健康教育

——自我解壓輸血研究室李素萍健康健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織稱：對(duì)健康下了一個(gè)科學(xué)的定義是世界衛(wèi)生組織成立以來(lái)做了三件對(duì)人類健康產(chǎn)生巨大影響的大事之一！定義世界衛(wèi)生組織《組織法》健康是基本的人權(quán)，是生產(chǎn)力，是人人應(yīng)享有的平等權(quán)利；健康是社會(huì)的責(zé)任，政府和人民應(yīng)共同承擔(dān)維護(hù)健康的責(zé)任?！妒澜缧l(wèi)生組織》健康健康的決定因素健康的基本條件和資源是和平、住房、教育、食品、經(jīng)濟(jì)收入、穩(wěn)定的生態(tài)環(huán)境、可持續(xù)的資源、社會(huì)的公正與平等。為改善健康，上述必要條件必須具有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。《渥太華憲章》影響健康的因素世界衛(wèi)生組織我們自毀于自己創(chuàng)造的生活方式和行為，……我們自毀于自己創(chuàng)造的環(huán)境污染，……我們自毀于容許有害的社會(huì)條件繼續(xù)存在。健康美國(guó)衛(wèi)生總署《健康的人民》健康教育健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育和社會(huì)活動(dòng)，促使人們自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關(guān)因素，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。我們認(rèn)識(shí)到，高質(zhì)量的健康水平是人類生活的巨大財(cái)富，它有利于發(fā)展社會(huì)經(jīng)濟(jì)，實(shí)現(xiàn)社會(huì)公平。我們承認(rèn)，促進(jìn)健康和社會(huì)發(fā)展是政府的核心義務(wù)和職責(zé)，并由社會(huì)其他所有部門共同分擔(dān)?！赌鞲缃】荡龠M(jìn)部長(zhǎng)宣言》亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。亞健康我國(guó)約有10億人處于亞健康狀態(tài)21世紀(jì)是一個(gè)大健康時(shí)代，人類追求心理、生理、社會(huì)、環(huán)境的完全健康。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展生活水平迅速提高，人類在盡情享受現(xiàn)代文明成果的同時(shí)，“文明病”即生活方式疾病正日益流行，嚴(yán)重威脅著人類的健康和生命。從疾病發(fā)展史來(lái)看，人類開始進(jìn)入“心理疾病”時(shí)代。古羅馬政治家、哲學(xué)家西賽羅（公元前106年—前43年）斷言：心理疾病給人帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)生理疾病帶來(lái)的痛苦。他說(shuō)：“心里的疾病比起生理的疾病為數(shù)更多，危害更烈?！敝袊?guó)人口約占世界人口的五分之一，自殺人數(shù)則占世界自殺人數(shù)的四分之一。中國(guó)每年約有28萬(wàn)人自殺死亡，每?jī)煞昼娪?人自殺死亡，自殺已成為中國(guó)15至34歲人口的第一位死因。中國(guó)的農(nóng)村人口自殺率是城市人口的3倍，而且自殺死亡者中約有58％是由于服用農(nóng)藥。中國(guó)也是女性自殺率高于男性的幾個(gè)國(guó)家之一。中國(guó)每年有超過(guò)15萬(wàn)婦女死于自殺，150萬(wàn)婦女自殺未遂。

