Loveyourself,Loveyourlife此講座僅代表個人觀點，絕無強加之意。廣東雷州市第三中學(xué)肖懷茂Loveyourself,此講座僅代表個人觀點，絕無強加小游戲下列有很多組詞語，請你按要求作出選擇：愛心、勇氣、毅力、學(xué)習(xí)、事業(yè)、成功、生命、親情、友誼、自由等1、選出你覺得最重要、最珍貴的5項：2、在這5項中去掉一項，剩下4項：3、再去掉一項，剩下3項：4、再去掉一項，剩下2項：5、再去掉一項，剩下1項：小結(jié)：大多數(shù)人都選擇了生命，可見沒有生命，何來快樂、成功、自由、理想的愛情、友情呢？小游戲下列有很多組詞語，請你按要求作出選擇：愛心、勇氣、毅力心理健康教育微笑地面對生活學(xué)會緩解壓力課件心理健康教育微笑地面對生活學(xué)會緩解壓力課件心理健康教育微笑地面對生活學(xué)會緩解壓力課件心理健康教育微笑地面對生活學(xué)會緩解壓力課件1、珍惜生命：人死不可復(fù)生

對我們每一個人而言，沒有了生命，就沒有了一切的基礎(chǔ)；放棄生命，就放棄存在的基礎(chǔ)！所以，生命道德律的第一條，就是善待生命。不僅應(yīng)該珍惜自己的生命，而且要珍惜別人的生命。世界上最大的罪過，就是將別人的生命無辜剝奪。我們必須讓珍惜生命成為全社會的基本倫理！1、珍惜生命：人死不可復(fù)生對我們每一個人而

你餓了，你爸爸媽媽吃得再飽，能夠幫助你解餓嗎？你困了，你兄弟姐妹連睡三天，能幫你解困嗎？你病了，最親的人再愛你，能替代你感受病痛的煎熬嗎？你將死去，你的愛人能以他的死來代替你而長生不老嗎？……當我們在吃喝拉撒這樣的事上，都沒有誰能來代替你，你怎么能夠要求在一些更重要的方面，依靠別人呢？誰也不可能代替你自己活！因此，你必須盡好人生的本分，不要把自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，讓別人去承擔(dān)。2、自我做主：沒有誰能代替你來活你餓了，你爸爸媽媽吃得再飽，能夠幫助你解餓3、活在當下：假如明天不再來臨

我們所擁有的只是今日、當下。死了，從此就不再來，所以應(yīng)該及時把握。珍視此刻，踏踏實實的過好今天、當下，這是一種要求，也是一種境界。據(jù)介紹，有些著名的禪宗大師，在晚上就寢時，會把杯子倒空，杯口朝下。因為他們不確定隔天是否會醒過來，是否還用得著杯子。人生就由一個個獨立的“當下”組成。我們誰都無法將“現(xiàn)在”抽離出來而只空談明天。其實，當我們一再的錯過當下，我們實際上是在錯過生命啊。

3、活在當下：假如明天不再來臨我們所擁有的只是

我常常困惑于一個問題：人們告訴我要做一個好人。但是，好人往往吃虧；人們告訴我要去愛人。但是，我發(fā)現(xiàn)有些人在愛人時，既把自己刺傷又刺傷別人；人們告訴我應(yīng)該追求事業(yè)。但是，我發(fā)現(xiàn)一些人，事業(yè)成功了，卻也只剩下事業(yè)了。人們告訴我要有聰明。但是我發(fā)現(xiàn)不少人聰明反被聰明誤。難道不該做個好人、不該愛人、不該追求事業(yè)、不該聰明嗎？不，這些都沒有錯，錯只錯在一些人只注重一個方面，而忽略了整體的提升。生命應(yīng)該全面拓展，生命的價值，應(yīng)該是全面的、整體性的豐盈，不應(yīng)該只停留在某一方面。假如你只把握生活的某一方面，輕一點來說會錯過其他方面，重一點來說最終有可能錯過生活全部。4、全面拓展：你就是你與世界我常常困惑于一個問題：4、全面拓展：你就是你與

