng)濟損失，而是自尊心受到嚴重打擊。減壓處方：要正確評價自己工作態(tài)度、工作能力和工作成績。學生成績是對老師最大必定。評職是特殊評價方式，受許多原因影響。評職失敗并不能說明教學能力差，評職成功也不代表教學成功。

教師心理成長第109頁案例二:想到上課就心慌

王老師是去年9月走上工作崗位。帶學生軍訓時，他工作熱情尤其高，天天和學生在一起，主動主動地做好組織管理工作。但開學后才給學生上了幾次課，就被學生起了一個綽號“噢老師”。

他上課時每講一句話就會“噢”一下，如“今天課噢，是講立體幾何圓錐體噢。先自己預習一下，有問題話請?zhí)岢鰜磬??！?/p>

被學生嘲笑后，陳老師很注意自己語言，但有時難免會帶出一兩個。學生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認真聽講，結果考試成績不理想。弄得他越來越怕上班、怕見學生、怕上講臺。天天備課至深夜，但就是以為課備不好。有一次，在超市買東西，因為看見自己學生也在超市，就轉身逃走了。

教師心理成長第110頁診脈：王老師困境看似語言障礙，但實質是他教學效能受到了打擊。在工作中，因為語言缺點，沒有贏得學生尊重。加上處理師生關系經(jīng)驗不足，造成教學沒有取得好成績。這一連串失敗嚴重地降低了陳老師自信心和工作主動性，并產(chǎn)生害怕學生、恐懼上課感覺。減壓處方：關鍵點不在語言障礙上，而是要制訂計劃，整體提升教學能力和教學水平。其次要多與學生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動與學生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。教師心理成長第111頁案例三:我不想當“雷母”

年輕初中女老師小琴，教英語，有一個4歲可愛女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕?！皬呐畠撼錾院?，我脾氣改變很大。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很輕易激動，經(jīng)常為一些小事發(fā)怒。只要學生不聽話或女兒調皮我就會很生氣?！?/p>

為了他脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，他讓女兒早點睡覺，因為還有學生試卷要批改。女兒不愿上床大鬧起來，他就順手拿起尺子，打女兒屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵他“狠得像后娘”。

他對學生嚴格，在學校里也是出了名。學生上課不準講一句無關話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄10遍等等?！拔易鍪孪矚g盡善盡美，也要求學生盡力而為。學生年紀小可塑性強，假如不對他們嚴格要求，就會耽擱他們成才?！辈贿^，學生似乎并不領他情，因為他批評學生聲音大，好似雷聲震動，而背地叫他“雷母”。事后，他有時也會后悔、內(nèi)疚，以為自己“下手”太狠，不給他人留面子。

教師心理成長第112頁診脈：不善于調控自己情緒是問題關鍵。撫養(yǎng)年幼女兒重壓、過分嚴格求完美性格特點、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調整等使他脾氣越來越糟。而老師職業(yè)又必須使老師情緒具備成熟而穩(wěn)定特點。減壓處方：學習并有意識地使用一些控制情緒方法和技巧。如①轉移注意力。②心理移位，即設身處地站在他人角度考慮問題。③學會制怒，“把舌頭放在嘴里轉10圈”再說話。④合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人地方痛哭一場等。⑤升華，把憤恨、沖動等消極情緒轉化為自己前進動力。教師心理成長第113頁案例四:50歲不到我準累死

張老師年逾三十，有一個5歲上幼稚園女兒，是一所初中兩個班語文老師，同時是其中一個班班主任。

天天天還沒亮，張老師就得起床，準備早餐，然后叫醒女兒，哄他穿衣、梳洗、吃完早飯，自己才能胡亂吃幾口。去學校以前，必須騎自行車飛奔近30分鐘把女兒送到幼稚園，幾乎天天都最早一個把女兒交給老師，再急急忙趕到學校。

學校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山作業(yè)本需要批改，學生考試成績太低你得找他談話，公開課做課件讓你暈頭轉向，競賽只許拿大獎不然校長要批評你，忙完學校事回到家還得熬夜備課……老師那么一點微薄工資，又讓他捉襟見肘。午夜起來內(nèi)心獨白是：

——“五十歲不到，我準累死。”

——“我能提早退休那該多好啊?！?/p>

——“這么生活，何時是盼頭。”

教師心理成長第114頁診脈：老師工作擔心、繁重而瑣碎。加上家庭負擔重就更輕易產(chǎn)生倦怠、厭煩心理，這與每個人自我調整能力相關。減壓處方