#降壓菜100種菜譜

高血壓吃啥比較好?高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，發(fā)病率還是較為高的。那麼高血壓吃啥比較好，醫(yī)治高血壓有哪些飲食療法小偏方嗎?起和討論一下高血壓吃啥比較好的詳細(xì)介

紹吧!高血壓吃啥比較好1、低脂牛奶低脂牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維他命D十分理想化的來(lái)源于，這二種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合可以協(xié)助減少3%至10%的血壓，這一占比看起來(lái)并不大，可是它還能將心血管疾病的病發(fā)概率減少15%，因而，綜合性看來(lái)，低脂牛奶是十分理想化的降壓食物。2、果汁果汁含豐富多彩的維他命C。美國(guó)醫(yī)藥學(xué)工作人員對(duì)641名成人的血液開(kāi)展檢驗(yàn)后發(fā)

覺(jué)，血液中維他命C成分越高的人，其主動(dòng)脈的血壓越低。這種科學(xué)研究工作人員覺(jué)得，維他命C有利于毛細(xì)血管擴(kuò)張。3、彌猴桃

彌猴桃其味酸、甘，寒性，無(wú)毒性。全果或汁可以清熱解毒利濕、散瘀活血化瘀、抗感染消腫、減少血壓、減少膽固醇，適用高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。4、蘋(píng)果蘋(píng)果帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素、糖原、阿拉伯膠、碳酸鹽、蘋(píng)果酸、枸楷酸、單寧酸和甲基纖維素。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，它具備補(bǔ)心養(yǎng)血、滋陰降火、健脾養(yǎng)胃的作用?，F(xiàn)代科學(xué)覺(jué)得，蘋(píng)果中帶有豐富多彩的鉀鹽，能與身體的醋酸鹽融合，使之清除身體之外。此外蘋(píng)果還具備避免血液中膽固醇的提升，降低血液中的糖份等功效。5、山楂果又叫山里紅、紅果。山楂果內(nèi)帶有糖原、維他命、人體脂肪、胡羅卜素、蛋白、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維他命C的成分豐富多彩，其比蘋(píng)果、梨、水蜜桃還多。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，山楂果有健脾開(kāi)胃助消化、溫胃化滯、活血化淤的作用?，F(xiàn)代科學(xué)覺(jué)得，山楂果能擴(kuò)大冠脈、左室血管、消除人體脂肪、改進(jìn)主動(dòng)脈粥樣硬化。6、哈密瓜和酸牛奶哈密瓜和酸牛奶礦物鉀的成分較高，有利

于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人開(kāi)展追蹤科學(xué)研

究的得出結(jié)論，每日吃含1克鉀的食材，如一

個(gè)馬鈴薯、一只大香蕉和226克牛乳，五禮拜

后血壓可降低4個(gè)mmHg。7、麥子多吃麥子有利于高血壓的防治。這是由于

麥子帶有很多化學(xué)纖維，有利于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖再次轉(zhuǎn)化成泛酸，泛酸有利于預(yù)防高血壓病，且麥子化學(xué)纖維自身也有利于膽固醇成分的減少，故吃麥白米飯對(duì)高血壓病人而言比吃大米飯要好很多。8、海帶絲

海帶絲內(nèi)帶有很多的不飽和脂肪和粘液質(zhì)，能消除粘附在人體血管內(nèi)壁過(guò)多的膽固醇;海帶絲中的食物纖維褐藻酸，能推動(dòng)膽固醇的代謝，抑止消化吸收，減少血壓;海帶絲中帶有豐富多彩的鈣，不僅可減少身體對(duì)膽固醇的消化吸收，且鈣自身也是降血壓功效高血壓飲食療法：1、芹菜粥：

萵筍連根120克，梗米250克。將萵筍清洗，切割成六分長(zhǎng)的段，梗米淘凈。萵筍，梗米放進(jìn)鍋內(nèi)，加冷水適當(dāng)，用武火烤沸后改用慢火燉至米爛成粥，再加少量鹽和雞精，攪拌即成。2、綠豆海帶絲粥：綠豆、海帶絲各100克，稻米適當(dāng)。將海帶絲剁碎與其他2味同熬成粥。可長(zhǎng)期性當(dāng)晚飯服用。3、醋泡花生米：生花生米侵泡醋中，5今后服用，每天早上吃10?15粒，有降血壓、活血及減少膽固醇功效。4、白木耳山楂果羹：白木耳20克，山揸糕或山揸片40克，白砂糖1匙。將白木耳清洗后，涼水侵泡1日，所有發(fā)透，摘洗干凈，放進(jìn)砂鍋內(nèi)，并倒進(jìn)白木耳液。山楂卷切小三角，與白砂糖同添加白木耳鍋內(nèi)，燉三十分鐘，至白木耳爛，汁稠成羹玄火。當(dāng)點(diǎn)心吃，或睡前食，每一次1小盤(pán)子，每天1-2次，2日食完。5、海菜