——PAGE10—體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)一、單元信息基本信息學(xué)科年級(jí)學(xué) 期教材版本單元名稱體育八年級(jí)第一學(xué)期人教版健美操單元組織方式自然單元 重組單元課時(shí)信息序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容1類練習(xí)第八章2上肢基本動(dòng)作：舉、屈、伸、擺動(dòng)第八章3踏步類組合第1-4個(gè)八拍第八章4踏步類組合第5-8個(gè)八拍第八章5踏步類組合第9-12個(gè)八拍第八章6自編自創(chuàng)健美操第八章二、單元分析（一）課標(biāo)要求本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平四運(yùn)動(dòng)技能——健美操”項(xiàng)目。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力?！袅私饨∶啦俚幕A(chǔ)知識(shí)◆了解健美操的基礎(chǔ)知識(shí)基本動(dòng)作及其變化規(guī)律掌握1~2個(gè)動(dòng)作組合初步提高運(yùn)動(dòng)認(rèn)知的能力和水平；◆認(rèn)識(shí)健美操動(dòng)作“節(jié)奏制動(dòng)彈性和方位等基本特性掌握正確的基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；◆培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，發(fā)展靈敏、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性、韻律感及表現(xiàn)力；◆培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的興趣、合作的意識(shí)以及大方自信、積極向上的心理品質(zhì)。（二）教材分析1.健美操教材內(nèi)容價(jià)值身心獲得愉快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，培養(yǎng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好。2.健美操教材的設(shè)計(jì)思路健美操教學(xué)實(shí)踐表明，在學(xué)練健美操的初始階段，重點(diǎn)是對(duì)學(xué)生的“節(jié)奏感、肢體控制意識(shí)、重心移動(dòng)技巧”的培養(yǎng)，難點(diǎn)在于對(duì)于身體姿勢(shì)的控制，動(dòng)動(dòng)作+動(dòng)作組合動(dòng)作套路”的形成規(guī)律，及運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和體育教學(xué)規(guī)律，步伐如:有節(jié)奏的提踵、半蹲(下肢屈伸)、重心移動(dòng)，以及踏步、走步、交叉步時(shí)，培養(yǎng)節(jié)奏感、身體控制意識(shí)，有效激發(fā)學(xué)練健美操的興趣和積極性。因此，形成了相互關(guān)聯(lián)、遞進(jìn)、加難的關(guān)系?；静椒?上肢動(dòng)作構(gòu)成了單個(gè)動(dòng)作，多個(gè)不同或相同的單個(gè)動(dòng)作經(jīng)過(guò)合理銜接構(gòu)成一個(gè)動(dòng)作組合;多個(gè)不同的動(dòng)作組基本步伐結(jié)合上肢舉、擺、屈伸等的單個(gè)動(dòng)作，以及由各單個(gè)動(dòng)作組成的動(dòng)作規(guī)范性。3.健美操教材搭配建議奏下，連續(xù)多次重復(fù)基本步伐、上肢動(dòng)作及其各種變化形式等練習(xí)。此外，健美、立臥撐、仰臥起坐等練習(xí)進(jìn)行搭配，可以在有效地發(fā)展柔韌、力量素質(zhì)的同時(shí)，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容，活躍課堂氣氛，緩解下肢疲勞。（三）學(xué)情分析知欲和表現(xiàn)欲但多數(shù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣以廣泛興趣為主，堅(jiān)持性較差。健美操是較習(xí)積極性，實(shí)現(xiàn)本單元的學(xué)習(xí)目標(biāo)。三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1~2個(gè)動(dòng)作組合，初步提高運(yùn)動(dòng)認(rèn)知的能力和水平。特性，掌握正確的基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，發(fā)展靈敏、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性、韻律感及表現(xiàn)力。心理品質(zhì)。（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)課時(shí)課時(shí)目標(biāo)第1課時(shí)1.初步培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)練習(xí)興趣。2.培養(yǎng)節(jié)奏感、方位感、身體控制的意識(shí)和能力。3.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)練習(xí)興趣。第2課時(shí)1.掌握踏步類、點(diǎn)地類和邁步類基本步伐及其變化，基本步伐配合上肢基本動(dòng)作，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作組合打好基礎(chǔ)。