更年期保健全集更年期保健全集更年期保健全集整個人都不好了2020/12/242更年期保健全集更年期保健全集更年期保健全集整個人都不整個人都不好了2020/12/242整個人都不好了2020/12/2422020/12/2432020/12/243家2020/12/244家2020/12/244從女孩到“女神”的過程激素治療少量女性激素女性激素開始主導(dǎo)周期性排卵女性激素穩(wěn)定旺盛女性激素波動下降女性激素低落兒童期4－12歲.青春期12-18歲.性成熟（生育）期18歲開始，歷時30年左右更年期可始于40歲歷時10余年.老年期60歲以后.2020/12/245從女孩到“女神”的過程激素治療少量女性激素女性激素開始主導(dǎo)過山車2020/12/246過山車2020/12/246

潮熱、出汗月經(jīng)亂失眠脾氣差，低落東痛西痛干澀，尿頻皮膚麻，刺痛，癢頭痛頭暈

乏力2020/12/247潮熱、出汗月經(jīng)亂失眠脾氣差，低落東痛西痛(如圖)個子慢慢變矮，出現(xiàn)駝背，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨折。2020/12/248(如圖)個子慢慢變矮，出現(xiàn)駝背，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨折。2020/1衰老是一個自然的過程，但是……43歲52歲52歲2020/12/249衰老是一個自然的過程，但是……43歲52歲52歲2020/1目前的中國女性如何渡過？營養(yǎng)品誤區(qū)其本質(zhì)為激素，具體成分不明/劑量不確定，無法檢測長期服用的風(fēng)險無法評估純屬情感式的鼓動，誘導(dǎo)女性使用不科學(xué)有更年期癥狀的女性：忽略治療：～61％自我服用營養(yǎng)品、保健品治療：～25％尋求醫(yī)生治療：～14％2020/12/2410目前的中國女性如何渡過？營養(yǎng)品誤區(qū)有更年期癥狀的女性：202對于停經(jīng)的婦女，很多方法可以幫助

減輕身體上的不適。

1、喜樂的心是良藥2020/12/2411對于停經(jīng)的婦女，很多方法可以幫助

減輕身體上的不適。

2、調(diào)整飲食：①食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；②每日進食有水果和蔬菜不少于250克；③每天吃奶類、豆類或其制品；④全麥纖維；⑤每周兩次魚；⑥低鹽、低脂2020/12/24122、調(diào)整飲食：①食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2020/123.適當(dāng)運動：合理控制，度量適宜，每周至少運動3次，每次運動的時間持續(xù)40分鐘，強度中等。2020/12/24133.適當(dāng)運動：合理控制，度量適宜，每周至少運動3次，每次運動肥胖【體重指數(shù)BMI>25kg/m2】6.忌外陰不潔2020/12/2414肥胖【體重指數(shù)BMI>25kg/m2】6.忌外陰不潔20207.積極改進生活方式，增加社交活動和腦力活動。2020/12/24157.積極改進生活方式，增加社交活動和腦力活動。2020/12幾個秘方食療失眠出汗：酸棗仁30g，粳米60g，將酸棗仁水煎取汁，與粳米共煮成粥，一日一料。心神不寧：淮小麥30g，紅棗6個，甘草6g，百合20g，土冰糖20g，水煎喝湯。補鈣2020/12/2416幾個秘方食療2020/12/2416過山車2020/12/2417過山車2020/12/2417圍絕經(jīng)期女性真正需要的是……

及早開始補充（圍絕經(jīng)期開始）高品質(zhì)的激素科學(xué)劑量

激素補充！2020/12/2418圍絕經(jīng)期女性真正需要的是……把握治療的黃金期－“時間窗”小于60周歲或絕經(jīng)10年內(nèi)2020/12/2419把握治療的黃金期－“時間窗”小于60周歲或絕經(jīng)10年內(nèi)202激素治療的作用改善膚質(zhì)：皮膚光潤、細(xì)膩、柔滑、充滿彈性抗衰老：推遲絕經(jīng)期，延緩衰老改善各種不適：東痛西痛提高性生活質(zhì)量:尿頻，尿急骨頭更硬！預(yù)防老年癡呆！2020/12/2420激素治療的作用改善膚質(zhì)：皮膚光潤、細(xì)膩、柔滑、充滿彈性202顧慮1.會發(fā)胖嗎？2.會生乳腺癌嗎？----天然孕激素3.會生子宮內(nèi)膜癌嗎？4.高血壓、中風(fēng)？---時間窗5.會成癮嗎？2020/12/2421顧慮1.會發(fā)胖嗎？2020/12/2421關(guān)鍵個體化的治療2020/12/2422關(guān)鍵個體化的治療2020/12/2422激素補充的利弊分析潛在益處很多，風(fēng)險很小IMSUpdatedRecommendationson

postmenopausalhormonetherapy.CLIMACTERIC2007;10:181–1942020/12/2423激素補充的利弊分析潛在益處很多，風(fēng)險很小IMSUpda我們把更年期看作是人生旅程的必然一站,也是一個非常自然的過渡,從初潮到絕經(jīng),意