5、極限開發(fā)：創(chuàng)造自己都難以相信的奇跡

生命智慧，在某種程度上講，就是開發(fā)生命潛能的智慧。每個人都擁有超過自己想象的潛能，假如不自行開發(fā)，就無人代替你開發(fā)。不僅如此，許多著名的成功人物，在沒有成功之前，都受到了外界的多重否定。假如當事人不去開發(fā)，自己的潛能可能為他人扼殺。能創(chuàng)造出最大價值的人，往往是能夠勇攀最高峰的人。應(yīng)該勇敢向生命的頂峰沖刺！能勇于極限開發(fā)自己的生命潛能的人，甚至能創(chuàng)造自己都難以相信的生命奇跡！

5、極限開發(fā)：創(chuàng)造自己都難以相信的奇跡生命

生命和生活是相互的，是同時存在的。生活是建立在生命的基礎(chǔ)的。沒有生命就談不上生活。只有生命沒有生活那也是無稽之談。為了生命就得好好地生活,為了生活就得珍惜生命。生命和生活是相互的，是同時存在的。生活是建立在熱愛生命--汪國真我不去想是否能夠成功既然選擇了遠方便只顧風(fēng)雨兼程我不去想能否贏得愛情既然鐘情于玫瑰就勇敢地吐露真誠我不去想身后會不會襲來寒風(fēng)冷雨既然目標是地平線留給世界的只能是背影我不去想未來是平坦還是泥濘只要熱愛生命一切，都在意料之中熱愛生命

微笑地面對生活------學(xué)會緩解壓力微笑地面對生活------學(xué)會緩解壓力壓力的含義微笑地面對生活------學(xué)會緩解壓力壓力：顧名思義，就是一種壓抑壓迫的狀態(tài)我們在學(xué)習(xí)和生活中沒有壓力行不行？壓力的含義微笑地面對生活------學(xué)會緩解壓力壓力：顧名思

1.壓力與動力。那么當你覺得自己毫無壓力，生活沒有什么目標和動力的時候，怎樣給自己施加點壓力，讓自己生活的更有意義些呢？

2.有些時候我們在生活中又是有壓力的，這些壓力過大，又會影響了我們的正常生活。那么,同學(xué)們,你們都經(jīng)歷過什么壓力呢?哪些事件讓你情緒低落、心情煩躁呢？這時你又是怎么調(diào)節(jié)自己的呢?1.壓力與動力。那么當你覺得自己毫無壓力，1．轉(zhuǎn)移注意力2．合理發(fā)泄

宣泄的原則：（1）、不傷害自己（2）、不傷害他人3．自我暗示4．自我激勵4．自我激勵1．轉(zhuǎn)移注意力2．合理發(fā)泄3．自我暗示4．自我激勵4．自我5．心理換位

7．改變認識8．調(diào)整目標：6．升華情緒5．心理換位7．改變認識8．調(diào)整目標：6．升華情緒

以后當你在生活中遇到一些難題，或者情緒低落?心情煩躁的時候，希望大家都能夠想起我們這節(jié)課，能應(yīng)用我們今天的方法來調(diào)節(jié)自己，使自己走出困境。

微笑地面對生活------學(xué)會緩解壓力以后當你在生活中遇到一些難題，校園心理危機的自我調(diào)節(jié)

校園心理危機的自我調(diào)節(jié)

危機危機是指那些無法預(yù)測的、對當事人產(chǎn)生巨大影響的災(zāi)難性事件。常常發(fā)生的事情，不算是危機。危機事件如果時間拖很久，也不再是危機。

危機危機是指那些無法預(yù)測的人在面臨自然、社會或個人的重大事件時，由于無法通過自己的力量控制和調(diào)節(jié)自己的感知與體驗，所出現(xiàn)的情緒與行為的嚴重失衡狀態(tài)。