2.掌握單個(gè)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，通過(guò)音樂(lè)讓學(xué)生基本掌握節(jié)奏感、方位感、身體控制的意識(shí)和能力。3.提高自我表現(xiàn)的能力。第3課時(shí)1.了解健美操動(dòng)作組合的特點(diǎn)，初步掌握踏步的基本動(dòng)作組合。2.通過(guò)學(xué)練，發(fā)展力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高心肺功能和有氧代謝能力。3.增強(qiáng)自信和自我表現(xiàn)能力，體驗(yàn)健美操的魅力。第4課時(shí)1.掌握健美操動(dòng)作組合的特點(diǎn)及踏步的基本動(dòng)作組合。2.通過(guò)學(xué)練，發(fā)展力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高心肺功能和有氧代謝能力。3.增強(qiáng)自信和自我表現(xiàn)能力，體驗(yàn)健美操的魅力。第5課時(shí)1.掌握健美操動(dòng)作組合的特點(diǎn)及踏步的基本動(dòng)作組合。2.掌握正確的動(dòng)作用力及身體控制要領(lǐng)，提高基本動(dòng)作的熟練性和規(guī)范性。3.提升對(duì)基本組合的運(yùn)用能力和創(chuàng)造和創(chuàng)編能力。第6課時(shí)1.通過(guò)小組展示比賽，進(jìn)一步掌握所學(xué)的基本動(dòng)作與小組合。2.提升對(duì)知識(shí)的運(yùn)用能力和創(chuàng)造能力，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和創(chuàng)新能力，增強(qiáng)自信和自我表現(xiàn)能力，體驗(yàn)健美操的魅力。（三）單元作業(yè)目標(biāo)1通過(guò)基本步伐、基本動(dòng)作、踏步組合、小跳組合的作業(yè)練習(xí)，增強(qiáng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣鍛煉的行為。2通過(guò)作業(yè)練習(xí)，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。3在練習(xí)中，形成自尊、自信，與同伴合作及友好相處的精神，提高社會(huì)適應(yīng)能力。（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)課時(shí)作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時(shí)1.掌握移動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作。技能類課后復(fù)習(xí)2.提高節(jié)奏聽(tīng)辨能力和發(fā)展身體素質(zhì)。體能類課前預(yù)習(xí)3.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)練習(xí)興趣。第2課時(shí)1.提升學(xué)生基本動(dòng)作完成質(zhì)量，熟練掌握技能類課后復(fù)習(xí)小跳動(dòng)作組合。2.提高在多個(gè)音樂(lè)伴奏中運(yùn)用基本動(dòng)作的能力。課前預(yù)習(xí)3.提高學(xué)生的觀察和身體控制能力。第3課時(shí)1.掌握踏步類組合技術(shù)動(dòng)作，提升動(dòng)作熟練度技能類課后復(fù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)2.提高基本動(dòng)作的控制力。3.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和有氧運(yùn)動(dòng)能力。第4課時(shí)1.掌握踏步類組合技術(shù)動(dòng)作，提升動(dòng)作熟練度技能類課后復(fù)習(xí)2.提高基本動(dòng)作的控制力。體能類課前預(yù)習(xí)3.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和各項(xiàng)身體素質(zhì)。第5課時(shí)1.通過(guò)自主學(xué)練，初步掌握小跳組合的技術(shù)動(dòng)技能類課后復(fù)習(xí)作。2.發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。體能類課前預(yù)習(xí)3.提高學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、探究能力。第6課時(shí)1.掌握健美操創(chuàng)編的基本原則和規(guī)律。技能類課后復(fù)習(xí)2.通過(guò)小組創(chuàng)編比賽，提升學(xué)生規(guī)則意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新思維。體能類3.增強(qiáng)興趣、培養(yǎng)合作的意識(shí)以及大方自信、積極向上的心理品質(zhì)。四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情；2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)；3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)目標(biāo)、設(shè)定問(wèn)題任務(wù)、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)方式設(shè)計(jì)。