跆拳道教學(xué)玩耍總匯一、前后滑步抓人目的:培育學(xué)生的反響力量和練習(xí)下肢速度。玩耍的預(yù)備:210米處畫兩條平行線為安全線。(2)學(xué)生按人數(shù)平均分成兩組，在中線后一米處二人相對(duì)站立。其中一組為單數(shù)，另一組為雙數(shù)。Δ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ Δ圖一前后滑步抓人方法:當(dāng)聽到教師喊單數(shù)時(shí)，單數(shù)的一組同學(xué)做前滑步，去追雙規(guī)章:被追趕者在安全線以內(nèi)被抓住則被懲罰10一15次俯臥撐。如追趕者在安全線以內(nèi)未能抓住被追趕者則被懲罰10一15次俯臥撐。建議:(l)安全線的距離可適當(dāng)調(diào)整。教師可用簡(jiǎn)潔的加減乘除法喊口令。的一方跑。二、旱地拔蔥目的:進(jìn)展學(xué)生的腰部及下肢力氣。玩耍的預(yù)備:(l)一塊平坦的場(chǎng)地。(2)學(xué)生按人數(shù)及身體狀況平均分成兩組，二人1組相對(duì)站立。相互倒抱對(duì)方的腰，成“旱地拔蔥”式。方法:當(dāng)聽到教師喊開頭時(shí)，兩組同學(xué)用力向上爭(zhēng)取把對(duì)方“拔1為成功。規(guī)章:

ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ圖一旱地拔蔥2位同學(xué)必需用同樣的姿勢(shì)。不得用腿去拌對(duì)方。建議:雙方兩名隊(duì)員盡量實(shí)力相當(dāng)。三、.鴨子步見面目的:進(jìn)展學(xué)生的協(xié)調(diào)力量及髖關(guān)節(jié)敏捷性。玩耍的預(yù)備:米的直線做各自的起跑線。學(xué)生按人數(shù)平均分成兩組，在各自的起跑線后站立。方法:當(dāng)聽到教師喊開頭時(shí)，兩組排頭同學(xué)用鴨子步快速動(dòng)身，猜拳，重復(fù)進(jìn)展。哪隊(duì)的同學(xué)先到達(dá)對(duì)方的起點(diǎn)為勝?！ううううぁ?guī)章:

圖一看誰(shuí)先到(l)每位同學(xué)必需用鴨子步前進(jìn)。(2)后動(dòng)身的同學(xué)不得提前動(dòng)身。建議:可調(diào)整兩隊(duì)間的距離?？沙惺荃倘乐懈鞣N步法進(jìn)展玩耍。四、大象前進(jìn)目的:提高學(xué)生的柔韌性。器具:粉筆，兩個(gè)標(biāo)志桿。玩耍的預(yù)備;(l)10米處放置標(biāo)5米。(2)將玩耍者分成相等的兩個(gè)隊(duì)，每隊(duì)各成縱隊(duì)站于起跑線后，第一名隊(duì)員上體前屈，手握蹂關(guān)節(jié)或小腿做好預(yù)備。方法:聽到玩耍競(jìng)賽開頭的口令后，第一名隊(duì)員仿照大象的姿勢(shì)完并返回后為玩耍完畢，先返回的隊(duì)為勝。ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ規(guī)章:手不得離開小腿。

Δ→Δ→圖一大象前進(jìn)(2)繞過(guò)標(biāo)志桿后才可以跑動(dòng)。建議:可將玩耍者的手腳捆在一起，增加玩耍的難度。五、能跳能踢目的:進(jìn)展學(xué)生的彈跳力。器具:兩個(gè)跳馬，兩個(gè)雞尾靶，兩個(gè)標(biāo)志桿。玩耍的預(yù)備:(l)5米處放置跳馬(或5米處，對(duì)應(yīng)放置雞尾靶。(2)將玩耍者分成人數(shù)相等的兩個(gè)隊(duì)，于起跑線后成縱隊(duì)站立。ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ

