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如何才能不焦慮

Author:克里斯多夫?柯特曼

焦慮只不過是對(duì)于未知前路的一種模糊不清的恐懼感，它總是指向未來的，也總是在傳遞危險(xiǎn)信息。

Location#154-155|Addedon2018-12-0506:54

焦慮的另一個(gè)構(gòu)成要素是關(guān)切。沒有關(guān)切，就不會(huì)焦慮。關(guān)切是指對(duì)人或事的在意。如果這份工作毫無意義，你還有其他好的備選項(xiàng)，那你對(duì)它的指望就不會(huì)那么多，失去它也就不會(huì)焦慮。

Location#155-157|Addedon2018-12-0506:54

讓你焦慮的不是事情本身，而是你對(duì)事情的認(rèn)識(shí)。心理學(xué)家理查德·卡爾森（RichardCarlson）博士在他的著作《別為瑣事煩惱》中提出了兩個(gè)應(yīng)對(duì)壓力（焦慮）的辦法：其一，別為瑣事煩惱；其二，一切皆是瑣事。

Location#198-200|Addedon2018-12-0507:36

焦慮如同其他一切情緒，一開始是我們的朋友而非敵人。

Location#201-202|Addedon2018-12-0507:37

讓他們“全線崩潰”的并不是事實(shí)，而是對(duì)事實(shí)的感知。

Location#267-268|Addedon2018-12-0523:05

我們每個(gè)人心中都有一個(gè)內(nèi)在“破壞者”，它存在的意義就是使你免受失敗和被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)。

Location#316-317|Addedon2018-12-0523:18

焦慮是當(dāng)你感知到自己關(guān)切的東西可能受到威脅時(shí)的本能反應(yīng)。

Location#325-326|Addedon2018-12-0523:19

焦慮是否是健康的，取決于你的行為。如果你沉迷于某些消極想法，它甚至能讓你“全線崩潰”；但同時(shí)，它也可以成為提高個(gè)體目標(biāo)意識(shí)、激發(fā)對(duì)某事的關(guān)切程度、喚醒希望的催化劑。

Location#332-334|Addedon2018-12-0523:22

焦慮水平過高或者過低時(shí)，個(gè)體的表現(xiàn)都不好；適度焦慮的情況下，個(gè)體的表現(xiàn)最佳。

Location#379-380|Addedon2018-12-1100:08

焦慮癥患者應(yīng)該銘記于心的至理名言：分心=力量。

Location#426-427|Addedon2018-12-1100:15

2013年，排在前七位的壓力源依次是：金錢（占人群的69%）、工作（65%）、經(jīng)濟(jì)形勢（61%）、家庭責(zé)任（57%）、人際關(guān)系（56%）、家人健康（52%）以及個(gè)人健康（51%）。

Location#467-469|Addedon2018-12-1108:56

時(shí)間本身并不能療愈，它只管無聲流走。而療愈意味著放下生命中的苦痛，意味著積極而鮮活地參

與，意味著重溫痛苦，意味著去感受、去表達(dá)，最終，去釋放。

Location#1302-1304|Addedon2018-12-1110:59

當(dāng)你改變看待事情的方式，你所看待的事情本身也會(huì)隨之發(fā)生改變。

Location#1386-1387|Addedon2018-12-1111:11

較于直面恐懼刺激時(shí)的極度焦慮，回避所帶來的解脫感雖然短暫，卻是那樣吸引人，于