五、課時(shí)作業(yè)第1課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：基本步伐練習(xí)動(dòng)作方法：1.半蹲(腿屈伸):兩拍一動(dòng)(4*8拍)→一拍一動(dòng)(2*8拍)→一拍兩動(dòng)(2*8拍） 圖1-12.重心左右移動(dòng):兩拍一動(dòng)(4*8拍)→一拍一動(dòng)(2*8拍)3.踏步類練習(xí):原地踏步(4*8拍)圖【3-1】→向前(4拍)、后走步(4拍)→V字步(4*8拍)圖【3-2】→交叉步(4*8拍) 圖3-1 圖3-24.點(diǎn)地類練習(xí):前【4-1】、側(cè)【4-2】、后腳尖點(diǎn)地【4-3】(8*8拍)→前、側(cè)腳跟點(diǎn)地(4*8拍)4-1 4-2 4-35.邁步類練習(xí):并步(4*8拍)【5-1】→邁步吸腿(4*8拍) 5-1(2*8拍)→【6-3】后踢腿跑跳(2*8拍)【6-4】6-1 6-2 6-3 6-4練習(xí)建議：基礎(chǔ)性練習(xí)一共六類練習(xí)按照標(biāo)注做1組，因人而異，可依據(jù)個(gè)人情況做出適當(dāng)加量或減量。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。練習(xí)2：通過(guò)學(xué)生平板或手機(jī)電腦的學(xué)習(xí)軟件進(jìn)行音樂(lè)節(jié)奏聽(tīng)辨方法：在學(xué)生平板中打開(kāi)學(xué)習(xí)通學(xué)生端，通過(guò)教師發(fā)布的任務(wù)1中的三首健美操音樂(lè)【1、GOODTIME2、BangBang3、愛(ài)的恰恰】，學(xué)生聆聽(tīng)音樂(lè)感知曲風(fēng)成任務(wù)點(diǎn)教師布置的題目。練習(xí)建議：每首音樂(lè)最多聽(tīng)三遍，明確基本節(jié)奏。注意事項(xiàng)：注意環(huán)境安靜，用心感受旋律。練習(xí)3：預(yù)習(xí)上肢基本動(dòng)作方法：短視頻的觀看和學(xué)習(xí)，形成整體感知。練習(xí)建議：三分鐘觀看短視頻，完成任務(wù)點(diǎn)。2.時(shí)間要求：25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.基本步伐的的規(guī)范性和自評(píng)協(xié)調(diào)性，視頻觀看進(jìn)度100%。2.任務(wù)點(diǎn)1的題目完成情況動(dòng)作正確，題目正確率85%，視頻觀看進(jìn)度90%。動(dòng)作較正確，題目正確率70%學(xué)習(xí)通平臺(tái)師評(píng)，視頻觀看進(jìn)度80%。3.任務(wù)點(diǎn)2預(yù)習(xí)視頻的完成情況，視頻觀看進(jìn)度70%。4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主學(xué)練了解基本步伐動(dòng)作在健美操運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生節(jié)奏聽(tīng)辨能力，通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，對(duì)下節(jié)課堂知識(shí)形成感知，塑造終身體育意識(shí)。第2課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：基本動(dòng)作配合基本步伐動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作方法：1.半蹲(腿屈伸):兩拍一動(dòng)(4*8拍)→一拍一動(dòng)(2*8拍)→一拍兩動(dòng)(2*8拍)→結(jié)合上肢舉或擺動(dòng)動(dòng)作一拍一動(dòng)(4*8拍)【1-1】1-12.重心左右移動(dòng):兩拍一動(dòng)(4*8拍)→一拍一動(dòng)(2*8拍)→結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作一拍一動(dòng)(4*8拍)。3.踏步類練習(xí):原地踏步(4*8拍)【3-1】→向前(4拍)、后走步(4拍)→V字步(4*8拍)→交叉步(4*8拍)→結(jié)合上肢擺動(dòng)或屈伸動(dòng)作一拍一動(dòng)(8*8拍)。3-14.點(diǎn)地類練習(xí):前、側(cè)、后腳尖點(diǎn)地(8*8拍)→前、側(cè)腳跟點(diǎn)地(4*8拍)4-1 4-2 4-3(4*8拍)。 5-15.單腳起跳類練習(xí):吸腿跳(4*8拍)【6-1】→彈踢腿跳(4*8拍)→小馬跳【6-2】(2*8拍)→后踢腿跑跳(2*8拍)-→結(jié)合上肢擺動(dòng)動(dòng)作(4*8拍)。 6-1 6-2情況做出適當(dāng)加量或減量。注意事項(xiàng)：1、選擇符合要求的軟底運(yùn)動(dòng)鞋2、不要追求進(jìn)度，應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)差異選擇適宜運(yùn)動(dòng)符合的技術(shù)動(dòng)作。3、練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)4、鍛煉前后適當(dāng)飲水5、糾正錯(cuò)誤及技術(shù)的動(dòng)作，保持身體姿態(tài)。練習(xí)2：節(jié)奏聽(tīng)辨練習(xí)方法：加深對(duì)健美操音樂(lè)節(jié)奏的理解和鞏固，在學(xué)生平板中打開(kāi)學(xué)習(xí)通學(xué)生端，通過(guò)教師發(fā)布的任務(wù)1中的兩首健美操音樂(lè)，學(xué)生聆聽(tīng)音樂(lè)感知曲風(fēng)及節(jié)1中教師布置的題目。