心理壓力是怎么形成的壓力是現(xiàn)代社會(huì)人們最普遍的心理和情緒上的體驗(yàn)。壓力存在于社會(huì)生活的各個(gè)方面，人人都經(jīng)歷過(guò)。面對(duì)種種不如意，人們常常會(huì)焦慮不安，內(nèi)心體驗(yàn)到巨大的壓力。過(guò)度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯(lián)系在一起。久而久之，會(huì)破壞人的身心平衡，造成情緒困擾，損害心身健康在心理學(xué)中也叫應(yīng)激，壓力至少有三種不同的含義。壓力的含義壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激?！皦毫艽蟮墓ぷ鳌眽毫κ且粋€(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。壓力指的是一種心身反應(yīng)。包括兩個(gè)成分：心理成分和生理成分壓力源人類最主要的壓力源是人，人際關(guān)系是造成壓力的最主要來(lái)源。指導(dǎo)致壓力反應(yīng)的情緒、刺激、活動(dòng)等形式上分類：工作壓力源生活壓力源社會(huì)壓力源壓力的身心反應(yīng)在壓力下通常表現(xiàn)在生理、心理和行為方面的反應(yīng),主要有以下幾種。(一)壓力下的生理反應(yīng)個(gè)體在壓力狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)，主要表現(xiàn)在自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等方面。例如,導(dǎo)致心率加快、血壓增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕動(dòng)和分泌減少、出汗等。壓力狀態(tài)下身體反應(yīng)分成三個(gè)階段:第一階段是警覺反應(yīng)。這一階段中，由刺激的突然出現(xiàn)而產(chǎn)生情緒的緊張和注意力提高，體溫與血壓下降、腎上腺分泌增加、進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)。第二個(gè)階段抗拒，企圖對(duì)身體上任何受損的部分加以維護(hù)復(fù)原，因而產(chǎn)生大量調(diào)節(jié)身體的激素。第三階段是衰竭階段，壓力存在太久，應(yīng)付壓力的精力耗盡，身體各功能突然緩慢下來(lái)，適應(yīng)能力喪失。壓力下的心理反應(yīng)壓力引起的心理反應(yīng)有警覺、注意力集中、思維敏捷、精神振奮，這是適應(yīng)的心理反應(yīng)，有助于個(gè)體應(yīng)付環(huán)境。過(guò)度的壓力會(huì)帶來(lái)負(fù)面反應(yīng)，出現(xiàn)消極的情緒，如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會(huì)使人思維狹窄、自我評(píng)價(jià)降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動(dòng)。壓力下的行為反應(yīng)行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；缺勤率增加，離職率增加，事故率增加，工作中的人際沖突增加，招聘、培訓(xùn)等的人力資源管理成本增加，工作積極性或士氣下降，工作效率下降。社會(huì)心理壓力與疾病心身疾病或稱心理生理疾患,是指心理社會(huì)因素在發(fā)病、發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病，例如原發(fā)性高血壓、潰瘍病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明：心理因素與疾病產(chǎn)生有密切關(guān)系。人的情緒的變化能直接影響人體內(nèi)的各種生理活動(dòng)，不良的情緒狀態(tài)，會(huì)給人的身體健康帶來(lái)不良的后果。2000多年前的中醫(yī)理論中就對(duì)心理與生理、病理之間的關(guān)系做了明確的歸類：“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽”，以及“怒則氣上、恐則氣下、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結(jié)、驚則氣亂”。社會(huì)壓力太大，就會(huì)破壞大腦皮層正常的調(diào)節(jié)功能，就使得我們身體的那些生理功能出現(xiàn)紊亂，這些生理反應(yīng)主要出現(xiàn)在植物性神經(jīng)社會(huì)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)這三個(gè)系統(tǒng).疾病是生活壓力的濃縮物。焦慮與恐懼彌漫著、浸染著你的心靈，這些情緒不斷重復(fù)引起節(jié)律性放大與層層深化。就會(huì)引起某些心理異?；蛏聿⊥础Ｅ缘男撵`是封閉的，心里有一堵柏林圍墻把自我與世界隔離，女性最容易以生病的隱喻形式表達(dá)無(wú)法表達(dá)的壓力和堵塞。壓力與疾病疾病是壓力的軀體表達(dá)脊背酸痛就是負(fù)擔(dān)過(guò)重的隱喻，是潛意識(shí)對(duì)精神壓力、心理沖突超載的反應(yīng)。疾病是生理替心理代勞。心理專家認(rèn)為90％的生理問(wèn)題都與心理生活有聯(lián)結(jié)。疾病是一種提醒生活目標(biāo)的信號(hào)你想如何？你要如何?你有何說(shuō)不出的苦衷?疾病是壓力的象征隱喻

