技跆拳道技術特征及快速力量訓練的基本原則1.競技跆拳道技術特征1.1跆拳道腿法為主，拳法為輔特征跆拳道規(guī)則的制度下，運動員主要是以各種腿法進攻，來擊打對手的有效得分部位，取得比分從而取得勝利，其中跆拳道運動中的橫踢、旋風踢和后擺等技術在腿法運動中占有很大的比例。跆拳道拳法在比賽中比較少見，但是合理、靈活的運用跆拳道拳法，也會取得意想不到的擊打效果，所以在跆拳道訓練中，注重跆拳道腿法的重要性是不可取代的，但是也不能忽略了拳法的重要和拳法的訓練。1.2跆拳道技術全面特征跆拳道運動技術全面，是指跆拳道運動員技術的多種多樣性和熟練度，跆拳道運動員要擁抱自己的絕招和得分技術能力，跆拳道全面性不僅僅表現(xiàn)在掌控跆拳道技術的多與少，而是體現(xiàn)在跆拳道多種多樣的技術銜接和熟練度、技戰(zhàn)術的運用，把握出腿的時機，快速反擊和防守的輪回轉換。1.3跆拳道攻防一體特征競技跆拳道比賽場上的攻防轉變，領先的一方或是落后的一方，可以瞬間改變，跆拳道運動員在比賽時，要抓住一瞬即逝的得分機會，來進行快速、準確、有效的踢擊效果，而且還要防備對方的反擊，跆拳道運動員在比賽中只有進攻和防守全面平衡，才能在比賽中取得好的成績，所以跆拳道訓練中，跆拳道進攻和防守是不可分開的，做到進攻中有著防守，防守中有著進攻，進攻和防守合為一體。1.4跆拳道比賽中瞬間判斷，靈活多變特征跆拳道比賽中在一瞬間的判斷，盡最短的時間里，對賽場的設施和情況、對方的心理情況、對方的身體情況做出一個準確判斷并加以分析，這就需要跆拳道運動員依靠自身的反應能力和對比賽賽場中各種情況處理的經(jīng)驗，靈活多變是跆拳道運動員在一個準確判斷基礎上，會采用跆拳道技戰(zhàn)術被動防守或著是主動進攻的調整，從而達到適應對手并掌控比賽的節(jié)奏。1.5跆拳道技戰(zhàn)術連貫特征跆拳道動作技術連貫，是要求運動員要有非常熟練的一次性技術動作，而且還要求有多種多樣的技術組合，跆拳道動作以技術的全面性和熟練度、連貫性合理有效的技戰(zhàn)術為依托，戰(zhàn)術的運用表現(xiàn)在運動員對比賽賽場的控制力，賽場上不僅要取得得分，還要把握一瞬即逝的時機。2.跆拳道技術中快速力量訓練的基本原則訓練原則是指運動訓練活動的客觀規(guī)律，而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規(guī)律的反映，在跆拳道運動員快速力量訓練過程中科學、合理地貫徹好基本的訓練原則是保證運動員順利實現(xiàn)運動目的的重要保證，快速力量是多塊肌肉按一定要求協(xié)調、迅速、準確地動作。2.1練習的準確性原則訓練中各種動作必須準確無誤，運動的準確性取決于對那些與所需動作無關的運動，進行有效的抑制，抑制不需要的動作是對快速力量進行自動調節(jié)的一個最主要的部分，快速力量訓練不同于別的訓練方式，在練習過程中教練員重點強調運動員動作的規(guī)范性，既在規(guī)定組數(shù)內要將每一個動作都做到準確，這里的關鍵在于如何控制動作的幅度以及準確，過程中需要教練員不斷的提醒和輔助其完成，并在保持動作準確的條件下增加用力強度來訓練。2.2練習的循序漸進原則為了達到充分的準確，所學的動作越復雜就需要先將動作分解，分解得越地完成的動作后，才能進行訓練，在快速力量訓練中，決不允許發(fā)生錯誤的動作，因為要去掉不正確的運動印跡，需要重新建立一個新的運動印跡，比之在沒有形成過錯誤印跡的情況下所需的時間更長，運動員只有在進行一個復雜動作中，才能夠執(zhí)行各個分解動作時標準、準確、流暢的條件下，將每一個動作進行分解然后合并或結合在一起進行訓練，一直到能夠達到標準、準確、流暢地完成各種復雜的動作為止。2.3練習的適當重復原則這是因為快速力量的發(fā)展取決于重復，為使動作完美而協(xié)調必須盡可能多次重復練習，重復準確的運動是在神經(jīng)系統(tǒng)中形成協(xié)調記憶印跡的惟一的方法，只要多次準確地重復一種運動，就可以在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內形成一個快速力量動的印跡。2.4個體性原則個體性原則是指根據(jù)運動項目的特征和個人特點有針對性的確定訓練任務，選擇訓練手段以及訓練負荷，跆拳道運動員快速力量訓練應始終結合跆拳道運動