練習(xí)建議：每首音樂(lè)最多聽(tīng)2遍，開(kāi)始答題。練習(xí)3：預(yù)習(xí)踏步類組合方法：從學(xué)生平板中打開(kāi)學(xué)習(xí)通學(xué)生端平臺(tái)，通過(guò)教師端發(fā)布的任務(wù)點(diǎn)2進(jìn)行短視頻的觀看和學(xué)習(xí)，形成整體感知。1.練習(xí)建議：三分鐘觀看短視頻，完成任務(wù)點(diǎn)2。2.時(shí)間要求：25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.上肢基本動(dòng)作和基本步伐的規(guī)范性和協(xié)調(diào)性2.任務(wù)點(diǎn)1的題目完成情況3.任務(wù)點(diǎn)2預(yù)習(xí)視頻的完成情況身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，題目正確率92%，視頻觀看進(jìn)度100%動(dòng)作正確，題目正確率85%，視頻觀看進(jìn)度90%，視頻觀看進(jìn)度80%，視頻觀看進(jìn)度70%自評(píng)學(xué)習(xí)通平臺(tái)師評(píng)4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主練習(xí)提高上肢基本動(dòng)作和基本步伐技術(shù)動(dòng)作的能力，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第3課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：踏步類組合練習(xí)(1-4八拍)動(dòng)作方法：（1）預(yù)備動(dòng)作（2）第一個(gè)八拍

預(yù)備拍1-4左腳開(kāi)始踏步，左臂至側(cè)舉，掌心向下。5-7踏步，同時(shí)右轉(zhuǎn)90度。8踏步，左臂還原。 1-4拍 5-7拍 8拍（3）第二個(gè)八拍1-4右腳開(kāi)始踏步，右臂至側(cè)舉，掌心向下。5-7踏步，同時(shí)左轉(zhuǎn)90度。8踏步，右臂還原。（4）第三個(gè)八拍1-4踏步，兩臂側(cè)上舉，掌心向前。5-8踏步，屈左臂、左手扶于頭后。 1-4拍 5-8拍（5）第四個(gè)八拍1-4踏步，屈右臂，右手扶于頭后，左臂側(cè)上舉。5-7踏步，兩臂側(cè)上舉，掌心向前。8 還原成直立。 1-4拍 5-7拍 8拍注意事項(xiàng)：1、選擇符合要求的軟底運(yùn)動(dòng)鞋2、不要追求進(jìn)度，應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)差異選擇適宜運(yùn)動(dòng)符合的技術(shù)動(dòng)作。3、練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)4、鍛煉前后適當(dāng)飲水5、糾正錯(cuò)誤及技術(shù)的動(dòng)作，保持身體姿態(tài)。練習(xí)2：伴音樂(lè)練習(xí)組合方法：加深對(duì)健美操音樂(lè)節(jié)奏的理解和鞏固，抓住旋律進(jìn)行的速度、體驗(yàn)節(jié)拍的重音、明確節(jié)拍類型、跟著音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)踏步組合。練習(xí)建議：可以大聲喊出音樂(lè)節(jié)奏，進(jìn)行4*8個(gè)八拍的分解練習(xí)，逐漸熟練動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏的配合。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。練習(xí)3：體能訓(xùn)練動(dòng)作方法：1.俯臥撐52個(gè)（3組）2.開(kāi)合跳60個(gè)（3組）3.豎劈腿、橫劈腿60秒（兩組）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，可適量減少或增加。注意事項(xiàng)：核心穩(wěn)定，一氣呵成，呼吸配合。2.時(shí)間要求:18分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1. 踏步類組身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，體自評(píng)合動(dòng)作的規(guī)范性協(xié)調(diào)性2.組合動(dòng)作的伴奏的完成度能訓(xùn)練完成率高動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，體能訓(xùn)練完成較高互評(píng)師評(píng)3.體能訓(xùn)練完成的質(zhì)量動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，體能訓(xùn)練完成一般動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫體能訓(xùn)練完成不高4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主練習(xí)組合動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力；加入了體能訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)生的上肢力量，身體核心訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，通過(guò)體能練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第4課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：踏步類組合練習(xí)（5-8個(gè)八拍）動(dòng)作方法：(1)第五個(gè)八拍1 左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下。