11、 黃豆?jié){用料：黃豆85克，水1。3升容量可隨意增減、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃2、 花生豆奶用料：黃豆、花生、牛奶200克，水制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺3、 芝麻黑豆?jié){用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，制作：將花生與黑豆按一定時(shí)間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)4、 豆?jié){冰糖米粥用料：黃豆，大米與冰糖，水制作：將預(yù)先制作好的豆?jié){與米（可浸泡半個(gè)小時(shí)）、冰糖一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀5、 芝麻蜂蜜豆?jié){用料：黃豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開動(dòng)豆?jié){機(jī)自動(dòng)完成6、 核桃杏仁露用料：核桃、杏仁、清水適量制法：1、 將杏仁與核桃裝入家用全自動(dòng)豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水；2、 啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟；7、 綠豆?jié){用料：綠豆、白糖、清水適量。制法：1、 將綠豆洗凈，浸泡6-16小時(shí)。2、 將泡好的綠豆放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。3、 趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。注：進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效；脾胃虛寒者不宜過多飲用，以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口。8、 消暑二豆飲用料：黃豆、綠豆、白糖、清水適量。制法：1、 將黃豆、綠豆浸泡6—16小時(shí)。2、 將泡好的二豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。3、 趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，調(diào)勻即成，不愿喝甜的可不加糖。五谷豆?jié){營(yíng)養(yǎng)食譜9、 橘柚豆?jié){材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克做法：1、將黃豆浸泡好，洗凈備用；2將橘子肉與柚子肉和濕豆一起放入杯體中，加水至中水位10、 栗子燕麥豆?jié){材料：干豆40克（濕豆90克，濕豆1又2/3杯），生栗子25克（4顆左右），燕麥20克。做法：1、將黃豆預(yù)先浸泡好，洗凈備用；2、將栗子去皮切成小塊，與燕麥濕豆一起加入杯體中，加水至中水位線11、 生菜豆?jié){材料：干豆60克（濕豆130克，濕豆2杯半），生菜葉15克（兩大瓣的葉子），丘比沙拉1勺（6克）。做法：將干豆預(yù)先浸泡，洗凈備用；將生菜葉洗凈切成細(xì)條，與濕豆一起加入杯體中，再加入沙拉醬，加水至中水位線12、 核桃豆?jié){原料：干黃豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。做法：將干黃豆預(yù)先浸泡好。將核桃仁、黑芝麻和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中13、 枸杞補(bǔ)腎豆?jié){材料:黃豆60克，枸杞子30克。做法：將黃豆浸泡于溫水中6-8小時(shí)，泡至發(fā)軟；枸杞子淘洗凈。將泡好的黃豆洗凈，和枸杞子裝入豆?jié){機(jī)杯體中14、 蔬菜水果豆?jié){汁原料：蘋果、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁、豆?jié){。做法：1、 準(zhǔn)備好蘋果、胡蘿卜、西紅柿、檸檬汁，都應(yīng)酌量添加，在制作之前先將材料放在冰箱里。2、 將蔬菜瓜果去核去蒂，帶皮洗凈，切成小塊。蘋果、西紅柿切成梳子形，胡蘿卜切成細(xì)長(zhǎng)條。3、 將切好的蔬果依次放入榨汁機(jī)。若是菠菜等帶葉的蔬菜，輕輕捏成團(tuán)放入。4、 在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆?jié){。蔬果汁和豆?jié){的比例是1：1。如果多放豆?jié){的話，味道會(huì)變得清淡。15、 蝦皮紫菜補(bǔ)鈣豆?jié){原料：黃豆40克，大米15克，紫菜10克，蝦皮10克，小米10克，蔥少許。調(diào)料：鹽、味精各適量。做法：將黃豆預(yù)先泡好；紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈；蔥切碎。將全部材料一起放入豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵，待豆?jié){制成即可。在做好的豆?jié){中添加少量鹽及味精調(diào)味，即可直接飲用。果汁的最佳配方一、單一果汁一餐匙即為11。1毫升，一茶匙為3。7毫升1、 香瓜汁：香瓜半個(gè)，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）檸檬汁一茶匙。切小塊與其它一同入果汁機(jī)攪打?？杉由倭堪灼咸丫萍八楸肫咸丫票?。2、 蘋果汁：蘋果一個(gè)，芹菜兩根，檸檬汁一茶匙，紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切小塊，芹菜切段，入果汁機(jī)攪打，過濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯3、 葡萄汁:葡萄150g，糖四茶匙，碎冰適量，開水12oz。入鍋與糖、水煮開，小火煮十分鐘，冷后入杯入冰。4、 香蕉汁：香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰適量。攪打后入杯入冰。5、 蕃茄汁：紅西紅柿一個(gè)，食鹽少許。去皮攪打?yàn)V汁，加鹽或冰入杯。6、 柚子汁：柚子半個(gè)，糖一餐匙碎冰適量。攪打后加糖攪勻加冰入杯7、 草莓汁：草莓半杯（約110g），檸檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。攪打入杯8、 黃桃汁：黃桃（或罐頭）半個(gè)，糖一餐匙，煉乳10毫升，水半杯，碎冰適量。攪打入杯。9、 胡蘿卜：胡蘿卜兩根，蘋果一個(gè)，檸檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余攪后入。10、 鳳梨椰橙汁：橙半個(gè)、鳳梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，檸檬、橙各一片。橙去皮入果汁機(jī)入鳳梨及椰汁攪打，濾入加冰杯。飾后二。二、混合果汁：1、 香蕉葡萄汁：香蕉半支，葡萄汁1。5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機(jī)攪打，加冰入杯入干姜水、2、 金色檸檬：檸檬半個(gè)，蛋黃一個(gè)，糖一茶匙，碎冰1/4杯，蘇打水。一擠汁與蛋黃及糖入果汁機(jī)攪打。加冰入杯入蘇打。3、 西瓜檸檬汁：西瓜適量，檸檬一個(gè)，糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁，瓜取汁，加其它入西瓜藍(lán)或玻璃容器入冰。