危險與機遇同時存在。心理危機出現(xiàn)并不可怕，只要當事人或人群能得到及時的、專業(yè)的心理支持與援助，就可以化危機為發(fā)展，促進人在心理上更快地走向成熟與完美。

所有危機后面共存的就是：心理危機人在面臨自然、社會或個人的重大事件時，由于無法通過自己的力量校園心理危機干預(yù)：校園心理危機

在學(xué)校校園生活范圍內(nèi),由于各種突發(fā)的、重大的危機事件所引起的心理失衡狀態(tài)。心理危機干預(yù)：

對處于心理危機狀態(tài)的個人或人群進行有目的、有計劃、全方位的心理輔導(dǎo)或心理咨詢，以幫助平衡其已嚴重失衡的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)其沖突性的行為，降低、減輕或消除可能出現(xiàn)的對人和社會的危害。

校園心理危機干預(yù)：校園心理危機校園心理危機事件分類一、與學(xué)校成員相關(guān)的自然災(zāi)害性事件（地震、海嘯、洪水、泥石流、臺風(fēng)、森林草原火災(zāi)等）二、與學(xué)校成員相關(guān)的社會惡性犯罪事件（校園內(nèi)的爆炸、綁架、挾持、恐怖襲擊等）三、與學(xué)校成員相關(guān)的社會重大災(zāi)難事件（交通事故、食品中毒、火災(zāi)、建筑物倒塌、重大環(huán)境污染、大型集會管理事故等）校園心理危機事件分類一、與學(xué)校成員相關(guān)的自然災(zāi)害性事件二、與四、校園內(nèi)發(fā)生的暴力、沖突、傷害事件（全國范圍29個省市1170名兒童調(diào)查“你認為最迫切需要解決的校園傷害”：語言傷害、同伴暴力、運動傷害）五、校園內(nèi)發(fā)生的自殺、自虐、自殘事件四、校園內(nèi)發(fā)生的暴力、沖突、傷害事件（全國范圍29個省市11危機事件后的典型心理反應(yīng)危機事件發(fā)生后的三種應(yīng)激反應(yīng)類型：

回閃

回避性和退縮性反應(yīng)

生理激起性反應(yīng)危機事件后的典型心理反應(yīng)危機事件發(fā)生后的三種應(yīng)激反應(yīng)類型回閃：這種應(yīng)激反應(yīng)的主要特征就是災(zāi)難性經(jīng)歷不斷地回現(xiàn)。包括：腦海里總是無法控制地浮現(xiàn)出災(zāi)難性的景象或者總是夢見曾經(jīng)發(fā)生過的事情。對于兒童來說，可能總是做噩夢，盡管夢中出現(xiàn)的并不是事件發(fā)生的情景。回閃：這種應(yīng)激反應(yīng)的主要特征就是災(zāi)難性經(jīng)歷不斷地回現(xiàn)。包括：回避性和退縮性反應(yīng)：這種應(yīng)激反應(yīng)的主要特征是采用回避或者自我保護的方法來躲避回閃，包括盡量避免對已發(fā)生的危機事件進行談?wù)?、回想、自我壓抑、麻木發(fā)呆、社會行為退縮等。這種退縮性行為在青少年的身上通常會表現(xiàn)為對平時非常感興趣的活動失去了興趣。回避性和退縮性反應(yīng)：這種應(yīng)激反應(yīng)的主要特征是采用回避或者自生理激起性反應(yīng)：這種應(yīng)激反應(yīng)的主要特征是人的生理反應(yīng)發(fā)生了明顯的變化，整個身體反應(yīng)始終處在危機就要發(fā)生的狀況，包括神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)不斷地對危險保持著緊張狀態(tài)，始終處于憤怒就要爆發(fā)的狀態(tài)，難于入睡或者整夜無法入睡，難于集中注意力或分配注意力等。生理激起性反應(yīng)：這種應(yīng)激反應(yīng)的主要特征是人的生理反應(yīng)發(fā)生了明應(yīng)對心理危機的基本方法與他人談?wù)撘垣@得心理上的支持?；謴?fù)日常的起居、飲食和鍛煉習(xí)慣。從事那些能夠主動分散注意力的活動（體育鍛煉、各種愛好、閱讀書籍）。最大可能地保持正常的、有規(guī)律的生活節(jié)奏。安排一些令人愉快的活動。吃有益于健康的食品。注意休息。經(jīng)?；ㄒ恍r間和他人在一起。參加具有支持性的組織。使用一些能夠使自己放松的方法。使用能夠使自己冷靜下來的自我對話。適當?shù)刈鲆恍┬睦矸潘刹佟で笮睦碜稍?。堅持記日記。積極的應(yīng)對方法：