2 右腳向前一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。3 左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下4 收右腳同時(shí)兩臂側(cè)平舉，拳心向下。5-6左腿屈膝，右腳側(cè)點(diǎn)地，左臂下擺至體側(cè)，同時(shí)右臂側(cè)上舉，拳心向外。7-8右腳、左腳各踏步一次，還原直立，兩臂側(cè)下舉。 1、3拍 2拍 4拍 (2)第六個(gè)八拍右腳向后邁步開(kāi)始

5-6拍 7-8拍1 右腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下。2 左腳向前一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。3 右腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下4 收左腳同時(shí)兩臂側(cè)平舉，拳心向下。5-6右腿屈膝，左腳側(cè)點(diǎn)地，右臂下擺至體側(cè)，同時(shí)左臂側(cè)上舉，拳心向外。7-8左腳、右腳各踏步一次，還原直立，兩臂側(cè)下舉。(3)第七個(gè)八拍1 左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下。2 右腳向前一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。3 左腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下4 收右腳同時(shí)兩臂側(cè)平舉，拳心向下。5-6左腿屈膝，右腳側(cè)點(diǎn)地，左臂下擺至體側(cè)，同時(shí)右臂側(cè)上舉，拳心向外。7-8右腳、左腳各踏步一次，還原直立，兩臂側(cè)下舉。(4)第八個(gè)八拍右腳向后邁步開(kāi)始1 右腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下。2 左腳向前一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。3 右腳向前一步，同時(shí)兩臂前舉，拳心向下4 收左腳同時(shí)兩臂側(cè)平舉，拳心向下。5-6右腿屈膝，左腳側(cè)點(diǎn)地，右臂下擺至體側(cè)，同時(shí)左臂側(cè)上舉，拳心向外。7-8左腳、右腳各踏步一次，還原直立，兩臂側(cè)下舉。練習(xí)建議：次數(shù)要因人而異，4~6組。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，放慢速度練習(xí)，不可低頭含胸。練習(xí)2：伴音樂(lè)練習(xí)組合方法：拍的重音、明確節(jié)拍類型、跟著音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)踏步組合。練習(xí)建議：解后完整的練習(xí)。注意事項(xiàng)：1、選擇符合要求的軟底運(yùn)動(dòng)鞋2、不要追求進(jìn)度，應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)差異選擇適宜運(yùn)動(dòng)符合的技術(shù)動(dòng)作。3、練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)4、鍛煉前后適當(dāng)飲水5、糾正錯(cuò)誤及技術(shù)的動(dòng)作，保持身體姿態(tài)。練習(xí)3：體能訓(xùn)練動(dòng)作方法：1.兩頭起60個(gè)（3組）2.深蹲40個(gè)（3組）3.平板支撐90秒（兩組）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，可適量減少或增加。注意事項(xiàng)：核心穩(wěn)定，一氣呵成，呼吸配合。練習(xí)4：預(yù)習(xí)踏步類組合方法：從學(xué)生平板中打開(kāi)學(xué)習(xí)通學(xué)生端平臺(tái)，通過(guò)教師端發(fā)布的任務(wù)點(diǎn)1進(jìn)行短視頻的觀看和學(xué)習(xí)，形成整體感知。練習(xí)建議：三分鐘觀看短視頻，完成任務(wù)點(diǎn)1。2.時(shí)間要求：25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.踏步類組合動(dòng)作的規(guī)范性協(xié)調(diào)性2.組合動(dòng)作的伴奏的完成度身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，體能訓(xùn)練完成率高，視頻觀看進(jìn)度95%動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，體自評(píng)互評(píng)師評(píng)3.體能訓(xùn)練完成的質(zhì)能訓(xùn)練完成，較高視頻觀看進(jìn)度85%學(xué)習(xí)通量動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，平臺(tái)4.