跳馬 靶具▏圖一 能跳能踢方法:聽到玩耍競(jìng)賽開頭的口令后，由排頭隊(duì)員開頭，先跑向縱規(guī)章:(l)在落地點(diǎn)可設(shè)保護(hù)或幫助，防止落地受傷。(2)向上跳時(shí)不得加助力。建議:(l)此玩耍也可以承受踏跳上板的技術(shù)來(lái)完成。做分腿挺身跳的動(dòng)作落地。力量的空中造型動(dòng)作。途中的踢靶可以運(yùn)用跆拳道中的任何腿法。六、踩腳進(jìn)展學(xué)生的反響力量玩耍的預(yù)備：(l)平坦的場(chǎng)地。(2)把學(xué)生分成兩組，每組必需面對(duì)面，男對(duì)男，女對(duì)女。ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ圖一 踩腳贏家變成守方，輸家變成攻方連續(xù)玩耍，相互交換。規(guī)章：(l)贏家變守，輸家變攻。(2)不許用力踩踏，速度要快。(3)雙手始終背后，不得犯規(guī)。七、搭橋目的:進(jìn)展學(xué)生的協(xié)調(diào)力量。器具:4個(gè)。玩耍的預(yù)備:一塊平坦的場(chǎng)地，畫一條直線做起跑線。在起跑線前20米處畫一條平行直線為對(duì)岸。ΔΔΔ ΔΔΔΔ- ←- ←ΔΔΔ ΔΔΔΔ圖一 搭橋方法:當(dāng)聽到教師喊開頭時(shí)，兩組排頭同學(xué)快速動(dòng)身，把一塊方腳靶放在地上，快速踩上去，然后再把另一塊方腳靶放在地上，快速踩上去，然后拿起另一塊方腳靶再放到地上，重復(fù)進(jìn)展。到以最終一名同學(xué)通過(guò)起點(diǎn)的先后判別名次。規(guī)章:每位同學(xué)的腳必需踩在方腳靶上，如犯規(guī)章退回重來(lái)。建議:可調(diào)整對(duì)岸的距離。八、斗雞〔對(duì)抗〕進(jìn)展學(xué)生的對(duì)抗力量熬煉學(xué)生的士氣器具：護(hù)具護(hù)腿。玩耍的預(yù)備：較軟的場(chǎng)地。如榻榻米、硬墊子。學(xué)生分為兩組或多組，一對(duì)一或車輪戰(zhàn)。兩組學(xué)生，每組學(xué)生一對(duì)一，男生對(duì)男生，女生對(duì)女生。跑跳，另一條抱起的腿作為“武器”和對(duì)方同樣動(dòng)作的同學(xué)進(jìn)展碰、挑、壓使一方雙腳落地就算輸。者為輸。建議：(1)學(xué)生在進(jìn)展對(duì)抗性玩耍時(shí)盡量找適當(dāng)體型的對(duì)手。(2)玩耍前留意護(hù)具是否戴好。九、大象拔河〔對(duì)抗〕進(jìn)展學(xué)生的對(duì)抗力量及腰腹腿部力氣器具：護(hù)具護(hù)腰、繩子。玩耍的預(yù)備：平坦的場(chǎng)地學(xué)生分為兩組或多組，一對(duì)一或車輪戰(zhàn)。把一根結(jié)實(shí)的長(zhǎng)繩兩頭打結(jié)，由兩人各自將繩套在胸部，從檔下拉過(guò)，背對(duì)背各朝一方，雙手扶地。教師在中間的地上畫80厘米，把懸吊繩上的紅布條對(duì)準(zhǔn)中線。發(fā)令后，仿照大象動(dòng)作，相互爬拉。先把紅布條拉過(guò)自己一方的橫線為勝。建議：(2)玩耍前留意護(hù)具是否戴好。十、穿護(hù)具競(jìng)賽〔消遣〕激發(fā)學(xué)生對(duì)跆拳道的興趣及穿上護(hù)具的圣神感。器具：全套護(hù)具及跆拳道腰帶。玩耍的