有助于減輕焦慮、放松壓抑反應(yīng)、改善當前心態(tài)的應(yīng)對方法。應(yīng)對心理危機的基本方法與他人談?wù)撘垣@得心理上的支持。注意休息

消極的應(yīng)對方法：通常趨向于對問題糾纏不休、心理壓力越來越大

依靠酒精或毒品來使自己消沉。脫離各種活動。脫離家人或朋友。加班加點地工作。對他人發(fā)怒或使用暴力。羞辱他人。過量飲食。過度地觀看電視節(jié)目或無休止地玩電子游戲。做冒險的事情或者從事危險性很高的活動。不關(guān)心和照料自己（在睡眠、飲食、鍛煉等方面）。消極的應(yīng)對方法：你知道嗎？自殺是有預(yù)兆的！想自殺的人絕大多數(shù)會在自殺之前或多或少表現(xiàn)出警告訊號，當你發(fā)現(xiàn)周遭有人有下列現(xiàn)象時，他可能正是處于自殺的危機中。我們應(yīng)該試著關(guān)懷他與并密切注意后續(xù)發(fā)展，必要時尋求專業(yè)人員協(xié)助。以下是自殺的征兆：（一）語言上的征兆：

在談話中、文章中、日記里……等等，表現(xiàn)出想死的念頭，常常談及以死亡為主的話題。（二）行為上的征兆：

行為突然有明顯的改變，像是突然由開朗變得退怯；突然莫名地發(fā)呆、沈思、或逃學(xué)及學(xué)習(xí)行為的改變；突然開始大量抽煙、喝酒或吸毒，寫遺囑、將重要的或心愛的東西分送他人。你知道嗎？自殺是有預(yù)兆的！想自殺的人絕大多數(shù)會在自（三）環(huán)境上的征兆：

人際關(guān)系發(fā)生重大變故，像是親人死亡、失戀、與好友吵架…等，或是生活上發(fā)生大的變動，像是家庭經(jīng)濟狀況劇變、被退學(xué)…等，因而產(chǎn)生對環(huán)境的適應(yīng)不良。（四）外表上的征兆：

諸如睡眠習(xí)慣變得紊亂、飲食狀況不正常、表情冷漠、注意力無法集中、情緒不穩(wěn)、憂郁…等等。（三）環(huán)境上的征兆：（四）外表上的征兆：是什么原因讓人想不開呢？自殺的原因通常不單純，它往往是許多因素的交互作用而帶來的結(jié)果。（一）慢性因素1.個人特質(zhì)：

個人的人格特質(zhì)及情緒處理之方式較不成熟；適應(yīng)環(huán)境及問題解決的能力較弱；或有不正確的死亡概念，對生命的看法過于消極。

2.環(huán)境因素:

由于家庭、學(xué)校、及其它社交、大文化…等的因素，影響個人的身心狀態(tài)，像是家人間長期的冷漠、人際上被孤立等。

3.健康因素:

