戶外運(yùn)動(dòng)平安本卷須知戶外運(yùn)動(dòng)平安本卷須知一、 戶外活動(dòng)中根本法那么1、 行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。2、 抱怨的情緒無法支持你走完全程。3、 有滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”4、 經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。5、 停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。6、 活動(dòng)中請(qǐng)勿跑跳，防止受傷（如扭傷腳踝或拉傷肌肉等）7、 切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的間隔。尤其在穿越灌木林的時(shí)候。8、 切勿太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。9、 當(dāng)隊(duì)列間隔拉得太開、你前后都看不到自己的隊(duì)員時(shí)，請(qǐng)務(wù)必原地等侯后面的.隊(duì)友!因?yàn)槟悴荒艽_定大家走的是不是這條路線.嚴(yán)禁脫離大部隊(duì)單獨(dú)行動(dòng)10、 千萬不可以讓隊(duì)友落伍。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他，并給他時(shí)間休息，同時(shí)通知前隊(duì)。二、 戶外活動(dòng)前期準(zhǔn)備及日常本卷須知（一）身體方面：1、 臨行前請(qǐng)絕對(duì)不要熬夜；2、 請(qǐng)絕對(duì)不要煙酒過度；3、 劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)展一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng)；4、 身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬不要硬撐。（二） 心理方面：1、 也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)憂自己，不必害怕，以輕松的心情去面對(duì)；2、 坦然承受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度；3、 要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過，也許很多時(shí)候你會(huì)覺得很艱辛。但是，我們要期待成功后的喜悅。（三） 紀(jì)律方面：1、 服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。2、 保持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。3、 守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到;同時(shí)也請(qǐng)勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長(zhǎng)時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。4、 制止私自進(jìn)展無保護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。5、 不允許出現(xiàn)單獨(dú)疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情況。6、 隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或于收尾領(lǐng)隊(duì)。7、 制止私自生火。8、 注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。9、 尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。10、 有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。11、 行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。12、 任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。13、 整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作一定的引路、指導(dǎo)、必要的平安保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在能力范圍內(nèi)幫助他人。特別事項(xiàng)：1、 戶外活動(dòng)日程由于客觀原因在時(shí)間上無法做到絕對(duì)準(zhǔn)確，即有可能某些時(shí)候無法完成預(yù)定目標(biāo)，因此隊(duì)員不能以行程完成時(shí)間的準(zhǔn)確度作為活動(dòng)質(zhì)量的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)領(lǐng)隊(duì)團(tuán)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動(dòng)還是改變?cè)桨浮?、 尊重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會(huì)和沖突。3、 早晚天氣涼請(qǐng)注意保暖，以防感冒。4、 活動(dòng)時(shí)注意看管好個(gè)人行李和集體裝備，以免混淆。一、 掌握目的地信息。盡可能多地掌握目的地信息：如氣候、民風(fēng)、地況、車況、食宿條件等信息。二、 行前謹(jǐn)記。1、 不要跟隨沒有責(zé)任感及缺乏經(jīng)歷的領(lǐng)隊(duì)出行。2、 不要參加新手超過1/3以上的登山隊(duì)伍遠(yuǎn)征。3、 不要找沒有責(zé)任感，并對(duì)戶外活動(dòng)、方案了解不夠的人擔(dān)任留守。4、行程、方案須縝密完整，并讓每位隊(duì)員都徹底了解。5、 把行程表及同行者資料復(fù)制一份，留給家人、朋友或這次活動(dòng)的團(tuán)隊(duì)，萬一發(fā)生意外或未依時(shí)完成旅程，他們可代為通知警方及尋找協(xié)助。6、 平時(shí)應(yīng)多訓(xùn)練體能及技能，學(xué)習(xí)求救知識(shí)和急救技巧，遇到意外時(shí)可減少傷亡程度。7、 登山時(shí)應(yīng)有完整和必要的裝備及充足的糧食。8、 長(zhǎng)間隔和高難度的活動(dòng)，出發(fā)前應(yīng)先作安康檢查，尤其是平日很少運(yùn)動(dòng)的人，更需認(rèn)真檢查。三、人在途中。人在途中，我們需注意：1、 從上山到下山，均需隨時(shí)向留守人員或家人報(bào)告行蹤。2、 如非必要，切勿隨意改變活動(dòng)方案。3、 活動(dòng)前和進(jìn)入活動(dòng)區(qū)域后，應(yīng)隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化。4、 對(duì)于每一座山峰，不管海拔上下和難度大小，均不可掉以輕心。5、 登山隊(duì)伍不可拉得太長(zhǎng)，應(yīng)經(jīng)常保持可前后照應(yīng)的狀況。切勿單獨(dú)行動(dòng)。6、 未經(jīng)承受適當(dāng)訓(xùn)練，切勿嘗試危險(xiǎn)性高的活動(dòng)如攀巖。切勿逞強(qiáng)或高估自己的能力。7、 注意在山野上豎立的警告牌及遵守其指示。8、 迷路時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ业貏?shì)較高的平安處避難，減少體力的消耗，及時(shí)發(fā)出求救信息并靜待救援。9、 在戶外活動(dòng)時(shí)，切勿亂丟煙蒂，嚴(yán)格控制生火，離去時(shí)亦應(yīng)將營(yíng)火徹底熄滅。10、 面臨危機(jī)、疲勞等壓力時(shí)，隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。11、 陷入困境時(shí)，維持體溫是首要之任務(wù)，勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。12、 切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，或沿溪下降。亦不可在