2023年高中體育課體能教案范文中學體育課體能教案1

內容：新學期的任務、要求和準備

目標：（1）讓學生知道本學期的體育教學任務，從而在生理上和心理上作好充分的思想打算。

（2）讓學生懂得老師提出的上課新要求，從而更加自覺地和老師緊密協(xié)作，為圓滿完成本學期的體育教學任務而作出努力。

步驟：

一、任務

1、體育衛(wèi)生基礎學問

2、中長跑練習和測驗

3、側身滑步推鉛球

4、支撐跳動男生：跳箱女生：山羊

5、籃球傳、接球和技、戰(zhàn)術訓練

6、自選內容

二、要求

1、時刻牢記一個中學生應當做的事情，千萬不能做出不適合中學生的事情。

2、一切行好聽指揮。體育有自己的特點，就是范圍廣、場地大、上課受外界環(huán)境的影響大，學生的留意力簡單分散，所以每個人的自我約束力必需得到加強，雖然我們的體育教學考慮到每個學生的愛好和愛好，但在紀律和上課的規(guī)范上必需得到加強，使全班每個同學在體育課上步調一樣，做到既讓學生充分活動開，又很流暢，放得開又收得攏，真正體現(xiàn)體育課團結、驚慌、肅穆、活潑。

3、自覺遵守體育課的常規(guī)。體育課有其特別性，為保證學生活動時不止于受傷，肯定禁止穿皮鞋，盡量保證服裝能適合上體育課的要求。

4、多相相互幫助，團結協(xié)作，體育活動必需有幾個人或是幾十個人的通力協(xié)作，才能玩得開興和有愛好，也才有勁頭，這樣才能達到身心消遣的效果，也才能在活動中激發(fā)每個學生的集體主義精神和整個班級的、劇烈的凝合力，活躍班級氣氛。

三、準備

1、讓學生主動參加老師的組織工作，充分發(fā)揮學生的主體性和主動性。

2、平常常常和學生都溝通，聽取學生對體育課有什么要求，老師然后依據(jù)學生的要求在支配課時適當作些調整，爭取滿意學生的合理要求。

3、在講解一些技術動作時，多用一些力學原理學問來傳授給學生，讓中學學生自己去進行理解和消化，讓學生不但“知其然，更知其所以然”，從而加快駕馭的速度和駕馭的程度。

中學體育課體能教案2

內容：珍惜青春鄞熬煉

目標：（1）讓學生了解青春期的生長發(fā)育特點，從而看一看自己身體生長發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等狀況，針對自己的狀況，打算實行適合自己的訓練方法，來增加自己的體質，

（2）讓學生懂得中學生的體育熬煉方法，從而達到適時熬煉，起到事半功倍的效果。

步驟：

一、中學生的生長發(fā)育特點

1、定型期：中學生多數(shù)處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進入青年初期，身心發(fā)展進入了質的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關的力氣和耐力素養(yǎng)也具備了快速發(fā)展的生理條件。

2、骨骼和肌肉生長特點

（1）骨骼生長趨緩

（2）肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主，肌肉纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增加。---------青少年應當充分利用這一有利時機進行力氣訓練，以輕負荷為主，較高頻率的'練習手段為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力氣。

3、心肺功能的生長特點

（1）心臟收縮實力提高

（2）心血管功能不斷增加

（3）心率逐步下降

（4）胸圍、胸腔的擴大，肺活量有較大增加

以上這些都意味著中學學生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎。

這些時期應常常進行的活動：進行采納發(fā)展有氧耐力為主的練習（長距離中速跑、游泳、騎自行車）以及球類活動等。

同時留意呼吸的自然勻稱等。

4、神經系統(tǒng)的生長特點

中學學生的神經系統(tǒng)發(fā)育基本完成，大腦的結構與成人大致相等，功能接近。這些時期可以進行一些難度較大的動作，如球類運動中的困難技術和戰(zhàn)術協(xié)作以及組合動作，這有助于加強神經系統(tǒng)的內部聯(lián)系，提高運動實力，也有助于發(fā)展視察力，留意力，想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維。

二、中學生的體育熬煉

（一）中學生的身體特點

此時正處于一個塑造體形塑身，全面增加與完善內臟器功能，提高身體素養(yǎng)的黃金時期。

（二）外部的學習環(huán)境

學生學業(yè)負擔加大，面對著激烈的升學競爭，許多學學生削減甚至放棄體育活動，導致體質下降。

（三）熬煉時應留意以下幾點

1、適當?shù)捏w育熬煉對文化學習有促進作用

（1）“勤于運動”是孩子聰慧的重要條件

（2）適時熬煉，事半功倍

中學學生處于生理功能的黃金時期，這時增加熬煉可以為一生健康建立起豐厚的“體質貯備”，推遲日后體質衰弱的起始時間，減速蒼老速度。

運動牟作用

（1）、增加人的體質

（2）、改善人的心理

（3）、改善腦的功能

（4）、促進主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協(xié)調發(fā)展，有珠聯(lián)璧合之效。

（5）、加強血液功能的呼吸功能，使大腦得到足夠的氧氣和養(yǎng)分。并且通過大腦運動中樞的興奮促使有關學習的神經中樞得到較好的休息，進而提高工作效率。

2、預防疾病在青年

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