3、疾病是壓力的轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)化疾病是精神壓力堆積而成的，所以必須先對(duì)病人做心理估評(píng)。病痛的真正原因是心理積郁；痛楚的后面是憤怒、敵意、沮喪、失敗、惡化。各種炎癥：自我心理對(duì)抗的結(jié)果。有些女人盡力把憤怒屈辱的事隱藏在內(nèi)心。怒火會(huì)反回來(lái)對(duì)抗自己，這就是火炎之癥。4、疾病是敵意憎恨的結(jié)果生命的基本需要被剝奪產(chǎn)生敵意和憎恨，對(duì)人危害最大的是不能釋放的敵意和憎恨。敵意使肌肉緊張?jiān)斐裳貉h(huán)阻礙，降低呼吸供氧，造成腎臟荷爾蒙降低并影響生化成分，肌肉緊張使血液中的膽固醇增加，有出現(xiàn)動(dòng)脈硬化心肌梗死的危險(xiǎn)。5、疾病是反自然．反人性生活的報(bào)應(yīng)身心病都是惡性生活的結(jié)果。惡性生活就是反人性、反自然的生活。禁欲一縱欲；節(jié)縮一侈奢；過(guò)逸一過(guò)勞；惡嗜一惡癖；犯罪一悖德；過(guò)度嚴(yán)肅、認(rèn)真、苛求、都是反人性、反自然的生活。壓力與心血管疾病單純的社會(huì)壓力即可造成動(dòng)脈粥狀硬化及高血壓。

人為什么容易發(fā)生高血壓呢?

情緒改變時(shí)，人的大腦皮質(zhì)和丘腦下部興奮性增高，體內(nèi)常產(chǎn)生一些特殊物質(zhì)，如腎上腺素、兒茶酚胺、血管緊張素等，這些物質(zhì)會(huì)使血管痙攣，血壓增高。

心臟病的發(fā)病機(jī)制與影響因素

情緒緊張----交感神經(jīng)活動(dòng)增加--------去甲腎上腺素和腎上腺素分泌增加-------體內(nèi)脂肪組織中的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x的脂肪酸-------斿離的脂肪酸再轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?-------動(dòng)脈粥樣硬化--------冠心病和高血壓。情緒與癌癥的關(guān)系極為密切，機(jī)理何在？據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：在情緒好時(shí)，大腦的情感中樞會(huì)分泌出一種有利于健康的“腦內(nèi)啡肽”物質(zhì)，這種物質(zhì)既可鎮(zhèn)痛又抗衰老，且能激活免疫系統(tǒng)功能，抑制癌細(xì)胞和有害微生物的生長(zhǎng)，還能調(diào)整內(nèi)分泌功能，排除生理障礙，從而使人體細(xì)胞活性增強(qiáng)，抗病能力提高。相反，在情緒不好時(shí)，會(huì)使腎上腺素皮質(zhì)酮分泌增加，這種激素進(jìn)入血液后，可損害人體免疫功能，引發(fā)正常細(xì)胞癌變。

生活壓力與消化性潰瘍心理因素可改變胃液分泌：憤怒、緊張、驚慌和憎恨等心理因素使胃酸增加。抑郁、苦悶或焦慮等胃液減少?；馂?zāi)、洪水、空襲和地震等造成的心理影響，常引起應(yīng)激性胃潰瘍。喪偶、離婚、恐懼、失敗等因素與消化性潰瘍的發(fā)生也有一定關(guān)系。這些心理因素可導(dǎo)致迷走神經(jīng)興奮，從而使胃液酸度增高，引起潰瘍疾病。良醫(yī)治病治不了命我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，“人為本,病為標(biāo).

”

自己才是真正的醫(yī)生！命運(yùn)掌握在自己手中??！健康和幸福靠自己的努力