精品文檔-下載后可編輯健康要訣經(jīng)典名言――四季吃枸杞壽命與天齊/多笑傷腰,多言傷津/手心熱來腹中熱手心涼來腹中涼健康要訣經(jīng)典名言――四季吃枸杞壽命與天齊

文/張湖德

本句是強調(diào)滋補中藥枸杞在養(yǎng)生保健中的重要作用。意思是說,人們要想延年益壽,可以常吃枸杞。

枸杞子主產(chǎn)于西北甘肅、寧夏一帶。尤以寧夏的枸杞子肉質(zhì)壯圓,味甘子少,故名“甘枸杞”。據(jù)調(diào)查,生產(chǎn)枸杞子的地方,由于當(dāng)?shù)厝藢㈣坭阶鳛槭澄锝?jīng)常食用,使他們的健康水平有明顯的提高,當(dāng)?shù)亻L壽老人頗多,而其平均壽命也高于其他地區(qū)。所以,古人非常推崇枸杞子,經(jīng)常拿來浸泡美酒,作為能延年益壽的滋補飲品,說“枸杞子能留得青春美色”,又說“一年四季吃枸杞,人可與天地齊壽”等。這些說法當(dāng)然有些言過其實,但枸杞子對人體的保健作用確實是存在的。

枸杞,《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品,味甘性平,歸肝、腎、肺經(jīng),功能補腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏,為滋補肝腎之佳品。對于肝腎陰虛所致腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退、須發(fā)早白有較好療效。枸杞子為歷代保健良藥,《神農(nóng)本草經(jīng)》載:“久服堅筋骨,輕身不老、耐寒暑?！睋?jù)藥理研究,枸杞能降低血中膽固醇含量,有抗動脈粥樣硬化的作用,故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。本品單用即有良效,可每日取枸杞子15-30克,水煎服,或開水浸泡代茶飲。本品久服,可輕身不老,令人長壽。對于外感邪氣、脾虛夾濕者,本品忌服。每次服6-18克,可入膏、酒、丸、散、湯劑,并可煮粥,嚼服。

多笑傷腰,多言傷津

文/瞿晟

俗話說:“笑一笑,十年少”,但超過一定的度,也不是好事。“多笑傷腰,多言傷津”這則古語就說明了這個問題。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出,這里所說的“多笑”主要是指大笑。人們在大笑時,很難控制自己的情緒,會不由地做出前俯后仰,左右搖擺的動作,而這些動作的完成,都需要腰部做支撐,如果動作過大就可能傷及腰部。從中醫(yī)上講“腰屬腎、喜傷心”,心腎相交,傷及一方,另一方也會受到牽連。張湖德建議,笑的時候最好不要太過,身體盡量少動。

說話則是由口中津液支撐,說得多了必然導(dǎo)致津液減少。津液不足,全身或身體的一些臟腑組織器官就會失去其濡潤和滋養(yǎng),出現(xiàn)以燥化為特征的癥狀,比如口渴咽干、唇焦而裂,甚則皮膚干枯無澤、大便干燥等。因此,應(yīng)盡量不要長時間說話,如果不能避免,最好及時補充水分。

還需要特別指出,吃飯、如廁和睡覺前盡量少說話,否則,都對健康不利。

手心熱來腹中熱手心涼來腹中涼

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國

正常人的手溫和臉部的溫度一致,但如果手心太熱或太冷,就可能是陰虛內(nèi)熱或者體內(nèi)陽氣不足。因此古語說“手心熱來腹中熱,手心涼來腹中涼”。

如果總是手心發(fā)熱,是陰虛內(nèi)熱的典型表現(xiàn)。這類病人總覺得身體里哪兒都熱,有種“腔子里火燒火燎”的感覺,因為陰津不足,常表現(xiàn)為眼干、鼻干、口干、頭發(fā)干枯等,且大多脾氣火爆。他們應(yīng)多吃能降火的食物,如綠豆、冬瓜、黑芝麻、瘦豬肉、鴨肉等甘涼滋潤之品,少吃辛辣食物。

手心涼則多是體內(nèi)陽氣虛衰、體內(nèi)寒氣太多所致,春天是養(yǎng)陽的最好季節(jié),要特別注意調(diào)理。這種情況導(dǎo)致的手心涼還會伴隨腰背怕冷,或腰以下有冷感,消化不良