4、 哈蜜瓜牛奶材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。5、 西瓜加黃瓜汁材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個(gè)。做法：一、將西瓜、黃瓜（去皮）一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。二、完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。6、 酪梨牛奶材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。做法：將酪梨肉挖出放入果汁機(jī)內(nèi)；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒后即可。7、 芹菜蘋果汁：芹菜200g，蘋果一個(gè)，檸檬半個(gè)，糖兩餐匙。芹菜切小塊，蘋果去皮檸檬取汁與前同入果汁機(jī)攪打?yàn)V入加冰杯。8、 蘋果香瓜汁材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。9、 蘋果牛奶汁材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：將蘋果切片放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調(diào)味即可。20、蘋果菠蘿汁材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個(gè)。做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁。二、榨汁完成后加入檸檬調(diào)味即可。一個(gè)月瘦40斤的暴瘦法【總整理】一簡(jiǎn)單說就是這樣！準(zhǔn)備：水或無醣茶幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標(biāo)女生的照片有一點(diǎn)點(diǎn)緊或是差一點(diǎn)才穿得下的衣物酸奶—起減肥的伴綜合維他命認(rèn)知：充足的睡眠將目標(biāo)體重再減去2?3公斤瘦下來的體重必須經(jīng)過約5?7天才算數(shù)入睡前跟睡醒各量一次體重不要紀(jì)錄記住自己減肥前的體重就好一發(fā)現(xiàn)體重停止下降就兩天不要量體重感到饑餓是因?yàn)檎谑萑绻暗捏w重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，代表隔天一定會(huì)瘦超過8點(diǎn)不要吃東西不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情泡面比什么都可怕 第一周：以天為單位選擇整天吃素食或無醣食物第二周：吃無醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：選擇吃早餐或中餐其余時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|西并且只能吃很少食物皆須清淡改為兩天量一次體重第四周：斷食一天進(jìn)食不超過200g后續(xù)緩和：食物皆須清淡前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃三餐?但是不能過多第12天恢復(fù)正常飲食腳部按摩1、 敲擊腳底以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。2、 雙腳晃動(dòng)仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。3、 赤腳行走在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。4、 揉搓腳趾可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。5、腳底按摩仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。保養(yǎng)手冊(cè)1、 要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。2、 睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔??！3、 每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。4、 先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔，晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜5、 首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分鐘，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好。6、 市售的純水一瓶（600cc），只要一周用純水洗臉3?4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！7、 使用薏仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對(duì)皮膚好，連對(duì)減肥都有神奇的功效喔（偶可是經(jīng)常喝滴）。這是利用薏仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，而且對(duì)美白肌膚也有很大的幫助。8、 酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5?10分鐘即可，一周約2?3次美白效果會(huì)更好。與SK—II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗(yàn)一下下喔，要堅(jiān)持，切記。9、 小偏方：黑砂糖加蜂蜜再加入一點(diǎn)點(diǎn)水；能讓肌膚水嫩水嫩喔！不過感覺有點(diǎn)不舒服，但是確實(shí)不錯(cuò)滴妙方。10、 用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15?20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng)獨(dú)門絕招??每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時(shí)的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。煩可是能讓你更PL喔，想想吧。把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩！美白方法：將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉.15枸己美白材料：新鮮的120克.干的60克.水適量做法:枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用16番茄美白方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次，可使皮膚變白,還兼治雀斑.17馬鈴薯美白材料：馬鈴薯1\\3,面粉或者奶粉適量方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀,濾去水分，調(diào)入上等得面粉，作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加.18梨或蘋果美白材料:梨子或者是蘋果一個(gè)面粉適量做法：將梨子