生理上的缺陷、宿疾等不良狀態(tài)或精神方面的疾病，如精神分裂癥、妄想癥、憂郁癥…..等。是什么原因讓人想不開呢？（一）慢性因素（二）急性因素:

1.生活上發(fā)生了劇烈的變化，個人無法以原本生活的經(jīng)驗、習(xí)慣、價值或想法來面對。

2.壓力與情緒調(diào)適的問題：提醒你，造成自殺的原因絕不是單一的。因此，當一個人發(fā)生自殺行為時，切記不要妄自下判斷，先處理這個人的危機為先。

（二）急性因素:天??！他想自殺！我該怎么辦？?。ㄒ唬╆P(guān)懷與鼓勵

主動關(guān)心他的生活，常常與他聯(lián)系，鼓勵他多與交朋友、多與人談心，把問題拿出來和他人討論，以正向積極的態(tài)度影響他，使他接觸到不同角度的思想，鼓勵他試試以不同的態(tài)度來面對人生。

（二）聯(lián)系與支持

與他的家人、同學(xué)、好友或其它親近的人保持聯(lián)系，共同以一個關(guān)心、支持的網(wǎng)絡(luò)來協(xié)助他。

（三）安全的環(huán)境

確定他的生活周遭是否有可用以自殺的危險物品(例如：刀子、安眠藥….等)，盡量讓他的居住環(huán)境安全而溫暖。

（四）專業(yè)輔導(dǎo)的協(xié)助

鼓勵他甚至陪同他去尋求專業(yè)的輔導(dǎo)機構(gòu)協(xié)助。（五）醫(yī)療藥物的治療

對于因精神疾病困擾而導(dǎo)致自殺行為的人，他們可能無法有效的自我控制，這時應(yīng)建議他找醫(yī)師診斷，及早就醫(yī)治療。天??！他想自殺！我該怎么辦？?。ㄒ唬╆P(guān)懷與鼓勵我要怎樣才不會變得只想用自殺解決問題呢？（一）增進解決問題的能力

現(xiàn)代的生活變化快速，要適應(yīng)這么快、這么多的改變并不容易，如果我們只懂得單一方向的思考，將很難解決我們所面臨到的諸多問題。因此，我們需要嘗試以各種不同的角度來面對問題，保持彈性，隨時學(xué)習(xí)新的問題解決能力，增進生命的韌度與良好適應(yīng)外界改變的能力。

（二）學(xué)習(xí)壓力調(diào)適的方法

適當?shù)膲毫κ侨藗兣Φ膭恿碓?，但是壓力太大又沒有好好處理時，個人的身心都會受到壓迫。因此，我們需要隨時注意壓力是否超過負荷，學(xué)習(xí)紓解壓力，以更多元的方式與態(tài)度，面對壓力事件，讓壓力不致成為生命成長的阻力。我要怎樣才不會變得只想用自殺解決問題呢？（一）增進解決問題的（三）養(yǎng)成正向思考的習(xí)慣

同樣的事，從不同的角度去想會帶來截然不同感受。所謂「賽翁失馬，焉知非?！?，如果我們常用正面的思考、樂觀的態(tài)度來看待生活中的事件，我們將具有更好的能力來面對挫折，保持對生命的希望，享有快樂的人生。

（四）建立社會支持網(wǎng)絡(luò)

每個人都有心情低落的時候，也都需要與人分享、分擔(dān)各種感受。人際關(guān)系中的信任與親密，使我們的心靈感覺有所依靠，不致輕易失去對生命的希望。因此，身邊有可以幫得上忙的人(例如：朋友、親人等)，隨時有社會支持的資源，可增進我們的心理健康。（三）養(yǎng)成正向思考的習(xí)慣讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識的總結(jié)。書籍是全世界的營養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時候我也不會滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國作家]讀書有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書上所沒有的東西。---克尼雅日寧[俄國劇作家?詩人]要學(xué)會讀書，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國科學(xué)家)了解一頁書，勝于匆促地閱讀一卷書。