任務(wù)點(diǎn)1預(yù)習(xí)視頻的體能訓(xùn)練完成一般視頻觀看進(jìn)度80%完成情況動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫體能訓(xùn)練完成不高，視頻觀看進(jìn)度70%4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過(guò)自主練習(xí)組合動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，通過(guò)體能練習(xí)提高學(xué)生的力量、速度、等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第5課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：踏步類動(dòng)作組合（9-12八拍）動(dòng)作方法：（1）第九個(gè)八拍1-2左并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。3-4同1-2拍，方向相反，右并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。5-8左側(cè)交叉步，兩臂經(jīng)側(cè)舉至頭上交叉，掌心向前，還原至下舉。 1拍 2拍 5拍 （2）第十個(gè)八拍

6拍 7-8拍1-2右并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。3-4左并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。5-8右側(cè)交叉步，兩臂經(jīng)側(cè)舉至頭上交叉，掌心向前，還原至下舉。（3）第十一個(gè)八拍1-2左并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。3-4右并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。5-8左側(cè)交叉步，兩臂經(jīng)側(cè)舉至頭上交叉，掌心向前，還原至下舉。（4）第十二個(gè)八拍1-2右并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。3-4左并步，屈臂前后同時(shí)擺動(dòng)，拳心向內(nèi)。5-8右側(cè)交叉步，兩臂經(jīng)側(cè)舉至頭上交叉，掌心向前，還原至下舉，成立正姿勢(shì)結(jié)束。練習(xí)建議：次數(shù)因人而異，共8組。注意事項(xiàng)：1、選擇符合要求的軟底運(yùn)動(dòng)鞋2、不要追求進(jìn)度，應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)差異選擇適宜運(yùn)動(dòng)符合的技術(shù)動(dòng)作。3、練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)4、糾正錯(cuò)誤及技術(shù)的動(dòng)作，保持身體姿態(tài)。練習(xí)2：伴音樂(lè)練習(xí)組合拍的重音、明確節(jié)拍類型、跟著音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)踏步動(dòng)作組合。練習(xí)建議：可以隨節(jié)拍進(jìn)行單純的步伐練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏，整體進(jìn)行先分解后完整的練習(xí)。注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。練習(xí)3：體能訓(xùn)練1.動(dòng)作方法：1.仰臥起坐52個(gè)（2組）2.開(kāi)合跳60個(gè)（2組）3.豎劈腿、橫劈腿60秒（2組）4.兩頭起40個(gè)（2組）5.平板支撐90秒（2組）6.雙腳交換跳臺(tái)階2分鐘（2組）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，可適量減少或增加。注意事項(xiàng)：核心穩(wěn)定，一氣呵成，呼吸配合。2.時(shí)間要求：25分鐘3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式1.小跳類組合動(dòng)作的身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動(dòng)作熟練，體自評(píng)規(guī)范性協(xié)調(diào)性能訓(xùn)練完成率高互評(píng)2.組合動(dòng)作的伴奏的完成度動(dòng)作正確，動(dòng)作較連貫，體能訓(xùn)練完成較高師評(píng)3.體能訓(xùn)練完成的質(zhì)動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫，體量能訓(xùn)練完成一般動(dòng)作較正確，動(dòng)作不連貫體能訓(xùn)練完成不高4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。第6課時(shí)1.作業(yè)內(nèi)容練習(xí)1：組合展示方法：學(xué)生在家中當(dāng)小老師，教會(huì)家人踏步組合的任意四個(gè)八拍，拍下視頻上傳到學(xué)習(xí)通的任務(wù)點(diǎn)1中。游戲建議：注意場(chǎng)地空曠，保障安全?！狿AGE20—練習(xí)2：體能訓(xùn)練動(dòng)作方法：1.仰臥起坐52個(gè)（2組）2.豎劈腿、橫劈腿60秒（2組）3.兩頭起40個(gè)（2組）4.雙腳交換跳臺(tái)階2分鐘（2組）練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，可適量減少或增加。注意事項(xiàng)：核心穩(wěn)定，一氣呵成，呼吸配合。練習(xí)3：“乾坤大挪移”游戲1.游戲方法：學(xué)生和家長(zhǎng)圍成圈，站立好