小學(xué)生視力保護健康教育【篇一】小學(xué)生視力愛護安康訓(xùn)練一、光線需充分，反光要避開舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或者過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此小學(xué)生尋?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于削減反光，以降低對眼睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時間不宜過長青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不歇息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體安康，使眼睛負擔(dān)過重，簡單引起調(diào)整性（或者稱功能性）近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘歇息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或者趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在3J5度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就簡單把書本移近眼睛，加重眼睛負擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲憊，而不自覺地向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量削減與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、嬉戲機等電器設(shè)備的接觸，由于，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。哺育自控力量。自我管控電子產(chǎn)品使用，盡量不使用手機等電子產(chǎn)品。要哺育連續(xù)用眼后向遠處遠眺10-15分鐘的好習(xí)慣。電腦選用液晶顯示器，以削減電磁波對眼睛的傷害。往往玩嬉戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩嬉戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原由就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了傷害。五、睡眠要充分，留意用眼衛(wèi)生作息時間要有規(guī)律，睡眠要充分。睡眠缺乏會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避開風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避開造成穿插感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。六、在行車或者走路時不能看書有的小學(xué)生愛慕邊走路邊看書，或者在行走的車箱里看書，這樣對眼睛很不利，由于車箱在晃動，身體在搖擺，眼睛與書本距離無法固定，加之照明條件不好，加重了眼睛的負擔(dān)，往往如此就有可能引起近視。七、多做眼保健操，發(fā)展戶外運動做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的詳細表達，通過按摩眼部四周各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部四周組織血液循環(huán)，調(diào)整眼的新陳代謝，從而到達消退疲憊，增加視力，預(yù)防近視的目的。此外，加強身體熬煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的安康。八、留意飲食構(gòu)造，養(yǎng)分攝取應(yīng)均衡養(yǎng)分攝取要均衡，偏食或者過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、銘等微量元素，都不利于視力安康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟。自覺做到不熬夜，少吃糖，不偏食，不挑食。九、自覺負起責(zé)任。堅固樹立“每一個人是自身安康第一責(zé)任人”的理念，主動學(xué)習(xí)把握科學(xué)用眼、護眼等安康學(xué)問，并向家長宣傳。自覺關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，準(zhǔn)時告知家長和教師，及早到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療?！酒啃W(xué)生視力愛護安康訓(xùn)練一、光線須充分：光線要充分舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。二、專反光要避開：書桌邊應(yīng)設(shè)有燈光裝置，其目的在削減反光以降低對眼睛的傷害。三、閱讀時間勿太長：無論做功課或者看電視，時間不行太長，以每非常鐘歇息片刻為佳。四、坐姿要端正：不行彎腰駝背，越挨近或者趴著做功課易造成睫狀肌緊急過度，進而造成近視。五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相協(xié)作，不行勉強將就。六、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六-八倍距離，每30分鐘必需歇息片刻。七、睡眠不行太少，作息有規(guī)律：睡眠缺乏身體簡單疲憊，易造成假性近視。八、多做戶外運動：往往遠眺遠處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的安康。九、養(yǎng)分攝取應(yīng)無均衡：不行偏食，應(yīng)特殊留意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取?！酒啃W(xué)生視力愛護安康訓(xùn)練1、睡覺時間較少的人：在兒童生長發(fā)育的加速期，特殊是7-9歲和12-14歲時，假如睡眠過少，局部兒童就會發(fā)生近視眼。2、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要養(yǎng)分，假如偏食、挑食尤其是愛慕吃甜食的青少年，養(yǎng)分就會比例失調(diào)，誘發(fā)近視的幾率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時應(yīng)少吃甜食。3、長期玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲憊程度，約等于近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成為了易患近視的主要緣由。為了讓自己擁有一雙光明的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：一、子細精確做好眼保健操，留意用眼衛(wèi)生。二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿態(tài)要端正，背部頸部保持直立，做到“三個一”：眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。三、“三不”：不躺著看書，不在走路時看書，不在光線暗、弱或者過強的地方看書、寫字。四、不要長期觀看電視，操作電腦和玩電子嬉戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘擺布要放松歇息一下。要科學(xué)作息，保證充分的睡眠，保持旺盛的精力。六、要堅持體育熬煉，多做戶外運動，往往遠眺，使眼睛得到歇息，調(diào)整視力，消退疲憊。七、不要偏食，合理安排我們的飲食構(gòu)造，從飲食中獲取充分的養(yǎng)分物質(zhì)。多吃奶制品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。親愛的同學(xué)們，安康是我們的心愿和歡樂，愛惜眼睛、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙光明的眼睛是我們一輩子的幸福，擁有安康的睛才干學(xué)到更多的學(xué)問和擁有更多的歡樂。讓我們從做好每一次眼保健操開頭，愛護珍貴的眼睛，擁抱更光明的將來！【篇四】小學(xué)生視力愛護安康訓(xùn)練在日常生活中，家長肯定要留意小學(xué)生的飲食，保證充分的養(yǎng)分，尤其是維生素B、礦物質(zhì)的補充，由于它們是眼睛發(fā)育和功能發(fā)展所必需的。尋常飲食肯定留意養(yǎng)分得當(dāng)，訓(xùn)練孩子不偏食，不挑食。要多吃些明目的食物，比方胡蘿卜、魚蝦之類的。訓(xùn)練孩子在尋常讀書、寫字時要留意姿態(tài)。讀書、寫字時身體要坐直，不行彎腰駝背，更不能趴著做功課或者躺著看書，這樣簡單使眼睛疲憊，進而造成近視，而且對脊柱的發(fā)育也不好，長期下來，不僅會眼睛近視而且會造成個人形象不佳。同時要留意用眼時間，尋常在家讀書、寫字普通不要超過40—50分鐘，學(xué)校一節(jié)課也才40分鐘，這一點需要家長們匡助監(jiān)視，由于大局部小學(xué)生并沒有時間概念，有時看到一本好玩的書，家長不提示的話，看上2個小時也是常有的，所以孩子學(xué)習(xí)時，家長能關(guān)注下，適時提示孩子留意歇息。要加強體育熬煉，多做戶外運動。體育熬煉能夠使身體強壯，增加身體反抗力，有利于身體各方面的安康發(fā)育。戶外運動可以多曬太陽、呼吸到新鮮的空氣并且能夠欣賞到大自然的美景，對于愛護視力有很好的作用。尋常在家中要少看電視，少用